Exercícios de prostatite para tratamento e prevenção - um complexo de ginástica médica para homens com vídeo

Após 50 anos, quase todas as outras pessoas começam a se queixar de dores nas costas.Muitas vezes, isso ocorre devido ao processo estagnado na próstata: se a circulação é prejudicada, ela não recebe a quantidade necessária de oxigênio e seu desempenho se deteriora.A carga de exercício e o complexo com prostatite aumentam significativamente o fluxo sanguíneo, levam a próstata ao normal, afetando positivamente a potência.

O que é prostatite

A prostatite é uma doença que afeta cerca de 50% de todos os homens após 50 anos.Esta doença está associada ao dano da próstata e pode ser causada por vários fatores.Sem tratamento oportuno, pode evoluir para uma forma crônica.A causa da prostatite pode ser:

• infecção urogenital;
• estresse constante;
• hipotermia;
• imunidade fraca;
• vida sexual irregular;
• mudança frequente de parceiro sexual;
• sexo desprotegido.

Um dos primeiros sintomas desta doença é um distúrbio urinário.Um homem sente dor,queima, corte, mas a própria doença pode prosseguir de forma oculta.No período agudo da temperatura do paciente sobe para 39 graus, há dor abdominal inferior.Nesse caso, o paciente é imediatamente enviado ao hospital.

Exercício da próstata

Se a inflamação da próstata ocorreu em um homem devido ao suprimento insuficiente de sangue, o tratamento será baseado em exercícios simples da próstata.Exercícios para o tratamento da prostatite aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos e, assim, mantêm-nos em sintonia.Os seguintes tipos de exercícios físicos podem ser aplicados não apenas no tratamento, mas também na prevenção de doenças da próstata:

1. O exercício mais simples e eficaz para a prostatite é a compressão do ânus.Este é um dos movimentos sugeridos pelo Dr. Kegel.Se você esticar o ânus, o fluxo sanguíneo melhora, o que mantém a próstata normal.É aconselhável fazer as aulas regularmente, a qualquer momento conveniente.Por exemplo, durante a lavagem, comutar.
2. Outro exercício útil para a próstata é o chuveiro da cavidade de contraste.O procedimento é simples, mas lida com sua tarefa perfeitamente.Usar um banho de contraste aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos, melhorando a condição da próstata.Os médicos aconselham alternar a água quente e a água fria na área do períneo, mas é recomendável ter cuidado com a água fria.A água deve estar à temperatura ambiente, não gelada, caso contrário, você pode relaxar a próstata.
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3. A massagem do períneo também lida bem com a prostatite.O procedimento é melhor realizado à noite, em decúbito dorsal.É necessáriocoloque a ponta dos dedos na área entre o escroto e o ânus e pressione-o firmemente enquanto massageia.O exercício é realizado por 3-5 minutos.Resultados particularmente bons podem ser obtidos combinando pré-exercício e massagem.Se você executar regularmente os três procedimentos, o resultado será mais rápido.

Exercício com prostatite

A terapia com exercícios com prostatite, exercícios profiláticos e outros tratamentos aliviará rapidamente e eliminará a doença.Exercícios de prostatite e todos os procedimentos devem ser realizados em um estágio inicial para evitar complicações, como adenomas da próstata.A principal tarefa do exercício da prostatite é torná-la mais flexível e fortalecer os músculos da pelve.

São considerados exercícios eficazes de prostatite: agachamento, caminhada em ritmo acelerado, corrida, "bétula", "bicicleta", "tesoura", "ponte" e todos os movimentos relacionados ao trabalho da imprensa.Eles reduzem a micção dolorosa, fortalecem os vasos, removem os sintomas da prostatite.Exercícios físicos podem ser realizados não apenas na academia, mas também em casa.É recomendável se exercitar de manhã ou à noite.

Agachamentos

Os agachamentos são parte integrante do complexo de exercícios para prostatite.Eles são realizados de maneira qualitativa e profunda, ao mesmo tempo em que um determinado grupo de músculos é processado e contraído.Se o paciente se sentir cansado depois de sentar, é recomendável reduzir o número de repetições do exercício e aumentar a pausa respiratória entre eles.É importante se sentir confortável.O algoritmo é o seguinte:

• Coloque os pés para cimana largura dos ombros.
• Depois disso, abaixe-se (agachamento), afastando os joelhos para os lados.As costas devem estar niveladas e os calcanhares não devem ser destacados do chão.
• Faça agachamentos por inalação, expire seu corpo.Tudo o que você pode fazer é repetir 5 para iniciar e 15 vezes.

Exercícios de Kegel

1. Enquanto estiver deitado de bruços, levante alternadamente a perna cerca de 5 cm do chão em movimento circular.Abaixe a perna para a posição inicial após vários movimentos.Tudo é feito 2 abordagens de 10 repetições.Você pode fazer o mesmo exercício enquanto está deitado de lado.Primeiro, gire o pé no sentido horário e depois no sentido anti-horário.Siga as costas - deve ser plana.
2. Outra ação simples é realizada levantando as nádegas com dilatação simultânea dos joelhos.Os médicos recomendam a realização desses exercícios terapêuticos para prostatite de 5 a 8 vezes, em 3 abordagens.Você pode levantar as pernas retas, seguidas por flexões e trazendo para o peito.
3. O Dr. Kegel recomendou o seguinte exercício: o corpo é levantado pelos cotovelos, elevando as pernas a uma altura de 2-3 cm.Em seguida, as pernas são criadas e dobradas, alternando entre si.

Agachamento com barra

A prostatite pode se livrar rapidamente de agachamento com barra.Para isso, você precisa ir à academia, mas o principal é começar com uma consulta com um médico.Seguindo as recomendações do médico, você pode ir com segurança ao salão para fazer abdominais.É aconselhável consultar um treinador para exercíciosfoi realizado corretamente, o grupo muscular desejado estava envolvido.

O peso da barra não deve ser muito grande se o objetivo dos agachamentos for tratar a prostatite.Aqui estão algumas recomendações para o treinamento adequado:

• Posição inicial - pernas na largura dos ombros, meias olhando para os lados.Costas, cintura, pernas retas, respirando calma.
• Com uma respiração profunda, abaixe o corpo para baixo, com as costas levemente inclinadas (45 graus).
• Quando os quadris estão paralelos ao chão, você pode subir para trás.Expire em ascensão.

Ginástica terapêutica para adenoma da próstata

O paciente recebe medicação prescrita para adenoma da próstata, mas a ginástica terapêutica pode ter um efeito positivono corpo e acelerar o processo de cicatrização.Um adenoma de próstata é um tumor e você deve consultar seu médico antes de tratá-lo.Aqui estão alguns exercícios:

• Deitado de bruços, levantando os braços e as pernas para cima e para baixo.
• Piso, cadeiras, paredes serão úteis.
• Um exercício eficaz é considerado andar pelas nádegas: o paciente se senta, estica as pernas para a frente e começa a mover as nádegas, com as quais começa a se mover sem engatar as pernas.

Qigong

O qigong é uma prática oriental única, baseada na concentração, relaxamento dos músculos, melhora da circulação sanguínea e eliminação da estagnação no corpo.O fluxo sanguíneo melhorado tem um efeito positivo e trata a próstata.Antes de fazer qualquer exercício de Qigong,é necessário consultar um mestre em engenharia.Todos os exercícios podem ser realizados em casa sozinhos.

Qigong não tem restrição de idade, pode ser realizado mesmo por idosos com baixa educação física ou mesmo sem ela.Todos os movimentos não apenas ajudam a eliminar a prostatite, mas também aumentam o humor, as emoções voltam ao normal.A vantagem dessa ginástica é a versatilidade das aulas: elas podem ser realizadas no salão ou em casa.

Yoga

"Anel fechado" é um asana de ioga que ajuda a regular a circulação sanguínea no corpo e eliminar a prostatite.As aulas são realizadas no estômago.A parte superior do corpo se eleva o mais alto possível.Estendendo os braços, tente agarrar-se aos tornozelos.Nesta posição, é possível andar um pouco para frente e para trás, mas vale a pena fixar o asana por 30 segundos, sem esquecer a respiração correta.

"Fora da águia" - em pé alternadamente na perna direita e esquerda, dobre um joelho.Segunda perna abraça a perna, coxa.É necessário repousar por 30-60 segundos.O asana é pesado, mas produz o resultado mais positivo.Realizar yoga asanas não apenas trata a prostatite, mas também treina diferentes áreas dos músculos, melhora o alongamento.Fora da águia, você pode exercitar a coluna, melhorar a postura.

Vídeos: Prostatitis Gymnastics

Revisões

Michael, 49 anos

Já com 48 anosanos começaram a sofrer de dor no ânus, acabou por ser prostatite.Eu assisti muitos vídeos sobre tratamento, não queria ir ao médico.Depois de uma revisão, tenteiexercícios de Bubnovsky.Adequado para quem não quer fazer no corredor.

Victor, 48 anos

Quando confrontado com um problema, um exercício ajudou: flexionar as costas com o apoio para as mãos.Outra ótima opção foram os exercícios de compressão do ânus.Na posição vertical, por exemplo, quando lavado, espremido várias vezes, repetido 3 vezes ao dia.

Artem, 37 anos

Ele leu sobre prostatite e decidiu se proteger da doença com antecedência.Ele começou a ter aulas regulares de ioga, fazendo exercícios simples de manhã e na hora de dormir.Espero que, antes dos 50 anos, não tenha prostatite, prevenção e nutrição adequada!