Exercícios de próstata - Como realizar tratamento e prevenção de prostatite e adenoma

Em uma doença chamada "Prostatitedeve realizar exercícios especiais para a próstata, e fazer tais rotina de treinamento normal.Um complexo bem escolhido fortalece os músculos enfraquecidos, salva o homem de uma série de sintomas desagradáveis ​​com o sistema urinário prejudicado, aumenta a auto-estima.Exercícios simples da próstata podem ser realizados em casa a qualquer momento, conforme necessário.

O que é exercício de próstata?

O exercício é necessário para fortalecer os músculos da superfície interna da coxa.Para homens saudáveis, essa é uma prevenção eficaz do adenoma da próstata para os pacientes - uma oportunidade para restaurar a força masculina e esquecer a prostatite para sempre.Com atividade física, nutrição adequada e completa ausência de maus hábitos, cobrar pela próstata é uma maneira eficaz de combater uma doença tão desagradável.

Entre os benefícios adicionais de um complexo de treinamentoos médicos destacam o fortalecimento dos músculos das nádegas, pernas e área abdominal;um método eficaz de combate à inflamação, exacerbações da prostatite e a doença mais crônica.O seu médico recomenda que você execute exercícios de inflamação da próstata regularmente, a fim de levar sua doença crônica à remissão mais rapidamente.

Por que é importante treinar a próstata

Na prostatite, o desconforto interno mantém o homem em tensão, deixando-o muito nervoso e irritado na famíliae para outros.O desenvolvimento de uma doença característica causa o complexo de inferioridade.Para eliminar ou impedir a estagnação de líquidos na próstata, é necessário escolher um complexo de treinamento que consiste em exercícios simples para a próstata, para realizá-lo em um ambiente doméstico confortável.Se você usar esse método de tratamento e prevenção, as alterações positivas no corpo são apresentadas abaixo:

• estimulação da circulação sistêmica do sistema urogenital;
• tratamento e prevenção da hipodinâmica da próstata;
• eliminando problemas no sistema nervoso;
• fortalecimento dos músculos fracos do períneo;
• tratamento, recuperação produtiva das articulações do quadril.

Exercícios de prostatite

Com uma condição satisfatória da próstata, o tratamento deve começar com uma visita a um urologista.Primeiro, o especialista determina a etiologia do processo patológico e, em seguida, dá conselhos valiosos sobre a restauração produtiva do órgão afetado.Homens em risco devem escolher por si mesmosexercícios para a prevenção da prostatite e aprimoram regularmente a técnica de sua implementação.Aqui está o que os urologistas aconselham:

• ioga;
• programa de exercícios em tempo integral;
• implementação da técnica de Kegel em casa.

Exercício

A ginástica em casa com prostatite produz bons resultados na luta contra uma doença característica.As seguintes manipulações são mostradas para serem realizadas por 5 minutos diariamente e para gastar por 5 minutos de tempo livre.Repetições para cada exercício - 2-3, abordagens - à vontade.Os movimentos devem ser suaves e a respiração uniforme, profunda.A seguir, exercícios eficazes para o tratamento da prostatite, que também aperta o corpo e os músculos, removem um problema de saúde desagradável:

1. Posicione o torso em uma superfície horizontal, estique os braços ao longo do corpo para esticar os membros.Ao mesmo tempo, levante um joelho no peito e mantenha-o nessa posição por 15 segundos.Para dois - retorne à posição original.Realize manipulações semelhantes com a segunda perna.2-3 repetições são mostradas.
2. Enquanto estiver em pé na horizontal, dobre os joelhos.Imediatamente - levante as nádegas e segure-a no ponto superior por 15 segundos.Em seguida, abaixe e retorne à posição inicial.Repita o exercício 3-4 vezes mais seguidas.
3. Vire para o abdômen, braços retos na frente do corpo, pernas também em todo o comprimento.Controlando a respiração, levante simultaneamente os braços e as pernas, imitando o vôo do Super-Homem.Segure por 15 segundos e depois retorne ao início.
4. Fique de quatro, aperte o estômago o máximo possível.Ao mesmo tempo, puxe o braço direito para frente e para trás a perna esquerda, congele por 15 segundos.Volte ao original, relaxe o corpo por alguns segundos e repita o movimento no lado oposto.
5. Deite-se em decúbito dorsal, respire fundo e exerça o máximo de músculos abdominais por um quarto de minuto, após o qual você poderá relaxar.No início, o paciente começa a sufocar após 5 segundos, depois pronto para segurar por um minuto.

Agachado com prostatite

Com doenças características, a próstata fica estagnada.Para normalizar a saída de urina e restaurar a função do sistema reprodutivo, é necessário executar inclinações e agachamentos regularmente.Existem várias modificações no último exercício que são muito úteis quando lamentamos ajudar a trazer a saúde de volta à vida o mais rápido possível.O exercício é mostrado diariamente, sem prestar atenção à crescente sensação de desconforto.Então:

1. Mantenha-se na posição vertical enquanto está de pé com uma mão nas costas de uma cadeira.Ao mesmo tempo - para realizar agachamentos profundos, às duas - para tomar a posição inicial.O número recomendado de repetições é de 3-5 vezes.
2. Enquanto segura o encosto da cadeira, faça agachamentos de alta qualidade e suba até as meias dos dois pés.Este exercício é eficaz na próstata inflamada, é uma maneira segura de prevenir a prostatite crônica.
3. O exercício final é o levantamento das pernas, quando é necessário ficar em pé em uma pequena elevação, com o máximolevante os músculos glúteos e muito mais.

Terapia por exercício

Recomenda-se que você execute os exercícios não complicados disponíveis em casa com a próstata todos os dias para normalizar a função da próstata prejudicada.Os benefícios da educação física terapêutica são enormes e, com fortes esforços em relação aos problemas de saúde característicos, podemos esquecer de uma vez por todas.Aqui estão abordagens diárias eficazes para o paciente observar:

1. Assente nas nádegas, com as pernas esticadas à sua frente.Faça movimentos progressivos com o espólio para que o corpo se mova gradualmente.
2. Deite-se, braços e pernas nas costuras.É importante não apenas deitar-se, mas também realizar o exercício clássico "Bicicleta", especialmente útil para a próstata inflamada.
3. Na postura em pé, é recomendável espalhar as pernas em direções opostas.Primeiro, faça 20 movimentos com o pé direito e depois o esquerdo.

Exercícios de Kegel para homens

Não apenas a atividade física e a nutrição adequada são importantes para a manutenção da saúde da próstata, mase completo abandono de maus hábitos.Não serão exercícios supérfluos de Kegel, que podem ser executados em qualquer ambiente despercebido por outros.O principal objetivo é trabalhar os músculos da próstata, fortalecê-los e prevenir a recaída da doença subjacente.Por exemplo, ao ir ao banheiro, é recomendável atrasar o fluxo, afetando a circulação prejudicada.Outros exercícios de Kegel são apresentados abaixo:

1. Exercite os músculos do períneo por 10 segundos e depois suavementepara relaxar.A realização deste exercício por 1 minuto levará de 3 a 4 abordagens.
2. Estresse e relaxe os músculos da próstata bruscamente, mantendo uma posição horizontal.Repita o exercício por alguns minutos.
3. Os movimentos de massagem do períneo são uma maneira eficaz de restaurar a função da próstata.Uma das principais regras é a regularidade dos movimentos.

Exercícios após a remoção do adenoma da próstata

Se o paciente tiver problemas de saúde mais sérios que a inflamação clássica da próstata, é necessária uma abordagem abrangente do problema.Uma solução é remover o adenoma da próstata cirurgicamente seguido por um período de reabilitação.Para restaurar a função do órgão afetado, os médicos recomendam a realização dos seguintes exercícios simples no ambiente doméstico:

1. Em uma posição supina, levante as pernas retas em um ângulo de 45 graus e depois retorne-as à sua posição original.Realize 4-5 repetições de um exercício.
2. Na mesma posição inicial, é necessário esticar e relaxar ritmicamente as meias dos pés por um minuto, após um minuto e repetir a abordagem.4-5 repetições no total.
3. Na posição supina, com as mãos sob as nádegas, coe o esfíncter por 10 segundos, após o qual é possível relaxar e repetir a abordagem novamente, forçando e trabalhando o reto.
4. Deitado de costas, levante os pés em um ângulo de 45 graus e gire os pés para dentro e para fora desta posição no sentido horário e anti-horário.
5. Deitado de costas com as mãos nas costuras e nos pés ao longo do corpo, você precisa dobrar o arco e, em tala posição deve ser congelada por alguns segundos.Depois, relaxe e repita o exercício 4-5 mais vezes.

Contra-indicações

Se a realização de exercícios característicos prejudicar claramente a função da próstata inflamada, e o paciente se sentir pior, procure urgentemente a ajuda de um urologista.É possível que as cargas aplicadas sejam desiguais, apenas complicem o funcionamento do sistema geniturinário.Não é necessário atrasar a velocidade de resposta a um problema de saúde prevalecente, caso contrário, só pode piorar.

Vídeo: Exercício com prostatite