Smoothies - o que é, receitas de coquetéis caseiros com fotos
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Na década de 1930, primeiro se falou em listras, embora a popularidade den não comprou.No início dos anos 70, devido à promoção de alimentos saudáveis, a bebida ganhou grande popularidade.Um coquetel saudável, de baixa caloria e delicioso ficou disponível em lojas, restaurantes, bares, cafés.Ele suporta o corpo em excelente forma física, benéfico para adultos e crianças.
O que é um smoothie
Um smoothie é uma bebida encorpada e espessa que contém bagas, frutas, gelo, leite, mel, especiarias, moídas comliquidificador.A palavra em inglês smoothie, que vem de "smoothie", combina conceitos como macio, gentil e maleável.Quase não há pessoas a se perguntar: smoothies - o que é?Nozes, especiarias e sementes adicionadas a coquetéis caseiros aliviam a sensação de fome, por isso é aconselhável consumir uma bebida não antes ou depois de uma refeição, mas sim.
Tiras para perda de peso
A mistura de vitaminas é um ótimo substituto para panificação e doces.Com ele, é fácil jogar fora desnecessáriosquilogramas, você só precisa excluir da composição de nozes, leite gordo, creme, sorvete.A bebida é tomada através de um tubo, pequenos goles.Seguindo essas condições, a dieta permitirá que você perca até 3 kg por semana, mas para evitar prejudicar sua saúde, coma uma vez (de preferência no almoço), como de costume.Composição da perda de peso:
- alface, espinafre, endro, cebola verde, salsa;
- cenouras, beterrabas, tomates, pepinos, couve;
- damasco, maçã, pêssego, pera, ameixa, cereja, laranja;
- morangos, framboesas, amoras, mirtilos, cranberries;
- produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- Girassol, linho, sementes de abóbora.
Batidos no liquidificador - receitas
Não é difícil preparar coquetéis caseiros.Para fazer isso, é necessário ter um liquidificador poderoso (de preferência imersivo) e um conjunto de produtos básicos, que devem ser dobrados no copo do dispositivo e misturados até ficarem macios.Você pode usar frutas e bagas congeladas caseiras.Para saber como preparar as tiras no liquidificador corretamente, siga as condições simples:
- Para tornar a mistura espessa, use mais frutas e bagas frescas no verão, coma congelado no período de entressafra.
- Para um sabor mais saturado, misture as variedades azeda e de açúcar.
- A base deve ser o leite desnatado.
- O purê de frutas e bagas pode ser preenchido com moldes de gelo e estocado.
- Ao cozinhar, primeiro despeje o líquido e adicione frutas inteiras, pedaços de frutas, sementes, nozes.
- A banda será mais grossa se foradicione gelo.
Tiras de banana
A banana é rica em açúcar, rica em potássio e cálcio, saciando rapidamente a fome.Pode ser combinado com qualquer produto que use kefir, iogurte, sucos de frutas e frutas silvestres.O mingau de banana temperado escurece rapidamente, então beba imediatamente após o cozimento.A receita mais fácil e acessível é as tiras de kefir de banana.
Ingredientes
- Kefir com baixo teor de gordura - 2 xícaras;
- banana - 2 pedaços;
- suco de limão - 2 colheres de chá;
- mel - 1 colher de sopa;
- gelo - 3 cubos.
Método de preparação:
- Despeje no liquidificador kefir, suco de limão - bata por 2 minutos.
- Adicione banana fatiada, gelo picado, mel.Ligue o liquidificador por mais 3 minutos.
- Despeje em copos, beba fresco.
Smoothies de abóbora
A bebida de abóbora possui excelentes propriedades de sabor e cura.Será útil para qualquer pessoa com síndrome da fadiga crônica, insônia e irritabilidade.Tarja de abóbora melhora a condição da pele e cabelos, alivia o corpo de toxinas e toxinas.Ao adicionar gengibre à mistura de nutrientes, você pode salvar seu corpo de câncer e diabetes.
Ingredientes
- Abóbora - 2 xícaras;
- gengibre - 2 colheres de chá;
- nozes - 40 g;
- mel - 2 colheres de chá;
- canela - 1 colher de chá;
- morangos (frescos, congelados) -?óculos.
Método de preparação
- Pedaços de abóbora, morangos, melcombine e bata por 3 minutos.
- Adicione o gengibre picado, a canela e mexa por 5 minutos.
- Despeje em recipientes, polvilhe com nozes picadas.
- Coma com uma colher de chá.
Smoothies de kiwi
O kiwi é perfeito para preparar coquetéis verdes.Você pode adicionar uma tira de espinafre kiwi, salsa, endro, alface, escolher o seu produto favorito.Esta bebida contém um mínimo de calorias, promove a perda de peso, melhora o sono, normaliza a fórmula do sangue, satura o corpo com vitaminas e minerais.
Ingredientes:
- Kiwi - 4 peças;
- Salsa - 100 g;
- folhas de alface - 200 g;
- banana - 2 pedaços;
- água - 100 g.
Método de preparação:
- Corte a banana em fatias e leve ao freezer por meia hora.
- Alface, lave a salsa, esmague.
- Faça o download de todos os componentes no liquidificador, adicione água e bata por 3-5 minutos.
Tiras de aveia
Excesso de peso, normalizar a digestão, melhorar a condição da pele ajudará a fazer dieta a aveia.É possível combinar com legumes, frutas, bagas, laticínios, sucos.A mistura limpa, cura o corpo humano, substitui um café da manhã completo.As crianças não gostam de comer mingau de manhã, mas gostam de um coquetel.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 4 colheres de sopa;
- leite quente -?óculos;
- Iogurte -?óculos;
- colher de chá de mel;
- banana - 2 unid.
Método de preparação:
- Encha os flocos com leite quente por 10 minutos.
- Bata a banana, o iogurte e o mel por 2 minutos.
- Adicione aveia e bata por 5 minutos.
Tiras de vegetais
Preparados a partir de qualquer vegetal, compatível com sucos, água mineral, laticínios.Verifique se os legumes estão frescos e sem mofo na superfície.Faixa de legumes satura o corpo com vitaminas, é facilmente absorvido, melhora o trabalho do estômago e intestinos.Coquetéis caseiros não são apenas úteis, mas também têm excelente sabor.
Ingredientes:
- cenouras - 2 peças;
- repolho - 300 g;
- espinafre-250 g;
- Salsa - 250 g;
- água ou suco (opcional) - 150 g.
Método de preparação:
- Moa as cenouras em um ralador grande.
- Corte repolho finamente.
- Lave as verduras, corte, adicione água.
- Bata por 5-8 minutos.
Tiras de maçã
Qualquer fruta ou baga que você desejar pode ser adicionada à faixa de maçã.É adequado para pessoas que aderem a condições alimentares.O delicioso coquetel de maçã e morango permite perder peso com prazer, promove a saúde, devolve vivacidade, satura o corpo com a energia necessária.Os melhores ingredientes são servidos melhor com iogurte desnatado ou iogurte.
Ingredientes:
- kefir com pouca gordura - 4 colheres de sopa.colheres;
- maçãs - 2 pedaços;
- morangos - 1 xícara;
- gelo - 4 cubos;
- canela -?colheres de chá.
Métodocozimento:
- Misture kefir e morangos por 2 minutos.
- Corte as maçãs em fatias e adicione ao copo.Bata por 3-4 minutos.
- Arrume em copos, adicione canela e gelo.
Smoothies de frutas congeladas
Smoothies de frutas congeladas não diferem dos frescos em sabor ou conteúdovitaminas.As geadas domésticas são mais confiáveis do que as fachadas das lojas, os benefícios são grandes.Nenhum gelo é adicionado à bebida, pois utiliza produtos refrigerados.As bagas não são completamente descongeladas, o coquetel acabado tem temperatura e densidade satisfatórias.
Ingredientes:
- Cereja - 1 xícara;
- Framboesa -?óculos;
- pera - 1 peça;
- iogurte - 1 xícara;
- nozes - 100 g.
Método de preparação:
- Coloque as bagas no liquidificador, adicione iogurte e mel.
- Descasque a pêra, corte em pedaços e bata por 5-6 minutos.
- Polvilhe com as nozes picadas.
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