Smoothies - o que é, receitas de coquetéis caseiros com fotos

Na década de 1930, primeiro se falou em listras, embora a popularidade den não comprou.No início dos anos 70, devido à promoção de alimentos saudáveis, a bebida ganhou grande popularidade.Um coquetel saudável, de baixa caloria e delicioso ficou disponível em lojas, restaurantes, bares, cafés.Ele suporta o corpo em excelente forma física, benéfico para adultos e crianças.

O que é um smoothie

Um smoothie é uma bebida encorpada e espessa que contém bagas, frutas, gelo, leite, mel, especiarias, moídas comliquidificador.A palavra em inglês smoothie, que vem de "smoothie", combina conceitos como macio, gentil e maleável.Quase não há pessoas a se perguntar: smoothies - o que é?Nozes, especiarias e sementes adicionadas a coquetéis caseiros aliviam a sensação de fome, por isso é aconselhável consumir uma bebida não antes ou depois de uma refeição, mas sim.

Tiras para perda de peso

A mistura de vitaminas é um ótimo substituto para panificação e doces.Com ele, é fácil jogar fora desnecessáriosquilogramas, você só precisa excluir da composição de nozes, leite gordo, creme, sorvete.A bebida é tomada através de um tubo, pequenos goles.Seguindo essas condições, a dieta permitirá que você perca até 3 kg por semana, mas para evitar prejudicar sua saúde, coma uma vez (de preferência no almoço), como de costume.Composição da perda de peso:

  • alface, espinafre, endro, cebola verde, salsa;
  • cenouras, beterrabas, tomates, pepinos, couve;
  • damasco, maçã, pêssego, pera, ameixa, cereja, laranja;
  • morangos, framboesas, amoras, mirtilos, cranberries;
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura;
  • Girassol, linho, sementes de abóbora.
  • ​​

Batidos no liquidificador - receitas

Não é difícil preparar coquetéis caseiros.Para fazer isso, é necessário ter um liquidificador poderoso (de preferência imersivo) e um conjunto de produtos básicos, que devem ser dobrados no copo do dispositivo e misturados até ficarem macios.Você pode usar frutas e bagas congeladas caseiras.Para saber como preparar as tiras no liquidificador corretamente, siga as condições simples:

  • Para tornar a mistura espessa, use mais frutas e bagas frescas no verão, coma congelado no período de entressafra.
  • Para um sabor mais saturado, misture as variedades azeda e de açúcar.
  • A base deve ser o leite desnatado.
  • O purê de frutas e bagas pode ser preenchido com moldes de gelo e estocado.
  • Ao cozinhar, primeiro despeje o líquido e adicione frutas inteiras, pedaços de frutas, sementes, nozes.
  • A banda será mais grossa se foradicione gelo.

Tiras de banana

A banana é rica em açúcar, rica em potássio e cálcio, saciando rapidamente a fome.Pode ser combinado com qualquer produto que use kefir, iogurte, sucos de frutas e frutas silvestres.O mingau de banana temperado escurece rapidamente, então beba imediatamente após o cozimento.A receita mais fácil e acessível é as tiras de kefir de banana.

Ingredientes

  • Kefir com baixo teor de gordura - 2 xícaras;
  • banana - 2 pedaços;
  • suco de limão - 2 colheres de chá;
  • mel - 1 colher de sopa;
  • gelo - 3 cubos.

Método de preparação:

  1. Despeje no liquidificador kefir, suco de limão - bata por 2 minutos.
  2. Adicione banana fatiada, gelo picado, mel.Ligue o liquidificador por mais 3 minutos.
  3. Despeje em copos, beba fresco.

Smoothies de abóbora

A bebida de abóbora possui excelentes propriedades de sabor e cura.Será útil para qualquer pessoa com síndrome da fadiga crônica, insônia e irritabilidade.Tarja de abóbora melhora a condição da pele e cabelos, alivia o corpo de toxinas e toxinas.Ao adicionar gengibre à mistura de nutrientes, você pode salvar seu corpo de câncer e diabetes.

Ingredientes

  • Abóbora - 2 xícaras;
  • gengibre - 2 colheres de chá;
  • nozes - 40 g;
  • mel - 2 colheres de chá;
  • canela - 1 colher de chá;
  • morangos (frescos, congelados) -?óculos.

Método de preparação

  1. Pedaços de abóbora, morangos, melcombine e bata por 3 minutos.
  2. Adicione o gengibre picado, a canela e mexa por 5 minutos.
  3. Despeje em recipientes, polvilhe com nozes picadas.
  4. Coma com uma colher de chá.

Smoothies de kiwi

O kiwi é perfeito para preparar coquetéis verdes.Você pode adicionar uma tira de espinafre kiwi, salsa, endro, alface, escolher o seu produto favorito.Esta bebida contém um mínimo de calorias, promove a perda de peso, melhora o sono, normaliza a fórmula do sangue, satura o corpo com vitaminas e minerais.

Ingredientes:

  • Kiwi - 4 peças;
  • Salsa - 100 g;
  • folhas de alface - 200 g;
  • banana - 2 pedaços;
  • água - 100 g.

Método de preparação:

  1. Corte a banana em fatias e leve ao freezer por meia hora.
  2. Alface, lave a salsa, esmague.
  3. Faça o download de todos os componentes no liquidificador, adicione água e bata por 3-5 minutos.

Tiras de aveia

Excesso de peso, normalizar a digestão, melhorar a condição da pele ajudará a fazer dieta a aveia.É possível combinar com legumes, frutas, bagas, laticínios, sucos.A mistura limpa, cura o corpo humano, substitui um café da manhã completo.As crianças não gostam de comer mingau de manhã, mas gostam de um coquetel.

Ingredientes:

  • flocos de aveia - 4 colheres de sopa;
  • leite quente -?óculos;
  • Iogurte -?óculos;
  • colher de chá de mel;
  • banana - 2 unid.

Método de preparação:

  1. Encha os flocos com leite quente por 10 minutos.
  2. Bata a banana, o iogurte e o mel por 2 minutos.
  3. Adicione aveia e bata por 5 minutos.

Tiras de vegetais

Preparados a partir de qualquer vegetal, compatível com sucos, água mineral, laticínios.Verifique se os legumes estão frescos e sem mofo na superfície.Faixa de legumes satura o corpo com vitaminas, é facilmente absorvido, melhora o trabalho do estômago e intestinos.Coquetéis caseiros não são apenas úteis, mas também têm excelente sabor.

Ingredientes:

  • cenouras - 2 peças;
  • repolho - 300 g;
  • espinafre-250 g;
  • Salsa - 250 g;
  • água ou suco (opcional) - 150 g.

Método de preparação:

  1. Moa as cenouras em um ralador grande.
  2. Corte repolho finamente.
  3. Lave as verduras, corte, adicione água.
  4. Bata por 5-8 minutos.

Tiras de maçã

Qualquer fruta ou baga que você desejar pode ser adicionada à faixa de maçã.É adequado para pessoas que aderem a condições alimentares.O delicioso coquetel de maçã e morango permite perder peso com prazer, promove a saúde, devolve vivacidade, satura o corpo com a energia necessária.Os melhores ingredientes são servidos melhor com iogurte desnatado ou iogurte.

Ingredientes:

  • kefir com pouca gordura - 4 colheres de sopa.colheres;
  • maçãs - 2 pedaços;
  • morangos - 1 xícara;
  • gelo - 4 cubos;
  • canela -?colheres de chá.

Métodocozimento:

  1. Misture kefir e morangos por 2 minutos.
  2. Corte as maçãs em fatias e adicione ao copo.Bata por 3-4 minutos.
  3. Arrume em copos, adicione canela e gelo.

Smoothies de frutas congeladas

Smoothies de frutas congeladas não diferem dos frescos em sabor ou conteúdovitaminas.As geadas domésticas são mais confiáveis ​​do que as fachadas das lojas, os benefícios são grandes.Nenhum gelo é adicionado à bebida, pois utiliza produtos refrigerados.As bagas não são completamente descongeladas, o coquetel acabado tem temperatura e densidade satisfatórias.

Ingredientes:

  • Cereja - 1 xícara;
  • Framboesa -?óculos;
  • pera - 1 peça;
  • iogurte - 1 xícara;
  • nozes - 100 g.

Método de preparação:

  1. Coloque as bagas no liquidificador, adicione iogurte e mel.
  2. Descasque a pêra, corte em pedaços e bata por 5-6 minutos.
  3. Polvilhe com as nozes picadas.

Aprenda mais receitas para emagrecer.

Receita de vídeo: Como fazer smoothies em casa​​