Bolinhos de abobrinha - receitas passo a passo no forno e no fogão múltiplo

Eles são muito populares entre as pessoas que preferem estilos de vida e dieta saudáveis, bolinhos de abobrinha.Legumes e outros ingredientes tornam o prato fácil, delicioso e saudável.Os produtos podem ser fritos, assados ​​ou cozidos no vapor, eles são cozidos muito rapidamente.

Como fazer bolinhos de abobrinha

Você pode obter rissóis deliciosos e macios da dieta de abobrinha seguindo algumas dicas de culinária:

  • A melhor matéria-prima para cozinhar bolinhos rápidos, se tornará uma abobrinha jovem e delicada.Tais frutos têm um sabor mais macio.
  • A casca só deve ser removida de vegetais mais maduros, a pele jovem é macia e contém muitos nutrientes.
  • Forme uma panqueca usando uma colher de sopa.Devido a essa dosagem, o prato ficará rosado e terá a espessura desejada.
  • É necessário temperar o cozimento com sal no final do cozimento, para que não seja liberado excesso de fluido no processo.
  • Se você deseja dispensar o uso de farinha, permita a substituição do componente no teste por ervas ou chamarizes.
  • Use passas, queijo ou açúcar como enchimento para o prato doce.
  • Ao adicionar cogumelos esmagados à massa, você poderá melhorar o sabor das sobremesas acabadas.
  • A adição de refrigerante à abobrinha ajudará a adicionar refrigerante.
  • Use creme de leite, maionese ou iogurte salgado clássico antes de colocar as panquecas na mesa.Estes produtos são adequados para o molho.

Bolinhos de abobrinha no forno

A preparação de panelas para dietas de abobrinha requer o uso dos seguintes produtos:

  • Cebolas -1 cabeça;
  • pimenta do reino moída;
  • ovo de galinha - 1 unid.;
  • farinha de trigo - 65 gramas;
  • abobrinha - 2 peças;
  • sal - 5 g;
  • leite de vaca -?Art.

Como fazer abobrinha no forno:

  1. Moa abobrinha e cebola usando um ralador grande.Pressione o ingrediente principal.
  2. Misture o leite com os ovos em uma tigela separada até obter uma consistência uniforme.
  3. Despeje a substância resultante em vegetais picados.Misture bem todos os ingredientes.
  4. Aplique uma fina camada de óleo em uma assadeira e colha os espaços em branco da massa.
  5. O prato de baixa caloria deve ser cozido por 20 minutos, pré-aquecendo o forno a 200 graus.No processo de cozimento, vire os bolinhos.

Bolinhos de abobrinha sem farinha

Bolinhos de abobrinha dietéticos devem ser preparados com ingredientes:

  • cenoura - 4peça;
  • sal;
  • queijo - 200 g;
  • alho - 4 dentes;
  • ovos de galinha - 4 unid.;
  • salsa e endro;
  • abobrinha - 4 peças;
  • cebolas - 2 cabeças;
  • pimenta preta.

Instruções de preparação:

  1. Lave bem as abobrinhas em água corrente e depois seque-as com toalhas de papel.Esfregue os legumes preparados em um ralador com furos grandes, esprema o excesso de líquido.
  2. Misture a massa com as cenouras raladas e gire novamenteumidade.
  3. Moa o queijo duro com um ralador pequeno, troque com o peso de abobrinhas e cenouras, adicione ovos, cebola picada, sal e pimenta.Coloque opcionalmente a substância de alho obtida com o alho nos ingredientes.
  4. Coloque a mistura de vegetais em uma frigideira aquecida com manteiga, formando uma colher de sopa.
  5. Frite as panquecas até dourar.O processo levará aproximadamente 5 minutos de cada lado.

Bolinhos de abobrinha em um fogão múltiplo

Se você seguir uma dieta que envolva a redução do consumo de alimentos gordurosos e com alto teor calórico, prepare bolinhos de abobrinha emmultivari.Para esse efeito, aplique os produtos:

  • de farinha - 0,2 kg;
  • água - 1 copo;
  • sal;
  • abobrinha - 350 g;
  • levedura seca - 1 colher de chá;
  • Batatas - 250 g.

Técnica para cozinhar:

  1. Descasque os legumes da casca e passe por um ralador com pequenos furos.Combine os ingredientes, a massa resultante de sal, deixe descansar até que o suco seja liberado.Aplique o líquido derramar no copo.
  2. Forme uma massa de farinha para peneirar, fermento e água.Vai demorar cerca de uma hora.
  3. Quando a substância aumentar, misture com batatas e abobrinha e misture.Se a consistência for muito grossa, adicione um pouco de suco de vegetais no copo.
  4. Coloque a massa em uma tigela com uma colher.Defina o modo Assado para a máquina.Frite as músicas de abobrinha ematé que tenham um tom dourado nos dois lados.

Bolinhos com molho de dieta

A produção de bolinhos envolve a presença dos seguintes ingredientes:

  • cebola - 1 cabeça;
  • ovo - 2 peças;
  • abobrinha - 2 peças;
  • cenouras - 1 pc;
  • especiarias;
  • sal.

Para fazer o molho, tome os seguintes produtos:

  • kefir - 0,1 l;
  • alho - 1 dente;
  • pepino (em conserva ou fresco) - 1 unid.;
  • verduras;
  • sal;
  • especiarias (noz-moscada, cravo).

Como preparar scones de abobrinha:

  1. Lave os legumes com água da torneira.Pegue a cebola, retire a casca e corte em cubos.Moa as cenouras usando um ralador pequeno.Da mesma forma feito com abobrinha.
  2. Misture todos os legumes em uma tigela funda, tempere com sal, adicione temperos e ovos.Misture tudo de novo.
  3. Comece a cozinhar imediatamente, colocando-os em uma frigideira com manteiga aquecida.Frite até dourar dos dois lados.
  4. Eles também podem ser assados.Para fazer isso, coloque espaços em branco em um pergaminho forrado de pergaminho.Coloque no forno por meia hora, aquecido a 180 graus.
  5. Ao assar, faça um molho delicioso.Para fazer isso, corte as ervas e o alho e esfregue o pepino.Misture todos os ingredientes com iogurte ou creme de leite e tempere com sal.

Vídeo: receitas de dieta de abobrinha

Dietas saborosas e simples de abobrinha têm baixas calorias.Produtos vegetais são ótimos para o café da manhã, comida emperder peso.Grandes benefícios podem ser obtidos se você não assar as panquecas e assá-las.Os produtos assados ​​reterão substâncias mais essenciais.Recomenda-se adicionar kefir, creme de leite ou molho de maionese ao cozimento da abobrinha.Assim, o prato ficará mais delicioso e saboroso.

Abobrinha sem ovos

Como preparar abobrinha com salsa