Vitaminas na dieta e emagrecimento
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A dieta, ou restrição alimentar, neste mundo é um fenômeno comum e usual.A maioria das mulheres tenta perder peso todos os dias com a ajuda de várias restrições gastronômicas, mas nem sempre a perda de peso traz os resultados desejados e, às vezes, geralmente é ameaçada com consequências desagradáveis: cabelos, pele, unhas entram em um estado terrível.Tudo porque muitas pessoas esquecem de tomar vitaminas durante a dieta.Essa negligência dos complexos vitamínicos, juntamente com rigorosos tabus gastronômicos, absorve fortemente o corpo, priva-o dos nutrientes necessários.
O que são vitaminas
O funcionamento do corpo humano depende de muitas substâncias, incluindo não apenas proteínas, gorduras, carboidratos, mas também vitaminas.Por si só, eles não nos fornecem energia, não constroem materiais para células e tecidos, mas fazem parte das enzimas e hormônios responsáveis pelo bem-estar normal, saúde geral.Por esse motivo, a falta de algumas vitaminas, oligoelementos e aminoácidos durante a dieta causa uma forte deficiência de vitaminas ou hipovitaminose, o que causa grandes danos ao corpo feminino.
Vitaminas para perda de peso
Durante qualquer dieta, os nutrientes são criticamente esgotados.Com restrições alimentares severas, elas vêm em pequenas quantidades, portanto não podem fornecer subsídios diáriosnecessidades do corpo, e é por isso que não apenas a aparência, mas também órgãos e sistemas vitais sofre.A deficiência de vitamina A, por exemplo, está repleta de problemas de visão.A falta de cada uma das vitaminas tem seus efeitos desagradáveis à saúde; portanto, as vitaminas durante a dieta não são apenas necessárias, mas também obrigatórias.
Quais vitaminas beber em uma dieta
No processo de perda de peso, diferentes grupos de oligoelementos são importantes, porque cada um deles desempenha um papel em um biossistema natural coerente chamado "corpo humano".As seguintes vitaminas serão úteis para mulheres que perdem peso:
- Vitamina A - responsável pelo estado do sistema imunológico e pela cobertura externa: pele, cabelos, unhas.
- As vitaminas B são essenciais para a passagem de processos vitais: o trabalho das células nervosas, a formação de eritrócitos, metabolismo de gorduras e carboidratos, crescimento normal e desenvolvimento do corpo.
- A vitamina C (ácido ascórbico) é responsável pela estimulação e fortalecimento da imunidade.
- Vitamina E - retarda o processo de envelhecimento, evita coágulos sanguíneos.
Estão todos contidos em diferentes produtos - suas fontes naturais.Você pode descobrir o que comer para obter nutrientes suficientes da mesa.
A | B1 | B2 | B3 (PP, ácido nicotínico) | B6 | B9 (ácido fólico) | B12 | C | E |
) Manteiga, fígado e peixe de animais, gema de ovo | Produtos à base de cereais, farelo, carne bovina | Produtos lácteos, peixe, cereais, pão | Pão de centeio, beterraba, ameixa, cogumelos, subprodutos | Carne, fígado, peixe vermelho, feijão, fermento | Leguminosas, cenouras,trigo sarraceno, nozes, banana | Fígado, carne, queijo, queijo | Groselha preta, salsa, rosa selvagem, frutas cítricas, maçãs ] | Óleos vegetais, ovos, fígado, cereais, cereais |
Além de produtos que contêm substâncias bioativas de importância vitalsubstâncias que existem drogas;ajudar a preencher o seu déficit.Você pode comprar qualquer um desses complexos multivitamínicos na farmácia.Eles diferem na quantidade de nutrientes e no preço.Quase todas as multivitaminas de farmácia têm oligoelementos importantes para o corpo humano: zinco, cobre, potássio, cálcio, ferro, iodo, fósforo e outros.Você pode tomar as seguintes vitaminas ao fazer dieta:
- Vitrum é uma linha de suplementos vitamínicos e minerais complexos.Um comprimido preenche a necessidade diária de nutrientes de um organismo adulto.As análises sobre os medicamentos desta série são extremamente positivas.
- A duovite é um multivitamínico barato com oligoelementos.Além dos grupos vitamínicos básicos, a preparação inclui minerais, a maioria deles cálcio.
- As guias múltiplas são multivitaminas disponíveis em diferentes formas e adequadas para diferentes faixas etárias.A composição é muito grande, mas equilibrada.
- Revit - as pílulas de outubro, conhecidas por todos desde a infância, são um complexo vitamínico queconsiste em apenas quatro vitaminas principais: A, B1, B2, C, mas também preenche perfeitamente a deficiência de nutrientes.
- Undevit é um multivitamínico sem aditivos.Normaliza processos metabólicos, alterações relacionadas à idade nas glândulas endócrinas, e é prescrito para pacientes mais velhos.
