Dieta do trigo mourisco para perda de peso: menu por 3, 7, 14 dias, revisões e resultados, saída

Por décadas, a dieta do trigo mourisco tem sido popular como uma das mais eficazes enão exigem custos financeiros significativos.É fácil de suportar.Pertence à categoria estrita, mas "sem fome".

O trigo sarraceno ocupa uma posição de liderança entre produtos similares na quantidade de micro - e macro - elementos, vitaminas.Os pratos são bem saturados e aliviam a fome por um longo tempo.A proteína vegetal, que faz parte da composição, é capaz de substituir o animal como material de "construção" de ossos, tecidos e músculos.Além disso, é muito melhor absorvido e depois não há sensação de peso no estômago, como depois da carne.O trigo mourisco é capaz de:

• fortalecer o sistema imunológico;
• reforçam as paredes dos vasos;
• para ativar a circulação sanguínea;
• normalizam o funcionamento do fígado, trato gastrointestinal;
• reduzem a quantidade de colesterol "ruim";
• removem suavemente escórias, toxinas, produtos de decomposição;
• removem o inchaço;
• eliminam azia;
• melhoram a aparência da pele;
• para ajudar a suportar o estresse.

O garupa importado era da Grécia e, portanto, recebeu umo nomeOs índios chamam trigo sarraceno de "arroz preto", os europeus - "grão árabe".Fora da Rússia, este produto é menos popular e não é percebido como um elemento cotidiano da dieta.

Dieta do trigo sarraceno: quais são os benefícios e riscos?

As análises sobre a dieta do trigo sarraceno testemunham: é possível separar 14-15 kg de lastro em apenas duas semanas.O resultado médio do programa é 7-10 kg.Mas cada organismo é diferente e pode responder à sua maneira de reduzir os alimentos.

Benefícios

A dieta do trigo mourisco para perda de peso é uma opção de orçamento.Um pacote de grãos custa de 40 a 80 rublos, dependendo do fabricante (dados de janeiro de 2018).Nesse caso, o mingau pode ficar na geladeira por uma semana e parecer ter acabado de ser cozido.

O processo de cozimento permite o armazenamento da maioria dos nutrientes dos cereais.O mingau "fresco" cozido no vapor é totalmente comestível, mesmo quando refrigerado.Sistema de energia para a maioria dos usuários, incluindo vegetarianos e aqueles que estão em jejum.

Como o mingau pode ser bem consumido, a fome não é exatamente uma ameaça para você.Os resultados da dieta do trigo mourisco podem ser diferentes e dependem do peso original.Algumas meninas observam uma "inclinação" de 1 kg por dia.No entanto, não pratica esportes de forma ativa e não é muito cansativa fisicamente.

Desvantagens

A dieta bastante rígida, apesar de sua eficiência, tem suas desvantagens.As desvantagens da perda de peso "trigo mourisco" incluem os seguintes fatores.

• Falta de vitaminas.Devido ao menu escasso e falta de nutrição vitamínica e mineralpode ocorrer hipovitaminose.
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• Vício rápido.É possível manter uma dieta por no máximo 14 dias, pois após esse período há um vício em trigo mourisco, o que interrompe a perda de peso.
• Deterioração da saúde.Fraqueza, dores de cabeça e problemas com pressão arterial, doenças agravadas de natureza crônica podem aparecer.

Para evitar efeitos colaterais, recomenda-se fazer a reaproximação o mais tardar em 30 dias.Se houver sintomas desagradáveis ​​durante a dieta, é melhor sair do curso imediatamente.Caso contrário, problemas de saúde inevitáveis, prováveis ​​distúrbios psicológicos.

Contra-indicações

O corpo é submetido a testes sérios em monodieta.Antes de usá-lo, considere as contra-indicações, que incluem:

• diabetes mellitus;
• doenças agudas e crônicas do trato gastrointestinal, incluindo gastrite, úlcera;
• hipertensão e doença cardiovascular;
• expressaram manifestações da menopausa;
• doenças infecciosas crônicas da pele, como psoríase;
• estado depressivo profundo e distúrbios mentais;
• insuficiência renal;
• processos inflamatórios do pâncreas, como pancreatite;
• operações nos órgãos abdominais;
• gravidez e amamentação;
• diminuição do nível de hemoglobina;
• aumento da acidez do estômago;
• Oncologia.

Não é recomendável manter uma dieta limitada para crianças, adolescentes e idosos.Pratique cuidadosamente a técnica eaqueles que praticam esportes recebem cargas de trabalho pesadas.

Como existem muitas contra-indicações, é necessário avaliar sua condição física antes de procurar perder peso, após consultar um especialista.

Princípios de nutrição

Prepare-se para comer mingau de trigo sarraceno no café da manhã, almoço e jantar.A lista de produtos autorizados adicionais é bastante limitada, mas praticamente tudo é proibido.

• Permitido.Frutas frescas e secas - maçãs, peras, ameixas - na dieta são apresentadas em pequenas quantidades como lanches.Você pode substituí-los por uma colher de chá de mel.Líquidos - água, chás de ervas.O mínimo é de 2 litros por dia.
• Proibido.Doces, produtos de farinha, pratos de carne e peixe.Nozes, especiarias e condimentos, incluindo sal e açúcar.

Como preparar o mingau "certo"

Não apenas a eficácia da dieta, mas também a saúde geral, depende de quão bem preparado o prato principal da dieta - mingau.A tabela descreve quais opções estão disponíveis.

Tabela - Tecnologias para a preparação de mingau de trigo sarraceno na dieta

A última refeição deve ser de quatro horas antes do descanso da noite.Vale a pena abandonar a técnica se a garupa não gostar.Se houver risco de falha, ervas frescas podem ser usadas como lanche.

Quanto tempo você pode "sentar"

A duração depende de quantos quilos extras você precisa perder.E também do estado de saúde, a força de vontade é fraca.Existem cinco variantes da dieta.

1. Três dias.A curto prazo é uma dieta para mingau de trigo sarraceno por 3 dias.É simples, seguro, fácil de usar e eficiente.Apenas cereais e água são consumidos nos alimentos.Como resultado, você pode "clarear" em 3-4 kg.
2. Cinco dias.Dieta limitada por cinco dias.Frutas são permitidas aqui.Não é recomendável realizar trabalhos físicos e mentais pesados.Você também não precisa comer demais, durante e após a dieta.A perda de peso é de 3-5 kg. A abordagem repetida é permitida em uma semana; depois, é necessário que o corpo se recupere pelo menos um mês e meio.
3. Semana.Dentro de 7 dias, no modo grave, você pode perder até 10 kg.Se esta for uma opção mais branda, os danos à saúde da mono-dieta com cerca de 5-7 kg não causarão todas as regras.Para melhorar os resultados permitidos para moderar esportes.
4. Dez dias.Uma restrição alimentar de 10 dias também pode aliviar 10 kg de excesso de peso.Opção particularmente popular antes do início da temporada de praia.É usado como com um ligeiro excessonormas de peso e obesidade.
5. Duas semanas.A mais complexa e a longo prazo é uma dieta de trigo sarraceno por 14 dias.É bastante difícil fazer lanches aqui, então eles são permitidos.O valor máximo é de 14 kg de peso perdido.Como a dieta é mais poupada, o peso fica mais lento, mas o resultado dura mais tempo.

Opções estritas…

Uma dieta rigorosa pode ser seguida de várias maneiras.Eles são todos difíceis.Mas eles têm produtos autorizados adicionais que ajudam a tornar o processo de perda de peso um pouco mais confortável.

Clássico

A perda de peso é bastante intensa.Você pode comer mingau, água em quantidades ilimitadas.A opção de economia envolve seis refeições por dia.O seguinte esquema de alimentação diário é recomendado:

• 500 ml de água pela manhã antes das refeições;
• porção de mingau após 30 minutos;
• 200 ml de água após 30 minutos;
• a segunda porção de mingau após 30-60 minutos e assim por diante até seis porções.

Um ou dois copos de água podem ser substituídos por chá verde ou de ervas, sem açúcar.Você não pode beber café, refrigerante e leite.

O regime pode ser seguido por três dias a duas semanas.Quando terminar, você não precisa "atacar" produtos de farinha, pratos gordurosos, salgados e picantes imediatamente.

Express

Versão estrita, possui um menu extendido.Como no método anterior, você precisa beber bastante líquido, incluindo chás verdes e ervas, meia hora antes ou depois de uma refeição.A dieta é calculada por uma semana.Alimentos devem ser tomados trêsuma vez por diaO menu da dieta do trigo sarraceno inclui mingau e os seguintes alimentos opcionais (um dia):

• kefir com pouca gordura (200 ml) ou queijo (100 g);
• qualquer fruta fresca sem açúcar;
• frutas secas - passas, damascos secos (30-50 m);
• Corte de vegetais (100 g);
• uma colher pequena de mel;
• suco espremido fresco, frutas ou legumes frescos (200 ml);
• compota de frutas secas;
• frango cozido (100 g).

Não recomendado.O jantar é necessário quatro horas antes do descanso da noite.O modo é adequado para quem estuda e pratica esportes moderadamente.

Mais proteína

Ao contrário das variantes anteriores, esta dieta baseada em proteínas ajuda a perder peso mais lentamente, mas de maneira confiável.Com seu menu diversificado, é conveniente e confortável de fazer.O risco de perda de libras será reduzido significativamente.

É recomendável que você coma quatro a cinco vezes por dia.Cereais cozidos no vapor são permitidos em quantidades ilimitadas, exceto para a abordagem da última noite.A proporção estimada de jantares sem mingau é de uma semana:

• segunda-feira - 200 g de queijo;
• terça-feira - 250-300 g de filé de frango cozido;
• quarta-feira - 250-300 g de carne com baixo teor de gordura cozida;
• Quinta-feira - 250-300 g de qualquer peixe na dieta por casal;
• sexta-feira - 100 g de queijo macio;
• sábado - omelete de três ovos e 60 ml de leite;
• Domingo - 200 ml de kefir com pouca gordura ou 100-150 g de queijo.

A dieta com trigo sarraceno e kefir também não perde relevância.200 ml de iogurte são adicionados a cada porção de mingau.Delebeba separadamente ou misturado com mingau.O declive semanal pode aspirar a 8 kg.

… e técnicas suaves

Os circuitos rígidos apresentam um efeito “extraordinário” e resultados rápidos.Mas, nos modos suaves, perder peso em excesso é muito mais conveniente e seguro para o corpo.Além disso, você pode se livrar de toxinas, toxinas, rejuvenescer.

Anticelulite

A celulite pode aparecer não apenas por causa do excesso de peso.Muitas vezes, ele está presente nos esbeltos e jovens representantes do belo sexo.O problema surge devido à desnutrição, trabalho sedentário.A casca de laranja só pode ser removida com uma abordagem abrangente.

Não deve haver alimentos nocivos na dieta - produtos de farinha, pratos gordurosos e picantes.Substitutos de sal para suco de limão, molho de soja e azeite devem ser excluídos.Para lanches, é melhor usar bebidas lácteas com baixo teor de gordura, nozes, sementes.Recomenda-se dar preferência a frutas e vegetais frescos capazes de estimular a limpeza intestinal - maçã, beterraba, frutas cítricas.Não se esqueça de líquidos - pelo menos 2 litros por dia.

As refeições básicas consistem em trigo sarraceno cozido no vapor.Eles são complementados com iogurte desnatado, queijo, frango cozido.O almoço e o lanche são fatias de vegetais, como repolho de cabeça branca ou Pequim com verduras, frutas sem açúcar.

A técnica pode ser usada dentro de uma a duas semanas.Se você notar o aparecimento de áreas flácidas da pele, pequenas rugas no rosto, no decote, o corpo precisa descansar erecuperar dentro de 30 dias.Então você pode mudar para uma dieta antioxidante que o ajudará a se livrar dos efeitos negativos.

Vitamina (antioxidante)

Há uma categoria de produtos que são antioxidantes naturais.Em combinação com o componente principal, eles são a base de uma dieta vitamínica projetada para cinco refeições por dia durante cinco dias.

Um dos principais componentes da dieta é uma salada especial "Slim".É feito de duas maçãs, uma kiwi e outra cítrica.Os produtos são cortados em cubos e misturados com um punhado de pinhões.O número deles é calculado por porção.

É permitido comer 50 gramas de trigo sarraceno cozido no vapor de cada vez.Uso de fluido necessário.A tabela mostra o que mais você pode usar.

Tabela - Menu aproximado da dieta antioxidante de cinco dias (refeições principais)

O mingau está presente nas cinco refeições.Para o almoço e o meio-dia, é complementado com uma maçã, laranja, pêra, toranja à sua escolha.

As saladas de vegetais são preparadas com aipo, espinafre, cenoura ou beterraba cozida, brócolis.Você pode preparar chá de ervas com sálvia, calêndula, erva de São João.

A fim de consolidar e melhorar o efeito, uma abordagem repetida pode ser feita em dez dias.Será bom combinar uma dieta restrita com tratamentos cosméticos, como massagem anticelulite.Exercícios e esportes moderados são bem-vindos.

Quando a dieta no trigo mourisco está completa, os alimentos habituais são introduzidos gradualmente.Não é necessário "voar" imediatamente em sua comida favorita e não muito útil.Por pelo menos sete a dez dias, esqueça os produtos de confeitaria.Adicione a carne e o peixe gradualmente, preferindo cozinhar e assar.Expanda sua gama de produtos com fatias de frutas e vegetais.A maneira correta de sair da dieta é também a ausência de madrugadas, excessos.Recomenda-se praticar esportes e tomar complexos vitamínicos e minerais nas farmácias.

Depoimentos e resultados

Sento-me no trigo mourisco .. sem sal e açúcar .. mas adiciono tomate fresco.Claro, comer nojento ... mas não morrer de fome.E em 4 dias caiu 4 kg de altura 1,62 peso 74. 27 anos.Agudamente ganhou peso, ao mesmo tempo, eu nem sei o que ..!Mas o trigo sarraceno realmente funciona.

Lily

A dieta do trigo sarraceno é uma das mais simples, econômicas e eficazes para mim.Ao mesmo tempo, adoro trigo mourisco e a falta de especiarias e sal não me incomoda.Sento nele 3-4 dias de bom humor.Durante esse período, o corpo está bem limpo e parece que ficou fácil.A única ressalva é a saída certa.Não é necessário voar tudo consecutivamente após a conclusão.E depois considere isso em vão atormentado)

Rita