Dieta barata para perda de peso - opções para um menu simples e eficaz de alimentos simples

Quando o dinheiro é escasso e você precisa entrar em boa forma rapidamente, uma dieta barata para perda de peso será muito útil, pois o menu é econômico e eficaz para perda de peso.O principal segredo é usar os produtos habituais e baratos para cozinhar.O custo dos produtos dietéticos não determina o resultado, pois a "queima" do excesso de peso depende apenas da abordagem correta, força de vontade e atividade física.

Como perder peso barato

A maioria das pessoas pensa que fazer dieta é um prazer não barato, especialmente se a dieta for escolhida por recomendação de um periódico conhecido, quando os principais componentes da dietaexistem produtos exóticos.A dieta mais barata é a fome na água, mas, devido a limitações e contra-indicações, não é adequada para todas as pessoas.Existem muitas opções para dietas baratas para perda de peso, elas são semelhantes ao fato de que, ao escolher produtos, é dada preferência a legumes e frutas por estação, acessíveis ao preço de tipos de carne, cereais, que podem ser cozidos em casa.

Dieta para perda de peso

O principal objetivo das restrições alimentares é ajudar o corpo a combater o excesso de peso.Independentemente da fonte de alimentação, é necessário beber cerca de 8 copos de água por dia, essa quantidade de fluido acelerametabolismo, o peso queima mais rápido.O menu de orçamento para perda de peso consiste no mais comum à primeira vista dos produtos, o principal - para pegar deliciosas receitas.É proibido jejuar porque essa condição envolve uma condição de pânico no corpo e começa a armazenar ativamente a gordura, mesmo a partir de alimentos dietéticos.É importante comer a cada 2-3 horas.

A dieta barata para perda de peso é dos seguintes tipos:

• mono-dieta (ingestão de apenas um tipo de alimento);
• com a última refeição até 18 horas;
• de baixa caloria (o objetivo principal é o conteúdo calórico diário de produtos consumidos não superior a 900 kcal);
• dieta das estrelas (atores de cinema, cantores).

Dieta do trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um dos produtos dietéticos mais famosos, é um auxiliar indispensável no processo de perda de peso, pois, mesmo após o cozimento, permaneceoligoelementos e vitaminas.A dieta grega barata é segura, mas muito semelhante, portanto, as pessoas que optam por perder peso nem sempre podem ser impedidas por essas restrições.Essa dieta frugal pode realmente adiar entre 7 e 12 kg de peso, calculada por uma ou duas semanas.A dieta diária inclui mingau de trigo sarraceno preparado de maneira especial, kefir com baixo teor de gordura e consumo abundante de água, chá de ervas ou verde.

Princípios básicos:

• não há restrições quanto à quantidade de mingau;
• Proibido o consumo de proteínas (carne, cogumelos, peixe) e vegetais;
• é proibida a utilização de molhos, especiarias, açúcar e sal;
• Quatro horas antes de dormir é a última refeição.

A dieta do kefir

O principal produto desta dieta é o kefir, é considerado rígido e requer muita força de vontade.Uma dieta tão barata no kefir pode ser realizada com duração diferente - 3 dias, 7 dias, 9 dias.Antes de começar a perder peso com esses produtos, você deve consultar seu médico, pois há várias contra-indicações para o uso deste sistema nutricional.Eficiência - menos 7 kg por semana e limpeza suave do corpo.Igualmente importante é a saída correta da dieta do kefir: gradualmente, em pequenas porções, para introduzir alimentos leves, por um tempo para desistir de alimentos gordurosos ou doces "pesados".

Princípios básicos:

• 1,5 litros de kefir por dia;
• até 400 gramas de alimentos leves (proteínas ou carboidratos de baixa caloria);
• dieta obrigatória - 6 refeições por dia;
• 2 horas antes de dormir - última refeição
• Não use chá, café, sal ou açúcar.

Dieta do arroz

Muitas vezes as pessoas com excesso de peso optam por uma dieta barata de arroz.Este cereal tem qualidades que permitem remover o excesso de peso, derrotar a celulite e realizar uma limpeza suave do corpo.Os melhores resultados são arroz integral não refinado.A duração da dieta é de até 14 dias, mas se houver necessidade de resultados rápidos, ela é usada por três dias ou como um dia de alta.Hoje em dia, a dieta consiste em arroz (você precisa cozinhar com uma receita especial), 2-3 maçãs verdes e muita bebida (água, chá verde).

Regras da dieta do arroz:

• devem tomar café da manhã;
• Você pode beber água pormeia hora ou 60 minutos após uma refeição;
• a taxa diária é de 1,5 litros de água parada;
• a proibição do uso de sal, pimenta e outros temperos e molhos;

Menu de 7 dias:

Dieta da maçã

Para quem gosta de frutas frescas, é uma bebida perfeitaa dieta das maçãs virá, porque elas estão cheias de vitaminas, minerais e pectina, e como é bom saborear uma maçã suculenta!A opção clássica é comer maçãs por 7 dias, a cor e o sabor não são limitados.É permitido beber chá verde, água não gaseificada.Você pode repetir o curso de limpeza a cada dois a três meses.

Instruções para a escolha de maçãs, dependendo das características do corpo:

• para médicos de gastrite, os médicos proíbem variedades doces;
• úlcera duodenal - tome variedades doces;
• distúrbios no coração e no sistema vascular - pode-se adicionar açúcar(até 100 g /1 kg de maçãs);
• Na hipertensão, a prevenção da aterosclerose da maçã é um excelente complemento para a dieta.

A dieta das bananas

Embora as bananas contenham uma grande quantidade de carboidratos, no entanto, quando usadas adequadamente, elas funcionam muito bem para queimar gordura eprevenção de várias doenças.Devido ao alto teor de glicose e sacarose, a dieta da banana é uma tábua de salvação para doces com excesso de peso.Um pré-requisito - antes de embarcar em restrições, faça um dia de alta, não frite ou salgue alimentos, desista de farinha.Apenas frutas finas maduras e médias são adequadas para perda de peso.

Princípios da ingestão de bananas:

• 1,5 kg de frutas purificadas por dia;
• 6 refeições (incluindo o meio-dia);
• não há restrições ao horário das refeições;
• as bananas podem ser cozidas sem calor, especialmente com um batido de leite com pouca gordura ou kefir com pouca gordura;
• hidratação;
• na versão semanal, é permitido inserir 1-2 ovos (para obter proteína) na dieta.

Dieta da batata

Algumas dietas baratas não são tão relevantes para a dieta da batata quanto são um dos vegetais mais baratos e comuns em nossa região.Se você deseja remover rapidamente a camada de gordura do abdômen e de outras áreas, essa opção de comida é definitivamente adequada.A regra principal - batatas devidamente cozidas (no vapor ou assadas), sem especiarias, gorduras.É permitido um mínimo de sal e azeite para reabastecimento.Esta dieta só pode ser seguida por até 9 dias, pois essa colheita de raízes não contém todo o complexo das substâncias necessárias para o organismo.

Vantagens da dieta da batata:

• sem fome;
• fortalecendo o sistema nervoso, melhorando a condição do corpo;
• sem efeitos colaterais;
• economias substanciais;
• A dieta consiste em deliciosas refeições quentes;
• o cozimento é muito simples.

Vídeo: Dieta barata para perda de peso rápida