Como se tornar esbelta e bonita, por onde começar

Uma figura atraente para uma garota é a confiança e o conforto psicológico.Qualquer representante feminina sonha em ter um corpo tenso, seja lá o que ela estiver falando.Com que rapidez se torna uma dieta esbelta, bonita, sexy, por uma semana ou melhor, sem rigorosas restrições alimentares?Talvez seja melhor se concentrar no exercício?

O que é harmonia?

Uma figura harmoniosa no conceito de homens - seios que se encaixam na palma da mão, cintura estreita, barriga lisa, quadris arredondados.O corpo esbelto da mulher deve ser firme, flexível e macio.Pelo tipo de figura dos representantes do sexo forte são mais atraídos pela "ampulheta", na qual as partes superior e inferior são aproximadamente as mesmas em volume e "pêra"?ombros estreitos, pelve larga.Quer saber se você é uma garota esbelta?Use um dos seguintes métodos:

• Divida o volume da cintura pelo tamanho do quadril.O número deve estar mais próximo de 0,7.Esse relacionamento caracteriza uma mulher sexy, magra e saudável, capaz de dar à luz e ter um bebê.
• Resuma a circunferência da canela (Og), ombro (VP), pescoço (W).Meça a circunferência da coxa sob as nádegas (O).Divida esse número pela quantidade obtida acima.A seguinte fórmula de um corpo magro é obtida: C = O /(Og + Op + Zsh).Dados ideais para uma mulher: 0,54-0,62.
• Seus formuláriosrefinado se você obtiver um valor de 40 a 50% quando calculado de acordo com a seguinte equação: corpo esbelto = (cintura /altura) x 100%.

Os segredos da magreza

As meninas esbeltas permanecem assim porque constantemente levam um estilo de vida saudável.Belezas esbeltas não fazem culto à comida, comem de maneira simples e de várias maneiras, passam o dia todo em movimento, visitam regularmente a academia, podem relaxar.Não é necessário limitar-se em suas comidas favoritas, para entrar na estrutura rígida do regime de treinamento.Coloque em prática as seguintes dicas para um corpo magro:

• Durma o suficiente.A falta de sono se acumula, levando ao metabolismo lento, ao desejo de absorver tudo em seu caminho e à perda de um corpo magro.
• Comece a manhã com o carregamento.Mesmo que não consiga abrir os olhos, saia da cama, ligue a música lenta e comece a virar a cabeça.O corpo acordará, funcionará e depois da ginástica o recompensará com uma explosão de energia.
• Beba água.Muitos comem demais porque desejam fome.Se você consumir 1,5 a 2 litros de água, comerá menos e em breve obterá um corpo magro.
• Organize a dieta certa.A contagem de calorias é a melhor maneira de controlar o seu peso corporal.

Como se tornar esbelto e em forma

A postura desempenha um papel importante na percepção visual da mulher.Se o perfil de uma garota se assemelhar a um ponto de interrogação, quase ninguém chamará seu corpo de esbelto.Portanto, sua tarefa é monitorar a postura.O segundo ponto importante é a saúdesistema hormonal.Quando o equilíbrio hormonal é interrompido, a queima de gordura é uma reminiscência dos moinhos de vento.Visite um endocrinologista e verifique se você está bem nesta área.A qualidade da vida sexual também desempenha um papel importante na abordagem desse problema.

Durante o mês

Esse tempo será suficiente para transformar o corpo sem estresse para o corpo.Como emagrecer em um mês?Comece olhando para nutrição.Açúcar, produtos de panificação têm um efeito negativo sobre a pele.Os gourmets têm um corpo flácido e solto.Remova esses alimentos da sua dieta e você notará que seu apetite é monótono.Calcule calorias individuais com um curso de perda de peso.Mantenha amêndoas, abacates, maçãs, toranjas na cozinha - esses alimentos ajudam a controlar a fome e a perder peso.

Organize sua dieta para um corpo magro, de acordo com as seguintes regras:

• Coma pequenas porções 5-6 vezes ao dia.Se você comer muito pouco alimento prejudicial, ele não será retardado nos lados na forma de gordura, pois a energia é consumida durante o dia.
• Evite a fome.
• Não coma à noite.A ingestão adequada de alimentos durante o dia e um jantar leve são o segredo da saciedade à noite.
• Deve haver muitas frutas e legumes frescos em sua dieta.
• Prefira beber chá verde.Satura o corpo com energia, excreta toxinas.

Em uma semana

Para se tornar magro tão rapidamente, você precisa se colocar em uma estrutura rígida - treine intensamente o corpo e garanta uma dieta diária de baixa caloria.Limite o valor de energia do menu para 1200-1500 kcal.Bem comprovado trigo, kefir, dieta pobre em carboidratos.Faça exercícios de alta intensidade; eles, mais do que em outros esportes, fazem o corpo queimar calorias e ficar magro.As sessões profissionais de ciclismo ajudam a bombear os músculos e a melhorar o trabalho do sistema cardiovascular e respiratório.

Nenhuma dieta

Obter uma figura esbelta sem ajustar a nutrição não funcionará.Se a dieta certa se tornar a norma regularmente, o corpo ficará bonito.Apertar a pele e os músculos ajudará o exercício nos simuladores.Outras ajudas para um corpo magro:

• Massagem.A técnica de modelagem anticelulite corrige significativamente os contornos do corpo em 5 a 10 sessões.
• Envoltórios.Procedimentos frios e quentes para um corpo magro suavizam rapidamente a pele das nádegas, quadris e abdômen.Os componentes ativos do remédio são puxados pelos poros das toxinas, restauram a epiderme com a umidade, quebram os tubérculos gordurosos.
• Qualquer atividade física.Escolha atividades que tragam verdadeiro prazer para o seu corpo e alma - dança, Pilates, ioga, caminhadas, piscina, jogos esportivos.
• Humor psicológico.É importante acreditar no que você está fazendo.Essa agenda não deve ser temporária, mas constante, então a harmonia se tornará seu parceiro de vida.

Vídeo: Como ser magro