Como calcular o conteúdo calórico de um prato por ingredientes - fórmula para calcular a tabela de calorias nos produtos
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A questão popular de como calcular o conteúdo calórico de um prato, ou seja, o valor energético dos produtos acabados, é do interesse de todos os que apóiam alimentos saudáveis.nutrição.Sem essas informações, você não será capaz de perder peso e obter bons resultados esportivos.A contagem de calorias é uma tarefa difícil, pois todas as informações sobre qualquer refeição são conhecidas com segurança.
Como contar calorias adequadamente
Algumas informações sobre alimentos estão disponíveis para nós o tempo todo.Estes são os dados da embalagem, que indicam o valor energético (kcal) e o conteúdo de nutrientes.Você pode descobrir frutas, legumes e outros produtos vendidos sem embalagem na Internet.Depois de descobrir as informações, é necessário aplicar a fórmula: pegue a quantidade de alimentos, multiplique o número de quilocalorias em 100 gramas e divida por 100.
O problema é resolvido facilmente, mas apenas para calcular as calorias é pequeno.Para o benefício do cálculo, faça um diário especial para marcar tudo o que é consumido.Isso permitirá que você monitore sua dieta de maneira confiável.Para quem não gosta de escrever, existem vários aplicativos on-line nos quais você precisa deles para ajudá-lobasta inserir todos os dados e sempre ter uma idéia do que e quanto você come.
Como calcular o teor calórico de um prato acabado
Quanto mais complicada a receita, mais difícil é calcular o teor calórico do prato pelos ingredientes.No entanto, qualquer alimento que contenha muitos ingredientes, sejam costeletas, smoothies ou pato com maçãs, é calculado.Primeiro, você precisa cozinhar tudo o que precisa, pesar e calcular a caloria do prato, somando todos os números.O valor total permitirá descobrir o valor de toda a porção do alimento.
É um pouco mais difícil entender como calcular o valor calórico de um prato cujo valor no estado cozido ou frito muda.Sim, se você estiver fritando peixe, aves ou outra carne em óleo, adicione 20% do valor nutricional do óleo ao produto, pois ele é absorvido durante o cozimento.Legumes fritos absorvem até 100% de óleo - isso deve ser levado em consideração.Alimentos como massas cozidas ou mingau não mudam de valor porque absorvem apenas água.
Como calcular o valor calórico da sopa
O primeiro é mais complicado, os ingredientes nele mais, por isso não é fácil calcular o valor calórico dele.Primeiro, você deve pesar tudo separadamente: o recipiente em que você cozinhará o caldo e cada ingrediente.No entanto, vale a pena calcular uma vez o conteúdo calórico de sopa ou borscht para suas receitas favoritas, e você sempre saberá quantas calorias ingerirá com uma porção regular.
Enquanto a sopa estiver cozinhando, pegue a calculadora, calcule todos os componentes e adicione-os.Números por simplicidadeo cálculo pode ser arredondado.No final do cozimento, meça o volume da sopa pronta e divida por ela a quantidade total obtida pela medição de todos os produtos.Você receberá calorias em 1 ml de sopa.Se você multiplicar esse número por uma única porção de sopa, descobrirá quantas calorias seu corpo receberá de uma só vez.
Calculadora de calorias para alimentos
Um cálculo rápido de calorias de refeições preparadas ou uma calculadora de calorias ajudará.É um contador gratuito que analisa online ou pode ser instalado no seu computador ou telefone.Este analisador contém dados sobre um grande número de produtos (até 3 milhões de itens).Para descobrir as calorias de alimentos e pratos, você precisa digitar os nomes e quantidades em gramas.O programa determinará o resultado detalhado não apenas da nutrição, mas também calcula a quantidade diária de BJU (proteínas, gorduras, carboidratos) para perda de peso.
Há um grande número de aplicações que executam outras funções além do cálculo do valor da energia.Com a ajuda deles, você pode manter não apenas diários de comida, mas escolher exercícios para perda de peso.Eles vão monitorar o seu peso, mostrar sucessos, falhas.Posso usá-los para calcular o código de barras digitando-o manualmente ou digitalizando-o.Tudo isso pode ser compartilhado com seus amigos online e alimentado com a dieta certa.
Como contar calorias sem pesos
Como contar calorias em alimentos sem balança de cozinha?Sem este dispositivo, você pode calcular a taxa de tudonecessário.Há um grande número de planilhas on-line que listam atividades em xícaras, colheres de chá e colheres de sopa.A principal coisa - para escolher uma mesa e contar calorias nos alimentos sem pesos apenas sobre ela.É necessário alocar um recipiente de medição, que estará sempre à mão para medição.Gradualmente, a tabela será complementada com seus próprios dados e conterá informações sobre todos os seus produtos favoritos.
