Quando e como melhorar a produção de leite materno: bebidas e produtos que aumentam a lactação

Neste tópico, consideraremos uma lista de produtos que aumentam a lactação.

A maioria das novas mães está extremamente preocupada com a nutrição do leite materno. Afinal, cada um deles está sinceramente preocupado que o bebê receba a quantidade adequada de oligoelementos e vitaminas. E a amamentação plena se baseia nisso. Além do fato de que uma mãe que amamenta deve monitorar rigorosamente sua dieta, ela deve se concentrar na lista dos produtos que aumentam a lactação. É exatamente sobre isso que falaremos hoje.

É necessário e como aumentar a lactação: uma lista de produtos que melhoram a produção de leite materno

Médicos e pediatras há muito pararam insistindo em alimentar uma criança por hora, aconselhando a dar o peito ao bebê quando ele estiver com fome. Se o bebê pedir muito o peito, a jovem mãe pode decidir que o bebê continua com fome, porque o leite não é muito nutritivo ou não é suficiente. Mas você não deve recorrer imediatamente a suplementos e outros chás que aumentam a lactação. Basta olhar para o seu menu.

Importante: Nem toda mãe sabe que o leite materno é simplesmente absorvido rapidamente. Além de tudo, nem sempre o bebê pede o peito para o que quer comer. Às vezes ele só quer beber ou é assim que ele "se comunica" com a mãe. Afinal, não vai funcionar de outra maneira.

é necessário aumentar a lactação: verificamos a qualidade e a quantidade do leite

Para começar, é importante entender: você não tem leite materno suficiente, ou é nutritivo e o bebê não se cansa disso. Você não deve tentar tornar o leite materno muito gorduroso, pois pode ter um efeito prejudicial no sistema digestivo da criança. E alimentos gordurosos são o primeiro passo para a constipação em um bebê.

• Verificar se você tem leite suficiente é muito simples. Depois de alimentar o bebê, observe se ainda há leite na mama. Se sim, está tudo bem com a quantidade de leite que a jovem mãe tem. É importante não esquecer que a adição de leite no seio da mulher é periódica e sua quantidade pode se tornar mais ou menos a cada 1,5-2 meses.
  • Isso se deve ao fato de a criança estar crescendo e seu apetite também estar aumentando. Muitas mães entram em pânico porque não há leite suficiente após o primeiro mês, quando a mama fica menos cheia. Mas não - o corpo simplesmente produz a quantidade certa, tanto quanto a criança precisa.
  • Mas você não é um computador que se mata na quantidade certa. O segredo da alimentação sob demanda é que o corpo da mãe se adapta às necessidades da criança. Mas quando ele precisa de mais leite, seu corpo precisa de tempo para se reajustar.
  • Isso geralmente leva de 2 a 4 dias. Esses períodos são chamados crises de lactação. Mas nada precisa ser feito com eles. Sim, você pode ajustar um pouco seu cardápio, mas não deve correr imediatamente para a farmácia para tomar chás de lactação . Basta colocar o bebê no peito com mais frequência e beber mais líquidos quentes. Em geral, durante o dia, uma mãe que amamenta secreta aproximadamente 900 ml de leite materno.
• Também dirá que o bebê não tem leite suficiente e o número de "fraldas molhadas". A criança deve escrever de 10 a 15 vezes por dia. Isso é considerado a norma para o primeiro mês e, em seguida, haverá uma diminuição gradual da micção.

• ) Em condições domésticas, você pode verificar o quão gordo e nutritivo é o leite materno. Extraia uma pequena quantidade de leite materno em um recipiente de vidro e deixe por cerca de 6-7 horas.
  • Durante este tempo, o leite deve separar-se em leite gordo e leite líquido. Se a substância gordurosa ocupa cerca de 4-5% da capacidade, o leite é bastante gorduroso e nutritivo para o bebê.

Importante: Não se esqueça que a gordura do leite não é o primeiro indicador importante. Em primeiro lugar, ela é inútil. Esta é uma carga na barriga, uma cadeira forte e excesso de peso. Em segundo lugar, também muda em determinados momentos, dependendo das necessidades da criança. Bem, claro, o primeiro leite ou leite primário é "dietético" e aguado, mas o leite traseiro ou secundário já é mais gordo e saturado.

Portanto, os resultados podem diferir. Afinal, eles vão depender de quando você extraiu o leite para teste. E para que a criança fique satisfeita e receba leite de qualidade, não se deve tentar colocar o bebê em dois seios de uma vez . Ele deve comer apenas de um peito para uma mamada!

Mas se você ainda não tem certeza sobre a qualidade do seu leite, é melhor consultar um pediatra que poderá avaliar a saúde e as necessidades nutricionais do bebê.

Razões pelas quais a lactação pode diminuir

• A falta de sono é o principal "amigo" acompanhante de todas as jovens mães. Lembre-se - você e seu filho têm um regime para dois. Portanto, eles desistiram de lavar, cozinhar e trapos, e foram descansar com o bebê.
• Estresses têm um efeito muito prejudicial no fluxo de leite. Além disso, foi comprovado que seu gosto se deteriora. E junto com o leite, a mãe transmite suas experiências nervosas ao sistema da criança ainda não totalmente formada.
• A medicação às vezes pode reduzir a lactação. E mesmo para um bebê, as preparações médicas são inúteis. Portanto, tome-o somente após consulta e se o dano da doença for maior.
• Às vezes, a barreira psicológica da mãe interfere na produção normal de leite.
• A pega inadequada do bebê ao seio também afetará sua lactação. Esta será uma dica de "bater" do bebê durante a alimentação, bem como a dor.
• E outra razão para a baixa lactação é esforço físico excessivo da mãe e nutrição insuficiente ou inadequada.

) Lista de alimentos que aumentam a lactação

Ginecologistas e obstetras afirmam que, para uma lactação adequada, uma mãe jovem deve consumir pelo menos 600 kcal por dia, que devem ser ingeridas de alimentos ricos em proteínas. A nutrição adequada durante a amamentação garantirá não apenas uma boa lactação, mas também ajudará a produzir leite de melhor qualidade.

• Sopas e caldos de carne fresca são pratos obrigatórios na dieta de toda jovem mãe. Mas eles não devem ser gordurosos.
• Portanto, os primeiros meses para comer carne devem ser dietéticos e apenas cozidos! Como último recurso, um produto assado é permitido, mas após 2-3 meses. Pode ser peru, coelho, vitela.
  • Carne e frango também são permitidos. Mas o último componente só é permitido se a mãe ou o bebê não tiverem uma reação alérgica. Em geral, os médicos recomendam comer pelo menos 200 gramas de qualquer carne todos os dias. A carne suína deve ser tratada com cautela, mas o cordeiro é contraindicado em casos de constipação.
• A mãe precisa da mesma quantidade de peixes com baixo teor de gordura.
• Além disso, uma mãe que amamenta deve comer fígado pelo menos uma vez por semana, pois é rico em ferro, o que ajudará a evitar anemia no bebê.

• Aveia com frutas secas. Aveia recém cozida pela manhã, temperada com frutas secas e creme de baixo teor de gordura não só lhe dará força e energia durante todo o dia, mas também aumentará significativamente o fluxo de leite para o peito.
• Não menos úteis são mingaus de milho, trigo sarraceno e arroz, que podem ser diluídos com caldo de galinha, se desejado. Se você perceber que seu filho é propenso a constipação e má digestão, é melhor excluir o arroz do menu diário.
• As primeiras verduras que devem ser apresentadas a uma jovem mãe, são a salsa e o endro.
  • E para aumentar a lactação, tente também comer com mais frequência cominho, erva-doce e anis, além de manjericão e alface. Adicionar este verde a sopas e saladas garantirá o fluxo de leite para os seios. A propósito, eles também têm um efeito benéfico no trabalho do estômago, impedindo a formação de cólicas no bebê.

Importante: A hortelã é muito útil, mas deve ser introduzida após os 3 meses de idade. Isso também se aplica à sálvia. Em geral, esses verdes devem ser tratados com cuidado. Porque pode reduzir a lactação. O chá de menta é permitido e aumenta temporariamente o fluxo de leite apenas durante a crise de lactação. Não pode ser usado constantemente.

• Os produtos lácteos fermentados ajudarão a aumentar a lactação em pouco tempo. Os médicos aconselham prestar atenção especial ao kefir, queijo cottage e ryazhenka. Esses produtos não apenas têm um efeito benéfico na quantidade de leite materno, mas também melhoram a microflora intestinal do bebê.

Importante: Os médicos não recomendam que mães que amamentam abusem do leite de vaca. Não é permitido mais de 1 copo por dia.

• Mas outros produtos lácteos fermentados podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. É verdade que você também precisa saber a medida - até 300 ml, com a ajuda deles, a criança receberá uma quantidade suficiente de proteína e cálcio junto com o leite materno. Queijo duro, queijo cottage e queijo cottage são dados à minha mãe na quantidade de 150 g por dia.
• Legumes e frutas que aumentam o fluxo de leite incluem melancia, brócolis, abóbora e cenoura. Os dois últimos vegetais podem ser consumidos não apenas cozidos na sopa, mas também adicionados a uma salada com muito endro. É melhor comer repolho verde no vapor.
• Entre as bagas, groselhas, mirtilos e amoras têm um efeito positivo na lactação . Mas é muito importante monitorar a reação do corpo da criança a essas bagas. Você precisa comê-los com muito cuidado, não mais de 200 g por dia,porque a intolerância individual de certos produtos pelo bebê não está excluída.

Importante: Vegetais e frutas vermelhas ou laranja brilhantes são introduzidos com muito cuidado. Afinal, é justamente neles que o alérgeno é mais frequentemente incorporado.

• Poucas pessoas sabem como ajudar quantidade de leite pode cebola e alho. Estudos científicos provaram que depois que uma jovem mãe come esses dois produtos, o bebê começa a sugar o seio mais ativamente, o que leva a um aumento da lactação. Você não deve ter medo de que cebolas e alho possam estragar o sabor do leite - isso é apenas um mito comum. Mas pela primeira vez, eles ainda devem ser consumidos cozidos, junto com outros produtos.

Importante: Introduzir todos os produtos de forma cuidadosa e gradual, observando a reação da criança por 3-5 dias. Também vale a pena entender que no primeiro mês você não deve experimentar produtos agressivos.

• Óleo vegetal e óleo de linhaça têm um efeito positivo não apenas na quantidade e qualidade do leite materno, mas também ajudam o bebê a melhorar o trabalho do ventrículo.
• Você pode tornar o leite mais gordo e aumentar seu fluxo com a ajuda de nozes. Mas você deve ter cuidado com eles, porque este é o alérgeno mais forte. Tente tratar as nozes com cuidado e não comê-las demais, é permitido comer 3-4 nozes por dia. E como comê-los corretamente, você pode ler no artigo "Nozes com GV".
• Halva é um produto que ajudará a aumentar rapidamente o valor nutricional do leite. No entanto, você não deve abusar, pois essa doçura pode causar constipação e cólicas em uma criança. E, em geral, leve em consideração que são sementes processadas, que também têm um efeito favorável na alimentação, mas com moderação.

Que bebidas você deve beber para aumentar a lactação do leite?

Uma mãe cujo filho está em IC deve beber aproximadamente dois litros de líquido por dia. Este volume inclui sopas, chás de ervas, sucos espremidos na hora. Além disso, a água filtrada comum deve fazer parte da ingestão diária de líquidos.

• Influxo de leite para o peito bem provoca chá preto com leite e mel. Mas com cuidado - o mel é um forte alérgeno. Portanto, você não deve tratá-los até 3 meses.
• Recomenda-se que uma mãe que amamenta beba decocção de maçãs, ameixas e outras frutas secas com mais frequência. Essa bebida garantirá uma boa digestão para a criança e saturará o corpo da criança com vitaminas.
• Durante a amamentação, é melhor evitar completamente as bebidas com alto teor de cafeína. Um ótimo substituto para o café é uma bebida feita de cevada ou chicória.
• Muitas vezes, o chá de ervas pode ser comprado em uma farmácia ou preparado por você mesmo. A lactação é fornecida por espinheiro, dente de leão, urtiga, espinheiro e endro.
• O gengibre é incrivelmente útil para a imunidade geral e o desenvolvimento do bebê, bem como para a recuperação da mãe, mas também ajudará a aumentar a lactação. Você pode simplesmente adicioná-lo ao chá ou derramar água fervente sobre 3-4 cm da raiz e insistir por meia hora. Então o efeito será maior. Mas você precisa beber 2 colheres de sopa. eu. 3-4 vezes ao dia.

• Rosa Mosqueta também é capaz de aumentar o fluxo de leite . É necessário derramar 6-8 bagas com um copo de água fervente e insistir durante a noite. Mas tenha em mente que este é um produto diurético. Portanto, eles não devem ser admirados. E não beba mais de 50 ml de uma só vez.

Importante: Durante a alimentação, alimentos fritos, defumados, condimentados e muito salgados devem ser excluídos da dieta para não prejudicar o sistema digestivo da criança.

É importante que todas as meninas se lembrem de que, para aumentar o fluxo de leite e aumentar seu conteúdo calórico, você não deve comer demais. Coma com frequência, mas em pequenas porções. A dieta diária deve ser variada e tão nutritiva quanto possível. Mais da metade do cardápio diário é composto por vegetais e frutas, 30% de gorduras e 20% de carboidratos.

Vídeo: Como aumentar a lactação?