Dias de alta para mulheres grávidas por perda de peso e inchaço - opções de menu por dia com críticas

Há muitas mudanças no corpo de uma mulher durante a gravidez.Isso é principalmente um aumento no peso corporal, que é um medo de pânico para todas as mães jovens.Para manter a figura normal e não ganhar quilos extras, é bom organizar dias de folga.Isso pode reduzir o risco de edema e facilitar o sistema digestivo.

As mulheres grávidas podem fazer jejum?

Antigamente, algumas mulheres achavam que as mulheres grávidas deviam comer dois.No entanto, a medicina não existe e os médicos modernos, diferentemente das avós, acreditam que a dieta deve ser moderada, correta com um conjunto completo de vitaminas e vitaminas.minerais.Comer demais pode não apenas prejudicar o corpo de uma jovem mãe, mas também causar algumas patologias no bebê.Extremos não são necessários: uma dieta rígida para o corpo é perigosa, mas a descarga para mulheres grávidas será muito útil.

Os médicos recomendam organizar uma alta por dia.Não vai machucar o bebê, ele receberá toda a nutrição que precisa da mãe.Com a ajuda dos dias de jejum, a mulher poderá controlar o ganho de peso e não haverá necessidade de escolher dietas de emergência após o parto.Expectativas de efeito rápido não devem ser esperadas.Ajuste para perda de peso prolongada em 3-4 meses, quando você precisará realizar sistematicamente o dia de descarregamento uma vez por semana.Durante um mês com dias de descarga sistemática, a perda de peso é em média de até 500 gramas.

Se o dia de jejum for realizado adequadamente, todas as regras e recomendações serão seguidas, todas as substâncias necessárias (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, oligoelementos) serão obtidas pela mulher e o metabolismo normal será preservado.Devido à descarga, o metabolismo melhora, os intestinos são limpos de toxinas, a atividade das enzimas é regulada, há edema devido à melhora da função renal.

Dietas não controladas e dias de jejum, além de comer demais, podem levar ao desenvolvimento fetal prejudicado, pois restrições e mudanças bruscas na nutrição são um estresse para o corpo.Em dias de jejum, o testemunho e o consentimento do médico devem ser determinados.Principalmente viciadodias de jejum são recomendados, especialmente a partir do sétimo mês (28 semanas) da gravidez, quando na verdade o corpo do bebê é formado.

Dias de descarregamento para mulheres grávidas no 1º trimestre

Sujeito às regras de alimentação saudável, o ganho moderado de exercício por mulheres no primeiro trimestre não deve exceder 350 gramas por semana.É importante controlar o seu peso, especialmente se a mulher já estiver cheia ou inclinada a ganhar peso.A dieta das gestantes nos estágios iniciais envolve a inclusão racional no cardápio de alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos, gorduras poliinsaturadas, ácido fólico, ferro, cálcio e magnésio.

Se uma mulher começa a ganhar mais de 600 gramas, deve pensar em dias de jejum.Isso é importante para normalizar o peso corporal.Queijos úteis e dias de jejum de kefir, para reduzir o inchaço, é melhor comer batatas assadas com creme de leite, carne branca.Em diferentes momentos da gravidez, as mulheres podem ter novas preferências alimentares.Os médicos aconselham a seguir seus desejos, mas com moderação.No início da dieta pode não mudar.

A partir da quarta semana, o bebê tem um sistema cardiovascular e as mães desejam alimentos com alto teor de ferro (maçãs, fígado, trigo sarraceno).Na sexta semana, o sistema nervoso, o cérebro, que requer colesterol, começa a se formar e a mãe quer comer manteiga.Na semana oito, não se surpreenda se você quiser pão azedo, fermento ou muffin.Então, o embrião requer vitamina E eácidos orgânicos.

Dias de jejum durante a gravidez no segundo trimestre

Do quarto ao sexto mês de gravidez, o bebê está crescendo ativamente, o corpo da mãe sente uma carga tremenda, por isso é necessário controlar rigorosamente sua nutrição, para não sobrecarregar seus órgãos com-excesso de peso.São necessários dias de jejum para mulheres grávidas no 2º trimestre.O uso de produtos contendo colesterol deve ser reduzido para facilitar a função hepática.É melhor evitar alimentos que causam alergias - morangos, frutas cítricas, tomates, frutas exóticas.Prefere melhor nos dias de jejum de maçãs, laticínios.

Descarregando dias durante a gravidez no terceiro trimestre

Nos últimos meses, o bebê já está completamente formado, ganhando peso, e o corpo da mãe começa a se preparar para um evento alegre.Nesse momento, a nutrição deve estar completa, racional, como no segundo trimestre.Os dias de descarregamento para mulheres grávidas no terceiro trimestre são gastos principalmente em peixes de variedades com pouca gordura.Se desejado, eles podem ser feitos com legumes cozidos ou frescos.Os dias de descarga são permitidos em saladas de frutas com iogurte ou iogurte.

Ao marcar dias de jejum é necessário

Para gestantes, as seguintes condições são indicativas para a prática de dias de jejum durante a gravidez:

1. Obesidade.Se uma mulher é diagnosticada com gravidez, ela deve monitorar cuidadosamente sua dieta durante todo o período de entrega do bebê.É necessário organizar regularmentedias de jejum, para não se recuperar excessivamente e mais, porque estar acima do peso é um alto risco de trauma no nascimento, diabetes, pré-eclâmpsia.
2. Gravidez - distúrbios no período inicial ou tardio que levam ao descolamento da placenta, parto prematuro, hipóxia fetal, que, por sua vez, afetam a saúde da mãe e do bebê.
3. O rápido ganho de peso é uma recomendação direta para a introdução de dias de jejum.
4. Inchaço.Isso complica o trabalho de muitos sistemas do corpo, piora a condição geral, causa desconforto.

Dia da descarga da mulher grávida para emagrecer

Durante todo o período, uma mulher saudável não deve ganhar mais de 12 kg.Se uma mulher sempre foi excessivamente magra, serão adicionados mais alguns quilos ao ganho normal.Assim, nosso próprio corpo regula o peso corporal, recuperando-o ao normal, criando todas as condições para carregar um bebê.O peso de uma mulher grávida na soma consiste no peso corporal da mulher, no peso do bebê, na placenta, no líquido amniótico, no volume extra de sangue, no aumento da mama.Para manter o equilíbrio hormonal também se torna uma camada mais gordurosa.

O crescimento estável começa no segundo trimestre.É considerado normal se o ganho de peso não for superior a 500 gramas por semana.Se houver um rápido aumento de peso superior a 1 kg por semana, marque os dias de alta para reduzir o peso.Dietas rigorosas, mono-dietas desequilibradas e jejum são estritamente proibidas.Para perda de peso, é melhor revisar sua dieta:

• Pare de comer alimentos gordurosos e fritos, beba água com gás doce.
• O fumo não pode ser fumado devido ao alto teor de sal que retém a água no corpo e leva ao inchaço.
• Restringir doces, doces e tortas.Em vez disso, use geléia caseira e frutas secas.
• Coma mingau com frutas e legumes.Eles são ricos em fibras, ajudarão a limpar o intestino e saturar o corpo com carboidratos complexos que fornecem energia de qualidade ao corpo.
• Compre carne magra, peixe e aves.
• Limite chá e café fortes, preferindo a compota à água pura.
• Fazendo um dia de descarga semanal.Reduza efetivamente o peso de vegetais de raiz (beterraba, cenoura, aipo), legumes (feijão e ervilha), legumes (abobrinha, pepino, pimentão), kefir, queijo, melancia.

Dia de descarga durante a gravidez com edema

No último período de gravidez, as extremidades começam a inchar fortemente.Isso é considerado normal.Como mostra a prática, se uma mulher tem pequeno edema, o bebê nasce maior, reduzindo o risco de parto prematuro.O fato é que, durante a gravidez, o hormônio estrogênio é altamente produzido no corpo da mãe, atrai e retém a água necessária em grandes quantidades para manter os ligamentos, tecidos e músculos elásticos para o parto despreocupado.

Grande parte da água entra no processo de trabalho de parto e, em seguida, outro fluido pode aparecer dentro de uma semana com o início das alterações hormonais.No entanto, com o inchaço, você deve consultar um médico, fazer testes e monitorar para garantir que não haja proteína no sangue.O último sintoma é um sinal ruim.Para aliviar o edema, você deve adorar um estilo de vida saudável e mudar sua dieta:

• limite o sal à comida;
• não bebem mais que dois litros de água por dia;
• não deve haver pratos oleosos e picantes no menu;
• vapor ou assar;
• comem mais frutas frescas, vegetais, verduras;
• praticam comer em pequenas porções a cada 3 horas: isso também contribuirá para a perda de peso;
• para fazer alguns lanches de damascos, passas, iogurte, iogurte, frutas secas entre as refeições;
• é obrigatório fazer o dia da alta para gestantes com edema em batatas assadas e iogurte;
• recomendou o dia da descarga em queijo e iogurte.

Que dias de descarregamento podem ser organizados para mulheres grávidas

O descarregamento pode ser variado, alternando opções conhecidas de dias de jejum para mulheres grávidas.Prefira opções de vegetais, frutas e sucos.Eles são eficazes, enchem o corpo com vitaminas e minerais.Os dias de jejum de proteínas, leite e gordura devem ser usados ​​com cautela, pois esse monopitânio pesado é contra-indicado em problemas crônicos do trato gastrointestinal, sistema cardiovascular.Se você estiver em dúvida sobre quais dias de jejum são adequados para você, é melhor primeiro consultar um médico ou nutricionista.

Dia de descarga de maçãs durante a gravidez

O dia de descarga uma vez por semana não é uma dieta de maçã comgravidez, e perder peso é improvável que funcione.No entanto, as frutas contêm muita fibra, o que efetivamente limpa o intestino e elimina os problemas nas fezes.Além disso, os dias de jejum nas maçãs são facilmente transportados e não têm fome.É seguro para quem não tem úlcera estomacal ou gastrite com alta acidez.Para escolher uma dieta melhores variedades de verde com ácido.Esses dias de jejum são bons durante a estação fria, quando você não quer beber: você não pode suplementar as maçãs com água.

Dia de descarga de queijo durante a gravidez

O mais suave, leve e útil é o dia de descarga de queijo para mulheres grávidas.Há muita proteína nos produtos lácteos e é capaz de remover rapidamente o excesso de água do corpo.Para evitar mascar queijo seco, adicione frutas, beba-as com iogurte ou leite.Este produto natural irá preencher a deficiência de cálcio que entra na estrutura do sistema ósseo do bebê.Além do cálcio, o queijo contém potássio, flúor, fósforo, ferro, vitaminas A, B, C, aminoácidos lisina, metionina, colina, envolvidos no metabolismo de proteínas e gorduras e normaliza a função hepática.

Dia de descarga de kefir durante a gravidez

Limpe o intestino, facilite o trabalho do sistema digestivo, preencha as bactérias amigáveis ​​ao nosso corpo durante a gravidez no final da gravidez.É muito importante para uma mulher neste momento ir ao banheiro bem e a tempo.Além disso, o kefir é um bom diurético para o inchaço.Os dias semanais regulares de descarga em kefir dissolverão facilmente 1-2 kg a mais por mês.

Dia de descarga do trigo sarraceno durante a gravidez

O trigo sarraceno é a rainha entre os cereais.No tratamento térmico do trigo mourisco armazenado a maioria dos nutrientes, porque ele não pode ser cozido e fervido com água fervente na proporção de um para dois.Isso deve ser feito à noite em uma garrafa térmica ou envolvendo a panela com um cobertor.Mingau de trigo sarraceno é rico em minerais, contém o aminoácido lisina, acelera a absorção de cálcio.O trigo sarraceno contém muitas gorduras poliinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol e normalizam o metabolismo lipídico.

O trigo sarraceno é rico em proteínas, cujo conteúdo não é inferior à carne.Os carboidratos e fibras de fácil digestão aceleram o metabolismo, reduzem o peso, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.A dieta do trigo sarraceno na gravidez não fará mal ao estômago.A mulher vai se sentir cheia e leve.Em combinação com iogurte, o trigo sarraceno efetivamente limpa o intestino.Esse dia de alta é recomendado para edema e constipação.Revisões de perda de peso são a melhor maneira de perder peso para quem não gosta de carne.

Dieta proteica para mulheres grávidas

A proteína é muito importante para o corpo humano como material de construção das células, e duplamente para as mulheres grávidas.Os aminoácidos contidos na proteína regulam o crescimento muscular, melhoram o desenvolvimento do corpo.Se não houver produtos suficientes no corpo, isso pode levar a:

• deterioração dos rins e do fígado;
• mudanças no fundo hormonal;
• diminuindo a absorção de vitaminas e oligoelementos.

Proteínadia de descarga para mulheres grávidas é absolutamente seguro, não afeta os músculos, mas destrói perfeitamente as células adiposas.O excesso de peso literalmente derrete na frente dos olhos, então essa dieta é muito eficaz na perda de peso.A grande vantagem dos dias de jejum de proteínas é a falta de sensação de fome, porque a proteína é digerida muito lentamente e a pessoa não tem tempo para sentir fome de outra refeição.

Os dias de jejum de proteínas particularmente úteis no diabetes, obesidade, aterosclerose e distúrbios circulatórios são a prevenção da formação de trombos.A escolha de produtos úteis para dias de jejum é extensa:

• carne magra (aves brancas, vitela, carne bovina);
• qualquer peixe;
• ovos;
• subprodutos;
• cogumelos e legumes;
• legumes frescos, ervas, laticínios e bebidas.

Como fazer um dia de descarregamento na gravidez

Futuras mamães felizes para manter bem a saúde do bebêalgumas regras devem ser observadas ao agendar dias de jejum:

1. O dia de jejum deve ser seguido por um médico.
2. É impossível fazer jejum mais de uma vez por semana: é estresse para o corpo, e restrições freqüentes aos alimentos levarão a uma deficiência de vitaminas essenciais e a possíveis complicações.
3. Comece o dia de descarregamento corretamente a partir das seis horas da noite do dia atual e termine às seis da noite do dia seguinte.
4. Todos os menus do dia de descarregamento paraas mulheres grávidas devem ser divididas 5-6 vezes e comer outra porção a cada 3-4 horas.
5. De manhã, beba bastante água (até 2-2,5 litros de água pura).Na pré-eclâmpsia, a quantidade de líquido é limitada.
6. No dia da descarga, não recomendamos exercícios, você pode passear.
7. Um copo de leite azedo com baixo teor de gordura é permitido em uma fome insuportável.
8. Calcule o valor calórico para este dia dentro de 1000-1500 kcal.
9. Após jejuar no dia seguinte, você deve comer alimentos leves e não sobrecarregar o corpo.

Receitas para dias de jejum para mulheres grávidas

Para um dia de jejum de maçã, são necessários 1,5 kg de maçã doce.A casca deve ser limpa (mas pode ser deixada na casca), corte as frutas ao meio, remova a caixa de sementes.Metade das maçãs são dispostas em uma assadeira, untadas com mel e polvilhadas com canela, se desejado.Asse as frutas no forno até ficarem macias.Essa iguaria deliciosa deve ser dividida em 5-6 recepções e consumida em 2-3 horas.De beber escolher chá verde, decocção de camomila, água pura.

Um dia de descarregamento exigirá 800 gramas de queijo com baixo teor de gordura.Se você suplementar o menu com bebidas e frutas com leite azedo, precisará tomar 600 gramas de queijo e um copo de frutas ou meio litro de iogurte, passas) com pouca gordura.Você pode misturar e girar todos os produtos em momentos diferentes.Beba kefir à noite antes de dormir.

Existem muitas para o dia de descarregamento de trigo mourisco das receitas, por exemplo:

• trigo mourisco puro, cozido no vapor da tardeem uma garrafa térmica;
• trigo mourisco cozido no vapor com molho de soja, além de toranja, frutas secas;
• Mingau de trigo sarraceno e maçãs verdes (250 gramas de ensopado, mais 3 maçãs por dia).

O dia de descarga mais saboroso e delicioso é a proteína.A carne pode ser cozida, assada, cozida, costeletas no vapor, almôndegas, qualquer peixe com baixo teor de gordura (walleye, sargo, bacalhau, poleiro, escamudo, pescada) é permitido.Além disso, em um dia de descarga, você pode beber chá com leite, café, roseira brava.Um dia requer 400 gramas de carne, cozida com moderação.Use tudo preparado da melhor maneira em seis etapas.

Vídeo: Os benefícios de descarregar dias na gravidez

Revisões

Oksana, 23 anos

Tenhopara o segundo trimestre.Meu médico recomendou um dia de jejum de queijo.É meia rodada de queijo por dia e 3 xícaras de iogurte.Segundo as meninas, elas perdem peso bem em um dia de descarga.É difícil para mim suportar a fome e fico irritado imediatamente.

Olga, 30 anos

Estou carregando meu segundo bebê.Quando ela começou a ganhar peso rapidamente, tentou sentar-se nos dias de trigo sarraceno descarregando.Então, encontrei feedback sobre a dieta proteica e decidi que precisava de um dia de jejum.Adoro carne e peixe de todos os tipos e não tenho fome.O inchaço diminuiu, mesmo quando o peso diminui.