Semana de descarregamento para perda de peso - opções de dieta e menu para uma limpeza eficaz do corpo

Com má nutrição, nosso corpo é capaz de acumular toxinas e toxinas que precisam ser limpas periodicamente.Uma opção ideal para resolver o problema de limpar o corpo e efetivamente "queimar" o peso é uma semana de alta para perda de peso, porque o menu foi projetado para minimizar a quantidade de alimentos altamente calóricos e nocivos, substituindo-os por alimentos saudáveis.O cardápio da semana é representado por um grande número de variantes, o que facilita a escolha de uma dieta adequada aos seus parâmetros.

O que é uma semana de descarga?

Se os problemas de excesso de peso começarem a afetar negativamente a saúde e a auto-estima, é hora de começar a encontrar o método certo para perda de peso.Em todo o mundo, todos os anos, há um grande número de apoiadores de semanas de perda de peso.A dieta semanal está ganhando popularidade devido à sua curta duração.O corpo não fica estressado porque a quantidade ideal de alimentos não permite que você desenvolva uma sensação de fome.O principal objetivo é perder peso, limpar o corpo, reduzindo a quantidade diária de calorias.

Lista de produtos a descarregar:

• trigo sarraceno e outros cereais;
• produtos lácteosprodutos sem sabores (queijo, kefir);
• Maçãs, melancias e outras frutas;
• vegetais (todos os repolhos, pepinos, tomates);
• ovos;
• carne e miudezas de frango.

Dias de dias de descarga

Ao decidir sentar-se na descarga, você deve escolher o menu diário ideal.Na maioria das vezes, durante uma semana de jejum, os menus são elaborados para perda de peso segura, dependendo das preferências individuais da pessoa.Como comer uma maçã ou cereais por 7 dias inteiros é difícil, os nutricionistas estão tentando oferecer um cardápio com uma variedade de alimentos.Dependendo da dieta, existem diferentes tipos de dias de jejum (vegetais, sopas, carboidratos ou proteínas).Quantos dias de folga podem ser feitos por semana?Idealmente, 1-2 dias, mas o principal é não comer demais em dias normais.

Regras básicas para descarga:

• Após o "dia da descarga", é necessário controlar as porções dos alimentos;
• um valor calorífico diário não superior a 1000 kcal;
• comem 5-6 vezes ao dia (deve incluir almoço, lanche);
• hidratação;
• o sono saudável e saudável promove a "descarga" do corpo;
• devem reduzir o estresse físico, mental.

Dias úteis de descarga

Deve-se prestar atenção especial à qualidade e ao prazo de validade dos produtos para o dia de descarga, pois o resultado depende disso.Dias úteis de folga?Definitivamente, porque com a ajuda deles é possível realizar uma limpeza suave do corpo e remover a escória acumuladatoxinas.É aconselhável consultar um médico, especialmente se houver doenças crônicas ou agudas, intolerância a certos alimentos, antes de iniciar as restrições alimentares habituais.Vale a pena fazer compras de produtos para evitar avarias antes do menu composto.

Qual é o efeito de uma dieta em jejum:

• remoção de líquido dos tecidos, combate ao edema;
• purificação de toxinas, escórias;
• redução do estômago, uma maneira natural de reduzir o apetite;
• saturação com vitaminas, oligoelementos;
• Purificação gastrointestinal.

Descarregando dietas

Devido à curta duração e variedade de dietas, as dietas de descarregamento são facilmente toleradas e ajudam a remover até 7 libras.Você pode escolher qualquer tipo de dieta, mas deve minimizar o uso de especiarias e sal (retém líquidos nos tecidos).As bebidas devem incluir água filtrada, compotas e chá verde.Você pode executar o descarregamento 1-2 vezes por semana durante dois dias, mas com as alterações diárias do menu, ele pode ser continuado.O descarregamento da dieta por semana pode consistir em proteínas (proteínas da carne e vegetais), carboidratos, dias gordos ou líquidos (caldos).

7 dias

Existem várias variantes de uma dieta semanal, a melhor delas permite que você organize e alterne dias diferentes de seleção de produtos.Descarregar uma dieta de 7 dias ajuda a remover alguns quilos a mais sem muito esforço, mas quando está acima do peso, não será suficiente.As vantagens de tal sistema na ausênciasentimentos de fome e saturação do corpo com os nutrientes necessários.Depois disso, você não precisa se preocupar com os quilos perdidos que voltam se continuar a manter uma dieta equilibrada.

Semana de descarga para perda de peso, menu de amostra por um dia:

Semana de descarga de Margarita Koroleva

O sistema de nutrição, desenvolvido por uma nutricionista conhecida, ajuda a perder até 10 kg de excesso de peso em 9 dias.É composto por 3 monodiets, cada estágio com duração de 3 dias.Na maioria das vezes, a semana de descarga de Margarita Koroleva é usada para desenvolver os hábitos alimentares certos ou descarregar o corpo.Para manter o resultado, você precisa continuar comendo adequadamente, coma um mínimo de doces, açúcar e sais, ande mais e durma o suficiente.Comer descontroladamente após um fast food ou dieta gordurosa pode causar doenças e problemas de saúde.

Plano de dieta de Margarita Koroleva

Para limpar o corpo

A descarga semanal do corpo é necessária mesmo quando você não precisa perder peso.A escória geralmente leva a problemas com a pele, cabelos e trato gastrointestinal.Se o objetivo principal é apoiar o corpo e limpá-lo, você deve revisar sua dieta e dieta.Além do café da manhã, almoço e jantar, adicione lanches.É melhor cozinhar os pratos habituais para cozinhar a vapor ou assar.O intestino será grato por essa dieta, especialmente se você fizer alterações no seu regime de bebida.Na semana da descarga para a limpeza do corpo, vale a pena experimentar receitas novas e úteis.

No kefir

Para os amantes de laticínios, uma semana de descarga no kefir será apropriada.Embora esse sistema alimentar seja considerado uma dieta única, ele pode ser complementado com frutas, bagas ou vegetais.Um pré-requisito é controlar o volume de porções.A dieta é projetada para 5-6 refeições, para as quais você precisa beber 1 litro de kefir com pouca gordura.É permitido comer até 1 kg de produtos adicionais; os legumes são cozidos, cozidos no vapor ou assados ​​com a quantidade mínima de especiarias e sal.Se você estiver entediado com iogurte, poderá substituí-lo por iogurte líquido caseiro com baixo teor de gordura, sem enchimentos.

Um dos modos mais severos de purificação é a semana de descarga na água.Os especialistas não recomendam gastar mais de um dia por semana, uma vez que a manutenção a longo prazo desse regime pode provocar várias doenças no organismo.Antes de iniciar uma dieta na água, você precisa se ajustar bem, recarregar.Essa "descarga" requer força de vontade e autocontrole, mas também fornece bons e rápidos resultados.Antes do dia da descarga, reduza o consumo de produtos de alto teor calórico, abastecidos com água limpa e não fervida (4 litros).

No trigo mourisco

O trigo sarraceno é a fonte dos nutrientes necessários ao organismo (ferro, potássio, cálcio, magnésio).Embora esse garupa seja um produto de alto teor calórico (contém uma grande quantidade de carboidratos complexos), com o exercício adequado da semana de descarga com trigo sarraceno, você pode se livrar de 10 libras.Como o trigo sarraceno é rápido, é recomendável que você passe dias de jejum variados, por exemplo, adicionando maçãs, laticínios e frutas à sua dieta ou substituindo uma refeição por aveia em vez de trigo sarraceno.Descarregar a semana para perder peso com trigo sarraceno é popular.

Semana de descarregamento para mulheres grávidas

Os médicos recomendam o descarregamento de dias durante a gravidez apenas com rápido ganho de peso.Preocupar-se que o bebê não receba a nutrição necessária não é necessário, o corpo sempre tem um suprimento para esse evento.As semanas de descarga de grávidas para mulheres grávidas são perigosaspara a saúde e o bem-estar da gestante, porque é um fardo desnecessário para ela.É melhor seguir essa dieta por 1 ou 3 dias, uma vez a cada 7 a 10 dias.Os tipos de dias mais populares para descarregar - kefir (1,5 litros por dia), queijo (600 gramas por dia) ou maçã (1,5 kg por dia).

Vídeo: Posso perder peso em dias prolongados?