Gula e comer demais à noite: sinais, causas, consequências. O que fazer se você comer demais à noite, como se livrar da fome à noite?

Por que acordo à noite com uma forte sensação de fome?

1. O aparecimento de uma sensação de fome à noite é um fenômeno normal, se durante o dia uma pessoa leva um estilo de vida ativo, pratica esportes e, ao mesmo tempo, tempo não comeu o suficiente ou perdeu o jantar. Para não acordar do desejo de comer, antes de dormir, você pode comprar um produto proteico de baixa caloria - um copo de kefir ou iogurte, 100 g de queijo etc. E à noite, neste caso, você pode até suprimir a sensação de fome com um copo de água pura.
2. Um forte desejo de comer à noite ocorre em mulheres que seguem dietas da moda que prometem resultados inéditos. Faminto, desequilibrado, com um cardápio mal concebido de produtos sem sabor. Durante o dia, uma mulher luta consigo mesma e com a sensação de fome, estoicamente mastiga aipo ou se serve de kefir e, à noite, sem energia e nutrientes, o corpo se revolta, a consciência é enviada para algum lugar distante. Acontece que: "Eu não como depois das seis da tarde, mas como depois do meio-dia". Nutricionistas e médicos gritam: você precisa perder peso corretamente para que os benefícios percebidos não se transformem em grandes danos.
3. Existe um tipo especial de transtorno alimentar, que em psicologia é chamado de comer compulsivo, e nas pessoas é simplesmente gula noturna. Ocorrendo no contexto de estresse, ansiedade severa, fadiga crônica, a síndrome é caracterizada pelo aparecimento de fome desenfreada à noite e à noite, comendo tudo indiscriminadamente até a dor no estômago, aparecendo após um forte sentimento de culpa por si mesmo comportamento. Comer compulsivo nem sempre pode ser superado sozinho. Às vezes, a ajuda de um psicólogo e o tratamento medicamentoso são necessários.

IMPORTANTE: Ao esvaziar a geladeira repetidamente ou constantemente à noite, o principal é entender que é errado comer à noite, tentar descobrir o motivo pelo qual não foi possível adormecer devido à fome. Então o problema dos excessos noturnos será muito mais fácil de resolver.

Gula e compulsão alimentar à noite: sinais da causa

Compulsão alimentar excessiva devido ao estresse, juntamente com anorexia nervosa e bulimia nervosa, são os três transtornos alimentares mais comuns.

Os psicólogos acreditam que a "vigília" noturna é uma reação apropriada do corpo ao estresse, trauma psicológico ou depressão. Um transtorno alimentar ocorre se:

• o fator traumático for uma emoção negativa única, mas muito forte, por exemplo, surgindo em resposta à perda de um ente querido, infeliz amor, trabalho desinteressante, outro
• um fator traumatizante afeta constantemente (tal fator pode ser repreensões constantes dos pais, zombaria dos outros, outros)

Não sendo capaz de controlar e expressar suas emoções, sem ter um “ombro amigo”, a pessoa começa a se estressar. Principalmente à noite e à noite.

IMPORTANTE: Existe uma teoria do desenvolvimento de compulsão alimentar ao nível do sistema nervoso central, no hipotálamo do cérebro. O centro da fome e o centro da felicidade estão localizados aqui. Alguns especialistas acreditam que, com doenças do sistema nervoso, os pacientes podem substituir esses dois conceitos.

​​​​

Uma pessoa que sofre de gula noturna não entende imediatamente que algo está errado com ela. Ele começa a soar o alarme somente depois que acordar à noite para comer começa a interferir em sua vida, ele se culpa o tempo todo pelos alimentos "armazenados" à noite, por causa deles ele ganha muitos quilos extras e ganha sérios problemas de saúde.

Vale a pena pensar na presença de um problema psicológico, habilmente disfarçado como um “querer de comer” aparentemente inofensivo, se você ou um ente querido tiver as seguintes manifestações clínicas:

• o aparecimento de uma sensação de fome descontrolada à noite
• absorção indiscriminada de alimentos (pacientes com gula compulsiva comem literalmente tudo à vista)
• falta de prazer no processo de consumo alimentar
• bulimia episódica (devido a sensação de peso no estômago, por vergonha ou medo do próprio comportamento, paciente com compulsão alimentar pode induzir vômito)
• um sentimento de vergonha, culpa ou medo, associado a comer demais à noite

Um paciente com gula compulsiva na presença de familiares pode comer de maneira bastante correta na sociedade, mas percebe o desejo de comer sozinho, e é aí que perde o controle sobre esse processo.

IMPORTANTE: É possível falar sobre excessos noturnos se os ataques de gula à noite ocorrerem duas ou mais vezes por semana, por 4-5 semanas seguidas.

Notou-se que as mulheres são mais propensas a comer compulsivo, no entanto, como outros transtornos alimentares. Eles são forçados a encher a barriga à noite por complexos sobre sua aparência (com seus maridos, familiares, colegas e amigos, essas jovens comem muito pouco e esvaziam a geladeira à noite), problemas na família, falta de atenção dos homens, etc

VÍDEO:Comer compulsivo

Gula e comer demais à noite: consequências. Você pode plantar um pancreático comendo demais à noite?

Um problema psicológico causado pela noite anterior traz consigo um novo problema psicológico. Uma pessoa se culpa pela gula, não está mais satisfeita com o reflexo no espelho, cai em depressão. Apreciar a comida torna-se ainda mais difícil.

Ele fica irritável, dorme mal e tem mudanças de humor. Portanto, na presença de três dos sinais listados de compulsão alimentar, é necessário entrar em contato com especialistas - um psicólogo e um nutricionista.

A gula à noite é crônica, então suas consequências desagradáveis ​​aparecem após um mês ou dois:

1. A comida ingerida à noite não é útil, mas rapidamente depositado na gordura. O paciente logo enfrenta o problema do excesso de peso. Todo mundo sabe o que ela ameaça.
2. Afeta o trato gastrointestinal. O estômago se estende, o suco gástrico é produzido ativamente. O paciente sente peso no estômago, ele pode desenvolver gastrite. Suas fezes estão perturbadas (hoje pode haver diarréia e amanhã pode haver constipação).
3. O metabolismo está perturbado. Como regra, eles comem alimentos gordurosos e carboidratos à noite. O corpo não pode processá-lo em tal quantidade.
4. O nível de colesterol e açúcar no sangue aumenta. Um paciente com compulsão alimentar corre o risco de desenvolver aterosclerose, hipertensão e diabetes tipo 2.
5. Edema aparece. Devido à gula noturna, a água fica retida no corpo, então pela manhã o paciente percebe inchaço da face e dos membros.
6. Ocorre uma falha hormonal. Uma mulher pode enfrentar períodos irregulares, generosos ou escassos, um homem – com problemas de potência. A libido e a fertilidade diminuem em pacientes com compulsão alimentar complexa, independentemente do sexo.

Como lutar e se livrar da gula noturna?

O diagnóstico de "comer compulsivo" ou "comer demais psicogênico" é feito por um psicólogo. Em seguida, esse especialista desenvolve táticas de tratamento, que devem incluir um conjunto de medidas.

1. Juntamente com o psicólogo, o paciente deve perceber o problema que tem. Se isso não acontecer, o tratamento será inútil. Ele será capaz de se livrar do vício e assumir o controle do consumo de alimentos apenas com o apoio de um psicólogo, sua família e entes queridos. O paciente recebe terapia cognitivo-comportamental individual e aulas em grupo. O próprio paciente e sua família devem tentar criar um ambiente em casa que promova a recuperação, pois conflitos e desentendimentos entre parentes muitas vezes causam estresse, o que acarreta a gula noturna.
2. Um nutricionista deve ajudar um paciente com compulsão alimentar a construir uma dieta adequadamente. Se o transtorno alimentar já respondeu com quilos extras, o especialista desenvolve uma dieta para perda de peso gradual e indolor.
3. Se o paciente desenvolver alguma doença somática devido à gula durante a noite, é necessário consultar um terapeuta e outros médicos especialistas para curá-la.

Medicamentos para comer demais à noite

Não há medicamento específico para o tratamento da transmissão noturna. Mas, em alguns casos, a terapia medicamentosa é usada para eliminar suas causas e consequências.

1. Por decisão do psicólogo, o paciente pode receber terapia antidepressiva. Será eficaz apenas em combinação com outros métodos de tratamento da gula noturna!
2. A fim de saciar a sensação de fome e promover a perda de peso, o paciente recebe preparações de ervas, por exemplo, chás de ervas supressores de apetite.
3. Se o médico legista encontrou doenças somáticas, o paciente com gula é prescrito medicamento para seu tratamento à noite.
4. Para normalizar o trabalho dos órgãos digestivos, o paciente pode receber preparações enzimáticas.

Como acabar com a fome à noite? O que comer à noite se estiver com fome?

Se à noite você quer comer de vez em quando, não é um transtorno alimentar, aqui estão algumas dicas sobre como se controlar e não comer demais.

1. Durante o dia, é necessário comer regularmente e de forma equilibrada. Para controlar a sensação de fome, é necessário desenvolver sua dieta para que haja pelo menos 5 refeições por dia.
2. O jantar deve ser obrigatório. E não muito cedo. O fato de você não poder comer depois das 6 é bobagem. A última refeição deve ser 2 horas antes de dormir.
3. Você não pode comer doces à noite, eles estimulam o apetite.
4. Antes de ir para a cama, uma caminhada ao ar livre é recomendada.
5. Você também pode beber chá de ervas antes de ir para a cama, se não houver alergia. Vai entorpecer o apetite e melhorar o sono.

IMPORTANTE: Pessoas propensas a comer demais à noite não devem manter uma grande quantidade de alimentos na geladeira. Produtos doces, farináceos, semi-acabados e lanches não devem estar em casa.

Se a sensação de fome ainda o impede de adormecer, você pode suprimi-la consumindo:

• um ​​copo de água
• um copo de chá verde
• um copo de kefir
• meia laranja
• meia laranja maçã verde
• um par de folhas de repolho
• um pepino fresco
• uma colher de farelo de aveia
• ) algumas amêndoas

VÍDEO:O que fazer se não quiser comer? (Quero comer à noite)