O que comer à noite antes de dormir com perda de peso, quais alimentos podem ser ingeridos sem danos
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Todos os nutricionistas do mundo em uníssono afirmam que comer à noite é prejudicial.Nem todo mundo se recusa a fazer um lanche tarde da noite, mas muitos nem sequer podem pagar.Se o desejo é muito alto, você não deve combatê-lo, basta escolher os produtos certos!Você vai se livrar da fome, não pode sofrer de insônia sem muito dano à figura.
Que alimentos podem ser consumidos à noite?
É hora de ir para a cama e ter o apetite do seu bebê?Antes de ir para a geladeira, você realmente quer comer?Beba um copo de água, a sensação de fome será um pouco maçante.Se essa técnica não funcionar, você precisará de alimentos que possa comer à noite.A lista deles não é muito longa, mas você certamente encontrará um deleite delicioso que não causará sérios danos à figura e ao estômago.
Particularmente relevante é o problema da comida noturna para aqueles cujo trabalho termina tarde e simplesmente não há possibilidade de jantar mais cedo, por exemplo, às dez da noite.Nesse caso, tente não fazer do jantar a refeição principal, que sejao mais leve possível.Escolha pratos da lista a seguir para evitar problemas digestivos:
- pequena porção de sopa de legumes (com caldo de galinha);
- um prato de farinha de aveia com uma colher de mel;
- feijões cozidos com legumes;
- salada leve com legumes frescos (por exemplo, maçã, cenoura, beterraba ralada, temperada com iogurte, sem creme de leite) com um teor mínimo de sal;
- omeletes (ovos sem gema) com muito endro e salsa;
- um pedaço de peito de frango cozido ou peixe cozido com legumes;
- Salada de frutos do mar frescos.
Queijo à noite
O queijo seguro e saudável é digerido rapidamente.Levará apenas 1,5 horas para o seu corpo digeri-lo.Para quem adere à dieta e deseja perder peso, é melhor escolher queijo à noite com baixo teor de gordura.Será benéfico para os atletas consumirem este produto.A proteína contida no queijo apoiará os músculos por várias horas.
Nozes à noite
Se você está se perguntando o que comer à noite para o benefício de seu corpo e saúde, pense emnozes.Ao escolher um lanche da noite, lembre-se de que é importante ter cuidado aqui.Comer uma pequena quantidade de nozes deliciosas fornece ao corpo vitaminas e energia.Quando as nozes são consumidas à noite ilimitadas, esqueça a tentativa de perder peso - este produto é muito rico em calorias.10 amêndoas, amendoins, castanha de caju ou outros - o lanche noturno ideal.Noz não é a melhor refeição da noitepara os famintos por causa da dificuldade de digestão.
Repolho da noite
O repolho branco pertence à categoria de vegetais com "calorias negativas".Este termo significa que o corpo precisará de mais calorias para digerir este produto do que se dará com o repolho.Sob a influência das substâncias contidas neste vegetal, o processo de perda de peso é ativado e a resistência dos músculos aumenta.Repolho à noite - a escolha daqueles que monitoram a magreza do corpo e desejam perder peso.Os nutricionistas recomendam beber suco de repolho tarde da noite como lanche, se você quiser se despedir de quilos extras e dormir um pouco.
Cenouras à noite
As cenouras suculentas comidas na hora de dormir não permitem perder peso.Como você vê seus sonhos, essa raiz laranja luta ativamente contra a gordura extra.Sinta-se livre para comer cenouras à noite e não lute pela figura, você não será gordo.Você pode comer cenouras frescas ou beber em forma de suco.Adicione algumas cenouras ao queijo cottage com pouca gordura ou beba-o com um copo de iogurte.Produtos lácteos são benéficos para o seu corpo.
Você pode tomar kefir à noite
Para a maioria das pessoas, a primeira resposta à pergunta sobre o que comer à noite será kefir.Leite láctico à noite ajuda a melhorar o sono, normaliza o intestino.O kefir da noite mata o apetite de quem não quer melhorar, mas não pode desistir do lanche da noite.
Para um jantar tardio, use a receita de sopa de kefir.Pegue um litro de laticínios, 1-2 pepinos, um monte de endro e2-3 dentes de alho.Moa a comida e encha-a com iogurte.Delicioso e seguro almoço tardio pronto!Uma alternativa ao iogurte será o leite azedo ou o iogurte desnatado: será produzido um prato tradicional grego de zaziki.
Queijo à noite
Para quem quer comer à noite, duas fatias de queijo com pouca gordura não machucam.A completa ausência de carboidratos não o torna mais perigoso para alimentos dietéticos.Prefira variedades com um teor mínimo de gordura para que o queijo não se reflita no seu espelho à noite.Para reduzir calorias, combine este produto com legumes frescos: brócolis, pepino ou aipo
Quais frutas podem ser consumidas à noite
Seguindo uma dieta que muitas pessoas encontram em frutasnão há gordura, mas apenas fibra saudável, por isso não se apresse em desistir de suas frutas favoritas.Muitas vezes, essa afirmação é verdadeira, mas às vezes frutas à noite são alimentos que não diminuem a velocidade na forma de excesso de peso corporal.Você precisa saber exatamente o que pode comer à noite e quais frutas são melhores para desistir.Mesmo no final da noite não vai prejudicar os cítricos (tangerinas, laranjas, toranjas), abacaxi, manga, kiwi, pera, maçã.Essas frutas são alimentos que você pode comer após as 18h.Aqui bananas e uvas não devem ser comidas.
Maçãs para a noite
Se você não conseguir adormecer, uma maçã o ajudará a desejar fome.A fruta é melhor escolher verde, tem menos açúcar do que em vermelho ou amarelo.Para facilitar a digestão do corpo pela maçã na hora de dormir, os nutricionistas recomendam descascá-la.Algumas pessoas têm essesas frutas, pelo contrário, despertam o apetite.Nesse caso, é melhor comer maçãs assadas.
Você pode comer bananas à noite
As bananas altamente calóricas são uma contra-indicação direta do consumo dessas frutas para quem é magro.A composição química da banana é alegre, alivia a fadiga, portanto essa fruta não é a melhor solução para um lanche noturno.Se seu peso for normal, você poderá comer bananas à noite, apenas em pequenas quantidades e não muito tarde.Uma fruta deliciosa e saudável pode ser feita de coquetel.Misture no liquidificador um copo de leite, meia banana e 50 ml de suco de cenoura e um pouco de mel.É melhor beber uma bebida o mais tardar 2 horas antes de dormir.
Laranja para a noite
Outra resposta para a pergunta que pode ser comida na hora de dormir são as laranjas.O baixo teor calórico e o conteúdo essencial da fibra benéfica fazem dos citrinos um excelente deleite para comer à noite.Tenha cuidado, laranjas à noite podem causar ainda mais apetite.Você tem meia hora para adormecer, caso contrário a fome não diminuirá novamente.Se você notar esse recurso, é melhor escolher outros produtos para o jantar tardio.
O que comer à noite
A lista de produtos que devem ser abandonados à noite é muito maior que a lista de produtos autorizados.Entrando no estômago logo antes de dormir, muitos produtos de pedra ficam lá de manhã, envenenando o corpo.Acordar fará você se sentir lento, cansado, sua imunidade enfraquecida e excesso de peso ao longo do tempoaparecerá.Especialistas dizem que as seguintes categorias de produtos não podem ser categoricamente da noite para o dia:
- Lanches: salgadinhos, pipoca, bolachas salgadas.Nesses produtos, a quantidade de calorias fica louca, por isso não devem ser consumidas nem durante o dia.
- Carne gorda.A digestão prolongada desse alimento o envia para a lista negra de quem se preocupa com sua saúde.
- Pão, pãezinhos, macarrão.Os produtos de farinha digerem seu estômago rapidamente, mas imediatamente se depositam nas laterais, nádegas e abdômen.Cuidado com esses produtos se você não quiser ganhar peso.
- Chocolate e outros doces.Excesso de calorias certamente o alertará sobre o excesso de peso.
- Frutos secos.Damascos, passas, tâmaras secas são alimentos com alto teor de frutose e, portanto, não podem ser usados para lanches noturnos.
- Abacate.A fruta contém muitas gorduras e calorias, não vale a pena à noite.
