É possível deitar ou dormir logo após comer ou é melhor andar, se mexer? Deitar ou dormir depois de comer durante o dia e à noite: prejudicial ou benéfico? De que lado é melhor deitar e dormir depois de comer?

É possível dormir ou deitar depois de comer.

Muitos de nós estamos acostumados a ficar na posição horizontal depois de comer e deitar no chão sofá para isso por assim dizer "a gordura ficou amarrada". Isso está errado e, de acordo com gastroenterologistas e instrutores de fitness, leva à obesidade e alguns problemas estomacais.

Você pode deitar ou dormir imediatamente após comer ou é melhor andar ou se movimentar?

Muitos amantes de um estilo de vida saudável e aqueles que se preocupam com sua figura tendem a caminhar ou correr depois de comer. Isso também é incorreto, pois a atividade física excessiva contribui para a saída de sangue do estômago para as extremidades.

Assim, há uma certa falta de sangue na área do estômago, devido à qual a comida fica estagnada. Começa a fermentar, então alguns problemas com o trato gastrointestinal podem ocorrer.

Se você ficar na posição horizontal imediatamente após comer, parte do suco gástrico do estômago fluirá para o esôfago. Por causa disso, você sentirá peso e azia.

Assim, você não pode deitar, correr ou andar depois de comer. A opção mais ideal é sentar-se por 15 a 20 minutos. Depois disso, você pode realizar vários exercícios físicos e esforços físicos mais sérios. Nesse caso, parte do alimento caberá no estômago e será bem absorvido. Uma quantidade suficiente de suco gástrico será liberada para processar os alimentos.

Deitar ou dormir depois de comer durante o dia e à noite: prejudicial ou benéfico?

Ir para a cama na hora do almoço ou à noite depois de comer é inaceitável. Isso promove o fluxo de suco gástrico para o esôfago. Reduzir a quantidade de suco gástrico ajuda a desacelerar o metabolismo. Assim, você corre o risco de ficar com excesso de gordura na cintura e nos quadris.

Regras de comportamento depois de comer:

• Depois de dormir, você pode sentir uma sensação desagradável no estômago e no esôfago. Isso se deve ao fato de que os alimentos ingeridos imediatamente antes de dormir não são digeridos. Estagna no estômago, o número de microrganismos patogênicos aumenta.
• Se você chegar tarde do trabalho e sentir fome, não deve comer demais e comer uma grande quantidade antes de ir para a cama. A opção mais ideal será um jantar leve. Para isso, você pode usar kefir, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Também é permitido usar frutas.

Você não deve descansar ou dormir imediatamente após comer.

• Depois de um jantar leve, você pode ir para a cama no máximo uma hora depois. Se você comeu muito, não pode ir para a cama antes de 3 horas depois.
• É precisamente porque o metabolismo diminui à noite e durante o sono, e os alimentos são digeridos muito lentamente, que os nutricionistas estabeleceram a norma. Não é recomendado comer depois das 18:00.
• Se você não é uma daquelas pessoas que se preocupam com sua figura, é permitido comer depois das 18:00. Mas deve ser alimentos ricos em proteínas ou fibras alimentares. Você pode comer frutas, legumes, alimentos não muito gordurosos. Não é permitido comer salsichas e frituras.
• Se você comer antes de ir para a cama e se sentir cheio ou até comer demais, isso contribuirá para o acúmulo de tecido adiposo. Dessa forma, você corre o risco de ganhar alguns quilos extras e contrair doenças do trato gastrointestinal.

Qual lado é melhor para deitar, dormir depois Comida?​​​​

Como mencionado anteriormente, dormir depois de comer não é recomendado. Mas se você comeu e tem azia, neste caso é melhor deitar do lado esquerdo. O fato é que promove uma melhor passagem dos alimentos pelas paredes do estômago e do esôfago.

De que lado dormir:

• Se você tem problemas de pressão arterial ou diabetes, é melhor dormir de costas. Além disso, esta posição é adequada se você sofre de alguma doença da coluna vertebral.
• Depois de comer, você não deve dormir no lado direito ou no estômago. Isso contribuirá para a pressão nas paredes do estômago e do esôfago, além de desacelerar o metabolismo.
• Assim, se você não tiver a oportunidade de sentar, andar, mover-se um pouco depois de comer, é melhor deitar do lado esquerdo. Em nenhum caso, não se deite de bruços ou do lado direito.

Como você pode ver, dormir depois de comer não é uma boa ideia. Isso contribui para a desaceleração do metabolismo e a saída de uma pequena quantidade de suco gástrico do estômago para o esôfago. Por sua vez, isso contribui para o desenvolvimento de patologia do trato digestivo.

VÍDEO: Durma depois de comer