Como fazer dieta e não falhar? Interrupção da dieta - o que fazer? Conselhos dos psicólogos

Conselhos e recomendações dos psicólogos sobre como não quebrar a dieta e obter resultados.

Toda garota sonha em ter uma figura perfeita e pelo menos uma vez na vida recorreu a dietas. Mas, infelizmente, os hábitos de gosto formados ao longo dos anos e às vezes a falta de força de vontade não dão resultados.

Como fazer dieta e não falhar?

• Leve sua comida com você
]

Adquira o hábito de levar consigo quando for visitar ou trabalhar.. O que você pode e precisa. Isso permitirá que você se sinta mais calmo e não dependa das preferências de gosto de outras pessoas.

• Às vezes, mime-se

Pelo menos uma vez por semana você pode comer sua comida favorita ou chocolate, mas apenas em quantidades menores. Relaxamento das proibições, nosso cérebro perceberá positivamente e ajudará a superar uma longa distância com mais facilidade.

• Mais positivo

Procure o bom em tudo, assista apenas bons filmes, leia literatura motivacional e não t deixe o estresse entrar em sua vida Pessoas felizes são menos propensas a comer demais.

Como não quebrar a dieta? Como seguir corretamente uma dieta?

• Beba bastante líquido

Qualquer líquido na forma de suco, compota ou chá de ervas será melhor do que qualquer lanche. Suprimirá a fome e trará benefícios. Como não quebrar a dieta? Como seguir corretamente uma dieta?

• Sistema de nutrição de longo prazo contra monodietas curtas

Muitos nutricionistas simplesmente alardeiam que, ao planejar uma dieta dura e curta, dieta de longo prazo, uma mulher, exceto sob estresse, também se expõe ao risco de não apenas retornar ao seu peso anterior. E também ganhar peso extra. Portanto, abordamos tudo com razão. O planejamento competente do sistema de energia por pelo menos 3 meses ajudará a obter um resultado gradual em condições mais amenas. E novos hábitos alimentares saudáveis. Que será formado após 21 dias, ajudará a mantê-lo em boa forma.

• Motivação correta

Um desejo de entrar em forma não é suficiente. Toda mulher deve escrever razões para si mesma - por que ela quer perder peso? Se entre eles você vê - tornar-se como alguém ou gostar de um jovem, você pode imediatamente colocar uma cruz no resultado. A motivação poderosa vem de sua singularidade.

Você deve aceitar sua essência e entender que tudo que você faz nesta vida. Você faz em primeiro lugar para si mesmo amado! Por exemplo, poderei comprar qualquer roupa, poderei tirar fotos de qualquer ângulo e serei atraente, me sentirei leve e jovem, começarei a me admirar mais no espelho e deixarei de ter ciúmes outras mulheres.

• Livre-se da tentação

É muito mais fácil lidar com as avarias se não houver proibições de alto teor calórico alimentos na geladeira. Portanto, é importante não se desviar da lista bem pensada ao ir à loja para comprar produtos.

• Preencha todo o seu tempo livre

]

Torne sua vida diversa e interessante. Se você não tiver um momento para ficar entediado, você não vai querer, e você simplesmente nunca estará cheio. Além do peso desejado, você também pode obter vários estojos reciclados.

• Relate o resultado

Será ótimo se você prometer contar ao seu amigo ou ente querido sobre os resultados. E é ainda melhor discutir com ele. Esta será uma excelente motivação, porque ninguém quer perder. E todo, mesmo um pequeno resultado, lhe trará alegria.

Por que quebramos a dieta? O que fazer se você quebrar a dieta?

• Se o colapso for grave, você deve procurar pela razão dentro de você. Talvez alguma situação ou estresse tenha lhe permitido acenar com a mão com a promessa de contenção. Você precisa rever a situação e não deixar que as emoções o controlem
• Tire mais um dia de folga de tudo, permita-se dar um passeio e inclua todos os métodos de relaxamento possíveis que funcionem para você. Tendo conseguido lidar com o estresse, você será capaz de lidar com o fracasso

Interrompeu a dieta e comeu demais, o que fazer?

Se as quebras ocorrerem regularmente, você deve introduzir um sistema de multas e incentivos.

• Toda vez que você desobedece sua voz interior e come demais, você se pune com 30 agachamentos e flexões extras
• um sistema de punição talvez cada um por si. Mas é desejável que esteja relacionado à atividade física, o que ajudará a se livrar das calorias extras imediatamente
• E você pode se motivar da mesma maneira fazendo algo agradável para si mesmo. Por exemplo, uma semana de resistência pode ser recompensada com a compra de uma coisinha bonita ou roupas bonitas de tamanho menor, às quais você deseja se adaptar. Tudo vai depender de suas capacidades

Como suportar a dieta do trigo sarraceno e não falhar?

• A dieta de trigo sarraceno é uma mono-dieta com apenas trigo sarraceno. É bastante difícil e requer muito esforço, porque o trigo sarraceno é rico em carboidratos complexos e a saciedade não vem imediatamente
• Para suportar essa dieta, você precisa começar pequeno. Primeiro, faça uma dieta para um dia por semana
• Depois de uma semana, aumente o número de dias para três. Ao mesmo tempo, adicionando frutas secas ou kefir ao trigo sarraceno
• E somente após duas semanas, você pode aumentar a duração da dieta. Tal sequência permitirá que o corpo entre na estrutura necessária sem muito estresse
• Também é necessário sair dela de forma gradual e cuidadosa, acrescentando alimentos leves, sopas e sucos uma vez ao dia

Como não falhar durante uma dieta? Dicas e revisões

• Sem pesos. A pesagem constante e diária torna-se uma panacéia e pode levar ao fracasso. Você precisa se pesar no início e depois de algum tempo. Você não deve esperar o resultado da balança todos os dias, pois o peso de uma pessoa pode oscilar e o indicador positivo pode confundir você
• Pendure uma foto com a figura que você deseja em um lugar de destaque. Nosso cérebro percebe melhor os sonhos que já foram visualizados
• Às vezes se permite pequenas fraquezas, só que sem extremos. O incentivo é uma coisa muito útil para a motivação

Ao tentar fazer uma dieta e obter um excelente resultado, lembre-se sempre. Que a motivação mais correta é o amor próprio. E então você terá a certeza do sucesso!

Vídeo: Como não quebrar a dieta?