Por que não perder peso com dieta e exercícios - os principais motivos e o que fazer

Conteúdo

1 por que você não pode perder peso
2Por que o peso não é praticado nos esportes
3Por quenão pode perder peso em uma dieta
4Por que não perder peso após 40 anos
5O quefazer se você não puder perder peso
6Vídeo: Como perder peso se você não perder
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A maioria das meninas e mulheres que procuram uma figura esbelta estão curiosas para descobrir por que isso não importa.-lo, se o estresse e dieta observado na íntegra.Existem muitos fatores que impedem o processo de perda de peso - de desmotivação a mudanças relacionadas à idade.Vale a pena considerá-los com mais detalhes para perder peso e desfrutar da harmonia do corpo novamente.

As razões pelas quais você não pode perder peso

Os principais fatores que fazem você perder peso são problemas de saúde e o processo de perda de peso incorreto.Distúrbios do metabolismo, deficiências nutricionais e resistência à insulina são apenas algumas das razões pelas quais as mulheres não devem perder peso.Cada um tem uma solução que afetará os processos de queima de gordura.

Distúrbios da principal taxa metabólica

A quantidade de calorias consumidas pode ser a razão pela qual você não pode perder peso.Verifique a tireóide e os hormônios que afetam os processos bioquímicos das células do corpo.A diminuição da função tireoidiana inibe o metabolismo, portantoperder peso não vai funcionar.O fundo hormonal também afeta o processo - o estrogênio reduzido retarda o metabolismo, por isso vale a pena prestar atenção às dietas moles - muito severamente irreversíveis.

A falta de nutrientes que entram no corpo afeta o metabolismo, por meio do qual ganham quilos extras.A regra da perda de peso competente é a estimulação do metabolismo.Com ações adequadas nas dietas do metabolismo será eficaz, resultará em perda de peso.Para fazer isso, você precisa entender o que o corpo precisa, para fornecer o necessário - oxigênio, nutrientes, água.

Estresse

Quando uma pessoa não consegue perder peso, o estresse quase sempre é o principal culpado.Esta é uma condição anormal para o corpo, por isso está ganhando peso para sua proteção.No estresse psicológico ou físico, uma pessoa sofre com a falta de endorfinas que afetam o processo de prazer.Sua única fonte é comida, há vício, você não pode perder peso.Para se livrar do estado de "hibernação", você precisa amar as coisas simples - praticar esportes, encontrar um hobby, relaxar.Então, mesmo sem dietas, será possível perder peso.

Privação do sono

Os nutricionistas afirmam que a falta de sono leva à obesidade, o que não permite que você perca peso.A falta de descanso adequado à noite leva ao estresse, o que aumenta o apetite e a quantidade de comida consumida.Se uma pessoa dorme menos de 7-8 horas por dia, há um desejo por doce, gordura, vigilância e força de vontade enfraquecer, para não perder pesoacontece.

Comer corretamente Comer

Comer uma dieta é muito importante.Depende do esforço e do resultado da dieta e do treinamento.Para manter sua dieta em ordem, siga estas recomendações:

Tome um café da manhã saudável, jante e faça refeições com facilidade 3-4 horas antes de dormir;
mastigue lentamente até que o sinal de saturação chegue ao cérebro e pare o comando;
recusam lanches rápidos em fuga;
a proibição de morrer de fome - na ausência de BJU, o processo de lipólise é perturbado, o peso é mantido em um ponto, não acaba perdendo peso;
use produtos úteis no menu diário;
reduzem o consumo de batatas, doces, farinha, alimentos gordurosos e fast food.

Interrupção do equilíbrio da água no corpo

Um fator importante é o conselho dos nutricionistas: ao perder peso, você precisa beber bastante água.Essa quantidade é de 1,5 a 2 litros de água pura por dia, excluindo chá, café, sopas e outros líquidos.Com a desidratação, as toxinas e toxinas são removidas lentamente do corpo e sua presença influencia o ganho de peso, a formação de depósitos de gordura.Beba água fria a cada hora antes de comer, beba em um copo para emagrecer.

A escória do corpo

A limpeza do corpo de lodo para perda de peso é considerada um processo importante.A presença de toxinas no corpo leva ao aumento da formação de depósitos de gordura.Quanto mais magra uma pessoa se torna, mais ela se acumula no corpo da escória - elas são formadas no processo de divisãocélulas de gordura.Eles não podem sair por conta própria - é necessário ajudar as células a se livrar delas.Para fazer isso, beba mais água, tome produtos de desintoxicação por 15 dias - legumes, frutas, infusões de ervas, sucos de frutas.Isso ajudará a iniciar o metabolismo por vários meses, será possível perder peso rapidamente.

Não há motivação suficiente para perder peso

Ao determinar o resultado que você deseja obter com uma dieta ou esportes, você precisa de motivação para perder peso.Deve ser visual, inspirador, perfeito e viável.A falta de motivação não é a única razão pela qual a perda de peso não funciona - ainda há antimotivação.É um medo de perder peso por fatores psicológicos.Para fazer isso, você deve primeiro visitar um especialista, para entender a causa e as maneiras de eliminá-lo.

Por que o peso não é indicado para esportes

A perda de peso pode causar problemas quando o peso não é praticado nos esportes.A princípio, ele se perde ativamente, mas depois pode subir.Um efeito de platô é criado, não acaba perdendo peso.Existem várias razões para isso:

o corpo não recebe carga suficiente;
a pessoa não é totalmente ensinada;
métodos dolorosos excessivamente exaustivos levam ao estresse;
técnica de exercício inadequado;
dieta desequilibrada antes e após o exercício.

Por que não é possível perder peso naqueles que são intensivos: quando se trata de perder quilos, os músculos pesam mais gordura; portanto, quando crescem, o peso aumenta.No entanto, se houver um aumento de volumes, pode haver desnutriçãoou técnicos de desempenho, quando, em vez de contrair os músculos, "balançam".Para perder peso, siga as regras:

após o treino não se comportam passivamente - ande nas escadas, ande;
medem o IMC, porcentagem de gordura e tecido muscular antes de ir para a academia;
Estabeleça uma meta e desenvolva um plano de treinamento com o treinador para perder peso;
Faça seu trabalho com perseverança, torne cada abordagem qualitativa.