O que não comer antes do voo, no avião, depois do voo: dicas importantes
Os voos se tornaram tão comuns e convenientes que muitas pessoas não conseguem imaginar suas vidas sem eles. Vamos descobrir aspectos importantes sobre comida no avião.
Embora os voos hoje sejam uma coisa comum, no entanto, ainda nos preocupamos e nos preocupamos, não é? ter sucesso, como nos sentiremos no avião e, o mais importante - é possível evitar de alguma forma problemas com o bem-estar? Acontece que você pode!
Razões pelas quais as pessoas se sentem mal durante um voo
O fato é que as quedas de pressão ocorrem durante a decolagem, o pouso e o próprio voo. Além disso, o ar na cabine é muito mais seco do que o que estamos acostumados, então ocorre uma certa desidratação do corpo. Como resultado, o sangue engrossa até certo ponto.
E isso, por sua vez, leva ao fato de que a microcirculação prejudicada é indicada por mãos azuis e diminuição da temperatura. O cérebro é menos bem suprido de sangue, o que pode até terminar em um acidente vascular cerebral se houver certos fatores. Com uma predisposição, a trombose não é excluída, o que também pode ameaçar a ocorrência de complicações.
Existe também o conceito de "flatulência de altitude", ou seja, um aumento do volume de gases nos intestinos com o aumento da altitude. Para evitar todos esses riscos, é preciso pensar antecipadamente em como minimizá-los, incluindo alimentação adequada no avião.
Alimentação antes do voo: o que é permitido e o que não é permitido?
Já descobrimos que o sangue engrossa um pouco durante o voo, então é preciso ter o cuidado de enriquecê-lo com oxigênio com antecedência.
- Alguns dias antes do próximo voo, certifique-se de que alimentos que contenham colesterol, como carnes gordurosas, peixes ou banha, não apareçam em sua dieta.
- Não é necessário temperar os alimentos com manteiga, abrir mão do leite e do creme. Em vez disso, dê preferência a legumes e frutas, frutas cítricas, use óleo vegetal ao cozinhar.
- Na manhã do voo, tome café da manhã sem carne em geral - peixe magro é melhor. Você precisa de antioxidantes naturais, que são encontrados nas vitaminas C e E, então coma saladas de vegetais, asse-as, coma frutas. Para evitar a desidratação grave, beba mais, mas nunca bebidas alcoólicas - elas só pioram a microcirculação sanguínea.
- Não coma alimentos desconhecidos ou qualquer comida exótica antes do voo. A melhor escolha é frango ou peixe com arroz. Uma excelente escolha é a sopa de legumes. Antes de ir para a cama, é melhor limitar-se ao kefir, ryazhanka ou iogurte, o que facilitará o trabalho do intestino.
- Alimentos fritos ou defumados não são os melhores alimentos antes de um voo, caso contrário, a carga no sistema digestivo e no pâncreas não pode ser evitada. Para evitar a formação de gases, você deve desistir de bebidas carbonatadas, legumes, pão de centeio e fast food. Pela mesma razão, você não deve comer aquelas frutas e legumes que podem causar inchaço: cerejas, maçãs, repolho, etc. Excluímos cebola e alho da dieta pré-voo por causa de seu cheiro específico.
E mais um ponto importante: certifique-se de ter um lanche uma hora e meia a duas horas antes do voo, para que seu corpo se adapte mais facilmente. E a probabilidade de enjôo diminuirá.
O que você pode comer durante o voo?
Para começar, considere sapatos soltos que não apertem seus pés para que seus capilares funcionem livremente, sem dificuldade. E agora podemos falar sobre comida no avião. Discuta seu menu com a lista de pratos oferecidos no telefone com antecedência com a companhia aérea, você poderá lê-lo no site correspondente e escolher o que precisa. Isso pode ser feito um dia antes do voo.
Pergunte também se bebidas gratuitas são fornecidas aos passageiros a qualquer momento ou apenas algumas vezes. Se não houver fornecimento constante de bebidas - não poupe dinheiro para comprá-las quando precisar. Dê preferência aos sucos (o melhor de tudo – tomate e todos os tipos de frutas cítricas) e chás com adição de limão.
Comida no avião — e Beber ou não beber álcool?
O álcool tende a levar à desidratação, o que já é suficiente em altitude. Portanto, a dose máxima que você pode pagar é de até 150 g de vinho, de preferência branco, porque os taninos contidos no tinto podem desencadear crises de dor de cabeça.
É melhor não tomar bebidas fortes, ou até os 30 anos. Adicional carga no sistema cardiovascular no caso oposto não pode ser evitada.
O que comer depois do voo?
A primeira coisa a se fazer após o voo é restaurar o equilíbrio hídrico e fazer o sangue circular normalmente. Para isso, você deve beber chá e também comer uma pequena quantidade de frutas ou vegetais suculentos. Antes de retornar a uma dieta normal, você deve esperar até que a composição do sangue seja completamente restaurada.
Se você tiver problemas com os intestinos, é melhor estar seguro e 2-3 dias antes do voo para tomar periodicamente medicamentos que reduzem o inchaço. Antes do voo, você pode tomar alguns comprimidos de carvão ativado e, durante o voo, por precaução, estocar Noshpa, Smektoy, etc.
