Dieta por 2 dias - quanto perder peso, como perder peso rapidamente

Precisa perder 2 a 3 quilos em alguns dias?Uma situação familiar para muitas meninas e mulheres que perdem peso antes do casamento, no aniversário de uma namorada, em uma viagem ao mar.Nesse caso, não morra de fome, porque você precisa economizar força para um evento importante.Qualquer uma das dietas sugeridas por 2 dias ajudará você a perder peso rapidamente e a ver o menos.Siga as orientações e você perderá peso sem perder saúde.

Como perder peso em 2 dias

Não é realista queimar gordura em tão pouco tempo, você só pode preparar o terreno para esse processo.Uma dieta de dois dias visa limpar o intestino e remover o excesso de água dos tecidos.Quão rápido para perder peso em 2 dias?Você pode acelerar as coisas com os seguintes métodos:

  • Indo para o banho, tomando um banho quente.Esses tratamentos ativam a transpiração, fazendo com que o corpo perca água.
  • Treinamento cardio intensivo.A carga aeróbica acelera o metabolismo, satura os tecidos com oxigênio.Isso acelera o processo de queima de gordura, que, juntamente com a deficiência de calorias, produz bons resultados.
  • Limpeza dos intestinos.Os componentes das plantas (sementes de linho, banana, feno-grego, folhas e raízes de dente de leão, casca de espinheiro) ajudarão a organizar o processo macio.

Quanto você pode perder em 2 dias

SePara abordar o caso de maneira abrangente e usar todos os métodos propostos, você pode perder 4-5 kg ​​(desde que haja uma boa margem de excesso de peso).Cerca de 1-2 kg de água extra são excretados do corpo, 2-3 kg são provenientes do intestino.A gordura começará a queimar, mas você não sentirá essa perda.Se a nutrição é escassa, os músculos do corpo sofrerão inicialmente mais energia do tecido muscular do que da gordura.Portanto, você precisa se exercitar e lembre-se de consumir proteínas.Não permitirá que o metabolismo pare, a perda de peso será bem-sucedida e a figura ficará bonita.

Dieta de dois dias

A seguir, mono dietas que limitam a dieta a 1-2 grupos de produtos por dia.Eles podem ser muito complicados para pessoas que estão acostumadas a comer deliciosos e muito.Não reduza demais sua ingestão de calorias em sua dieta, caso contrário, você voltará com peso extra após a rápida perda de peso.Há duas razões para isso:

  • O metabolismo desacelera e o corpo entra em um modo de uso econômico de energia.
  • Após dois dias de jejum, você comerá em grande volume.

Para não chocar o corpo, prepare-o com antecedência.Uma semana antes de uma rápida perda de peso, exclua os alimentos nocivos que não o beneficiarão: farinha e confeitaria, açúcar, produtos semi-acabados, molhos, água com gás.Acostume-se a beber mais líquido: chá verde, água.Para se animar de manhã, tome uma xícara de café moído sem aditivos.

Kefir

Excesso de pesopode ser dobrado com uma bebida de leite com 1% de gordura.É melhor preparar a massa ou levar o produto mais fresco.O Kefir é capaz de ajustar o trabalho do estômago, limpar o intestino das escórias que se acumularam nas dobras, para melhorar a composição da microflora.Você deve beber 1,5 litros de leite fermentado por dia.Volume de uma porção - 250 ml A dieta difícil não permite que você coma outros alimentos, mas se você achar muito difícil, compre alguns legumes e queijo com pouca gordura.

Proteína

É uma dieta muito popular porque ajuda a ficar mais magra sem a fome debilitante.No café da manhã, almoço e jantar, você consumirá produtos proteicos, poderá comer de 500 a 800 g por dia, além de vegetais presentes na dieta.São permitidos 20 g de carboidratos.O menu de dietas com carboidratos inclui os seguintes produtos proteicos (selecione várias opções para o seu gosto):

  • carne: frango, filé mignon, coelho;
  • ovos (proteína);
  • atum;
  • produtos lácteos: kefir, queijo, queijo com teor não superior a 20% de gordura, iogurte;
  • leguminosas: lentilhas, feijões, ervilhas.

Pepino

Nesta dieta, você precisa sentar-se na estação do pepino, para que sejam úteis ao máximo e não sejam preenchidos com produtos químicos diferentes.Você precisa comer 2 kg de vegetais por dia.Divida esta massa 5-6 vezes.Você pode triturar os pepinos ou fazer uma salada: moa em um ralador pequeno, adicione ervas e suco de limão.Se você quiser continuar a dieta, adicione ovos, queijo, iogurte e pão integral à sua dieta.Esses dias de descarga são eficazes e fáceiscarregado no calor quando você realmente não quer comer e com sede.No pepino, mais de 90% da água, o que tem um efeito benéfico nos sistemas do corpo.

Grego

Essa dieta de 2 dias é benéfica e nutritiva.À noite, você precisa preparar mingau: 1 colher de sopa.cozido de trigo sarraceno em uma garrafa térmica 2 colheres de sopa.água fervente.Este prato será a base da dieta para o dia seguinte.É necessário salgar um pouco de mingau para que não estivesse absolutamente fresco.Manteiga, leite e açúcar não podem ser adicionados.Uma boa versão do prato - trigo sarraceno com kefir.Se você decidir ficar com ele, à noite despeje o cereal cru com um copo de bebida de leite.De manhã, o mingau estará pronto.Deve ser consumido em 3-4 recepções.Para tornar a dieta não tão complicada, você pode comer algumas frutas - maçãs verdes, toranjas.

Queijo

Para esta dieta, é necessário escolher queijo 4-5% de gordura.Uma dieta rigorosa permite consumir 800 g de leite azedo por dia.Os intervalos entre as refeições não devem exceder 2-3 horas.Nada mais pode ser comido.Para evitar que este menu cause constipação, beba água e chá verde.Café e chá preto removem o líquido, por isso é melhor desistir deles.

A segunda dieta: 500 g de queijo e 500 g de kefir, 5 refeições por dia.A comida não parecerá tão escassa se você adicionar ameixas secas, damascos secos, passas, cereais, flocos de aveia ao queijo.Por esse motivo, o processo de perda de peso não será rápido, mas você se sentirá melhor.Pessoas propensas a prisão de ventre e doenças renais devem abandonar a dieta do queijo.

Bebida

A essência da dieta: para doisNos dias de descarga, é necessário comer os produtos que chegam através do tubo de palha (essa é uma referência condicional para determinar a consistência de bebidas e pratos).O sistema alimentar alivia a sensação de peso no estômago, alivia o trato gastrointestinal, ajuda a perder 2-3 kg.O volume de alimentos líquidos deve ser de 2 l, a quantidade de água - 1,5 l.Certifique-se de cozinhar purê de sopa de vegetais líquido para o almoço.A partir da tabela, você entenderá quais alimentos e bebidas podem comer na dieta e quais não podem.

Produtos permitidos Produtos proibidos Bebidas proibidas
  • ) água limpa;
  • caldo com pouca gordura;
  • laticínios com baixo teor de gordura e laticínios;
  • Iogurtes líquidos sem açúcar;
  • suco fresco;
  • chá verde, preto e de frutas;
  • compota sem açúcar, geléia;
  • sopa de creme.
  • alimentos sólidos;
  • substitutos do açúcar;
  • vegetais e manteiga;
  • creme de gordura;
  • produtos afiados.
  • bebidas doces;
  • água com gás;
  • álcool;
  • sucos embalados;
  • sucos concentrados;
  • bebidas lácteas gordas;
  • Café.

Vídeo: Dieta com limão por 2 dias