Dieta por 5 dias - quanto você pode perder peso e o menu para cada dia

Não há problemas para ganhar peso, não é necessário nenhum esforço especial.É muito mais difícil manter um menu eficaz de cinco dias que oferece uma dieta de 5 dias.Opções de comida para essa dieta, uma pessoa pode escolher uma daquelas de que gosta.Quanto você pode perder em 5 dias depende de sua força de vontade, resistência e saúde.Algumas doenças não tornam possível o uso de programas rígidos de perda de peso.

Como perder peso em 5 dias

Existem muitas maneiras de perder peso, algumas delas são suaves, para não criar estresse para o corpo.Esses menus são projetados por um longo período, os resultados geralmente são de 3-4 kg por mês.Se você deseja perder peso em 5 dias, precisa se preparar para restrições alimentares graves.Para alguém, a obesidade é uma doença associada a distúrbios do fundo hormonal ou outras patologias, mas mais frequentemente é um amor excessivo ao cozimento, farinha e gordura.Uma dieta de cinco dias para perda de peso é uma maneira rápida (expressa) de ajustar uma figura e torná-la mais esbelta.

Segundo as avaliações das pessoas, a dieta é difícil porque as restrições alimentares são graves, mas o resultado que pode ser alcançado é palpável e visualmente perceptível.A perda de peso em 5 dias é possível apenas se não houver problemas com:

  • estômago;
  • intestino;
  • rins;
  • fígado;
  • de cor.

Dieta de cinco dias

A principal tarefa na escolha de uma dieta é equilibrar adequadamente a dieta para não causar danos ao corpo.Uma dieta eficaz de 5 dias não deve apenas dar um peso negativo, mas também perturbar o trato digestivo.Por esse motivo, uma abordagem abrangente para perda de peso deve ser seguida.As seguintes dietas mono-dietéticas são adequadas se você for encarregado de perder peso rapidamente antes de uma data importante, muitas vezes não sentado nelas, pois isso pode ser prejudicial à saúde.

Ao escolher uma dieta de 5 dias, lembre-se de que você poderá perder cerca de 5 kg no período máximo de tempo (levando em consideração o seu peso inicial).O resultado final depende das características pessoais do organismo, da presença ou ausência de maus hábitos, da natureza do trabalho, atividade física ou não.Com uma combinação competente de uma dieta de cinco dias e outras nuances, você pode obter o resultado desejado.

Dieta proteica

Todas as opções de perda de peso são consideradas eficazes, ajudando você a perder peso de forma rápida e confortável.A dieta proteica por 5 dias é saturada com proteínas e sua ingestão excessiva no corpo pode afetar negativamente o seu bem-estar, especialmente fígado, rins e sistema vascular.Por esse motivo, o tempo "seco" por esse método é contra-indicado.Dietas curtas de cinco dias são virtualmente seguras e podem proporcionar perda de peso de até 5 kg, ajudando a manter a massa muscular.

A essência da própria dieta é que ela segueusar exclusivamente produtos proteicos.Para seguir esse menu por 5 dias não é difícil, você só precisa fazer uma programação adequada para as refeições e se exercitar regularmente.Ao selecionar pratos para almoço, café da manhã e jantar, considere:

  1. Faça refeições fracionadas, pelo menos 5-6 refeições por dia (básico + lanches).As últimas 3 horas antes de dormir.
  2. Você deve beber pelo menos 2 litros de água limpa e sem gás por dia.O primeiro copo deve estar com o estômago vazio na manhã anterior à refeição.

Não é possível comer de acordo com esse esquema na infância ou idade avançada, durante a gravidez, amamentação, doenças do fígado, rins e coração.Exemplo de menu:

  1. Prepare uma omelete, faça café e adicione leite.
  2. Kefir ou iogurte com queijo.
  3. Peixe ou carne branca.
  4. Ovos cozidos (2-3 unid.), Qualquer bebida com leite azedo.
  5. Prato de peixe ou carne (cozido, grelhado, assado ou cozido).
  6. Sobremesa de queijo, bebida com leite azedo.

Dieta dos ovos

Este sistema foi criado por nutricionistas da Dinamarca.Uma dieta de 5 dias com ovos não permite que uma pessoa sinta fome, porque o cardápio é de baixa caloria, mas ao mesmo tempo nutritivo, rico em proteínas.Este elemento é facilmente digerido, dando uma sensação de saciedade.Alguns nutricionistas dizem que essa dieta promove o colesterol no sangue; no entanto, pesquisas científicas negam essa ligação.Os ovos não nivelam com a probabilidade de formação de placa nos vasos.

O prato principal dessa dieta são os ovos cozidos.Eles não contêm excesso de gordura, dão a sensaçãosaturação e proporcionar rápida perda de peso.Os ovos contêm muitos antioxidantes, oligoelementos e vitaminas.Este produto pertence ao grupo da dieta, seu valor energético é de 70 kcal.Mesmo que você os coma com frequência, você perderá 3-4 kg em 5 dias.Além dos ovos, você pode pagar:

  • legumes, frutas;
    • ​​
  • laticínios e produtos lácteos sem gordura;
  • carne magra;
  • peixe sem gordura;
  • sucos, chá verde, água pura.

Dieta de trigo sarraceno

Uma versão muito popular da dieta, que é uma dieta com apenas um mingau.Esse alimento é considerado rigoroso, mas é fácil de seguir, porque o componente principal é fácil de comprar e cozinhar.A dieta do trigo sarraceno por cinco dias não tem restrições quanto ao número e volume de porções, porque o mingau é muito rápido e fácil de digerir.O menu inclui apenas trigo sarraceno e nada mais, você precisa cozinhá-lo para obter uma receita especial.

O trigo sarraceno é um produto de baixa caloria que possui um complexo de nutrientes, vitaminas, fibras e minerais.Por um período de cinco dias, você pode se livrar de 4-6 kg de excesso de peso.Monodieta neste produto ajudará a melhorar a aparência da pele, unhas e cabelos.As seguintes regras devem ser observadas:

  • A dieta proíbe tudo, exceto a água pura, exceto chá verde /ervas;
  • Você pode comer o quanto quiser com um trigo sarraceno da noite.

Dieta de kefir

É um produto muito útil para todo o corpo e para perda de peso.O Kefir contém muito cálcio, vitaminas, proteínas,oligoelementos e muitas bactérias que melhoram a função intestinal, aumentam as defesas imunológicas.Além disso, o produto é gostoso.Manter 5 dias de iogurte será difícil para muitos, mas esse método de perda de peso ajudará você a perder 6 quilos de excesso de peso.

Muitos exemplos de uma dieta diária podem ser encontrados no kefir, de modo que uma pessoa pode escolher qual deles será o mais ideal para ele.Se eu precisar de uma rápida perda de peso e ajustar apenas ligeiramente a figura, a dieta poderá estar com outros produtos.Existem as seguintes recomendações:

  • É necessário comer alimentos em pequenas porções, mas frequentemente;
  • deve haver treinamento moderado;
  • 1,5 litros de água por dia.

Dieta do inglês antigo

Você também pode usar esta opção de dieta para obter uma figura bonita no menor tempo possível.Uma dieta antiquada de cinco dias com todas as regras ajudou algumas pessoas a perder 10 libras.Estudos demonstraram que o sucesso desse regime é consumir alimentos que são tão facilmente absorvidos pelo corpo humano.A dieta consiste nos pratos e pratos populares na Inglaterra, que foram a razão desse nome.O menu é baseado nos seguintes componentes:

  • chás (não doces);
  • leguminosas;
  • frutos;
  • vegetais;
  • pão integral;
  • óleos;
  • aveia;
  • carne de frango;
  • em bruto.

A dieta da maçã

As frutas estão envolvidas em todos os tipos de programas de perda de peso.Este é o mesmo axioma da contraçãoa quantidade de sal, açúcar e carboidratos.Esta dieta fornece a obtenção de todos os minerais necessários, vitaminas para o pleno funcionamento do corpo.Essas frutas contêm pectina, fibra e não contêm carboidratos, o que ajuda a reduzir o peso.É difícil segurar as maçãs por 5 dias, mas todas as dietas expressas fornecem uma situação estressante para o corpo começar a queimar gordura mais rapidamente.

O menu inclui apenas maçãs e cofre não arejado puro em grandes quantidades.Se a sensação de fome é muito forte e dolorosa, você pode comer algumas fatias finas de pão de centeio.Você pode assar a fruta no forno para desejar melhor a fome e provar melhor.O programa para esses 5 dias tem a seguinte aparência:

  • 1 e 5 dias - 1 kg;
  • 2 e 4 dias - 1,5 kg;
  • 3 dias - 2 kg.

Vídeo: Dieta de cinco dias