Como perder peso - dieta e exercícios para perder peso
Índice
O excesso de peso não é apenas um problema de saúde, mas também um aspecto social e psicológico da vida.Não apenas os pais, mas as meninas e os meninos pensam sobre como perder peso, portanto, as respostas mais importantes para a pergunta sobre de onde vem o excesso de peso, quais dietas e exercícios ajudam a perder peso.Aprenda a proteger seu bebê e superar problemas, se eles ocorrerem!
Crianças obesas
O problema do excesso de peso em crianças está aumentando a cada ano, e é mais difícil executar medidas de perda de peso para uma menina ou menino do que para um adulto.Anteriormente, esse problema era menos comum, porque as crianças geralmente se envolviam em jogos para celular, sendo privadas de "benefícios" modernos na forma de um computador, outros aparelhos.Apenas pense em quão difícil é uma dieta para uma criança de 10 anos quando é difícil para uma pessoa de vários anos e com motivação para se abster de tentações gastronômicas.
As crianças obesas são mais propensas a adoecer do que seus pares, pois reduzem a resistência a infecções, podem ter problemas com o sistema cardiovascular e são propensas a doenças graves, como diabetes.Eles não apenas são expostos a riscos à saúde, mas também sãoproblemas na esfera social.Tais crianças são frequentemente intimidadas por colegas ou mesmo párias.
Causas da obesidade
A hereditariedade é um dos principais fatores que contribuem para o ganho de excesso de peso.Isto é devido a uma predisposição genética ou doença endócrina.Os especialistas observam os seguintes motivos:
- Desnutrição.Esse é um ponto particularmente relevante agora que o fast food está disponível, e a farinha durante o intervalo é a norma.Mesmo um metabolismo rápido no beliche rolante ajuda na perda de peso se a dieta não for feita adequadamente.
- Um estilo de vida sedentário associado ao tempo gasto com gadgets, o que leva a atividade física insuficiente.
- Problemas psicológicos que os adolescentes adoecem.Desfrutando de alimentos açucarados e com alto teor calórico, as crianças substituem o descontentamento em outras áreas, como comunicação entre pares, problemas familiares.As crianças do ensino médio são especialmente propensas a isso.Esta senhora está ferida, então eles correm mais risco de comer demais.Resultado: perguntas sobre como perder peso para uma menina de 10 anos geralmente surgem
?
Grau de obesidade
Estar acima do peso com um baixo nível de excesso não afeta a saúde, mas pode levar à obesidade.É uma doença com diferentes graus de gravidade:
- I - excesso de peso de 15 a 25%;
- II - 26-50%;
- III - 51-100%;
- IV - massa duas vezes ou mais que o normal.
Como perder peso em bebês
Como regra, bebês e crianças com idade inferior a mãe não têm restrição alimentartoda chamada é incentivada a comer.Especialmente tente "alimentar" a criança quando ela nasceu prematura.Lembre-se, os menores também sofrem de excesso de peso!Nessa idade, meninas ou meninos não conseguem controlar por si mesmos quanta comida precisam, então os pais precisam monitorá-la.O peso deve corresponder à altura do bebê.
Na luta contra o excesso de peso, tenha métodos e métodos próprios para crianças de até um ano de idade.Sim, os médicos recomendam alimentação e descanso, monitorando o volume de leite que o bebê recebe.Na ausência de excesso de peso, pode aparecer a inércia total do bebê.Brinque com o bebê, faça-o se mexer.Outra maneira de perder peso para crianças menores de um ano é através da massagem.Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.Nesta idade, contribui para o desenvolvimento adequado do sistema músculo-esquelético.
Como perder peso para uma criança de 6 anos
Nos anos pré-escolares, ainda é difícil para as crianças controlar suas dietas.Não será fácil para uma criança abster-se das constantes tentações de doçura e agonia se perceber como seus adultos são consumidos infinitamente.Portanto, antes de usar métodos e métodos para crianças de 4 a 6 anos ou mais, ajuste sua dieta.A nutrição adequada para toda a família será não apenas o suporte para a perda de um filho, mas também a base da saúde para todos os membros da família.
A perda de peso ajuda na atividade física.Você pode matricular seu filho em aeróbica, ginástica, corrida, natação.Não apenas o esporte resolverá a questão de como perder peso, mas também ajudará a curar.Devido à cultura física, o corpo se desenvolverá adequadamente, haverá um "ajuste" do metabolismo rápido.Ao mesmo tempo, incutido na infância, o amor ao esporte garantirá a ausência de problemas com excesso de peso.
Como perder peso em uma criança
Um jovem cidadão está se familiarizando na escola, aparece uma avaliação, que desenvolve o espírito de rivalidade, entãomeninas e meninos são importantes para obter autoridade.Estar acima do peso pode causar incerteza, o que afetará negativamente as notas escolares, o reconhecimento dos colegas e o humor.Os métodos e métodos para crianças de 7 a 14 anos baseiam-se no fato de o adolescente já ter força de vontade e independência suficientes.
Em vista disso, uma dieta para crianças de 10 anos se torna eficaz.Em sua dieta é calculada com base no número de calorias.O menu elimina alimentos gordurosos, limita a quantidade de açúcar e o tamanho da porção.Uma dieta para uma criança de 11 anos de idade para perda de peso deve ser baseada em um número suficiente de vegetais, porque eles contêm fibras, que devem ser consumidas pelo menos 30 gramas por dia, o que ajuda a perder peso.
Como ajudar uma criança a perder peso
O problema das crianças com excesso de peso é principalmente uma questão de hábitos familiares.Você precisa decidir como perder peso com seu adolescente.Outras formas de combater o peso podem ser evitadas sem restrições alimentares:
- Acupuntura - Um especialista em acupuntura pode ajudar a perder peso;
- inicie um cão - a caminhada diária será realizada por um adolescente;as refeições vinham a cada 3 horas.Isso é necessário porque o corpo não acumula gordura durante os períodos de jejum.
