Como perder peso com hipotireoidismo - Dicas para endocrinologistas, dieta de Mary Chomon e prática de esportes
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Por que uma pessoa é mais completa?A fonte dessa miséria é aparentemente óbvia - comer demais, além de baixa atividade física.No entanto, existem outros fatores de obesidade menos conhecidos.Por exemplo, doenças endócrinas ou distúrbios da produção hormonal.Nenhum endocrinologista dirá que o problema está resolvido.Descubra: como perder peso com hipotireoidismo, como fazer o menu certo e afetar o trabalho da tireóide com medicamentos.
O que é hipotireoidismo
Os hormônios endócrinos afetam todos os processos no corpo: envolvidos na formação de tecidos moles responsáveis pela função cardíaca, crescimento ósseo e muito mais.No entanto, acontece que o sistema endócrino falha por algum motivo.O hipotireoidismo autoimune é uma diminuição na produção de hormônios tireoxina e triiodotironina, que interferem no processo metabólico e promovem a obesidade.
Hipotireoidismo e excesso de peso
Os sintomas característicos do hipotireoidismo incluem: diminuição da temperatura corporal, palidezou icterícia da pele, formação de placa de colesterol.Devido à diminuição da produção de hormônios, a taxa de processos metabólicos é reduzida, enquanto a necessidade de energia em repouso ou atividade permanece a mesma.Como resultado, uma pessoa constantemente sente fome, começa a comer muito mais alimentos calóricos.A obesidade no hipotireoidismo aparece como uma conseqüência desse processo.
Hipotireoidismo e perda de peso
Sabe-se que a tireóide e a perda de peso são conceitos intimamente relacionados.Se você não ajustar o primeiro, perder peso será simplesmente irreal.É bom que existam muitos medicamentos e alimentos que possam estimular o sistema endócrino.No entanto, deve-se lembrar que a perda de peso no hipotireoidismo tem várias contra-indicações, incluindo:
- gravidez ou amamentação;
- distúrbios intestinais graves;
- a presença de outras doenças crônicas graves.
Posso perder peso
É bem possível perder peso em caso de hipotireoidismo, o principal é seguir as regras e mudar levemente seu estilo de vida.Em geral, o programa de obesidade para disfunção da tireóide não é muito diferente de uma dieta regular para perda de peso.Discuta detalhes com seu médico sobre como perder peso com hipotireoidismo, se necessário:
- Houve casos de disfunção tireoidiana na família, especialmente na linha feminina;
- você está entrando em um período pré-menopausa ou menopausa completa;
- Nos últimos anos, você já sofreu de doenças hormonais.desequilíbrio ou experimentou intensa turbulência emocional durante esse período.
É possível praticar esportes
Uma boa combinação é hipotireoidismo e esportes.Exercícios moderados em alguns minutos por dia ajudarão a acelerar o metabolismo.Como perder peso com hipotireoidismo com esportes?Qualquer lição simples serve: saltos, encostas, caminhadas, subir escadas, correr.Fitness leve para perda de peso pode ser bem combinado com o treinamento com pesos para construir músculos.Os músculos crescem gradualmente e deslocam a camada de gordura.
Dieta
Antes de começar a perder peso na presença de distúrbios no sistema endócrino, é necessário confirmar o diagnóstico previsto.Na maioria dos casos, para o diagnóstico de hipotireoidismo, você precisa fazer um exame de sangue para hormônios e fazer um ultra-som da tireóide.Se os resultados forem confirmados por suspeita, o médico prescreverá hormônios artificiais, cujo objetivo é compensar a deficiência de tiroxina e triiodotironina.
A dieta do endocrinologista para perda de peso acompanhará a ingestão de medicamentos, mas começará não antes que o TSH volte ao normal.Todos os alimentos que excluem substâncias goitrogênicas que interferem na produção de hormônios são excluídos da dieta.Como regra, são todos os tipos de repolho, legumes da primavera e alguns verduras.Um bom exemplo de um regime adequado de perda de peso é uma dieta com hipotireoidismo de Mary Chomon.
Alimentos
A essência deste programa de perda de peso é estimular processos metabólicos, comendo os alimentos certos.A base da dieta deve ser proteínas, a maioria das quais é melhor comer no café da manhã.Proteínas de alta qualidade podem ser encontradas em:
- laticínios, especialmente crus ou brutos;
- carne magra: carne bovina, frutos do mar, miudezas, coelho, fígado;
- ovos.
O que não será benéfico são os produtos do hipotireoidismo, ricos em carboidratos refinados.Seus níveis de fibra alimentar são extremamente baixos e carboidratos complexos retardam o metabolismo.As fontes calóricas vazias são:
- todos os tipos de açúcar;
- sucos de lojas;
- farinha fina;
- cereais instantâneos e outros grãos refinados;
- macarrão;
- Amidos refinados.
No entanto, os carboidratos para perda de peso não podem ser completamente abandonados.É importante aprender a distinguir substâncias benéficas do placebo.Por exemplo, em vez de macarrão com hipotireoidismo, é melhor cozinhar batata-doce, arroz moído para substituir o marrom e, em vez de refinado, usar óleo de coco.Frutas e alimentos que contenham fibras, iodo, magnésio e selênio serão particularmente benéficos para a glândula tireóide.
Dieta de Mary Chomon
A nutrição deve ser fracionada: é melhor comer um pouco, mas com frequência mastiga lentamente.Cozinhar comida O escritor e autor americano do livro "Como perder peso com hipotireoidismo" oferece o mesmo caminho que se segue a uma dieta regular.Além disso, a dieta de Mary Chomon para hipotireoidismo envolve vários pontos importantes:
- Verifique se o nível de TSH está baixo.ComoComo regra, os médicos prescrevem uma dieta quando o TSH é atingido em 4-4,5 mU /L.No entanto, Maria afirma que é ideal para emagrecer os valores de T4 entre 2,5-1 mU /L.
- Com hipotireoidismo, nenhum outro medicamento pode ser tomado que irá interagir com os medicamentos para tiroxina.Para obter sucesso, a perda de peso terá que abandonar o uso de complexos vitamínicos com cálcio, bem como pílulas contraceptivas.
- Verifique sua resistência à insulina.Se a quantidade de insulina produzida no sangue for muito maior que a concentração de açúcar, inevitavelmente levará ao acúmulo da camada gordurosa.
Jejum
O metabolismo, trabalho e assim por diante, pode ser significativamente mais lento se você começar a consumir menos de 1200 kcal por dia.Portanto, o jejum para hipotireoidismo é categoricamente contra-indicado.De acordo com o regime alimentar para a perda de peso de Mary, você pode calcular a taxa individual de produtos de acordo com a seguinte fórmula: X = Y * 25 - 200, onde:
- X é a caloria diária total;
- B é o peso corporal total em quilogramas.
Preparações da tireóide para perda de peso
O princípio da nutrição baseado em tomar os medicamentos e produtos certos é a maneira mais eficaz de perder peso.No entanto, antes de usar medicamentos da tireóide para perda de peso, deve ser realizado um exame de sangue para triiodotironina plasmática, TSH, tiroxina e cortisona.Somente após receber respostas positivas e sob recomendação de um médico você poderá iniciar a terapia de reposição hormonal.
Como regra, o número de medicamentos vitais para o hipotireoidismo inclui:
- Eutidrox;
- tirosina;
- ômega-3;
- L-carnitina;
- Levotiroxina sódica.
Dicas para o endocrinologista: como perder peso
O sistema de nutrição no hipotireoidismo permanece assim, mas se torna mais útil.Para ajudar a controlar as calorias extras, é mais fácil observar os conselhos de um endocrinologista para perder peso:
- Com hipotireoidismo, você não deve estabelecer metas para perder peso em uma semana.Curar a perda de peso é um processo longo, mas eficaz.
- A dieta para o hipotireoidismo da tireoide envolve a exclusão de álcool, gordura, ácidos graxos e carboidratos complexos da dieta.
- Para uma perda de peso adequada, tome café pela manhã.Contém vitaminas do grupo PP e potássio.
- Monitore os níveis de colesterol e reabasteça regularmente a deficiência de iodo com complexos vitamínicos ou alimentos prontos: nozes, frutos do mar, uvas.
