4 exercícios simples, mas eficazes, para uma barriga lisa

Este exercício curto de queima de gordura o ajudará a perder peso mais rapidamente e a fortalecer os músculos abdominais.

Provavelmente toda garota sonha com uma cintura fina e uma barriga lisa.Para conseguir isso, é preciso trabalhar de duas maneiras:

1. Livrar-se do excesso de gordura.
2. Fortalece os músculos abdominais, incluindo os músculos profundos.

O treinamento com vídeo ajudará você a queimar mais calorias, acelerar o metabolismo e fortalecer seus músculos.

1. Pular uma corda de pularqueima mais calorias do que correr e afeta os músculos da casca, braços e pernas.Se você não gosta de pular corda, pode substituí-lo.Este exercício consome pelo menos calorias e permite que os músculos do peito e braços funcionem bem.
2. Agachamentos .Este é um exercício multi-articular básico que envolve as nádegas e os músculos da coxa.Para exercitar bastante os músculos e queimar mais calorias, sente-se com os halteres.
3. Planck .Enquanto segura a barra, os músculos da casca, pernas e braços são incluídos no trabalho.Ao mesmo tempo, você consome calorias e fortalece a imprensa, o que proporciona uma barriga mais firme após a primeira sessão.
4. O exercício a vácuoajuda a bombear os músculos transversais do abdômen.Em pessoas não treinadas, esses músculos perdem o tônus.Por esse motivo, a parede abdominal se expande, o volume do abdome aumenta.O vácuo ajudará a tonificar os músculos, e o estômago ficará menor mesmo antes da camada de gordura.

Faça esses exercícios regularmente, fique de olho na sua dieta e você voltará em breveveja os primeiros resultados.