12 maneiras de fazer sua casa em casa

Há momentos em que a vidaparece que tudoentra em colapso.Quando fica chato, chato e nada que você queira fazer, é importante saber como se animar.Sentimentos de solidão, depressão, sentimentos que ninguém ama, refletem sobre o comportamento.

Nem todo mundo tem a sorte de ter um parente ou amigo próximo para ajudar com essa condição.No entanto, este não é um motivo para perder muito tempo.Certamente é mais fácil falar do que fazer, mas devem ser feitos esforços para animar e livrar-se do tédio.A seguir, algumas maneiras de ajudar a animá-lo.

Sensação

A Dra. Jill Bolt Taylor é especialista em neuroanatomia.Depois de um derrame, ela observou a função cerebral mudar.Ela viu seu cérebro responder à estimulação.Como resultado, o Dr. Taylor concluiu que, se ela se permitisse sentir a emoção, levaria cerca de 90 segundos.Portanto, não evite seus sentimentos na esperança de que eles simplesmente partam.Não vai funcionar a menos que eu os deixe sair.

Comece o seu dia com o carregamento

A atividade física de manhã é excelente não apenas para a saúde do corpo, mas também para a mente.Lembre-se de que o corpo é o motor e a consciência assume a liderança.Se você faz seu corpo se sentir bem, o cérebro o segue automaticamente e se anima.O exercício alivia o estresse e promove a liberação de serotonina, um importante neurotransmissor que controla sentimentos e humor.

Domine sua mente

A parte verbal da inteligência processa cerca de 40 bits de informação por segundo.Não verbal - cerca de 11 milhões de bits.Portanto, quando a parte verbal do pensamento diz "todo ruim", ela não é guiada por muita informação.Saber que os pensamentos não são submissos ao homem e não se baseiam em toda a verdade permitirá que se encontre liberdade deles.

Descanse bem

A maioria de nós vive em ritmo acelerado e sofre estresse devido aos prazos e objetivos a serem alcançados.O sono perturbado leva a problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais.Vá para a cama, jogando toda a preocupação da cabeça para que seu corpo e mente possam recarregar.

Faça meditação

Há muitas maneiras de meditar.Caminhada, prática mental, meditação sentada ou respiração.Qualquer variante que acontece.Permita-se pensar: respirar em paz e expirar em descrença.

Construa um "Salão dos Campeões"

Faça uma lista de pessoas que o inspiram e o ajudam a seguir em frente.Em tempos difíceis, pense neles,imaginando que eles aconselhariam em uma conversa franca.

Contato com

As conversas imaginárias não estão funcionando?Peça ajuda.Todas as pessoas grandes e bem-sucedidas que parecem estar transbordando de autoconfiança procuram ajuda quando precisam.Pense para quem você pode ligar e diga: "Diga-me, por favor, eu sou legal".

Faça uma caminhada

Caminhar é uma ótima maneira de elevar o seu espírito.Não importa como vai esse dia.Você não pode sair da cama o dia inteiro e passear de pijama ou ir ao cinema.A falta de responsabilidade por qualquer coisa dentro de um dia ou pelo menos a outra metade pode incentivar a todos.

Retorne as memórias

Não pode fazer algo?As imagens podem ter um efeito breve e poderoso no subconsciente.Que imagens o incentivarão?Muitas pessoas afirmam que são ajudadas por paisagens (árvores, montanhas ou céu).Imprima ou salve sua foto favorita e mantenha-a em um local facilmente acessível.Esse método funciona em conjunto com um dos talentos humanos inatos, o status dependente da memória.Sim, uma pessoa pode se lembrar de algo ao ir para um estado em que uma memória específica foi criada.Portanto, para lembrar e experimentar um momento que o faz se sentir melhor, você precisa criar um mecanismo de gatilho selecionando e usando a imagem desejada.

Sente-se ao sol

Há uma relação entre humor e estar ao sol.A deficiência de vitamina D pode ter um efeito negativo na alegria.Se você não quer pensar em protetor solarcreme, basta passar cerca de 10 minutos ao sol para permitir que o corpo fique satisfeito com a quantidade necessária de luz solar.Para conseguir isso, verifique se o sol atinge a pele exposta.

Obrigado por ter

A gratidão pode ser um estimulante instantâneo.Faça uma lista de 10 coisas para agradecer.A parte do cérebro responsável pela gratidão é diferente daquela que está na vanguarda da ansiedade.Eles só podem trabalhar individualmente.Ou seja, ao ativar a gratidão, a ansiedade é desativada.

Sorriso

Existem certos músculos do rosto que são responsáveis ​​pelas emoções.Um sorriso afogado ajudará a mudar tudo ao seu redor, apesar de se sentir oprimido.Inicia a liberação de melhoradores de humor, o que dará um pequeno impulso a um melhor estado de saúde.