Como se animar: 12 maneiras eficazes

Se as coisas não estão indo bem, você se sente deprimido e a vida parece sombria, use as dicas deste artigo e aprenda a criar seu humor.

Todos os dias nosso humor depende de muitos fatores diferentes - comunicação com outras pessoas, situação familiar, responsabilidades no trabalho. Os problemas e situações difíceis que enfrentamos causam mau humor emocional, depressão e fadiga. Emoções negativas constantes podem levar ao desenvolvimento de depressão e deterioração da saúde física. Portanto, é importante aprender a se livrar de pensamentos difíceis e se ajustar a uma atitude positiva em relação à vida.

Lista de reprodução com suas faixas favoritas

Escolha as melodias que invariavelmente evocam pensamentos positivos em você ou estão associadas a algumas lembranças agradáveis. A boa música sempre tem um efeito positivo no nosso bem-estar. Tente não incluir melodias muito tristes em sua lista - ouvir músicas melancólicas pode acabar em lágrimas e autopiedade.

Exercício

Atividade física ajuda a produção ativa de endorfinas - hormônios da felicidade. Se você pratica regularmente qualquer tipo de esporte, o treinamento intenso ajudará a aliviar a tensão emocional acumulada e a melhorar seu humor. Se você está longe dos esportes e não gosta de atividade física, faça apenas um aquecimento leve, gire o bambolê ou dance ao som de uma música enérgica.

Ar puro

Certifique-se de sair de casa - dê um passeio no parque ou simplesmente caminhe pelas ruas. Às vezes é bom estar sozinho consigo mesmo para encontrar o equilíbrio mental. Se a solidão o levar à depressão, faça um piquenique fora da cidade com amigos ou familiares. Uma mudança de cenário, natureza viva e ar puro sempre têm um efeito positivo.

Comunique-se com amigos

Não, não se desespere - é melhor discutir a situação com os entes queridos. Se não for possível sair em algum lugar junto com os amigos, converse pelo menos no chat - uma boa porção de piadas, emoticons e gatos fofos ajudarão a lidar com qualquer situação negativa.

Terapia do Riso

Se você estiver de mau humor, o riso ajudará. Assista a fotos desmotivantes, vídeos engraçados ou um filme de comédia, lembre-se de momentos engraçados de sua vida. Encontre qualquer motivo para sorrir e rir. Tente desenvolver o hábito de achar algo engraçado em qualquer situação. Um método tão simples ajudará a tratar quaisquer problemas não muito a sério e será muito mais fácil lidar com eles.

Coisas simples e agradáveis ​​

) Se o dia não correu bem, não se culpe por isso - a apatia o priva da capacidade de trabalho e da autoconfiança. Deixe as coisas difíceis para amanhã e faça algumas simples. Limpe, prepare o jantar, pendure uma nova foto - alcançar um pequeno objetivo o ajudará a mudar de marcha e restaurar o equilíbrio mental.

Pequenos desejos

Cada um de nós tem grandes e pequenos desejos. Se você não pode fazer uma viagem de volta ao mundo para se animar, presenteie-se com um pequeno presente. Compre um bolo delicioso, uma coisa da moda ou um item de interior - uma coisinha agradável o ajudará a lidar com qualquer tristeza.

Tratamentos com água

Para animar e "lavar" um dia difícil, tomar um banho de contraste ou relaxar em um banho quente com óleos aromáticos. Uma ida à piscina, banho ou sauna também é uma boa maneira de se animar.

Mudando a imagem

Para o belo sexo, visitar um salão de beleza será uma boa terapia anti-stress. Além dos procedimentos usuais, deixe o mestre mudar algo em sua aparência - uma nova cor de cabelo ou um novo corte de cabelo o ajudará a se ver de um lado diferente, aumentar não apenas seu humor, mas também sua autoestima.

Atividade favorita

Adie tudo para mais tarde - em um estado de depressão, tudo cai de suas mãos de qualquer maneira. É melhor gastar tempo com seu hobby - faça algo que lhe traga prazer e restaure a paz de espírito. Qualquer atividade criativa libera sua imaginação, ajuda você a se distrair das preocupações cotidianas e traz alegria ao que você fez com suas próprias mãos.

Solução para um problema preocupante

) Às vezes não, simplesmente abstrai dos problemas e espera que eles se resolvam. Há situações em que é necessário analisar o problema e encontrar um compromisso entre nossas necessidades e nossos desejos. Um olhar sóbrio do problema de fora ajudará a decidir sobre outras ações ou a entender que é necessário abandonar o movimento planejado em uma direção completamente diferente.

Bom descanso

A causa do mau humor muitas vezes pode ser o cansaço normal. Como você sabe, um adulto precisa de pelo menos 7-8 horas para descansar. A falta de sono leva à supressão da atividade física e a um estado de fadiga crônica. Para recuperar as forças, desligue todos os aparelhos e permita-se um longo sono. Você pode se sentir muito melhor pela manhã.

Vídeo: 20 maneiras de se animar rapidamente. Como estar sempre de bom humor e ser positivo?