Cesariana: quando iniciar o esporte

Sobre as restrições para as mulheres após o treinamento físico após a cesariana: quando e como iniciar o exercício

Os modernos padrões de beleza incentivam cada vez mais mulheresFrequentar academias e treinamento em grupo, gastando uma quantidade considerável de dinheiro, tempo e esforço.Mulheres com diferentes pesos, idades, status social e conjugal aspiram aproximar-se do ideal de uma figura feminina.

Esses representantes do sexo bonito às vezes não interrompem sua saúde, fadiga e até o parto.Às vezes, as mulheres ficam boas em se exercitar imediatamente após a cesariana.

Obviamente, se os nascimentos ocorreram naturalmente e sem complicações, e o período de recuperação estiver atrasado, ninguém poderá interferir no emprego.

Outra coisa é uma cesariana.Os médicos recomendam cargas de trabalho intensivas pelo menos um ano após a cirurgia.

Mas atividades de baixa carga, como exercícios, caminhadas e exercícios de Kegel, com o objetivo de fortalecer os músculos do assoalho pélvico, são bem-vindas nos estágios iniciais da recuperação.

Diferenciação dos conceitos de esporte e educação física

Muitas pessoas, especialmente as que são ocupantes de academias, confundem os conceitos de "esporte" e "educação física".Esses dois tipos de atividade física definem tarefas diferentes e usam métodos diferentes.

• O esporte baseia-se na ideia de competição.O objetivo do esporte é se tornar o primeiro, melhor entre iguais, um campeão.Para concluir esta instalação,os atletas passam literalmente toda a vida em campos de treinamento.Eles fortalecem os músculos, desenvolvem força, velocidade e resistência através de cargas de trabalho incríveis com descanso escasso.Na maioria das vezes, isso leva a uma perda de saúde, mas a uma perda de saúde.Na televisão, você pode assistir atletas em bandagens, machucados e cicatrizes, com as consequências de fraturas e outras lesões.
• A educação física tem como objetivo promover a saúde.Seu principal objetivo é o desenvolvimento físico harmonioso do corpo humano.É por isso que a carga aqui é poupadora e o resto é adequado.Ao mesmo tempo, o treinamento deve ser divertido.As aulas devem ser algo como um hobby que uma pessoa pratica no seu tempo livre.Traz-lhe alegria e lhe dá uma explosão de energia.

É claro que também neste caso ninguém fica imune a pequenos trechos, contusões e acidentes, mas em geral a educação física não deve prejudicar a saúde.Um estilo de vida ativo não tem limites, normas, registros.O homem está envolvido, baseado em sua própria força e resistência.

Como começar após a cesariana?

A cesariana é uma cirurgia que, como qualquer outra, requer um período de recuperação longo e completo.Após dois meses, a atividade motora leve é ​​permitida na forma de:

• se inclina para os lados,
• voltas da cabeça e pescoço,
• aquecimentos das articulações,
• da marcha.

Essa é a quantidade máxima de treinamento permitida.

Dois meses depois, você pode conectar: ​​

• agachamentos,
• agite os pés,
• ande embicicleta ou bicicleta ergométrica,
• flexões.

Em nenhum caso os halteres, panquecas e barra podem ser levados em consideração.

Seis meses depois, você pode começar:

• ioga,
• Pilates,
• dançar,
• nadar.

As aulas de hidroginástica serão uma boa escolha.Eles ajudarão a se livrar do excesso de peso, a restaurar a elasticidade da pele e dos músculos.Nesse caso, os músculos não estão sobrecarregados com água, não há pressão nas articulações.Atualmente, muitas mães e programas de grupo estão sendo criados para mães jovens, onde treinadores profissionais ajudarão a encontrar o nível ideal de cargas de trabalho individualmente, com base na situação específica.

Contra-indicado

As mulheres não devem se envolver em esportes ativos, aumentando a carga nos sistemas respiratório e cardiovascular.Estes incluem:

• corrida,
• futebol,
• tênis,
• escalada,
• longas caminhadas.

Esportes radicais também são proibidos.Parece, bem, quem entre as jovens mães em bom senso escalou uma montanha ou se atreve a saltar de paraquedas?Infelizmente, a prática mostra que existe um contingente de mulheres prontas para qualquer coisa, a fim de restaurar rapidamente uma figura bonita e obter novas impressões.

Não é necessário se apressar para torcer o arco, pois esse projétil causa golpes intensos no abdômen a uma velocidade bastante alta.Um aro de plástico comum com peso não superior a 0,5 kg (sem carga) pode ser usado.

Ginástica respiratória e movimento

Imediatamente após a cirurgia, as mulheres são aconselhadas a fazerGinástica Respiratória: Inspire e expire com os seios cheios, segurando as costuras e não conectando a cavidade abdominal.Uma grande variante da atividade motora é a atenção da criança.

Caminhadas diárias ao ar livre, jogos em casa.Quando uma criança cresce, você pode treiná-lo para praticar esportes - jogar futebol com ele, alcançá-lo, alcançá-lo e jogar outros jogos ativos.

Quaisquer que sejam as circunstâncias e dificuldades, a mulher sempre precisa de uma atitude cuidadosa e cuidadosa com sua saúde.Pelo menos para aproveitar o crescimento e desenvolvimento do seu filho.