Yoga Nidra - A história da emergência e como começar a praticar o relaxamento corporal
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Durante muito tempo, relaxamento físico, alívio do estresse, concentração e harmonia foram alcançados através de várias técnicas mentais chamadas yoga.A técnica indiana nidra yoga influencia os sentidos internos, ajuda o corpo a mergulhar em um estado de sono mental, salvando o corpo do estresse emocional, contribuindo para o relaxamento geral.A prática desta técnica é recomendada para doenças, estresses e pouco antes de tomar decisões importantes ou para relaxamento físico.
O que é o Nidra Yoga?
A execução da técnica do nidra exige que o praticante compreenda adequadamente a própria essência da prática espiritual e conheça seus fundamentos históricos.O mestre iogue Swami Satyananda Saraswati, fundador da comunidade internacional de yoga, afirmou em seus livros que é impossível compreender a essência do ensino sem entender o sankalpa (sânscrito. "Sânscrito." Intenção, decisão ").O sono mental, geralmente tomado como um estado de hipnose, ajuda a pessoa a visualizar suas próprias aspirações através do subconsciente.Essa técnica, yoga do sono, proporciona relaxamento emocional, ajuda a lidar com a ansiedade.
História de origem
Conseguir meditação profunda, relaxamento consciente de cada parte do corpo, mantendo um estado de vigília - o objetivo da tecnologianidra.Ao criar essa prática espiritual, Swami Saraswati usou os antigos textos tântricos, segundo os quais o mestre que pratica ioga é capaz de transmitir consciência a qualquer parte do corpo.O fundador da prática trabalhou como vigia noturno no templo e desenvolveu uma maneira de aliviar o estresse mental, uma técnica de influência consciente nos chakras.As sessões de ioga o ajudaram a manter um regime rigoroso de quase 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Áreas de aplicação
É recomendável praticar Yoga no caso de um estado de profunda experiência, várias doenças, estresse frequente.Essa prática, controlando a respiração e mantendo a postura correta, asana, dá ao cérebro um estado de profundo relaxamento, descanso, relaxa o corpo, fortalece o espírito.A terapia de ioga também ajudará as pessoas que sofrem de certos tipos de transtornos mentais, incluindo os graves.O próprio mestre Saraswati praticou primeiro essa técnica para reiniciar o corpo.Isso o ajudou a lidar com cargas pesadas enquanto servia no templo.
Os princípios básicos do Nidra Yoga.Neste momento, uma pessoa é capaz de mergulhar em seu próprio subconsciente, manipular memórias conscientes.Além do despertar mental do corpo, sua completa renovação e reinicialização, o benefício da prática é a capacidade de substituir seu sono normal.Sim, permanecer nesse estado equivale a 4 horas de sono saudável. Técnicayoga do nidra
No início de um exercício de yoga, ele deve escolher e tocar o sankalpa, ou seja, a solução, a meta que ele estabelece para si, com base nas necessidades atuais.Este é o aspecto mais importante da prática do nidra, que ajuda a pessoa a lidar com emoções e ansiedades, a restaurar o equilíbrio mental, a autoconfiança.Antes de estabelecer a meta, é necessário assumir a pose de shavasana (fora do homem morto): o homem está deitado no chão, as pernas ligeiramente afastadas, todo o corpo relaxado, os olhos fechados.Antes de entrar em um estado de sono mental, verifique se ninguém irá incomodá-lo.
Em espera
O primeiro estágio é escolher uma postura confortável, o controle da respiração.Os gurus do yoga são aconselhados a usar um curativo suave nos olhos durante o treino, para que o brilho ocasional da luz não interfira no relaxamento.Quando você está convencido da conveniência da postura, as roupas e o relaxamento de cada músculo começam a apresentar seu corpo.A visualização só interfere: é necessário entender todas as áreas da pele, mãos, pés, cabeça.Entenda como o gênero exerce pressão sobre você, aceite esse peso e sinta-se leve no corpo.Assim que você se sentir leve, sua consciência estará pronta para passar para o próximo estágio.
Sonhe com sonhos
Nas práticas tântricas espirituais, o estado limite entre vigília e sono é um presságio, um símbolo do subconsciente.O segundo estágio da técnica do nidra é mergulhar, controlar sua própria consciência.Fundir-se com o fluxo de pensamentos, deixe que ele lhe mostre as lembranças desagradáveis que protegem propositalmente sua psique.E então aceite-os,ature-os, deixe o subconsciente levá-lo ainda mais longe.A aceitação de todas as experiências em um estado de sono mental ajuda a pessoa a alcançar humildade e harmonia consigo mesma.
Sono profundo
A fase final antes da conclusão da prática, que em Samadhi é chamada de meditação profunda.Nesse estado, o corpo humano alcança um relaxamento completo, o corpo se reinicia, estimula a regeneração dos tecidos e o cérebro realmente descansa.A conclusão bem-sucedida da prática do nidra é considerada a conquista da fase do sono profundo.Uma vez que sua consciência alcance a harmonia, resigne-se e lide com todos os problemas, ansiedades, você poderá abrir os olhos.
Yoga do Nidra para iniciantes
Uma sessão de yoga sobre a técnica do nidra é possível, sujeita a várias etapas seqüenciais, que devem ser executadas exatamente comcom a orientação de um guru ou mestre de yoga:
- Preparação.Deite-se no chão com uma pose confortável.Se necessário, você pode colocar um travesseiro sob a cabeça ou os pés, se esconder com um cobertor, colocar um curativo nos olhos.
- concentração.Concentre-se no pé direito, espere que ele relaxe completamente.Suba tudo mais alto no lado direito do corpo.Depois de relaxar completamente, repita o mesmo para o lado esquerdo.
- Controle respiratório.Respire fundo, esteja ciente de todo o seu corpo de uma vez, segure-o por alguns minutos.
- Sonhos conscientes.Ouça o seu subconsciente, deixe o fluxo do pensamento levá-lo para trás, mas não adormeça.Tente alcançarpaz interior.
- Despertar.Depois de um tempo, depois de alcançar um estado de profundo relaxamento e descanso, você pode abrir os olhos lentamente.
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