Quando uma menina, uma mãe que amamenta pode bombear seu estômago após a cesariana e o parto? Exercícios abdominais após o parto e cesariana: descrição, foto

Retiramos a flacidez da barriga após o parto, com exercícios abdominais.

O nascimento de um bebê tão esperado traz muitos problemas agradáveis ​​e alegres para uma jovem mãe. Mas uma das decepções, cuja consequência é uma longa gravidez, é uma forma muito pouco atraente da figura. É raro uma mulher evitar uma barriga caída. A melhor maneira de se livrar desse problema são os exercícios para fortalecer a imprensa.

Quando uma menina pode bombear seu abdômen após o parto?

É necessário iniciar exercícios físicos mesmo moderados somente após a recuperação completa das alterações no órgãos internos, que ocorreram como resultado do nascimento do feto e do processo de nascimento. O início dos exercícios para balançar os músculos abdominais deve ser iniciado não antes de 1-2,5 meses após um parto saudável completo.

O suco real é determinado dependendo de vários fatores:

• Aptidão física de uma mulher no período pré-natal
• A natureza do processo de parto (normal ou com complicações)
• O estado geral da mulher em trabalho de parto
• A presença de prolapso uterino
• A presença de diástase

Importante: A diástase é diagnosticada na maioria das mulheres que deram à luz. É possível iniciar exercícios para balançar a prensa somente após a eliminação completa da separação dos músculos retos. Na presença do 3º estágio desta doença, o bombeamento da prensa é proibido.

Assim, estabelecer o prazo para início dos exercícios físicos em cada caso é individual. Você não pode prescindir do conselho de um ginecologista qualificado.

Quanto tempo após o parto uma mãe que amamenta pode bombear seu abdômen?

• Os medos de uma jovem mãe sobre o que sacudir a imprensa afetará negativamente o bebê, é inútil.
• Isso não afetará de forma alguma a quantidade de leite produzida.

Os médicos dizem: a amamentação não é uma restrição para balançar a prensa, se não houver outras contra-indicações.

Exercícios abdominais após o parto: descrição, foto

Ao realizar um conjunto simples de exercícios sugeridos, você pode se livrar rapidamente uma barriga flácida pós-parto. Não levará mais do que meia hora. O efeito é alcançado com a execução diária regular.

Quando uma menina pode bombear seu abdômen após a cesariana?

• É um fato óbvio que uma cesariana requer uma recuperação mais longa e difícil do corpo da mulher do que um parto natural. Por isso, muitas vezes, imerecidamente, a possibilidade de fazer exercícios físicos após a cirurgia é muito posta em dúvida.
• As mulheres que deram à luz com sucesso são recomendadas para fortalecer os músculos, e as mulheres em trabalho de parto que foram submetidas à cirurgia, essas manipulações são simplesmente necessárias. Eles só devem ser realizados se não houver complicações.
• Um conjunto de exercícios devidamente selecionado ajuda não apenas a se livrar de uma barriga feia, mas também melhora o estado geral e promove uma recuperação rápida.
• Você pode começar a malhar logo após a operação, na maternidade. É necessário realizar ginástica sob a orientação clara de um especialista. Deve-se lembrar que cada exercício deve ser calculado para um determinado período pós-operatório.
• Alguns deles podem ser feitos nos primeiros dias após o parto, e outros - dias, e talvez até meses depois, à medida que o corpo se recupera.
• O principal é realizar os exercícios com muito cuidado para não prejudicar sua saúde.

Exercícios abdominais após cesariana: descrição, foto

Após o fortalecimento dos músculos, utilizando determinados exercícios, que devem ser feito nos primeiros dias após a operação e cicatrização da cicatriz, passamos a sacudir a prensa. Começamos com os exercícios mais simples:

Exercício 1

• Deitamos de costas no chão
• Descansamos os pés na superfície, os joelhos estão dobrados
• Respiramos fundo - inflamos o estômago, levantamos a pélvis
• Expiramos, pressionamos o estômago para dentro o máximo possível
• Mantemos a pressão tensa durante todo o exercício
• Começamos com 3 repetições, aumentando gradualmente para 10-15 vezes

Exercício 2

• Fazemos o primeiro exercício com apneia por 1-3 segundos na expiração, com o próximo relaxamento

Exercício 3

• Não mudamos a posição
• Apertar a prensa abdominal
• Abaixar até o chão, vire a parte superior do corpo para o lado, direcione as pernas na direção oposta, deitando dobradas no chão

Exercício 4

• Sentado de joelhos, coloque as palmas das mãos em uma trava, estendendo seus braços para frente na altura do peito
• Esticamos as mãos lentamente para cima, desviamos levemente as costas retas para trás
• Fixamos essa posição por alguns segundos
• Depois relaxamos, inclinamos lentamente para a frente, esticando os braços

Esta ginástica ajuda não só a apertar os músculos abdominais, mas também reduz significativamente o período de recuperação do corpo após o parto com intervenção cirúrgica.

Todos os exercícios são realizados em 2-3 abordagens, começando com 3 repetições simples, aumentando gradualmente, mas 10-12 vezes.

Depois de algum tempo, quando fica mais fácil realizar os exercícios, com o número máximo de abordagens, passamos para os exercícios padrão para fortalecer todos os músculos do supino.

Como restaurar o abdômen após o parto, cesariana: dicas

• Certos tipos de exercícios correspondem a cada pós-operatório.
• Após o tipo de parto considerado, em primeiro lugar, é necessário restaurar a circulação sanguínea, movendo-se cuidadosamente para a ginástica para fortalecer os músculos pélvicos.
• É desejável iniciar as aulas o mais rápido possível após a operação.

Estes exercícios podem ser simples de executar, mas muito eficazes:

#1

• Deite-se no sofá com as pernas estendidas
• Dobre as pernas para frente e para trás e gire-as em diferentes direções
• Depois de se acostumar para realizar essas manipulações simples, complique-as alternando tensão e relaxamento dos músculos das nádegas

#2

• Estique os joelhos, às vezes tensionando e depois relaxando

#3

• ) Começar a fortalecer os exercícios respiratórios dos músculos abdominais
• Respirar fundo e profundamente, não superficial
• Controlar as respirações corretas com a ajuda das mãos, uma das quais é colocada no área do peito, a outra no estômago
• Tendo aprendido a respirar corretamente, prenda a respiração na inalação

Não. 4

Próximo processo m ligamentos perineais, para sua recuperação e fortalecimento. Um exercício chamado elevador é considerado muito eficaz

• Imagine que sua pélvis é um elevador, para levantá-la ou abaixá-la, você precisa retrair e relaxar os músculos de acordo

No. 5

• Massagear o abdômen com uma bola de tênis é um bom efeito relaxante e curativo.
• Massageie o abdômen com a bola, fazendo movimentos circulares no sentido horário.

Os exercícios físicos são simplesmente necessários para as mulheres que foram submetidas à intervenção cirúrgica durante o parto. Eles estimulam os processos de circulação sanguínea, aumentam a vitalidade, eliminam o desconforto pós-operatório na cavidade abdominal e nas articulações do quadril.

Levando em conta todos os itens acima, é seguro dizer que o esporte é simplesmente necessário para as jovens mães após qualquer tipo de parto. Isso melhorará não apenas sua aparência, mas também contribuirá para a rápida recuperação do corpo.

Vídeo: Como remover o estômago após o parto: exercícios para a imprensa para diástase (Fitness Friend)?