Exercício terapêutico em hipertensão - indicações para nomeação, controle de pulso e contra-indicações

O exercício físico regular tem um efeito positivo na função cardíaca.Como resultado, o órgão trabalha mais economicamente, estabilizando seu ritmo.A ginástica terapêutica na hipertensão ajuda a prevenir o desenvolvimento de graves conseqüências da doença, melhora os processos metabólicos no organismo.Familiarize-se com as peculiaridades do treinamento em pacientes com pressão alta.

O benefício do exercício terapêutico na hipertensão

O estilo de vida sedentário é um fator no desenvolvimento de patologias cardiovasculares.O exercício regular ajuda a manter o tônus ​​muscular, normalizar a pressão sanguínea e fortalecer os vasos.As aulas de educação física (LFK) contribuem para a destruição do excesso de adrenalina, reduzindo os níveis de ansiedade.No entanto, nem todos os exercícios no caso da hipertensão são igualmente úteis.Médico (a)a ginástica é selecionada individualmente.A terapia com exercícios para hipertensão tem os seguintes efeitos:

• dilata os vasos;
• diminui a pressão sanguínea;
• melhora o suprimento sanguíneo;
• elimina dor de cabeça, tontura;
• reduz o colesterol.

Características do exercício terapêutico na hipertensão

A regra básica durante os exercícios é a moderação.A educação física deve ocorrer em um ritmo confortável.O treinamento intensivo é estritamente proibido.O exercício terapêutico na hipertensão deve ser divertido, então você deve escolher o tipo de esporte que terá prazer em praticar.Os exercícios devem ajudar a queimar calorias, estimular o trabalho dos pulmões e do coração, saturar o corpo com oxigênio.As tarefas de exercício para hipertensão ajudam a resolver os seguintes esportes:

• Ciclismo - o ritmo que você precisa para escolher uma calma moderada.Na hipertensão, é permitido usar uma bicicleta ergométrica.
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• Andando ao ar livre - é recomendável caminhar 40 minutos por dia.Curar a caminhada ajuda a saturar o corpo com oxigênio, normalizar a pressão sanguínea.
• Exercício matinal - a terapia com exercícios para hipertensão deve ser simples, consistindo em 5-7 exercícios.
• Natação, hidroginástica - o exercício melhora a circulação sanguínea, ideal para pacientes com excesso de peso.
• A dança promove a queima de calorias, fortalece os músculos.Na hipertensão, os especialistas recomendam se envolver em salão de baile ou danças orientais.
• Recusa deelevador - subir diariamente escadas ajudará a melhorar seu bem-estar e reduzir a pressão arterial.

Cálculo do pulso permitido durante a atividade física

Os exercícios de ginástica terapêutica com pressão alta são selecionados levando em consideração as características individuais do paciente.Os indicadores que refletem a carga permitida no coração e sua reserva são levados em consideração.Para esse fim, a freqüência cardíaca máxima permitida (FC) durante o exercício e o repouso é pré-calculada.Esses parâmetros são determinados da seguinte maneira:

• Determine a freqüência cardíaca durante o carregamento.FS em carga = 180 anos.
• Calcule a frequência cardíaca em repouso.
• Calcule a reserva do coração.PC = FC na frequência cardíaca de carga durante o repouso.O resultado mostra 100% de carga no coração.Para hipertensão, recomenda-se usar não mais que 80% da reserva.
• Calcule a frequência cardíaca no valor de 80% da reserva.80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Determine a carga individual no coração.Frequência cardíaca em repouso + 80% PC = ... batimentos por minuto.

Contra-indicações para exercícios terapêuticos na hipertensão

Os pacientes não devem ter permissão para aumentar sua frequência cardíaca acima dos parâmetros aceitáveis.Exercícios de hipertensão devem ser realizados em um ritmo silencioso.Durante a ginástica médica, é importante controlar o seu bem-estar.É necessário levar em consideração a personalidade do grupo de exercícios.O nível de complexidade da fisioterapia física depende do grauhipertensão, circulação cerebral e coronária.Os pacientes são proibidos de participar de competições porque tais ações aumentam a emissão de adrenalina e podem provocar crises e ataques de angina.

Terapia por exercício para hipertensão

O treinamento físico é recomendado para combinar com a dieta correta e um humor positivo.Pacientes com hipertensão devem abandonar carnes gordurosas, doces, alimentos oleosos e salgados.É necessário comer alimentos ricos em magnésio, potássio, zinco.Pacientes com hipertensão precisam de mais descanso, dormir pelo menos 8 horas por dia.A privação do sono tem um efeito negativo no contexto emocional e prejudica o desempenho.A ginástica terapêutica para hipertensão é melhor realizada pela manhã.A realização de exercícios básicos deve ser precedida de um aquecimento fácil:

• Aquecimento - realizado deitado sem sair da cama.Cada um dos exercícios a seguir é realizado de 3 a 5 vezes:

• Nos períodos de hipertensão inalatória e na expiração relaxa lentamente.
• Os movimentos circulares são realizados com as mãos e os pés.Isso é feito para alongar as articulações, os músculos.
• A cabeça gira lentamente para um lado.Então ele se afasta do travesseiro e volta à sua posição original.
• Ao sentar, o paciente inclina a cabeça para a direita e depois para a esquerda, de modo que o queixo toque a depressão do pescoço.Então a cabeça se inclina para o ombro direito e esquerdo.
• Na posição sentada, o paciente levanta os braços e os abaixa lentamente na expiração.

• parte da ginástica terapêutica na hipertensão - envolve a realização de exercícios sem movimentos bruscos, cada um dos quais ocorre de 5 a 8 vezes:

• Andar nos dedos dos pés e descansar em todo o pé por 3 minutos.
• Elevações alternativas dos joelhos dobrados ao nível do peito.Os braços estão posicionados na cintura.Os elevadores demoram 2 minutos.
• Um bastão é usado no exercício.Segurando-o nas mãos, é necessário fazer curvas de um tronco, levantando assim uma extremidade do objeto usado.O exercício é realizado por 2 minutos.
• Na posição em pé, você deve juntar as pernas, pegar um graveto e depois fazer uma investida certa.Leve o assunto em uma direção semelhante.Depois, há uma investida para a esquerda.O manípulo é girado na mesma direção.Você precisa fazer 6 repetições em cada sentido.
• O bastão é mantido no comprimento do braço.Primeiro joelho direito e depois esquerdo para alcançar o assunto.Recomenda-se realizar 8 subidas a cada perna.

Terapia por exercício para hipertensão de grau 2

A pressão arterial deve ser medida antes e depois da aula.Durante o exercício médico, a ênfase principal é no alongamento.A terapia com exercícios com hipertensão 2, em certa medida, fornece tensão e relaxamento alternados dos músculos do corpo.A educação física ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial.Para cada exercício de ginástica terapêutica deve ser alocado cerca de dois minutos.A duração total das aulas é de 15 minutos.Para hipertensão de 2 graus, é recomendável executar o seguinte complexo terapêutico de terapia por exercício:

• Tome uma posição horizontal, levante os calcanhares até um nível com as nádegas.Expire, exercite seu corpo e relaxe ao expirar.Faça 4-5 repetições.
• Na mesma pose, estique os braços para cima.Então abaixe-os lentamente.Execute 5-6 repetições.
• Na posição supina, estique os pés e pressione os calcanhares contra o chão.Ao expirar, relaxe.Repita o exercício 5 vezes.
• Enquanto permanece na mesma posição, estique a perna e reserve.Por favor, aceite a posição inicial.Realize 5 repetições para cada perna.
• Levante a perna direita e faça movimentos circulares, repita o exercício para a perna esquerda.Faça 4-5 movimentos circulares com cada perna.

Caminhada por dosagem

Esse tipo de exercício terapêutico é usado no estágio de recuperação após sofrer doenças cardiovasculares, a fim de melhorar e melhorar a funcionalidade do corpo.Andar ao ar livre em terreno plano estimula processos metabólicos, circulação, melhora a respiração celular.É necessário iniciar uma caminhada monitorada em hipertensão, começando com uma rota de 1 km

. O exercício deve ser aumentado gradualmente.Com boa portabilidade, todas as 3-5 sessões de ginástica podem ser estendidas a uma distância de 500 m, acelerando o ritmo da caminhada e reduzindo o número de pausas para descanso.Durante uma caminhada terapêutica doseada, você deve respirar com o nariz.Na situação, se você quiser respirar pela boca, reduza a carga e controle a frequência cardíaca.

Terencourt

O método consiste em caminhar com subidas com rotas suaves em condições de sanatório.Terencourt na hipertensão fortalece o miocárdio, reduz a tensão nervosa, promove o metabolismo.A cura pela caminhada em terrenos irregulares é demonstrada em doenças cardiovasculares, patologia do sistema respiratório.Terenkur na hipertensão começa com caminhadas em uma estrada plana, movendo-se gradualmente para as subidas.Cada 150-200 m requer descanso.Durante a pausa, a freqüência cardíaca é monitorada, sua própria condição é avaliada.Terencourt é dosado com:

• o ritmo da caminhada terapêutica;
• sobe com diferentes ângulos de elevação (até 15-20 graus);
• distância da rota (a extensão máxima da rota é 3000 m).

Natação

Os tratamentos de água ajudam a relaxar completamente as estruturas musculares.A ocupação em uma piscina com hipertensão promove a saturação de oxigênio à custa de uma inalação mais eficaz.Os primeiros resultados podem ser vistos após 2-3 semanas de treinamento.A única restrição para natação - pressão arterial acima de 160/100 mm Hg.Art.Enquanto estiver na água, o paciente com hipertensão não sente estresse, o que pode levar a estresse e desenvolvimento de crises.Caso contrário, a natação a alta pressão é absolutamente segura e tem os seguintes efeitos terapêuticos:

• aumenta o nível de hemoglobina;
• promove perda de peso;
• melhora a função do músculo cardíaco.

Vídeo

As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.