Prevenção da hipertensão: princípios, causas e fatores de risco, nutrição e exercício físico

A hipertensão é uma doença muito perigosa e frequentemente assintomática.Uma pessoa doente pode não dar importância aos sintomas, mas percebe o distúrbio após o desenvolvimento de complicações.Nos últimos anos, o quadro clínico da doença "ficando mais jovem", os cardiologistas estão cada vez mais virando pacientes da infância e adolescência.A prevenção da hipertensão arterial ocupa um lugar especial na prática médica e começa com a elucidação das causas, o estudo dos fatores de risco individuais e a consideração cuidadosa do esquema de tratamento da hipertensão.

O que é hipertensão

Aumento da pressão arterial para 139/89 mm Hg.Art.é considerado hipertensão.Em muitos casos, esta doença é assintomática, o que complica o diagnóstico oportuno da doença e leva a uma rápida transição para a forma crônica.Na ausência de tratamento adequado, os pacientes apresentam risco aumentado de doença cardíaca coronária, lesão renal, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.Os médicos recomendam medir regularmente a pressão arterial para detectar o desenvolvimento em tempo hábilhipertensão (hipertensão).

O sinal para o diagnóstico de hipertensão pode ser o aparecimento regular dos seguintes sintomas:

• sensação de peso nas têmporas ou pálpebras, tontura;
• zumbido estranho;
• dor de cabeça latejante (especialmente na área occipital, frontal ou temporal);
• vermelhidão da pele na face;
• dormência dos dedos, formigamento;
• aumento do inchaço da face e pernas;
• deficiência visual (piscar de "moscas", brilho nos olhos);
• Sudorese, calafrios;
• ansiedade, irritabilidade;
• frequência cardíaca acelerada;
• comprometimento da memória, desempenho.

Causas

Na maioria dos casos, as causas da hipertensão arterial não são claras.Essa forma da doença (hipertensão primária ou essencial) requer a eliminação do fator de risco e a terapia não medicamentosa oportuna.Em cerca de 10% dos casos, a hipertensão se desenvolve no fundo de outra doença (hipertensão arterial sintomática) ou como efeito colateral do uso de certos medicamentos.A doença renal, a patologia do sistema endócrino geralmente causam aumento persistente da pressão nos vasos sanguíneos e o desenvolvimento de lesões cerebrais.

Fatores de risco

Há vários fatores que aumentam o risco de desenvolver hipertensão.Eles são divididos em duas categorias - externa ou interna.A prevenção oportuna da hipertensão permite a detecção e cura oportunas da doença.Trate especialmente sua saúde com cuidado de pessoas quecorrem o risco de desenvolver a doença (a pressão arterial é alta ou limítrofe, há anormalidades nos rins ou há problemas ao longo da linha hereditária).

Os especialistas identificam esses fatores de risco para hipertensão que precisam ser abordados:

• excesso de peso (índice de massa corporal excede o normal);
• ingestão de sal em grandes quantidades (o excesso de sódio contribui para o desenvolvimento de espasmo arterial, retém líquidos no corpo);
​​
• maus hábitos (tabagismo, consumo excessivo de álcool aumenta o risco de doença);
• hereditariedade (na presença de hipertensão em dois ou mais parentes de primeira linha, a probabilidade de diagnosticar hipertensão aumenta muito);
• aterosclerose (metabolismo prejudicado do colesterol reduz o nível de elasticidade das artérias, estreitando assim o lúmen vascular e aumentando a pressão sanguínea);
• aumento da carga psicoemocional, estresse frequente (a liberação de adrenalina no sangue aumenta a pressão, devido à qual os vasos se desgastam, o aumento da pressão entra em forma crônica);
• hipodinâmica (falta de atividade física retarda o metabolismo, enfraquece o sistema nervoso do corpo).

Princípios para a prevenção da hipertensão

A hipertensão é muito mais fácil de prevenir do que remediar, por isso é necessária a prevenção da hipertensão, mesmo que os sinais da doença ainda não tenham surgido.É especialmente importante seguir as prescrições de um médico para pessoas com histórico de dois ou mais fatores de risco.Obrigatóriofaça exames médicos anuais com um cardiologista ou terapeuta.A prevenção da hipertensão é dividida em dois tipos - primária (prevenção do desenvolvimento da doença) e secundária (medidas de prevenção da hipertensão para pacientes com diagnóstico estabelecido).

Prevenção primária

Para reduzir o risco de hipertensão em pessoas saudáveis, é necessário observar cuidadosamente os métodos de prevenção recomendados por especialistas.Para a detecção oportuna da hipertensão, é necessário comprar um dispositivo para medir a pressão arterial (sistólica e diastólica) e o pulso.Esses indicadores devem ser monitorados periodicamente.A prevenção primária da hipertensão é projetada para eliminar os efeitos no corpo de fatores que aumentam o risco de progressão da doença.

A prevenção primária visa identificar fatores de risco e minimizar seu impacto negativo:

• saúde psicológica (redução do estresse, ansiedade);
• modo diurno (tempo suficiente de sono, tempo de despertar constante, hora de dormir);
• atividade física (caminhadas ao ar livre, exercício moderado);
• abandonando maus hábitos (tabagismo, a ingestão de álcool deve ser estritamente normalizada);
• nutrição adequada (restrições à ingestão de sal, doces, gorduras animais);
• perda de peso (especialmente pacientes com risco de obesidade).

Profilaxia secundária

Para pacientes diagnosticados com hipertensãoA principal tarefa é reduzir o risco de complicações.A terapia complexa consiste em dois componentes - tratamento não medicamentoso e medicamentos.A prevenção da hipertensão sem medicação consiste em métodos de controle e melhora da condição do paciente.Aqueles que são usados ​​como prevenção na hipertensão essencial, com restrições mais severas.A terapia medicamentosa é realizada exclusivamente sob a supervisão de um médico; a normalização estável da pressão é observada após 4-6 meses.

As causas da hipertensão arterial secundária podem ser causadas pelas seguintes patologias e doenças:

• estreitamento das artérias renais (aterosclerose, hematoma, tumor, bloqueio do lúmen por trombo, trauma, displasia);
• doenças do sistema endócrino (síndrome de Itsenko-Cushing, tumores nas glândulas supra-renais, síndrome de Conn);
• insuficiência cardíaca (estágio tardio), estreitamento parcial da aorta (pode ser congênito);
• lesões de vasos cerebrais, encefalite, tumor cerebral;
• efeitos colaterais de alguns medicamentos no corpo do paciente.

Em crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes também são propensas ao estresse porque vivem em condições ambientais, de modo que o fenômeno da hipertensão também é observado nelas.Uma predisposição herdada que pode se manifestar em tenra idade não pode ser desconsiderada.Quando uma criança é diagnosticada em um estágio inicial, seu desenvolvimento pode ser impedido.Os principais sinais de hipertensão são falta de ar, fraqueza, tontura, dor de cabeça ou fadiga.Crianças na adolescênciararamente se queixam de sintomas, a pressão alta geralmente é acidental.

É importante identificar oportunamente os fatores de risco aos quais uma criança é exposta, a fim de impedir o desenvolvimento da doença ou monitorar sua transição para uma forma crônica:

• ajuste hormonal (puberdade);
• hipodinâmica;
• tendência a ganhar excesso de peso;
• excesso de calorias, dieta pobre;
• sobretensão nervosa;
• estresse, situações de conflito;
• maus hábitos;
• Alguns fatores climáticos e meteorológicos.

Em idosos

Mulheres na pós-menopausa e homens com mais de 60 anos de idade costumam ter tendência à hipertensão.Freqüentemente, dada a deterioração do corpo, essa condição pode levar a complicações cardiovasculares e até a crises hipertensivas (hipertensão arterial maligna).É muito importante abordar o tratamento com cuidado e cuidado, pois é possível impor sintomas de várias doenças.Cerca de 50% dos idosos sofrem de alta pressão, portanto essa condição requer tratamento regular.

Nutrição para a prevenção da hipertensão

Antes de iniciar a terapia medicamentosa, os médicos recomendam que você ajuste sua dieta.É necessário que a dieta seja variada e equilibrada.O consumo de gorduras animais, doces e batatas deve ser restrito.É necessário excluir da dieta doces perigosos, a exceção - frutos secos e nozes.Além disso, é importante seguir a dieta.Café da manhã, almoço e jantardeve ser realizado diariamente no mesmo horário.A hidratação adequada (2 litros de água por dia) é muito importante para manter o equilíbrio de água e sal do corpo.

Produtos úteis para a prevenção da hipertensão

A fim de impedir o desenvolvimento da hipertensão, você deve aprender a comer alimentos saudáveis ​​em quantidades ideais (é importante não comer demais).A prevenção é realizada com uma dieta cheia de vegetais, frutas, cereais, aves, peixes com baixo teor de gordura e produtos com ácido lático.O foco principal da dieta deve estar na ingestão adequada de alimentos ricos em cálcio, potássio e magnésio.A partir dos métodos de cozimento, você deve escolher assar ou ferver, como quando fritar substâncias cancerígenas, que causam danos à saúde, são liberados da gordura.

Exercício e ginástica médica

O exercício entre outros princípios de prevenção primária da hipertensão ocupa um lugar especial.O treinamento físico terapêutico (LFK) visa trabalhar no fortalecimento do corpo como um todo, normalizando o trabalho dos sistemas cardiovascular, nervoso central e respiratório.Além disso, o exercício adequado ajuda a normalizar o tônus ​​dos vasos, levando a um metabolismo aprimorado.Um conjunto de exercícios é desenvolvido em relação ao estágio da doença e aos sintomas expressos.As aulas devem ser diligentes e regulares.

Na maioria dos casos, os pacientes diagnosticados com hipertensão devem evitar alguns tipos de exercício:

• ginástica rítmica em ritmo acelerado;
• levantando objetos pesados;
• exercícios abruptos de abaixamentocabeça baixa;
• treinamento para reduzir músculos individuais (com tronco e /ou extremidades estáveis);
• morro acima (com ou sem carga);
• ocupação em temperaturas ambiente baixa ou alta, áreas com ventilação insuficiente.

Ginástica respiratória

Os exercícios de redução de pressão exercem um efeito positivo no coração, normalizando o número de contrações e reduzindo o exercício.A ginástica respiratória no sistema de Sagitário tornou-se especialmente popular.Os exercícios podem ser realizados em casa, aumentando gradualmente a carga.Este sistema de respiração é baseado em respirações ruidosas rápidas e exalações lentas e completas.Boa influência sobre a hipertensão corporal, yoga, treinamento autogênico, técnicas meditativas.Todas essas atividades são um ótimo complemento para a prevenção do aumento da pressão.

Vídeos