Prevenção da hipertensão - estilos de vida saudáveis, exercícios e nutrição adequada

A fim de evitar o tratamento prolongado da hipertensão, recomenda-se que os hipertensos previnam a hipertensão.Conhecendo as principais causas e fatores de risco para o desenvolvimento de hipertensão persistente, é possível prevenir a progressão da doença em um estágio inicial.A prevenção bem-sucedida da doença é possível desde que o complexo de medidas preventivas se torne a norma da vida, não um fenômeno temporário.

O que é hipertensão

A função prejudicada da regulação reflexa e humoral da circulação sanguínea leva à hipertensão arterial, cujos sintomas são dor de cabeça, falta de ar e zumbido.Se essa condição se tornar permanente e não situacional, é um sinal de hipertensão.Homens e mulheres são igualmente propensos a esta doença.As estatísticas mostram que a hipertensão ocorre em pessoas com mais de 40 anos, mas geralmente há casos de pressão alta em adolescentes.

Na prática médica, há uma distinção entre hipertensão primária ou essencial e hipertensão secundária.O primeiro tipo é a hipertensão, que se desenvolve como uma doença independente, e o segundo aparece em segundo planodoença principal.A falta de tratamento leva à progressão da hipertensão, que pode causar danos irreversíveis aos tecidos e órgãos.A alta pressão provoca o risco de complicações, das quais as mais graves são:

• crise hipertensiva;
• doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral isquêmico;
• esclerose do miocárdio;
• encefalopatia hipertensiva;
• progressão da aterosclerose.

Causas

O aumento da pressão arterial sistólica ou diastólica pode indicar a presença de fatores desencadeantes (estresse psicoemocional, uso de cafeína).Se a hipertensão é permanente, existem algumas razões para isso e é necessário fazer um diagnóstico para detectá-las.As causas mais comuns de hipertensão são:

• alterações patológicas nos rins;
• aumentaram a atividade do sistema endócrino;
• aterosclerose vascular;
• comprometimento do fluxo sanguíneo nos vasos renais;
• patologia do sistema cardiovascular, vasos cerebrais;
• distúrbios circulatórios.

Fatores de risco

A probabilidade de hipertensão é maior em pessoas com predisposição para isso.Vários fatores condicionados podem afetar o início e o desenvolvimento da hipertensão.Quanto mais cedo você começar a prevenir a doença em uma pessoa em risco, maior será a probabilidade de prevenir a hipertensão.Os fatores de risco para hipertensão são:

• hereditariedade;
• velhice;
• estresse mental, estresse;
• maus hábitos (tabagismo, álcool);
• desnutrição;
​​
• doença cardiovascular;
• obesidade;
• hipodinâmica;
• insuficiência cardíaca.

Como prevenir a hipertensão

A prevenção da hipertensão deve ser realizada mesmo para indivíduos com pressão arterial dentro dos limites normais.A hipertensão maligna se desenvolve de forma gradual e imperceptível, por isso é importante prevenir a hipertensão inicialmente.Se a hipertensão já começou a se manifestar claramente, já houve mudanças negativas nos vasos e órgãos.As medidas para prevenção da hipertensão são divididas em primária e secundária, dependendo dos primeiros sinais da doença ou não.

Profilaxia primária

Pessoas com predisposição à hipertensão, mas que não apresentam sintomas da doença ainda não surgiram, são aconselhadas a realizar a profilaxia primária.O estágio inicial das medidas preventivas é a revisão do estilo de vida e a identificação de fatores que provocam o desenvolvimento da hipertensão.As medidas para a prevenção primária da doença incluem:

• abandonando maus hábitos;
• normalização da nutrição;
• perda de peso;
• adesão ao sono e vigília;
• reduzindo o nível de estresse psicoemocional;
• aumento moderado da atividade física.

Profilaxia secundária

Se a hipertensão já tiver sido diagnosticada e seus sintomas se tornarem conhecidos, o tratamento completo com drogas anti-hipertensivas deve ser iniciado.Ao lado deRecomenda-se a terapia medicamentosa para executar medidas de precaução, com os principais métodos de prevenção suplementados por vários outros pontos.O objetivo da prevenção secundária é evitar a exacerbação da hipertensão e o desenvolvimento de complicações perigosas da hipertensão, o que exige:

• para alcançar a recuperação máxima do estilo de vida através do uso de medicamentos contendo vitaminas, poções de ervas medicinais que fortalecem a imunidade a suplementos;
• mantêm controle constante da pressão arterial;
• praticam exercícios respiratórios.

Prevenção da hipertensão em idosos

Os recursos de medidas preventivas para reduzir a pressão arterial em idosos estão associados ao fato de que, à medida que o corpo envelhece, os vasos perdem a elasticidade e se tornam quebradiços.Quedas de pressão hipertensivas são muito mais difíceis de tolerar do que jovens cujos vasos são mais adaptáveis ​​à mudança.Para o tratamento e prevenção da exacerbação da hipertensão em pacientes idosos, é necessário realizar sistematicamente exames, tomar medicamentos para reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de complicações prescritas pelo médico.

Recomendações para hipertensão

A prevenção da hipertensão e suas complicações devem ser baseadas em uma abordagem abrangente.Tendo identificado os fatores de risco para hipertensão, seu impacto deve ser minimizado.As principais recomendações que devem ser um modo de vida para quem é propenso a doenças são:

• reduçãobalanças;
• normalização do sono;
• abandonar maus hábitos;
• ingestão oportuna de agentes redutores da pressão arterial;
• medição regular da pressão sanguínea;
• combate à hipodinâmica.

O que não comer na hipertensão

Para evitar possíveis complicações e prevenir a hipertensão, você deve revisar sua dieta, reduzindo a quantidade de sal e líquidos consumidos.É um erro supor que a prevenção é realizada uma vez e após um estado de saúde, será possível retornar ao antigo regime.A dieta recomendada deve ser constantemente monitorada para minimizar o risco de exacerbação da doença.A prevenção da hipertensão requer que os seguintes alimentos sejam excluídos da dieta:

• alimentos que contenham excesso de gordura e colesterol;
• manteiga;
• gordura;
• queijo;
• molhos;
• Carne de variedades gordas.

Produtos úteis

Para ser eficaz na prevenção da GB, é necessário introduzir nutrientes que contêm potássio na dieta, além de eliminar alimentos nocivos.O menu de normalização da pressão arterial pode incluir os seguintes produtos:

• leite desnatado;
• variedades de peixes com pouca gordura;
• clara de ovo;
• vegetais;
• frutas;
• cereais;
• sopas de vegetais;
• carne magra cozida ou assada.

Exercício

A terapia por exercício para hipertensão inclui um complexo de exercícios com cargas de intensidade moderada.Objetivos do esporte durante a prevenção da hipertensãodoenças - é livrar-se do excesso de peso, estimulação do coração, saturação dos músculos com oxigênio.As atividades ideais para a prevenção do aumento da pressão arterial são:

• caminhada;
• natação;
• dança;
• ciclismo;
• cobrança.

Ginástica respiratória

A prevenção da hipertensão inclui um complexo de bem-estar da ginástica respiratória.Exercícios especiais visam acalmar o sistema nervoso, restaurar a freqüência cardíaca e normalizar o sono.A técnica da profilaxia hipertônica é a respiração concentrada lenta, que deve ser realizada por 5 a 10 minutos diários.

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