Quais são as nozes muito benéficas para as crianças - efeitos na saúde, ingestão diária, danos e alergenicidade

Os dons únicos da natureza são as nozes, uma fonte inesgotável de vitaminas.Eles contêm fibras alimentares, minerais, antioxidantes, oligoelementos úteis.Se você consumir sistematicamente esse produto alimentar, poderá melhorar significativamente a memória, aumentar a capacidade intelectual e aumentar a concentração.O benefício das nozes para o corpo humano é óbvio - por causa de suas características únicas, essa fruta tem um efeito benéfico no funcionamento de todos os órgãos e sistemas internos.

Contido em nozes

Este produto é útil para adultos e crianças, é um medicamento eficaz e uma prevenção confiável da imunidade enfraquecida.A lista de indicações médicas não termina aí.A composição única de frutas exóticas é representada por componentes tão importantes para o corpo humano:

  • 50-75% de gorduras com predominância de ácidos graxos insaturados;
  • 13 - 20% de proteína;
  • 5-20% de carboidratos;
  • 3-12% de fibra alimentar;
  • vitaminas B, E;
  • Magnésio, potássio, ferro, fósforo, cálcio.

Benefícios e malefícios para o corpo

Os grãos de nozes não apenas têm propriedades restauradoras, mas também fornecemimpacto local em todos os órgãos e sistemas internos.Propriedades benéficas para a saúde da criança:

  • Os ácidos linoleico e linolênico, saturados com ácidos graxos ômega-3, têm um efeito benéfico no estado do sistema nervoso da criança;
  • A vitamina E, sendo um antioxidante natural, promove processos naturais de crescimento, metabolismo;
  • a fibra alimentar é útil para a prevenção do diabetes por apresentar um baixo índice glicêmico;
  • o magnésio e as vitaminas B têm um efeito benéfico no sistema nervoso e um efeito calmante;
  • o ferro promove a prevenção eficaz da anemia por deficiência de ferro, o potássio melhora a função cardiovascular;
  • O cálcio e o fósforo são necessários para normalizar os processos de crescimento, e a colina tem um efeito tônico.

Crianças menores de 3 anos não são aconselhadas a dar núcleos inteiros porque a criança pode engasgar.Primeiro, as nozes precisam ser moídas.Além disso, você não deve descartar a ocorrência de alergias que, se consumidas, por exemplo, amendoim podem levar a choque anafilático.Além disso, não se esqueça do alto teor de gordura útil para as crianças nozes.

As castanhas mais úteis para crianças

É muito importante que esse alimento não seja apenas saboroso, mas também saudáveleuOs núcleos têm propriedades anti-inflamatórias, anti-sépticas, regeneradoras, coleréticas, laxantes, calmantes e tônicas.Escolher o tipo certo de nozes para tratamento, usando-as racionalmente, pode resolver muitos problemas de saúde.

Cabelo

Esses frutos têm não apenas propriedades imunomoduladoras e anti-inflamatórias, mas também anti-helmínticas, portanto recomendadas na presença de parasitas (vermes).Núcleos de nozes são ricos em proteínas, aminoácidos, óleos graxos;folhas - vitaminas e taninos.As nozes têm as seguintes propriedades:

  • aumento da imunidade local;
  • purificação de sangue;
  • remoção de placa;
  • normalização da cadeira;
  • tratamento da avitaminose sazonal;
  • eliminação da insônia crônica;
  • aumento de energia, carga de vigor;
  • restauração da função da tireóide.

Avelã

Nos tempos antigos, uma noz tão útil era considerada uma fonte de felicidade e vitalidade.Esta fruta é especialmente eficaz para fortalecer o corpo após uma doença.Avelã é recomendada para anemia por deficiência progressiva de ferro, porque aumenta o nível de hemoglobina (ferro) do sangue.Suas outras propriedades benéficas são:

  • trata doenças cardíacas associadas à deficiência de ferro no sangue;
  • normaliza a frequência cardíaca;
  • apóiam a atividade das células cerebrais sob aumento do estresse mental;
  • O óleo de avelã alivia queimaduras térmicas, promove a rápida regeneração dos tecidos moles;
  • normaliza a digestão, combate com sucesso a constipação;
  • aumenta a acuidade visual;
  • reforça a imunidade local.

Cedro

A classificação de utilidade das nozes continua com os pinhões.As propriedades curativas deste produto natural são oficiaisconfirmado por cientistas.As frutas não são apenas uma prevenção eficaz de muitas doenças, mas também são parte integrante do tratamento complexo (como auxílio).As nozes de cedro contribuem para:

  • fortalecer os cabelos enfraquecidos pela unha;
  • prevenção de varizes (obstrução de varizes);
  • eliminação de doenças dermatológicas e eczema, incluindo;
  • purificação do fígado e ductos biliares, aumento do tônus ​​da vesícula biliar;
  • alívio dos sintomas da menopausa, síndrome pré-menstrual;
  • fortalecimento da massa muscular e do sistema músculo-esquelético;
  • normalização do sistema urinário.

Os pinhões são uma excelente prevenção da prostatite crônica e adenomas da próstata, restauram a função sexual, estimulam a força masculina.Tais propriedades úteis das nozes de cedro já foram apreciadas na prática por muitos membros do sexo forte.

Amendoim

Essas pequenas nozes na nutrição humana são de grande importância porque estimulam a função miocárdica e são consideradas uma prevenção confiável do câncer.O amendoim é um produto com alto teor calórico; portanto, ao reduzir a porção diária, é importante limitar, mas excluí-lo do menu de dieta é extremamente indesejável.A fruta contém proteínas, por isso é muito gratificante.

Recomenda-se que os amendoins sejam incluídos no menu diário da criança.As propriedades positivas desta porca são as seguintes:

  • proporciona renovação da pele após lesões mecânicas e térmicas;
  • com propriedades coleréticas, trata doençascaráter gastroenterológico;
  • tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema geniturinário;
  • promove memória, audição e acuidade visual;
  • enfrentou com sucesso os sinais de fadiga crônica, depressão.

Caju

Foi provado por cientistas japoneses que essas nozes fornecem o fortalecimento do esmalte dentário, o que é especialmente relevante não apenas na infância, mas também na idade adulta.Isso beneficia a noz não termina aí, pois com um alto teor de vitamina E como antioxidante, é possível curar doenças de pele como eczema, psoríase, dermatite.As propriedades anti-sépticas são expressas pelo efeito terapêutico.Se você incluir o caju na dieta diária, serão observadas as seguintes alterações positivas:

  • ativação dos processos de metabolismo no nível celular;
  • removendo os radicais livres das células;
  • fornecendo ação tônica, antibacteriana e antimicrobiana;
  • preenchendo a deficiência de ferro no sangue;
  • normalização do sistema cardiovascular;
  • prevenção de diabetes ou distúrbios gástricos;
  • fortalecendo a imunidade local por métodos não medicamentosos.

Pistácios

Para proporcionar um efeito tônico e revigorante na criança, é recomendável usar essas nozes úteis sem a adição de sal e especiarias.A principal vantagem de um produto natural é a limpeza do fígado, melhorando as funções deste importante órgão humano.Com a participação de pistácios em sua dieta diária, você pode:

  • limpar a bílis entupidadutos;
  • curam cólica hepática;
  • impedem o desenvolvimento de icterícia;
  • normalizam a saída natural da bile;
  • eliminam anemia;
  • enriquecem o corpo da criança com vitaminas úteis, oligoelementos.

Os pistaches são recomendados para uso em doenças cardiovasculares crônicas, quando é necessário fortalecer o trabalho do miocárdio, diminuir o colesterol.Além disso, este método seguro pode restaurar o sistema digestivo, livrar-se da constipação, melhorar o peristaltismo intestinal.Devido ao conteúdo natural de luteína e zeaxantina, a acuidade visual aumenta significativamente, ossos, dentes, cabelos e unhas são fortalecidos.Os pistácios têm baixa alergenicidade e, portanto, são permitidos para crianças alérgicas.

Amêndoas

Essas frutas exóticas de caroço são usadas ativamente na culinária, cosmetologia, medicina folclórica, mas nem todos os pais entendem a utilidade deste produto natural para a saúde do bebê.Por exemplo, contém componentes únicos úteis para os sistemas circulatório e nervoso, atividade cerebral ativa.Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios das amêndoas:

  • laxantes pronunciados eliminam flatulência, cólica intestinal e aumento da formação de gases;
  • efeito anti-inflamatório, acelera o processo de cicatrização;
  • as propriedades do antioxidante fornecem a remoção de radicais livres, a melhora da condição da pele, o tratamento rápido de danos mecânicos e queimaduras térmicas, anemia por deficiência de ferro;
  • propriedades calmantes têm um efeito benéfico no sistema nervoso do bebê, normalizam o sono;
  • ações restauradoras, tônicas e regenerativas promovem o crescimento do tecido, estimulam processos metabólicos no nível celular.

Que nozes são boas para o cérebro

A partir dos três anos de idade, as nozes úteis são incluídas na dieta diária, mas em doses limitadas.É necessário identificar as espécies que têm um efeito benéfico na atividade cerebral, aumentar a capacidade intelectual.Nesse caso, estamos falando de nozes e pinhões, amêndoas, avelãs, que não sobrecarregam o pâncreas, fígado e rins, não causam problemas no sistema digestivo.Aqui estão os breves recursos:

  1. "Cabelos" úteis são permitidos entre 2 anos de idade e 2 a 4 grãos esmagados por dia, mais digestão é perturbada.
  2. As avelãs podem ser consumidas de 6 a 8 nozes por dia, usadas como lanches ou adicionadas ao prato principal sem preocupações com a saúde.
  3. As nozes de cedro estão disponíveis a partir dos 3 anos de idade, no valor de 10 a 20 peças, e as crianças gostam do seu gosto.
  4. O amendoim é rico em calorias; portanto, a dose diária de uma noz não é superior a 10 unidades.para o dia.
  5. Não é recomendado que o caju seja incluído na dieta diária de uma criança pequena.Limites de idade - até 5 anos.
  6. Devido ao teor calórico relativamente baixo de amêndoas permitido para crianças a partir dos 2 anos de idade, 2-4 grãos podem ser consumidos diariamente.
  7. É permitido ao noz-pecã, como uma das variedades de nozes, dar a criança 2-4grãos por dia, independentemente da idade.
  8. Nozes brasileiras purificadas são permitidas, a partir dos 12 anos, em crianças do trato gastrointestinal (GI)..

Para evitar problemas com o sistema digestivo de crianças pequenas, é recomendável limitar-se a nozes e avelãs no menu diário.É importante esclarecer que a fruta brasileira chega à Rússia já purificada, portanto o risco da presença de substâncias tóxicas e venenosas, muitas vezes contidas na casca, é mínimo.Antes de incluir esta fruta no cardápio diário, você precisa procurar o apoio de um pediatra, para excluir o desenvolvimento de efeitos colaterais.

Como dar nozes para crianças

Existem várias maneiras de usar nozes saudáveis.De qualquer forma, é aconselhável comprar frutas com casca.É aqui que surgem as dificuldades.Por exemplo, amêndoas e castanhas do Brasil já são vendidas limpas; portanto, enquanto o bebê é pequeno, é aconselhável deixar de comer temporariamente.Outras recomendações para a introdução de nozes saudáveis ​​na dieta diária da criança:

  1. A dose recomendada não é superior a 20 m por dia, devido ao uso de problemas mais sérios no sistema digestivo.
  2. As nozes podem ser adicionadas ao menu diário ou dadas às crianças como lanche.Neste último caso, basta 2 peças por vez.
  3. É melhor dar nozes a uma criança para a sobremesa; na ausência de uma reação alérgica, ela pode ser combinada com mel de qualquer tipo.
  4. Isso é natural.o produto não precisa ser administrado à criança todos os dias, 2-3 vezes por semana são suficientes.
  5. Se uma criança se recusar a comer nozes úteis, ela não deve ser forçada, pois os hábitos gustativos já foram formados na infância e é possível provocar uma aversão persistente a esse produto alimentar.

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As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.