Os 26 produtos mais perigosos para o coração e perigosos para a saúde

Doença cardíacaNão é uma das principais causas de mortalidade, por isso vale a pena descobrir e eliminar produtos cardíacos prejudiciais do seu cardápio.

O coração é o órgão mais importante do corpo humano.Infelizmente, mesmo uma visita a um médico não é o melhor meio de prevenir doenças cardíacas: a duração média dessa visita é de apenas 10 minutos.Portanto, se você estiver em risco, a maioria dos médicos simplesmente o aconselhará a monitorar sua dieta e enviá-lo para casa sem entrar em detalhes.

Aprenda sobre 26 produtos nocivos para o coração e os vasos sanguíneos que impedem sua saúde.Eles devem ser eliminados imediatamente de sua dieta.E assim que mudar sua dieta, você poderá superar outras doenças relacionadas à idade.

Muito sal

Não é segredo que a ingestão excessiva de sal aumenta a pressão sanguínea.Mas nem todo mundo sabe que aumentos descontrolados de pressão levam ao aperto e ao estreitamento das artérias, o que aumenta o risco de doença cardíaca.Segundo dados recentes, a ocorrência de excesso de peso está associada ao uso excessivo de sódio, e um estudo constatou que homens com excesso de peso e com maior consumo de sal têm maior probabilidade de morrer de doença cardíaca 61% maior do que aqueles queconsome menos sódio.

Batatas fritas e salgadinhos contêm uma grande quantidade de sal.Aprenda cerca de 10 fontes menos óbvias de sódio que aumentam sua pressão arterial.Lembre-se deles e fique longe deles.

Conservas de legumes

Os legumes podem se tornar a base de uma dieta projetada para normalizar a pressão arterial.Mas não os que são vendidos nos bancos.Conservantes e molhos, através dos quais os vegetais mantêm suas propriedades benéficas, contêm muito sódio.Tente comprar alimentos enlatados rotulados como "sem sal" ou "com baixo teor de sódio" e lembre-se de enxaguar os vegetais antes de comer.Não é possível encontrar comida enlatadasem sal?Vale a pena mudar para vegetais congelados - há uma seleção bastante ampla de produtos sem sal nesta categoria.

Sopas de restaurantes

Lembre-se: uma porção de sopa em cadeias alimentares populares contém uma dose letal de 9.590 miligramas de sódio.Isso é mais do que quatro normas diárias e é equivalente a 55 porções de chips.Nem todas as sopas servidas em restaurantes contêm tanto sal, mas mesmo nas melhores cadeias alimentares, você não encontrará nada que contenha menos da metade da dose diária em uma porção.Os médicos recomendam que, se você quiser desfrutar de uma sopa quente e sofisticada, cozinhe em casa.

Corte de carne

É este alimento que é uma das principais fontes de sódio.É improvável que o pão e os aditivos exacerbem a situação do sal - os principais culpados são a fatia e o queijo, cada porção contendo cerca de 250 miligramas de sódio.Está provado: todo mundo consome pelo menos 3-4 fatias desses produtos, o que equivale a receber 1000 miligramas de sal em uma sessão.

Molho de tomate

Tem certeza de que deseja colocar tanto sal na pasta?Meia xícara de molho de tomate contém até 830 miligramas de sódio - mais de 97 bolachas.Para evitar um aumento acentuado da pressão arterial, compre molho de tomate contendo menos de 350 miligramas de sal por meia xícara.

Produtos congelados

Os alimentos congelados acabados podem ser uma ótima alternativa quando você tem pouco tempo.No entanto, eles contêm muito sal.Mesmo aqueles que parecem uma dieta saudável.Dois brilhantesExemplos: um pacote de frango frito com legumes contém 620 miligramas de sódio e sanduíches de café da manhã com costeletas, ovos mexidos e queijo em um bolo - 700 miligramas, pouco menos da metade da taxa diária.Tente comprar alimentos congelados que contenham menos de 500 miligramas por porção.

Sucos de vegetais

Deseja mastigar vegetais e beber?Em seguida, prefira opções frescas ou cozidas em sua cozinha.Sucos embalados até a borda com sal.Por exemplo, apenas um copo de suco de vegetais contém 480 miligramas de sódio.Se você ainda precisa beber sucos engarrafados, tente escolher os que têm pouco sal.Isso ajudará a evitar o consumo de 340 miligramas de sódio em excesso, o que afetará positivamente os níveis de pressão arterial em um mês.

Alcaparras e ketchup

Quando se trata de produtos que são bons para o coração, até as especiarias são importantes.A colher de sopa de alcaparras contém mais de 200 miligramas de sal.E na mesma porção de ketchup em que você corta batatas fritas, -167 miligramas.Reduza essas especiarias para manter seu coração saudável.

Queijo macio

Embora seja um produto comum para o café da manhã, não é salgado, em um copopode conter quase 700 miligramas de sódio, o que representa mais de um terço da taxa diária.Se você não vai desistir de queijo mole no café da manhã, escolha uma opção com pouco sal ou coma iogurte grego.Contém pouco sal, muita proteína e é uma alternativa popularqueijo mole.

Artérias obstruídas

Quando os níveis de colesterol no sangue excedem os níveis permitidos, ele pode obstruir os vasos, o que aumenta o risco de doença cardiovascular.O que causa entupimento?Nutrição rica em certos tipos de colesterol, gorduras saturadas e trans.Os alimentos mais perigosos que contêm colesterol e gorduras.

Tortas congeladas

As sobremesas congeladas são algumas das fontes mais prováveis ​​de gorduras trans.De fato, uma fatia dessa torta contém 3 gramas de gordura que excede a dose diária.Segundo um estudo realizado durante 14 anos entre 80.000 mulheres, existe uma correlação positiva entre doenças cardíacas e consumo de ácidos graxos trans.O consumo de tais produtos deve ser retido a todo custo - o coração e a cintura agradecerão.

Sorvete

É permitido a um adulto saudável consumir não mais que 300 miligramas de colesterol por dia.Algumas xícaras de sorvete contêm mais de um terço da norma diária (130 mg).Para desfrutar de algo frio sem sacrificar o coração, prepare um sorvete de banana.Aqui está a receita: fatie duas bananas, coloque em um pacote e deixe durante a noite no freezer.No dia seguinte, bata com um pouco de leite e manteiga até que a mistura se pareça com sorvete em consistência.Uma decoração saborosa será uma migalha de chocolate amargo ou framboesa - produtos que são bons para o coração.Foi demonstrado que frutas e bagas ricas em fibras, como framboesas, reduzem o nível decolesterol no sangue.

Frango assado

O peito de frango grelhado é uma das melhores fontes de proteína; no entanto, se você não remover a pele e fritá-la, seu valor nutritivoos pratos estão mudando muito rapidamente.De fato, uma porção de frango frito pesando 230 gramas contém tanto colesterol quanto 11 tiras de bacon frito.Dê um favor ao seu coração e escolha uma maneira mais útil de cozinhar um pássaro.

Margarina

As gorduras parcialmente hidrogenadas são frequentemente usadas para produzir substitutos de óleo, como a margarina.Você já deve ter ouvido falar que essas gorduras afetam o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas a maioria não sabe que também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, porque a torna mais sensível à radiação ultravioleta.Portanto, tente não consumir esses alimentos ricos em colesterol e prefira azeite de oliva saudável e um pouco de manteiga natural.

Biscoitos

Más notícias para doces: os biscoitos são uma fonte de gorduras trans que podem danificar seu coração.Cada leitelho contém 3 gramas dessas gorduras, o que excede a norma diária.Para manter as artérias limpas, é melhor preferir um bolinho integral no café da manhã, um pão ou um pão integral no jantar.

Aumente o nível de açúcar no sangue

Poucas pessoas sabem que a intolerância à glicose e o diabetes aumentam o risco de doença cardíacadoenças.Uma condição importante para manter um coração saudável é manter os níveis de açúcar no sangue.Segundo os pesquisadores, se você sofre de diabetes, o controle do açúcar no sangue ajudará a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.É claro que doces e bebidas carbonatadas causam danos irreparáveis ​​ao corpo, mas existem vários produtos que você nem suspeita sobre o efeito do açúcar.

Arroz branco

Ao contrário dos grãos integrais, que podem reduzir o risco de morte por doenças cardíacas em cerca de 20%, os grãos refinados, desprovidos de todos os nutrientes, afetam a saúdeEu tenho o efeito oposto.O estudo, que envolveu 350 pessoas, descobriu que aqueles que ingeriam arroz purificado estavam em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.Conclusão: Use grãos integrais para prevenir doenças.

Misturas de café

Cuidado: as misturas de café com xarope, açúcar, chantilly e outros aditivos podem conter tantas calorias e gorduras quanto um shake de leite.O aumento do teor de açúcar aumenta os níveis de glicose no sangue e a cafeína aumenta a pressão sanguínea - uma combinação que não beneficia aqueles que tentam prevenir o diabetes e as doenças cardiovasculares.Se você quiser se manter saudável, tome café com leite e canela, o que diminui o risco de doenças cardíacas como resultado do alto nível de açúcar no sangue.

Pratos chineses

Devido aos molhos doces e óleo chinês fritopratos como frango com gergelim ou carne de porco com molho agridoce são uma fonte de calorias, gorduras, sódio e carboidratos.Segundo os especialistas, essa mistura explosiva pode aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue e mantê-lo em níveis altos por um longo tempo.Para manter seus níveis de glicose normais, sem abrir mão de seus alimentos favoritos, peça os legumes no vapor e os produtos proteicos de sua escolha separadamente com o molho favorito.Se você adicionar apenas uma ou duas colheres por porção, seu prato ficará dez vezes mais saudável.Peça ao garçom para não colocar arroz ou pedir arroz integral.

Rolinhos de canela

Qualquer pastelaria é uma fonte de açúcar e carboidratos, mas os rolinhos de canela podem ser considerados um dos mais prejudiciais.Basta pensar: o pão clássico contém 880 calorias, 127 gramas de carboidratos e 58 gramas de açúcar - a mesma quantidade que você encontrará em 10 pacotes de biscoito amanteigado comum.Existem muitas outras maneiras melhores de começar o dia.

Bacon e salsichas

Salsichas com bacon que você gosta de comer no café da manhã, bem como cortes de carnevocê gosta do seu almoço, põe em perigo sua vida.Muitos desses produtos à base de carne contêm nitratos, conservantes que prejudicam a capacidade natural do corpo de absorver o açúcar, o que o coloca em risco de diabetes.Além disso, a maioria dos produtos à base de carne contém uma grande quantidade de sal, que é conhecido por provocar o aparecimento de hipertensão, o que leva à integridade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.doenças.

Provocam obesidade

A relação entre excesso de peso, gordura no abdômen e doenças do sistema cardiovascular é estabelecida há muito tempo.Quanto mais gordura você tiver na cintura, maior será a pressão arterial, os níveis de açúcar e colesterol.Descubra os alimentos que têm maior impacto no crescimento de gordura subcutânea no abdômen.

Cubos de caldo

Sopa feita com caldo caseiro ou caldo de carne com pouco sal pode se tornar um prato saudável e satisfatório.No entanto, se você cozinhá-lo em caldo, obterá nutrientes completamente diferentes, como o excesso de glutamato de sódio.É um apetite que estimula o apetite e faz com que o corpo produza mais insulina, o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura corporal.Escusado será dizer que o consumo regular desses alimentos provoca o aparecimento de vários quilos extras na cintura.

Batatas fritas

Segundo os cientistas, os chips são um dos produtos mais perigosos para o coração.Eles não apenas contêm uma grande quantidade de gordura saturada, o que aumenta o tecido adiposo do abdômen e põe em perigo o coração, mas também é uma fonte de sal - outro ingrediente que o uso excessivo leva ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.O estudo constatou que apenas o uso diário de chips leva à formação de um quilograma extra de gordura a cada quatro anos.Ou seja, se você parar de comer salgadinhos, perderá 250 gramas de gordura da barriga, mesmo que nada maismudança na sua dieta.

Refrigerante dietético

Estudos recentes descobriram uma ligação entre o consumo de refrigerante dietético e o excesso de gordura na cintura.Isso pode parecer contraditório porque a Pepsi na dieta contém zero calorias.No entanto, os cientistas acreditam que as pessoas que consomem refrigerante diet superestimam a quantidade de calorias "salvas" e tendem a comer demais.Substitua seu frasco diário por água com suco de frutas cítricas.Por que água?Segundo os pesquisadores, cinco ou mais copos de água por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em até 60%!E esta é uma boa razão para desistir de água com gás.

Queijo

Fato interessante: o queijo é a fonte mais importante de gordura saturada na dieta.E, diferentemente de outros tipos de gorduras, saturadas, por via de regra, são depositadas no abdômen e representam um risco para a saúde do sistema cardiovascular.Se você quiser se livrar da gordura da barriga, reduza o consumo de mussarela e cheddar e esqueça os problemas cardíacos.

Pizza

Segundos nos lábios, para sempre nos quadris.E quanto a isso: a pizza da noite ficará para sempre no seu estômago?De fato, a segunda maior fonte de gordura saturada é a pizza.Na maioria das vezes, um pedaço de pizza contém metade da porção diária desta substância prejudicial.Para manter sua cintura saudável, limite-se a uma fatia e cubra-a com sua própria salada.Isso é muito melhor do que pedir a adição disso repetidamentepratos de calorias.

Batatas fritas

As batatas fritas são uma ameaça tripla para o seu coração.Não é apenas uma fonte de carboidratos simples que aumentam os níveis de açúcar no sangue, mas também contém gorduras e sal.Um estudo de 20 anos com cientistas de Harvard descobriu que as pessoas que consumiam batatas fritas diariamente ganhavam mais de meio quilo e meio de peso a cada 4 anos.Durante o estudo, os participantes ganharam 6 libras de gordura apenas por causa do consumo de batatas.

Bife

De acordo com a pesquisa, comer as partes certas da carne contribui para a perda de peso na cintura, mas você deve escolher a peça errada e seu almoço terá o efeito oposto em sua figura.O lombo, o filé mignon e o bife de Nova York são as partes mais gordurosas da carcaça que, quando usadas regularmente, levam ao excesso de gordura no abdômen.Se você deseja manter a barriga lisa e o coração saudável, opte pelo topo do lombo.

Suco de frutas

Um copo de suco natural contém 36 gramas de açúcar - isso ocorre porque você mistura no liquidificador 4 rosquinhas com esmalte e bebe doce.licor.Além disso, a doçura do suco é mais responsável pela frutose - um tipo de açúcar que provoca deposição de gordura na cintura.Seu estômago desaparecerá sozinho se você beber água refrescante.Basta adicionar algumas frutas frescas à água limpa e esfriar.Por que bagas?Como mirtilos, framboesas e morangos contêm ácido salicílico (uma cura para doenças cardíacas,encontrado na aspirina), tornando-os um complemento delicioso para manter a saúde do coração.

As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.