14 produtos nocivos "úteis" a serem excluídos da dieta humana

Esses alimentos perigosos e altamente calóricos eram constantemente servidos comoútil.Todo mundo já ouviu falar que você não pode julgar um livro de capa.E a avaliação dos produtos de embalagem?A aparência é enganosa, especialmente no supermercado, onde alguns produtos nocivos podem ser confundidos com úteis.

Se você já foi enganado, é hora de examinar a lista de rótulos e ingredientes na embalagem.Nutricionistas e nutricionistas explicam quais alimentos são prejudiciais e devem ser melhor excluídos de sua dieta.

Cocktail de frutas

Os coquetéis geralmente contêm muitas frutas e açúcares, como mel e amendoim ou óleo de amêndoa.A única opção que permite o uso de coquetéis - é auto-cozinhar com controle completo da quantidade de açúcar.

Nem todo coquetel é uma bomba de calorias.Você pode tentar cozinharvocê mesmo alguns coquetéis de perda de peso.Eles incluem vegetais esverdeados, uma quantidade limitada de frutas doces e uma base de baixa caloria de iogurte grego com baixo teor de gordura ou leite de amêndoa doce.

Iogurte com sabor

Algumas variedades de iogurte com sabor contêm tanto açúcar quanto a Coca-Cola.Em vez disso, é melhor tomar iogurte sem açúcar e suplementar com frutas frescas.Você também pode adicionar algumas nozes ou sementes.

Óleo de coco

Embora muitas pessoas gostem do óleo de coco, ele pode ser classificado como o produto mais prejudicial para a cintura e o coração.Cerca de 15% são triglicerídeos de cadeia média - gorduras que são convertidas em energia e não depositadas no corpo.Os outros 85% são gorduras com alto teor de ácidos graxos saturados.Numerosos estudos mostram que eles substituem gorduras insaturadas na dieta e podem causar colesterol prejudicial.

Nesse sentido, a American Cardiology Association publicou recentemente um documento com a seguinte redação: “Não recomendamos o consumo de óleo de coco.É melhor preferir vegetais ou azeitonas que ajudam a manter a saúde do sistema cardiovascular ".

Mel

O mel é de origem natural, mas o açúcar é o açúcar.Se você não mantiver um registro da quantidade de mel no chá, iogurte e aveia, isso adiciona doçura e calorias extras à sua dieta.

muesli

muesli pode ser um ótimo complemento para a sua manhãiogurte ou cereais, mas algumas variedades contêm muita gordura e excesso de açúcar, adicionando mais de 220 calorias por ¼ de xícara.É melhor experimentar tipos deste produto sem açúcar ou fazer muesli, selecionando independentemente quaisquer ingredientes à vontade.

Barras de proteínas

Algumas barras de proteínas são balas disfarçadas.Eles contêm tanto açúcar, ingredientes processados ​​e algumas proteínas.Se você vai consumir barras de proteína, tente encontrar aquelas que não contêm açúcar.Além disso, eles devem ter menos de 200 calorias.A regra básica é procurar barras com um número limitado de ingredientes.

Nozes

As nozes, como amêndoas, cajus e nozes, são muito úteis, ricas em fibras e nutrientes.Mas quando se trata de perda de peso, você pode comer nozes em quantidades limitadas.Embora eles contenham gorduras boas, eles são muito ricos em calorias.30 g de amêndoas contém 160 calorias e 14 g de gordura.

Dica: Isso não significa que as nozes devem ser completamente eliminadas da dieta.Apenas certifique-se de escolher as nozes benéficas para perda de peso, limitar as porções e consumi-las em pequenas quantidades.

Frutos secos

Você apenas precisa perceber que esses são doces naturais.Quando secas, as frutas perdem água e ficam mais concentradas, de modo que as ameixas se tornam ameixas.Coma cinco ameixas e consuma uma porção grande de açúcar muito mais rápido que frutas frescas na mesma quantidade.Além disso, muitas frutas secas são artificiaisadoçar com suco de frutas ou açúcar para eliminar o ácido e a acidez.

Vinagre de maçã

Embora os médicos o aconselhem a usar vinagre de maçã para cozinhar marinada ou molho para salada, não é absolutamente necessário usá-lo como meio de remover toxinas deorganismo.Estudos mostram que o vinagre de maçã ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos.

A Universidade do Arizona realizou um estudo para ajudar a identificar: duas colheres de chá de vinagre de maçã antes de dormir ajudam a manter a comida no estômago por mais tempo, o que mantém os níveis de glicose no sangue.Mas os cientistas observam que esse é o caso de tomar vinagre, não apenas maçã.Esta é a única razão pela qual você pode beber vinagre em uma colher de chá.No entanto, não ajuda a reduzir o peso ou remover o lodo do corpo.

Óleo de amendoim com baixo teor de gordura

As gorduras saudáveis ​​são removidas para reduzir calorias, mas são substituídas pelo açúcar.É melhor tomar um produto natural - um óleo de amendoim comum contendo gorduras saudáveis, o que ajudará a manter a sensação de saciedade por mais tempo.Escolha as marcas que oferecem o conjunto mínimo de ingredientes.De fato, a manteiga de amendoim deve ser feita a partir de amendoim e sal.

Produtos semi-acabados sem glúten ou com baixo teor de carboidratos

As pessoas vêem o rótulo "sem glúten" e consideram este produto útil.A presença de etiquetas não torna esses produtos mais úteis que os semi-acabados convencionais.Cookies sem glúten ainda permanecemcookies.Reserve um tempo e leia a lista de ingredientes na parte de trás da embalagem.

Shakes de proteína prontos

Shakes de proteína prontos contêm muito açúcar e ingredientes desnecessários para sabor, consistência e prazo de validade.Se você for cuidadoso com a escolha de bebidas proteicas, poderá comprar facilmente um coquetel com o dobro de açúcar que precisar.Um shake de proteína pode ser uma ótima opção se você o cozinhar em casa, controlando a quantidade de ingredientes.Ler a lista de ingredientes é um ponto-chave.

Escolha uma proteína em pó à base de vegetais com uma lista mínima de ingredientes que não contenha ingredientes e aditivos artificiais.Algumas empresas adicionam ingredientes nocivos como carragenina, adoçantes artificiais (acessulfame de potássio e sucralose), sabores, corantes, xarope de frutose e óleos hidrogenados.

Suco de frutas

Os médicos colocam suco de frutas em uma categoria com refrigerante.Claro, ele tem mais vitaminas e minerais, mas ainda é uma bebida doce.Em vez disso, é melhor preferir frutas naturais que contêm fibras e muito menos calorias.Se você realmente gosta de suco de frutas e não pode desistir, experimente água (ou refrigerante) com um pouco de suco.Dará o sabor desejado, mas a quantidade de calorias em uma bebida será muito menor.

Molhos para salada fáceis

As gorduras saudáveis ​​são removidas dos óleos e substituídas por aditivos e aromas.Escolha produtos naturais- reabastecimento com óleos naturais.