Os produtos para a pele são os mais benéficos para a saúde e a beleza, a dieta certa para o estado perfeito

Muitas vezes, as meninas que desejam prolongar a juventude e alcançar a condição perfeita da pele, recorrem a vários procedimentos cosméticos, fazem máscaras, esfoliações, realizam massagens, limpam e outras manipulações.Todos esses métodos, embora funcionem, dão um efeito superficial, porque a aparência é responsável, antes de tudo, pela saúde interna.Para mantê-lo, você precisa de uma nutrição adequada e cheia de nutrientes.

Vitaminas e minerais para uma pele saudável e macia

Sem nutrição adequada, todos os cremes, máscaras e esfoliantes serão impotentes (embora tenham alguns benefícios), então você precisa de um tratamento saudável e equilibrado.dieta.Lembre-se de que a maioria das derme requer os seguintes micro e macro elementos:

• antioxidantes - encontrados em espinafres, morangos, roseira, melancia, maçã, tomate, chá verde;
• O ácido nicotínico está contido emmorangos, mingau de aveia;
• beta-caroteno - está presente em pimentos, cerejas, cerejas, tomates, ameixas;
• Carotenóides - encontrados na maioria das plantas, um grande número de folhas verdes;
• Vitaminas - carne, ovos, frutas, vegetais contêm diferentes grupos desses nutrientes;
• selênio - as propriedades protetoras do ultravioleta devido a esse elemento podem ser obtidas pela inclusão de cogumelos, cereais e carne de aves na dieta;
• O fósforo é a principal fonte dessa substância - peixes e frutos do mar;
• proteínas - encontradas em carne, peixe, nozes, leite, ovos;
• ácidos graxos - presentes em sementes de linho, nozes, óleos magros, frutos do mar;
• ferro - esta substância é rica em maçãs, repolho, frango, melancia, trigo sarraceno, manga, frutos do mar, romã (se você não gostar do sabor, faça esfoliação de romã);
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• zinco - encontrado em iogurtes, iogurtes, peras, maçãs, melancias.

Quais alimentos são bons para a pele facial

A nutrição para melhorar a pele facial deve incluir apenas produtos naturais.Sim, até doces podem cuidar de sua saúde sem mudar seus hábitos se você substituir bolos e muffins por chocolate preto.No entanto, a dieta deve ser baseada em vegetais e frutas, um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, uma variedade de vitaminas, minerais e oligoelementos.Isso pode ser alcançado através do consumo de todos os grupos de produtos.

Inclua carne (os apoiadores vegetarianos podem substituí-lo por outros alimentos protéicos), peixe, frutas, verduras, nozes, cogumelos e leite na dieta.Além disso, nãoesqueça de beber bastante água limpa e sem gás.Ajuda a restaurar o corpo no nível celular, a excreção de toxinas e outras substâncias nocivas, acelera os processos metabólicos, mas seu excesso causa inchaço, pois lembre-se de que tudo deve ser feito com moderação.

Para uso externo

O uso harmonioso de produtos externamente ajudará a obter um resultado visual impressionante na derme.Mais úteis são as seguintes substâncias, cada uma das quais pode ser adquirida na farmácia:

• Óleo de coco.Contém uma fonte de ingredientes benéficos, incluindo ácido hialurônico.Hidrata profundamente, absorvido nas camadas inferiores da epiderme, ajuda a combater o descamação, estrias, rachaduras.Além disso, a substância pode ser usada para remover maquiagem.
• Óleo de gergelim.É rico em aminoácidos e vitaminas, tornando-o ideal para derme.Ajuda a eliminar a vermelhidão, livrar-se da secura, frouxidão e perda de elasticidade.Além disso, o produto preenche a deficiência de umidade e nutrientes nas células.Com a aplicação prolongada regular de óleo de gergelim na área ao redor dos olhos, você pode se livrar de pequenas rugas faciais.O efeito benéfico da substância na pele do bebê - como o produto não é alérgico, é usado em qualquer idade para amaciar os tecidos.
• Manteiga de cacau.Recomendado para quem tem derm seco.É uma substância com um aroma agradável que penetra profundamente na pele, eliminando rugas, estrias, rachaduras, aliviando a inflamação e aliviando a irritação.Além disso,a manteiga de cacau forma uma película protetora contra a luz ultravioleta e as variações de temperatura.Adequado para aplicação nos lábios, nos olhos e até nos calcanhares.

Dieta para a pele do rosto

Lembre-se de que mesmo produtos benéficos para a pele também são necessários com moderação, pois o excesso de vitaminas, minerais e oligoelementos têm o mesmo efeito negativo que uma deficiência.Além disso, alguns deles são capazes de causar uma reação alérgica.Consulte um nutricionista sobre fazer dieta se você tiver um sistema imunológico fraco ou agressivo.Abaixo está uma lista de dez categorias de alimentos que podem ser usados ​​para a saúde da epiderme.

• Peixes + frutos do mar (incluindo algas marinhas).Estes contêm ácidos graxos ômega-3, zinco, retinol e iodo.Graças à primeira, mantém a umidade ideal, evita o envelhecimento, as rugas são suavizadas, as células estão saturadas de oxigênio.O zinco, encontrado principalmente em peixes e ostras oleosos, é responsável pela síntese de colágeno (substância que torna a derme tão suave e elástica), acelerando os processos de regeneração e circulação.Além disso, esta substância reduz a inflamação, reduz a atividade das glândulas sebáceas, reduzindo assim a quantidade de acne no rosto.
• Frutas cítricas.Limões, laranjas e toranjas são recomendados não apenas por cosmetologistas, mas também por nutricionistas.Para a epiderme, são úteis na medida em que estimulam a produção de colágeno, devido ao conteúdo de vitamina C. Além disso, essa substância é um forte antioxidante, neutralizando o efeito negativo do meio ambiente.Sumoscitrus pode ser usado para clarear máscaras para uniformizar a tez, para remover manchas de pigmento.
• Óleos vegetais, portanto, o azeite contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que promovem a auto-hidratação da derme.Damasco e espinheiro são recomendados para acne ou acne.Linho, trigo, coco são uma fonte de vitaminas que rejuvenescem a pele e aceleram o processo de cicatrização.
• Frutas e legumes alaranjados e vermelhos, folhas verdes.Eles contêm uma grande quantidade de vitamina A, um antioxidante que equilibra a tez, elimina a inflamação e estimula a produção de melanina, que promove o bronzeado.A deficiência de beta-caroteno é indicada por descamação e pequenas rachaduras.Para absorver a vitamina, use frutas e legumes alaranjados (como cenouras) em conjunto com gorduras, como óleos vegetais e creme.
• Nozes.Contém aminoácidos, vitamina E (alto teor de avelãs, amêndoas), zinco (presente no amendoim), selênio.Para manter a derme fresca, mantenha as células úmidas e a pele radiante, inclua diferentes tipos de nozes em sua dieta diária.
• Cereais integrais.Esta categoria possui um alto teor de fibras, o que é muito importante para a saúde do sistema digestivo, cuja condição afeta diretamente a aparência da pele.Além disso, os grãos integrais contêm vitamina B, o que evita acne ou irritação.
• Produtos lácteos, úteis tanto para ingestão quanto para uso externo.Queijo, kefir, iogurte natural, uniformizartez, suavizar e refrescar a derme.Além disso, todo o leite contém culturas de bactérias que podem purificar a flora intestinal.
• A carne e o fígado de animais são a principal fonte de proteína.Eles também contêm muito ferro, cuja deficiência é expressa no envelhecimento precoce da pele, perda de elasticidade e tônus.O fígado também possui muita vitamina A. útil
• Chá verde.Atua como um forte antioxidante, reduz rugas, refresca e tonifica, elimina a sensação de aperto.
• Chocolate preto natural.Útil quando não há aditivos.Esse chocolate possui manteiga de cacau - uma fonte de flavonóides, melhorando a textura e o tom da pele, impedindo a desidratação das células e fornecendo proteção contra a radiação UV prejudicial.

O que você precisa comer para manter sua pele bonita

Ao fazer uma dieta individual, lembre-se de que alguns alimentos podem ser alérgicosou ser contraindicado por motivos de saúde.Por exemplo, dietas especiais devem ser seguidas por pessoas com gastrite, úlceras ou outros distúrbios do sistema digestivo.Além disso, lembre-se de que a genética é de grande importância - se a acne não for incomum em sua família, simplesmente mudar sua dieta não melhorará sua derme (o que não elimina o fato de que uma alimentação saudável é importante).

Pomada para pele oleosa

Os principais problemas desse tipo de pele são erupções cutâneas mais a atividade hiperativa das glândulas sebáceas.A dieta para derme oleosa destina-se a corrigir esse desequilíbrio.O problema é que os especialistas ainda não têm umrespostas para o motivo pelo qual algumas pessoas experimentam sebo excessivo.Não apenas a nutrição, mas também o estresse, a genética e os cosméticos selecionados indevidamente afetam-na.Elimine todos os fatores possíveis e tente seguir as seguintes diretrizes alimentares:

• Substitua os produtos de farinha de trigo integral por mais fibra e menos açúcar;
• comem frutas, vegetais ricos em antioxidantes e vitamina A com mais freqüência - folhas de salada, brócolis, cenoura, abóboras, damascos, tangerinas, mangas, mamão;
• excluir gorduras animais da dieta, substituí-las por óleo;
• Comer regularmente peixe cozido, assado, grelhado ou cozido no vapor - as espécies marinhas e de água doce contêm ácidos graxos poliinsaturados que reduzem o sebo;
• bebem mais água, chá verde sem açúcar;
• dão preferência a produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• não comem lanches prontos, pratos fritos;
• comem mais alimentos crus (na medida do permitido);
• Use frango sem a pele;
• excluem o fast food da dieta.

Nutrição para a pele seca

Esse tipo de pele fica ótimo quando o proprietário é jovem, mas os primeiros sinais de envelhecimento aparecem em tenra idade - na forma de rugas, perda de elasticidade etom.Os alimentos consumidos devem preencher a falta de umidade nas células, suavizar a derme e dar uma aparência saudável.Com esta finalidade, é necessário excluir de uma dieta café, álcool, mais para dormir o suficiente e mais frequentemente para fazer máscaras nutritivas.Recomendaçõespara montar uma dieta individual:

• beba mais líquido;
• ingerem alimentos que contenham vitaminas A, E, B - leite, queijo, kefir, iogurtes naturais, vegetais verdes, cenouras, damascos, abóboras, abacates, melões;
• Para evitar a secura, inclua ovos, aspargos, alho e cebola na dieta - eles contêm enxofre, que retém perfeitamente a umidade nas células;
• use óleo de linhaça de oliva para dentro e para fora;
• As peles finas e secas requerem alfa-ácidos bioquímicos - são encontradas em uvas, groselhas, tomates, maçãs, iogurte natural, beterraba sacarina, açúcar de cana.

Para elasticidade da pele

Derma saúde, juventude e elasticidade fornecem várias categorias de produtos.O primeiro inclui água purificada simples.Para derma bonito, recomenda-se beber pelo menos 2 litros por dia.Essa quantidade garantirá o curso normal dos processos metabólicos do corpo, a remoção de toxinas e toxinas.Outros produtos úteis para a pele do rosto e sua elasticidade, bem como a proteção contra processos de oxidação incluem:

• berinjelas, verduras, legumes, fermento, pão integral, fígado - contêm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B;
• o chá verde é rico em polifenóis, assim como cranberries, amoras, mirtilos, morangos, feijões, alcachofras;
• manteiga magra, peixe, ovos, sementes, amendoim - fontes de vitaminas D, K, F responsáveis ​​pela elasticidade;
• Azeite - hidrata, satura com vitamina E;
• Nozes, sementes de linho, frutos do mar - rejuvenescidas pelo teor de ácidos orgânicos não saturados;
• Limões, laranjas, toranjas, limão, kiwi, batata, groselha, cranberries, espinafre são uma fonte de vitamina C que estimula a produção de colágeno.

Dieta rejuvenescedora e regras alimentares

Leia a lista de produtos que promovem o envelhecimento prematuro do corpo com antecedência.Se você não incluir esse alimento na dieta, ele não funcionará para preservar a pele da juventude:

• comida enlatada;
• produtos semi-acabados;
• Muito salgado e picante.

A partir dessas rugas, o inchaço aparece, o tom é perdido, a elasticidade.A restauração da saúde da pele é real - com o consumo regular de vegetais crus, frutas, farelo, cereais.Além disso, faça a dieta:

• chá verde com mel - um poderoso antioxidante que remove os radicais livres do corpo, neutralizando os efeitos negativos do ambiente;
• pimentão, brócolis, azeitona, cenoura, alface;
• peixe gordo;
• Nozes, sementes, óleos vegetais;
• legumes frescos em conserva contendo ácido ascórbico;
• fígado, leite, nozes, levedura de cerveja - fontes de biotina;
• Carne de frango cozida, peru - para preencher a deficiência de proteínas (especialmente enzimas).

Mantendo o equilíbrio de água-sal e hidratando a pele

Uma pessoa brilha com beleza somente quando hidratada - e é por isso que fica tão boa depois dos tratamentos com água.Inclua estes produtos de pele em sua dieta para alcançar esse efeito não apenasdepois do banho:

• azeitonas;
• Iogurtes naturais - sem açúcar, mas quem gosta de doces pode misturar o produto com passas, damascos secos ou polpa de frutas;
• mel;
• endro, salsa;
• bagas são a principal fonte de antocianina que protege contra a radiação ultravioleta;
• Complexos vitamínicos (ampolas ou comprimidos).

Exclua álcool e café.Eles literalmente "sugam" a umidade das células e, no entanto, afetam adversamente o sistema nervoso.Substitua o café por chá verde, açúcar, cacau ou decocções de ervas (camomila, propriedades antibacterianas, hortelã calmante, erva-cidreira).Use álcool em quantidades mínimas e somente quando tiver certeza de que é bom - os vinhos de produtores comprovados ou caseiros.

Produtos antioxidantes

Esta categoria foi mencionada acima.Os antioxidantes são extremamente benéficos para o corpo, pois excretam radicais livres e protegem as membranas celulares da destruição.Essas propriedades têm:

• chá verde;
• vegetais de tonalidade vermelha ou laranja;
• frutas, bagas (groselha, morango, kiwi);
• peixe - promove processos de regeneração, suaviza rugas;
• o queijo também é uma fonte de selênio, vitamina E e cálcio;
• Feijão e cereais - purificam o corpo de toxinas.

O que comer para bronzear-se com rapidez e beleza

Alguns alimentos estimulam a produção de melanina - uma substância que afeta diretamente a cor da pelecoberturas.Sim, ajuda a ficar bronzeado rapidamente.Isso é facilitado por:

• aminoácidos - triptofano, tirosina;
• provitamina;
• selênio;
• licopeno;
• Vitamina E.

As substâncias necessárias podem ser encontradas em cenouras, damascos, uvas, pêssegos, frutos do mar, melões, melancias (ideais para o verão), tomate, carne e fígado.Sozinhos, esses produtos não são bronzeados, mas reforçam e aprimoram, o que o torna mais bonito.Além disso, um copo de suco de cenoura protegerá a pele dos raios ultravioleta e secos.Chá, café, chocolate, alimentos gordurosos e defumados têm o efeito oposto.

Os produtos são nocivos para a pele

Há vários produtos que danificam a tampa, independentemente do tipo.Você pode usá-los, mas muito pouco e tão raramente quanto possível.Lista completa nesta categoria:

• Doce e panificação.Nem todos os produtos de confeitaria são prejudiciais - mel natural, chocolate, por exemplo, referem-se a alimentos saudáveis, mas bolos, doces, biscoitos são melhor excluídos.Além disso, o muffin também não é útil.A caloria não é o único problema com esses alimentos, pois também provoca erupções cutâneas no rosto e no corpo, falhas hormonais.
• Alimentos enlatados.Não apenas os produtos comprados com uma grande quantidade de E na composição, mas também preparações caseiras com muito vinagre, especiarias e temperos.Os alimentos enlatados podem ser geneticamente modificados, afetando adversamente a saúde e a fabricação própria - afetando adversamente o sistema hormonal.
• Fast-food.Alimentos ricos em calorias quefaz a derme parecer cansada e prematura.
• Bebidas doces com gás.Eles incluem corantes, barracos E, além de vários componentes perigosos não apenas para a pele, mas para o corpo como um todo.
• Produtos semi-acabados.Eles contêm um grande número de aditivos prejudiciais, portanto, seu uso regular afeta adversamente a condição da pele.
• Produtos defumados e produtos à base de carne.Enchidos, enchidos, presunto são tão deliciosos porque são cheios de sais, especiarias, estabilizadores e sabores artificiais, chamados de "nitrato", "benzoato", entre outros.Não há nada natural nessas substâncias, portanto, o fumo é prejudicial à saúde.
• Lanches, lanches.Contém gorduras trans.Por fim, faça um contrato com você para dar um lanche saudável às suas batatas.
• Álcool, café, bebidas energéticas.As capas são secas e sinais de envelhecimento precoce também são causados.

Algumas substâncias são prejudiciais, mesmo que não sejam tomadas internamente.Portanto, leia atentamente a composição dos cosméticos que você compra.Idealmente, eles não devem conter os seguintes componentes:

• lauril sulfato de sódio;
• parabenos;
• óleo mineral;
• propileno glicol.

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