Posso jogar hemorróidas - exercício, caminhada, natação e fitness recomendados

Ritmo de vida sedentário moderno, o trabalho sedentário no escritório provoca o surgimento precoce de doenças que antes eram consideradas antigas, diagnosticadas na maioria dos episódios nos representantes da geração mais velha.Mais e mais jovens estão se perguntando se é possível praticar esportes em hemorróidas: fitness, boxe, apertando, levantando, indo à piscina, realizando exercícios físicos ativos e preparando-se para um treino duro na academia.

O que são hemorróidas

A doença é desagradável porque seu desenvolvimento é praticamente imperceptível.Hemorróidas são formadas devido à estagnação do sangue e aumento da pressão na parede venosa dos vasos do reto.É provocada por um estilo de vida sedentário, quando a profissão obriga pouco a se mexer (funcionários do escritório, motoristas).O segundo grupo de pessoas propensas a doenças - aquelas que estão envolvidas em trabalho físico pesado ou tipos de poderesportes com cargas excessivas.

Exercício com hemorróidas

Hemorróidas e esportes não são apenas uma combinação: exercícios adequadamente selecionados ajudam a se livrar da dor, normalizar a circulação sanguínea, aumentar o tônus ​​corporal, melhorar a saúde, impedir o desenvolvimento de novos nós.Muitos especialistas são da opinião de que o esporte deve ser um dos componentes da terapia inicialmente.O principal a lembrar é que o estresse excessivo nos músculos pélvicos, que provocam um fluxo sanguíneo alto e constante, pelo contrário, só piora a condição do reto.

Que tipo de esporte você pode praticar com hemorróidas

Os principais tipos de exercícios esportivos para esta doença visam normalizar a circulação sanguínea na pelve e moderar a carga nos nós existentes.Natação, corrida, caminhada, algumas asanas de ioga são consideradas ideais para a luta contra hemorróidas.Em resumo, aquelas cargas que não provocam fluxo excessivo de sangue no reto ou danificam a área dolorosa não são proibidas.

É possível ir à academia com hemorróidas?A autodeterminação e a automedicação nesse caso não são realmente possíveis, porque o paciente não pode avaliar completamente o estágio da doença.Também é proibido participar de atividades esportivas imediatamente após a remoção cirúrgica das hemorróidas.Em uma situação ideal, o treinador deve saber quais exercícios são aceitáveis ​​para o atleta em cada situação.

É possível girar a prensa

O esforço na prensa abdominal inevitavelmente levará a uma tensão adicional na região glútea, portanto, esses exercícios devem ser abordados com responsabilidade.Há várias maneiras de trabalhar com a impressora, o que fortalece os músculos do ânus e é projetado para minimizar a pressão nos cones das hemorróidas, estimulando a circulação sanguínea.Alguns dos exercícios:

1. O clássico "vidoeiro".Na posição supina, levante as pernas e a pelve verticalmente acima de você, prenda o rack por 2-3 minutos e depois retorne à posição inicial.
2. "Tesoura".Deitado de costas, levante as pernas retas 20 a 30 centímetros acima do chão.Em seguida, os movimentos simulam o corte com uma tesoura.O número de repetições começa 20 vezes.
3. Crescente.Neste exercício, você não deve ficar de pé com as mãos na posição deitada de costas, mas apenas levante a pélvis o máximo possível, apertando as nádegas.Depois de atingir o ponto de amplitude de pico, retorne à posição inicial.O padrão aproximado é fazer 3 redes de 30 repetições.

Agachamentos para hemorróidas

A principal coisa que os médicos proíbem categoricamente é agachar na fase de exacerbação das hemorróidas.O exercício deve ser realizado mantendo a técnica correta: costas verticais retas, braços estendidos ou virados para trás da cabeça.A profundidade do agachamento é recomendada até a metade da amplitude.Como é impossível agachar-se em um estágio de remissão constante:

• é impossível usar pesos (barra, halteres, cargas adicionais);
• Ao executar, não dobre os joelhos para os lados;
• não se sentamuito profundo para evitar pressão excessiva nas hemorróidas.

Os benefícios do yoga

Esse é um tipo de conjunto de exercícios que devem ser executados sob a orientação de um mentor experiente (o desempenho inadequado de alguns asanas podecausar danos graves).O exercício de Sarvangasan já foi descrito, em nosso país é conhecido como "bétula".Existem vários asanas projetados especificamente para a normalização da circulação na pelve, mas devem ser selecionados exclusivamente sob a supervisão de um médico e treinador, não durante a exacerbação da doença.

Ginástica

Como a maioria dos exercícios, a ginástica terapêutica é permitida durante um período de remissão sustentada quando a doença se manifesta abertamente.O complexo ginástico é selecionado individualmente para cada paciente, dependendo do grau de doença.É importante lembrar que apenas as aulas regulares realmente ajudam (idealmente - todos os dias por 10 a 15 minutos), caso contrário elas não serão úteis.O exercício deve ser realizado no intestino vazio, cones de hemorróidas previamente anestesiados.

Posso fazer fitness?Cargas leves são permitidas quando os nós não são dolorosos e não podem ser danificados.O tipo de exercício é melhor coordenado com o seu médico, caso contrário, você pode agravar a doença.Praticar esportes em hemorróidas deve ser estritamente controlado para evitar danos ao reto, aparecimento de tumores, ruptura de nós existentes.

Piscina

Visita regular à piscinapode ser considerado como uma maneira universal de prevenir e tratar hemorróidas em todos os grupos de pacientes (até mulheres grávidas).Os exercícios aquáticos ajudarão a estabilizar o trabalho das veias retais, reduzir o diâmetro dos nós, fortalecer o canal retal.Ao mesmo tempo, há uma luta contra a constipação que ocorre devido à falta de atividade física.É importante lembrar que os proctologistas não recomendam fortemente a natação durante o período de exacerbação, especialmente em corpos d'água naturais abertos.O melhor estilo para combater hemorróidas é considerado bruços.

Andando com hemorróidas

Você pode praticar esportes cross country com hemorróidas?Os proctologistas recomendam correr ou caminhar sem pressa.Corrida moderada adequada e um movimento esportivo são as segundas formas mais eficazes para combater o aparecimento de hemorróidas.O principal é não se apressar em lugar nenhum, encontrar o ritmo mais confortável, observar a respiração, não começar a carregar antes de 2 horas após a ingestão.

Esportes perigosos

As hemorróidas são perigosas porque suas manifestações são difíceis de controlar por conta própria.Nós e rachaduras costumam passar despercebidos ao paciente.Cargas excessivas não apenas contribuem para o desenvolvimento de hemorróidas, mas também podem aumentar seriamente a gravidade da doença.Quando perguntado se é possível praticar esportes em hemorróidas, você precisa especificar exatamente o que (as visitas de boxe e ginástica são diferentes).Existe uma lista bem fundamentada de orientações esportivas que são proibidas em hemorróidas(como musculação).

Não	Esportes	O que é perigoso nas hemorróidas
1	Powerlifting	A tensão excessiva na prensa cria pressão adicional nos vasos da pelve; o trabalho crítico dos músculos na área retal pode provocar a saída das hemorróidas do cólon.
2	Levantamento de peso, musculação	Todo o significado do exercício nesses esportes é fixado no trabalho com pesos, de modo que o efeito negativo será o mesmo quee no caso de powerlifting.
3	Hipismo e bicicleta	No processo de estar na sela, é criada uma almofada de calor que afeta a circulação adequada do sangue.Além disso, no processo de dirigir cria excesso de pressão no ânus, que pode causar exacerbação da doença, inflamação e sangramento.
4	Lutas, boxe, treinamento de força, artes marciais	O trabalho excessivo da prensa abdominal provoca o risco de inflamação no intestino, exacerbação durante o tratamento, aumentopressão intraperitoneal.

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