Yogalates - O que é aulas dinâmicas de Pilates para perda de peso e fortalecimento muscular com vídeo

Pilates e ioga foram recentemente considerados os tipos mais populares de treinamento esportivo.Os especialistas decidiram ir além e combiná-los em uma prática chamada yogalates.Se você cuida do seu corpo, deve conhecer a essência dessa nova técnica, seus princípios básicos e complexos básicos de exercícios.

O que é Yogalates?

O que está por trás dessa palavra incomum para muitos?Yogalates é uma combinação de exercícios dinâmicos de alto desempenho.Eles são retirados da prática de yoga e Pilates.Para entender a essência dos yogalatos, é necessário descrever brevemente as técnicas das quais ele se originou.O Pilates é um sistema de treinamento baseado nos princípios de relaxamento, coordenação, concentração, resistência, alinhamento, desempenho suave, centralização e respiração.Contém exercícios de flexibilidade, postura melhorada e imunidade aumentada.

O yoga é uma doutrina cuja essência é alcançar, através de um sistema de técnicas especiais, a harmonia entre corpo e alma.A prática é representada por 8 etapas:

• Pit (comportamento);
• Niami (estilo de vida);
• Pranayama (controleenergia);
• Asana (poses);
• Pratyahara (controle sensorial);
• Dharana (concentração);
• Dhyana (meditação);
• Samadhi (pico de realização do potencial de vida humano).

Os yogalatos permitem encontrar não apenas a forma física perfeita, mas também a harmonia interior.Os exercícios dinâmicos visam desenvolver flexibilidade e fortalecer os músculos da coxa, nádegas, abdômen, costas, pescoço.Eles são realizados em pé, sentado, deitado, há curvas, declives, mas sem esforço desnecessário.Durante o treinamento, é necessário controlar cada respiração e expiração, para estar de bom humor.Yogalates tem várias vantagens:

1. Adequado para homens e mulheres de todos os pesos e idades.
2. Ajuda a perder peso, diminui a cintura.
3. As aulas não são proibidas após danos ao sistema músculo-esquelético, durante o parto.
4. Ajuda a combater o estresse.
5. Promove a mobilidade articular e vertebral, torna o corpo flexível.

Yogalates para perda de peso

À primeira vista, pode parecer que o sistema de exercícios é muito suave para perda de peso.De fato, os yogalatos para perda de peso são eficazes porque contribuem para o alto consumo de energia, fazendo com que a gordura queime intensamente.Benefícios da prática para quem quer perder peso:

1. Promove o fortalecimento dos músculos das costas, mãos, pés, formação de postura perfeita.
2. Aumenta a circulação sanguínea.
3. Fortalece os músculos do abdômen, deixando-o reto.
4. Ajuda a aumentar a resistência, treina o sistema respiratório.
5. Queima calorias.
6. Selecionávelexercícios dinâmicos destinados a corrigir áreas problemáticas do corpo.

Yogalates com Elena Mordovina

Um conhecido instrutor de fitness seguro pratica treinamento em vídeo há muitos anos.Yogalates com Elena Mordovina é uma série de comerciais revisando o que as mulheres podem fazer em casa por conta própria.Para saber o resultado positivo, você deve se envolver pelo menos três a quatro vezes por semana.Se você pratica outros tipos de porta, pode combiná-los com yogalatos, reduzindo sua frequência de treinamento.

O programa de treinamento se concentra no trabalho dos músculos profundos, na abertura das articulações pélvicas, no desenvolvimento de flexibilidade e plasticidade.O autor da técnica concentra-se na respiração adequada e na distribuição uniforme da carga.O exercício será apropriado mesmo para pessoas que não tenham o treinamento físico inicial.Eles ajudarão a aliviar a tensão nas costas, o que é especialmente verdade para as pessoas que preferem um estilo de vida.

Yogalates com Louise Solomon

Esta mulher é uma instrutora de fitness australiana, considerada por muitos como a fundadora da prática.Yogalates com Louise Solomon é um conjunto de exercícios em vídeo projetados para aumentar a resistência e o desenvolvimento do plástico.A principal coisa que o curso ensina é concentrar-se em cada elemento e fazer tudo devagar.Os exercícios básicos são fáceis de lembrar e, em seguida, o autor da técnica recomenda fazer um plano de treinamento individual.Os elementos são selecionados para todos os grupos musculares.

Yogalates com Catherine Firsova

Outro complexoexercícios em formato de vídeo.Yogalates com Firsova Catherine será adequado mesmo para aquelas pessoas que não têm idéia sobre essa técnica.As lições são ótimas para o autodesenvolvimento em casa.Não deixe de ouvir atentamente o instrutor e seguir suas recomendações, especialmente as relacionadas à respiração.Yogalates é bom para perder peso.

Vídeos: Yogalates fortalecem os músculos

Revisões

Violetta, 31,

Anteriormente emnem sabia: iogues - o que é?Minha namorada recomendou aulas quando tentei, sem sucesso, perder peso.Mesmo ela não esperava esse resultado, em alguns meses perdi seis quilos.Nesse caso, o corpo não ficou lento, o abdome foi embora.Uma vantagem adicional foi o fato de que a depressão pós-parto permaneceu despercebida no passado.

Christina, 28 anos

Recentemente, comecei a praticar yoga, mas é tão chato que quase adormeci no tatame.Decidi experimentar as videoaulas de Yogalates de Catherine Firsova.Durante muito tempo não tive tanto prazer em treinar em casa.Exercitando-me regularmente, tornei-me muito mais plástico, o que não escapou à atenção do meu amado, o que é uma grande motivação para continuar.

Tatiana, 43 anos

Na minha idade, nem todos os esportes já são adequados, um pouco de força não é suficiente, mas os yogalates com Katerina Firsova muito.Não me esforço, faço todos os exercícios devagar, tento respirar adequadamente.Percebi que me tornei mais durável, menos cansada durante o dia.A pele está firme, embora eu tenha feito isso recentemente.Eu recomendo a todosiogues.

Carolina, 19 anos.Gosto de assistir às aulas, descansar durante o exercício e trabalho intensivo corporal.Noivado, fiquei muito mais calmo, com menos dor de cabeça, menos nervoso.