Os benefícios e malefícios da morsa.A morsa é um mito e a verdade sobre seu milagre

A morsa é um mito e a verdade

A natação no inverno, como um esporte radical e uma maneira de endurecer o corpo, se espalhou.Os amantes do banho de gelo estão unidos em clubes que existem em nosso país, países europeus, Canadá, China, EUA.As pessoas que praticam a morsa são chamadas:

• na Finlândia - focas ou lontras,
• na América - ursos polares,
• temos morsas.

Em nosso país, o banho de gelo tem uma longa tradição, uma das quais é o banho batismal.Essa tradição tem um fundamento espiritual.Acredita-se que a água gelada purifique a mente e o corpo de uma pessoa.Não se sabe como, do ponto de vista psicológico, mas do lado médico - o benefício dessa natação é duvidoso.

Segundo os médicos, após essa imersão, o número de pacientes com queixa de dor nos rins, períneo e lombar aumenta.Tomar banho em água gelada será benéfico quando todas as regras forem endurecidas.

Morsa correta

1. Treinar o corpo.

• É necessário começar a treinar o corpo para o frio no verão.
• Sempre que possível, nade em água natural até o outono profundo.
• Ao mesmo tempo que toma banho ao ar livre, treine-se em um banho contrastante.
• Após o banho, despeje água fria, não superior a 36 graus.
• A temperatura da água deve ser reduzida diariamente em 2 graus.
• Após derramar, esfregue o corpo com uma toalhavermelhidão.Isso permitirá que o sangue circule intensamente por todo o corpo.
• O vazamento deve ser realizado ao ar livre.Se você se sentir congelado, especialmente os pés, tome medidas de precaução imediatamente.

Esses métodos de endurecimento são muito úteis e você poderá mergulhar no buraco em seis meses.Mas antes de tomar banho, é necessário aquecer o corpo carregando.Se o corpo é forte o suficiente, ele pode ficar na água por segundos 10.

Com o tempo, sua natação pode aumentar até 30 segundos.Após o banho, seque com uma toalha e corra um pouco, mova-se e fique parado.Se, afinal, há um tremor e um resfriado por um longo tempo, seu temperamento não é suficiente.

No estágio inicial da morsa, é impossível banhar-se na lama todos os dias.Isso pode prejudicar a imunidade.Chega duas vezes por semana.Se você duvida da sua força, é melhor limitar-se a vazamentos a frio ou a um banho de contraste.Esse endurecimento também é muito útil.

2. Equipamento para o banho.

O banho de inverno requer uma sala quente.Como regra, existe um lugar para se aquecer e se vestir perto do poço.

• A bainha de poda deve ter uma largura não superior a 2 metros, qualquer comprimento da bainha.
• Se necessário, deve ser fornecida uma descida à água.
• Não deve haver pedaços flutuantes de gelo na água para que as roupas de banho não sejam cortadas.

3. A gradualidade é a chave do sucesso.

• Antes da abertura da temporada de natação no inverno, o primeiro mêsexercício na rua.
• O primeiro "mergulho" não deve exceder 20 segundos.Como regra, uma pessoa simplesmente mergulha o queixo na água.Isso deve continuar por um mês.
• Então eles começam a nadar por 20-40 segundos, não mais.
• Após três meses, a duração da permanência em água gelada pode ser aumentada para um minuto.
• À medida que a experiência de morsa aumenta, o tempo de permanência na água pode aumentar até 2 minutos.

O banho de inverno é considerado a maneira mais eficaz de endurecer.Ele permite que você se livre de muitas doenças:

• radiculite,
• obesidade,
• doenças de pele,
• reduz o risco de resfriados.

Fortalece significativamente o sistema imunológico, melhora o sono e o humor, tem um efeito rejuvenescedor no corpo.No entanto, um efeito positivo da morsa é observado apenas se o corpo estiver fisicamente preparado para isso.A fim de preservar e consolidar o efeito da morsa, elas devem ser tratadas sistematicamente.

Pontos positivos de coloração

• Fortalecimento da imunidade, redução do risco de resfriados.
• Com uma diferença acentuada de temperatura, o corpo tem uma liberação acentuada de adrenalina.Como resultado, todos os processos de proteção estão incluídos.Isso aumenta o suprimento de sangue para o cérebro e órgãos internos, aumenta a freqüência cardíaca, reduz a atividade dolorosa.
• Como resultado da imunidade treinada, as "morsas" apresentam boa resistência ao estresse.Muitos são pessoas equilibradas e bem-sucedidas.
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• Na água fria, o corpo produz endorfinas, hormônios da alegria, quetraga uma sensação de satisfação, otimismo, felicidade.
• Aqueles que estão envolvidos na morsa têm um forte sistema nervoso, boa estabilidade psicológica.Essas pessoas são menos propensas ao estresse.

O efeito da morsa é sentido muito rapidamente.Assim que a extinção cessa, desaparece e seu efeito positivo no corpo, a doença retorna novamente.O homem se acostuma com a emoção da água fria.Se ele não conseguir se envolver em procedimentos de extinção por algum tempo, ele cai em apatia, seu humor piora.

Muitos oponentes da morsa acreditam que esse endurecimento expõe o corpo a estresse intenso.No futuro, isso terá um impacto negativo na saúde.O corpo gastará sua força.Como resultado, uma pessoa pode ficar doente.

Enquanto isso, isso não é inteiramente verdade.O estresse a longo prazo é prejudicial ao corpo.O estresse da morsa é de curta duração, pois esse procedimento não durou.O estresse de curto prazo tem um efeito positivo na capacidade do corpo de lidar com fatores negativos.Mas, é tão útil nadar na água gelada?

Momentos negativos da morsa

• Reações fisiológicas pelas quais um organismo sofre devido a mudanças bruscas de temperatura que causam dependência psicológica e física.Quanto mais uma pessoa se engajar na morsa, mais difícil será para o corpo se afastar desse vício."Morsa" se transforma em uma espécie de viciado, ele constantemente precisa de nutrição para o estresse.
• No banho constante em água gelada, ocorre uma falha no sistema hormonal do corpo.Muitas morsas são observadasproblemas nas glândulas supra-renais.
• O corpo responde com um espasmo acentuado dos vasos sanguíneos a uma diminuição acentuada da temperatura.Os vasos sanguíneos da pele e membros se contraem fortemente, o que faz com que os vasos centrais transbordem de sangue.Isso leva a um aumento acentuado da pressão.Quando a morsa sai da água e é esfregada com uma toalha, todo o processo é repetido na direção oposta.A pressão cai bruscamente.Esse tipo de comportamento vascular acaba consumindo o sistema cardiovascular.
• O contato direto do corpo nu com a água gelada leva a hipotermia grave dos órgãos pélvicos.Isso muitas vezes leva a uma doença masculina como a prostatite.Um estreitamento e expansão acentuados dos vasos do escroto podem levar à varicocele.E hipotermia dos testículos - a infertilidade.
• Ficar na água gelada também é perigoso para as mulheres.Seus órgãos pélvicos são mais sensíveis à hipotermia do que os homens.
• A coloração tem um efeito negativo na função reprodutiva.Isto é especialmente verdade para os homens.Além disso, a hipotermia afeta adversamente o sistema digestivo humano.

Quem é contra-indicado na morsa?

1. É muito perigoso envolver as crianças pequenas no banho de gelo.O corpo do bebê ainda está fraco, sua imunidade pode não suportar o estresse.A criança sofre hipotermia grave porque, em seu corpo pequeno, os processos metabólicos no corpo não são suficientemente desenvolvidos.
2. Aqueles que sofreram infarto do miocárdio por se envolver em banho de gelo são fortemente contra-indicados.O mesmo se aplica às doenças do aparelho geniturinário.
3. Na presença de qualquer doença crônica, não é necessário realizar manchas.Isso leva à exacerbação de doenças existentes.E doenças crônicas da próstata ou fígado podem entrar em câncer.
4. Pessoas com um sistema respiratório manchado por doenças também são contra-indicadas.A mesma categoria inclui pacientes com hipertensão, epilepsia.Pessoas com distúrbios da glândula tireóide.E também aqueles que têm circulação cerebral.Nesses casos, as rugas servirão mal e podem causar outras doenças graves.
5. Na presença de doenças infecciosas, também não é desejável tomar banho no poço.O mesmo se aplica àqueles que têm convulsões.

A morsa tem seus princípios

• A regra principal da morsa segura é regularidade, gradualidade e consistência.Não fazer isso pode causar danos irreparáveis ​​ao corpo.
• Se houver contra-indicações médicas ao enrugamento, ele pode ser temperado com um chuveiro de contraste e limpo com água fria.Esses métodos de endurecimento são bastante eficazes e seguros.

Regras para o comportamento das morsas

• Nunca nade na água gelada depois de beber álcool;
• Não mancha durante resfriados ou exacerba qualquer doença;
• É impossível mergulhar na cabeça com a cabeça, é muito perigoso, deve-se tentar não molhar a cabeça, usando tampas de borracha para esse fim;
• Antes de tomar banho, você deve se aquecer com exercícios ou esfregar, mas não com suor;
• Depois de sair da água, seque imediatamente e vista-se com calor;
• Para aqueles que estão apenas começando a enrugar, limitar seu mandato a 10 segundos;
• É desejável nadar tão nu quanto o ambiente circundante permitir.O fato é que o contato entre o tecido úmido e o corpo humano deve ser mínimo.Este geralmente é um maiô separado para mulheres e um maiô para homens.

Se as regras, princípios e características desse tipo de endurecimento, como a morsa, forem respeitados, certamente dará frutos e benefícios.