Perda de peso barriga e laterais do aro - como escolher exercícios eficazes e resultados de fotos

Na luta contra quilos extras, muitos recorrem à ajuda de equipamentos esportivos.Não é segredo o quão real é o benefício de um aro para uma figura, e é por isso que é hora de fazer uma compra tão valiosa na loja de esportes.O resultado do uso de tais equipamentos esportivos é óbvio, o principal é o treinamento sistemático, o desejo de perder peso.

Você pode perder peso com um bambolê

Se você comprar um bambolê, precisará escolher o complexo de treinamento certo, realizar exercícios elementares sistematicamente.O círculo de emagrecimento carrega a prensa abdominal, fortalece os músculos, aumenta o tônus ​​muscular, remove as dobras de gordura, treina o aparelho vestibular e o equilíbrio, corrige as áreas problemáticas da figura imperfeita.O benefício de um aro para perda de peso é óbvio não apenas para a figura, mas também para a saúde:

  • fortalecimento de músculos de uma prensa e costas;
  • aumento da elasticidade da coluna vertebral;
  • ativação da resposta imune do corpo;
  • eliminação produtiva da obesidade;
  • fortalecimento do compartimento lombar;
  • prevenção de patologias do sistema músculo-esquelético;
  • distribuição da carga na coluna vertebral.

    • Como escolher um aro para perda de peso

    A perda de peso dessa maneira é simples e eficaz, mas apenas na ausência de contra-indicações médicas.Exercícios simples de emagrecimento não prejudicam sua saúde se você estiver certo ao escolher e comprar este equipamento esportivo.É melhor ir a uma loja especializada, use conselhos valiosos de especialistas.Ao escolher um aro de emagrecimento, é importante considerar os seguintes critérios:

    1. Material.Aros de ginástica flexíveis prolongam o processo de perda de peso, mas minimizam a carga na coluna vertebral.Para acelerar o efeito desejado, é recomendável comprar um capuz de metal, mas consulte seu médico primeiro.
    2. Projeto.Ao responder à pergunta principal, ajuda o aro a remover a barriga, você não deve esquecer os recursos de cada design.Se você escolher um modelo com bolas de borracha de diâmetro ou pontas macias, o processo de remoção da camada de gordura é rápido e eficiente.
    3. Fabricante.É desejável dar preferência a empresas esportivas conhecidas, mas é importante entender que os produtos de marca não custarão à mulher uma garantia de qualidade.
    4. Preço.Os modelos de plástico são baratos e ineficientes, mas o preço dos aros de alumínio é muito mais caro.No entanto, recomenda-se escolher a segunda opção, cuja rotação fornece um efeito duradouro da correção das áreas problemáticas da figura.

    Como girar o aro de emagrecimento adequadamente

    Se for necessário remover as asas dos lados, endireite a linha da coxa ou faça uma cinturamagro, recomenda-se exercitar e exercitar-se regularmente com o círculo de perda de peso em casa.Treino é a norma da vida cotidiana, aumentando o ritmo diário para remover rapidamente o excesso de peso.É muito importante girar corretamente o aro para perda de peso e fazê-lo depois de comer com o estômago vazio.Caso contrário, indigestão, náusea, tontura não são excluídas.Para realizar lições diárias com o seguinte princípio:

    1. Assuma a posição inicial de pé, enquanto coloca as pernas na largura dos ombros, prenda o aro na cintura.
    2. Torça o capuz emagrecedor pela cintura inicialmente por 10 minutos, mas aumente o intervalo de tempo todos os dias.
    3. Os movimentos de massagem de rolos ou espinhos não devem produzir sensações dolorosas e, ao usar uma estrutura de ferro, reduzem o tempo de treinamento pesado devido à presença de um peso pesado.
    4. O peso ideal do bastidor para fins de rotação é de até 2 kg para iniciantes, de até 3 kg para uma boa aptidão física.
    5. A taxa de rotação deve ser aumentada gradualmente e o tratamento das áreas de massagem das áreas problemáticas deve ser aprimorado.

    Quanto tempo leva para envolver o aro

    Os atletas de condicionamento físico podem dificultar o design, para iniciantes é difícil e desgastante trabalhar com possíveis problemas de saúde.Inicialmente, recomenda-se girar o bastidor não mais que 5-7 minutos, aumentando gradualmente o tempo em um minuto, até um quarto de hora.Se o corpo estiver cansado antes, não é necessário esgotá-lo com atividade física excessiva.Comentáriosespecialistas relatam que isso é um prejuízo para a coluna vertebral e para todo o corpo.Para os homens, a carga nos quadris, coluna e imprensa abdominal pode ser mais intensa.

    Exercícios de argola

    Para responder à questão principal afirmativa, a argola ajuda a perder peso, é necessário não apenas realizar rotações clássicas.É importante suplementar o complexo de treinamento com outros exercícios com argola para perda de peso, para fortalecer o efeito da massagem nas áreas problemáticas da figura imperfeita.Se você estuda as inúmeras fotos em sites de esportes na Internet, fica claro como aumentar o efeito de se livrar de quilos extras.É necessário alternar a rotação com os outros exercícios descritos a seguir:

    1. Segure o arco sobre a cabeça, faça inclinações profundas para a direita - esquerda por 20 repetições de cada lado.
    2. Enquanto continua a segurar o aro acima da cabeça, ele deve executar um movimento circular no sentido horário de 20 repetições de cada lado.
    3. Para colocar as duas mãos atrás da cabeça na "trava", ao mesmo tempo, execute a rotação clássica por 5 minutos.

    Vídeos: Exercícios para perda de peso na barriga

    Revisões

    Helen, 31

    Antes de escolher um capuz para perda de peso, há muito que eu duvidava do método de correção de peso.Ela começou a usar um aro flexível, mas, como se viu, é absolutamente inútil para perder peso.Não são necessários encargos.De acordo com as críticas de namoradas comprou um metal, então do seu lado hematomas terríveis permanecem, mas o efeito não é.Por isso deixei completamente esse empreendimento.

    Alice, 25 anos

    Para perda de peso, ela escolheu uma equipe de hulahup com rolos de borracha.O design não é barato, mas bastante eficaz na prática.Eu lido com ele diariamente por 5 minutos, e o primeiro resultado foi perceptível em uma semana.Eu continuo constantemente meus exercícios e meço a cintura um centímetro.Então aqui: para cada semana vai até 2 cm.

    Karina, 38 anos

    É necessário um capô de alumínio para emagrecer para corrigir rapidamente o excesso de peso.Use-o de forma simples e eficaz, disponível em um ambiente doméstico.Quando assisto TV, envolvo um círculo em volta da minha cintura.Passam 15 minutos em um momento, e o resultado da perda de peso surpreende não apenas a mim, mas também a minhas amigas.