Perda de peso com Gillian Michaels em 30 dias - Níveis de treinamento para uma figura esbelta, vídeo

Uma figura esbelta e em forma é um sonho acalentado de toda garota.Segundo as avaliações, a perda de peso com Jillian Michaels em 30 dias ajuda a obter resultados significativos se você seguir rigorosamente os requisitos básicos do programa: dieta balanceada adequada e regime de treinamento especial.Aprenda como, passando por 3 níveis dessa técnica universal, você pode obter o corpo perfeito em apenas um mês.

Quem é Gillian Michaels?

Essa mulher incrível é uma instrutora de fitness de sucesso.A experiência de Jillian Michaels é valiosa, pois ela passou por todas as etapas da perda de peso e desenvolveu seu próprio sistema de perda de peso.Sua paixão jovem por fitness se transformou em trabalho ao longo do tempo.O treinador está melhorando constantemente, trazendo algo novo para o programa.30 dias de perda de peso com Gillian Michaels são garantidos para ajudá-lo a perder peso.Com isso, você pode economizar tempo e dinheiro com os registros de treinamento, o que também é importante.

Programas de Jillian Michaels

O treinador afirma que praticamente qualquer pessoa pode obter o corpo perfeito em 30 dias.A única coisa a ser determinada é que algum programa de Jillian Michaels se adapte a todos os seusrecursos.Entre os cursos de treinamento para perda de peso desse instrutor, você encontra ioga, Pilates, aeróbica, ginástica e outros esportes, o que apenas confirma o alto nível de profissionalismo de Gillian.

É importante observar que, atualmente, Michaels desenvolveu vários programas abrangentes de perda de peso projetados para 30, 60 e 90 dias, bem como muitos cursos especiais destinados à correção de áreas problemáticas específicas do corpo - quadris, abdômen, nádegas.Os mais populares entre os apoiadores da abordagem de Jillian são os seguintes cursos em vídeo sobre perda de peso:

• Barriga lisa em 6 semanas;
• "Figura esbelta em 30 dias";
• "Assassino de coxas e nádegas";
• "Não há áreas problemáticas".

Uma figura esbelta em 30 dias

Jill está bem ciente de como o corpo funciona, por isso pede aos seus seguidores que trabalhem duro.É difícil conseguir uma figura esbelta em 30 dias, mas tudo é realista, desde que a pessoa esteja motivada o suficiente para perder peso.Tendo percorrido todo o caminho do início ao fim, Gillian, como nenhuma outra, é capaz de transmitir a importância de uma nutrição e exercícios equilibrados.A prática do treinador mostra que a motivação certa determina em grande parte o sucesso da aprovação de um programa de perda de peso.

Perca peso em 30 dias com Gillian Michaels

Este curso envolve uma combinação muito boa de força e cardio.Nesse caso, a perda de peso com Jillian Michaels por 30 dias é baseada no uso da aptidão como uma ferramenta importante para perda de peso.IniciantesO instrutor de atletas aconselha a preparar o corpo para futuras cargas de trabalho muito antes do estágio principal do programa.Jillian Michaels acredita que a perda de peso de 30 dias deve ocorrer em 3 etapas, com duração de 10 dias cada.

Nível 1

Os seguidores de Gillian Michaels afirmam que a fase inicial do programa é a mais difícil.A primeira etapa pressupõe que haverá preparação do corpo para as atividades físicas subsequentes e perda de peso.De acordo com os termos do programa Gillian Michaels, o Nível 1 inclui aulas diárias de meia hora por dia e não importa a que hora do dia ou da noite elas ocorrem.O treinamento consiste em três abordagens de 8 minutos, que envolvem a execução de um complexo composto pelos seguintes exercícios:

• casos com ponderação;
• flexões;
• agachamentos;
• saltos;
• Exercício pressione.

Nível 2

Cada fase subsequente do programa de perda de peso difere da anterior apenas pela intensidade dos exercícios.De acordo com as descobertas de Gillian Michaels, o Nível 2 é projetado para destruir o excesso de gordura corporal e prepará-la para o ganho muscular.Vale dizer que, no segundo estágio, a dor é exacerbada após o treinamento.No entanto, ao final desta fase, o desconforto desaparece e os músculos começam a exigir cargas de trabalho mais pesadas.Na segunda etapa, o complexo mencionado anteriormente é complementado pelo exercício "bar".

Nível 3

A última fase do programa requer resistência máxima.De acordo com Gillian Michaels, o nível 3 ajuda você a se livrar do "antigo"corpo ”e ​​estilo de vida.Na última etapa da perda de peso, fica mais fácil se exercitar, o que é explicado pelo final do programa que se aproxima.No entanto, o treinamento é tão exigente que alguns até desistem, desesperados para concluir o curso.O complexo do terceiro nível inclui os seguintes exercícios:

• flexões na barra;
• agachamentos;
• a barra lateral;
• correndo com halteres;
• pula em pernas amplamente espaçadas.

Menu do dia da dieta de Gillian Michaels

É importante considerar sua taxa metabólica ao fazer uma dieta completa.Para um metabolismo lento, Gillian recomenda carboidratos complexos para perda de peso.Pessoas com reações metabólicas rápidas devem se concentrar em alimentos protéicos.Lembre-se de que a necessidade de calorias e a velocidade dos processos de troca mudam ao longo do curso.Por esse motivo, não faz sentido criar menus para todo o período de perda de peso.O autor da técnica aconselha a criar pratos por 3-5 dias.Enquanto isso, o menu encurtado da dieta diária de Gillian Michaels é mostrado na tabela abaixo:

Vídeo: Treinamento com Jillian Michaels

Os atletas iniciantes costumam parar de treinar devido à falta de resultados visíveis.Em contraste com essas técnicas, o programa desenvolvido por Gillian provou ser um sistema eficaz para perda de peso.Um ponto importante é que o treinador coloca uma ênfase especial na estabilização do peso após concluir um curso intensivo de treinamento de um mês.Um bônus adicional será que Gillian Michaels compartilha observações e descobertas na área de fitness e alimentação saudável à medida que avança.Confira este curso exclusivo.

30 dias com Jillian Michaels nível 1

30 dias com Jillian Michaels nível 2

Jillian Michaels 30 dias com nível 3

Comentários

Olga, 28 anos

Começou a se envolver em Gillian Michaels depois de ter um bebê.Ao fazer isso, não perdi as aulas e segui todos os conselhos do treinador.Sim, ela fez um diário para anotar a ordem dos exercícios, o cardápio da semana e os resultados intermediários.Já na segunda etapa consegui perder 5 kg e, ao final do programa, perdi mais 3 kg.

Svetlana, 35 anos

Uma boa nutrição e um regime de treinamento adequadamente selecionado me ajudaram a perder 9 kg por mês.Minha dieta diária consistia principalmente de carboidratos complexos, que forneciam energia para o exercício.Gillian Michaels criou apenas um programa exclusivo de perda de peso que ajuda muitos a sair de sua zona de conforto e perder peso.

Helen, 25 anos

Comecei a perder peso com Jillian Michaels cerca de três meses atrás.Durante esse tempo, consegui perder 10 kg e melhorar significativamente minha saúde.Vale dizer que a perda de peso começou após os primeiros 10 dias de treinamento regular.Mais tempo teve como objetivo consolidar os resultados alcançados.Atualmente, estou cobrando, comendo corretamente.