Como perder peso em 3 dias - Dietas rápidas e eficazes para perda de peso
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Muitas mulheres com excesso de peso contam com um resultado a longo prazo, por isso estabelecem metas que são inatingíveis às vezes, como perder três ou mais libras em três dias.É hora de deixar de lado o clima pessimista, pois a afirmação é ousada, mas bastante viável.Existem várias técnicas de alta velocidade que, sem perda de peso, proporcionam perda de peso.Uma dieta de emergência por 3 dias é uma realidade, o principal é manter um peso atualizado e não ganhar excesso em casa.
Quanto você pode perder em 3 dias
Idealmente, você pode perder 1 kg por dia, mas na ausência de problemas com o metabolismo, doenças crônicas do estômago.A nutrição dietética não deve ser prejudicial, mas deve apenas ser benéfica, promovendo a saúde de uma pessoa magra, ajudando a perder peso rapidamente.Escolha uma dieta rigorosa com um nutricionista.O resultado de quanto você pode perder em 3 dias, para cada indivíduo, para não olhar para os outros e definir uma tarefa impossível.O jejum não é uma opção, pois não haverá efeito e o bem-estar geral piora.
Como perder peso em 3 dias
Nutrição alimentar e atividade física com distribuição uniforme de carga são a chave para o sucessocaso contrário, não haverá resultados rápidos - não será possível perder peso.É importante controlar a ingestão de líquidos - beba até 3 litros de água, evite edema excessivo das extremidades.Ao escolher um método para perder peso em 3 dias, é importante lembrar que os alimentos devem ser calóricos, o que demonstra uma limpeza adicional do intestino das escórias.A cada 3 dias, a dieta rápida se concentra na digestão, limitando as calorias;e exercícios bombeiam os grupos musculares problemáticos.
Nas coxas
Os músculos enfraquecidos precisam urgentemente de proteínas, portanto a perda expressa de peso em 3 dias inclui necessariamente proteínas contidas em carne magra e peixe, ovos,leite e produtos lácteos fermentados.Para perder peso nos quadris em 3 dias, a correção de uma dieta não é suficiente; além disso, é necessária atividade física.Corrida rápida, natação, aeróbica e exercícios pesados no ginásio são bem-vindos.O principal é não exagerar com abordagens e pesos pesados, caso contrário, você pode prejudicar sua saúde.
Perda de peso em 2 kg
A primeira coisa a fazer é reduzir o conteúdo calórico de sua dieta, incluir antioxidantes naturais em sua dieta diária para remover lodo e radicais livres do sistema digestivo e da derme.Ao responder à pergunta sobre como perder 2 kg em 3 dias, é importante ter em mente a dieta líquida eficaz, que envolve apenas beber.Podem ser caldos de frango e vegetais, sucos de maçãs ou repolhos sem açúcar, decocções de ervas e diuréticos.Não será supérfluo comer kefir com endro esmagado, como talbeber tem um leve efeito laxante.
Como perder 3 kg
Ficar faminto para perder peso é categoricamente contra-indicado, pois libras extras retornam aos seus lugares anteriores no menor tempo possível.É necessário reduzir radicalmente o conteúdo calórico dos pratos e, nos próximos três dias, usar o menu apenas para perda de peso natural.São toranjas e laranjas, repolho de todos os tipos e chá verde.Porções diárias de água potável - até 3 litros, esforço físico - salta ritmicamente através da corda de pular por 100 repetições por vez, três abordagens.Assim, você pode não apenas perder 3 kg em 3 dias, mas também aumentar a resistência do corpo.
Como perder 5 kg
Nesse assunto, sem enemas de limpeza ou alimentos com efeito laxante pronunciado, não podemos prescindir.Para perder peso rapidamente, você pode escolher dietas extremas, como trigo sarraceno, arroz, japonês ou proteína.Com problemas de estômago, isso é perigoso, porque o resultado da saúde pode ser negativo.Perder produtivamente 5 kg em 3 dias no café da manhã para comer iogurte desnatado, antes do almoço - caldo de legumes e uma fatia de pão preto, para o jantar - queijo desnatado 200 gramas.Lanches - 2 maçãs por dia, exercícios cardiovasculares são bem-vindos.
Dieta de 3 dias
A perda de peso rápida por três dias é um tipo de estresse para o corpo, e é por isso que os nutricionistas modernos recomendam o ensino fundamental.regras de nutrição adequada.no entanto, nesse caso, a perda de peso é gradual e é difícil cumprir os prazos.Portanto, temos que recorrer a métodos radicais e escolherdietas eficazes de três dias que reduzem produtivamente os volumes eliminam as áreas problemáticas da figura imperfeita.Como alternativa, essas podem ser as seguintes técnicas:
- Programa de menos 3 kg.Você pode perder de 1 a 3 kg no intervalo de tempo especificado.
- Dieta da melancia.Para todos os dias, há uma chance de perder 1 kg.
- Metodologia de modelagem.Ajuda a perder peso em três dias a 5 kg.
- A dieta do kefir.Permitido a acidez gástrica normal, permite que você perca 3 kg
- Dieta do Dr. Malisheva.Se você aderir ao regime, pode se livrar de 3-5 kg
Monodieta por 3 dias Menos 5 kg
Antes de perder 3 kg em 3 dias, é importante consultar um nutricionistarisco de complicações, efeitos adversos à saúde.Este é um método rigoroso para perda de peso, que pode causar fraqueza, tontura.No entanto, se a escolha recair sobre uma dieta de 5 kg em 3 dias, todos os dias será uma nova fase (mudança, jejum, saída).Então:
- De manhã, tome uma bebida à base de plantas pela manhã, uma salada de legumes no almoço e um punhado de nozes à noite.
- No segundo dia, apenas uma bebida de até 4 litros de líquido é mostrada.
- Na terceira, é importante não sobrecarregar o estômago, mas escolher carboidratos e proteínas complexos no menu.
Dieta de três dias menos 3 kg
Outro método eficaz para perder peso, que envolve o cardápio diário de frutas, vegetais, cereais elegumes.Uma pessoa consome carboidratos complexos que não são retardados no corpo, mas estão diretamente envolvidos na excreção produtiva da camada de gordura subcutânea.Dietpor três dias menos 3 kg é rigoroso, é importante não perturbar os alimentos, desistir categoricamente de farinha e doces.Esportes são bem-vindos, mas é aconselhável escolher exercícios cardio simples, como correr de manhã ou à noite.
Antes de cada refeição, é recomendável que você beba um copo de água por 20 minutos para acelerar seu metabolismo e suprimir um pouco a fome crescente.Aqui está um menu aproximado que ajuda você a perder peso rapidamente, sem perder o suprimento de energia do seu corpo:
- Primeiro dia: A aveia é preparada para o café da manhã na água com açúcar, para o almoço - caldo de legumes ou frango, farinha de rosca,jantar - salada de repolho ou iogurte natural com pouca gordura.
- É recomendável passar o segundo dia em maçãs e iogurte, com o primeiro ingrediente sendo preparado na quantidade de 2 kg, o segundo ingrediente - 1 litro.
- Terceiro dia: no café da manhã - iogurte, no almoço - trigo sarraceno na água, no jantar - ovos cozidos, alface, serralha.
Dieta fácil
Esta opção deve ser combinada com ginástica, ioga ou outras atividades físicas.Você deve selecionar seus produtos dietéticos favoritos e usá-los durante toda a dieta.Por exemplo, no primeiro dia, pode ser vegetais, beber água.No segundo dia, as proteínas devem ser adicionadas ao corpo na forma de filé de frango cozido ou peixe magro.O terceiro dia é mais dedicado ao consumo de citros, que têm um efeito de queima de gordura.Uma dieta leve por 3 dias é rigorosa, mas você pode perder 2-3 kg
Para ajustar ainda mais as áreas problemáticas, você podefaça um exercício de "barra", pule corda, corra e até nade.Beba mais líquido, não se esqueça de consumir vitaminas e fibras na forma de endro, salsa, salada.A saída da dieta é gradual, o principal é não voltar à sua dieta habitual, não comer demais, principalmente na hora de dormir.
Vídeo: como perder 3 kg rapidamente
Avaliações
Marina, 32 anos
, como perder peso em 3 dias, mas por mim não escolhi a opção mais bem-sucedida.Ela comeu melancia e muitas vezes foi ao banheiro.No quarto dia, menos três libras.Eu pensei que sempre seria o caso, mas só era necessário comer como de costume, e nos três dias seguintes ganhei outros 4 kg.Portanto, o emagrecimento urgente tem vida curta, o efeito não é longo o suficiente.
Alla, 35 anos
Se preciso perder peso rapidamente, faço um enema em casa.Já após o primeiro procedimento, a alguns quilos de distância, o abdômen desaparece.Mas no dia seguinte novamente todos os excessos estão no lugar.Mas se você realizar exercícios de queima de gordura com o primeiro suor, o resultado será duradouro.O principal é aumentar gradualmente a carga, caso contrário, de manhã, todo o corpo dói.
Anastasia, 28 anos
Não acho que exista uma resposta certa para como perder peso em 3 dias.É preciso uma longa reestruturação do corpo para começar a perder peso.Para mim, comer direito e ir à academia todos os dias.No início, é difícil efetuar qualquer, mas as alterações visíveis na figura são visíveis.
Anna, 23 anos
Antes do casamento, ela conseguiu perder peso em três dias.A dieta é brutal porque você tem que comeralguns legumes e verduras.É muito difícil, mesmo na depressão quase caiu.Lembro-me com horror desse método, mas realmente funciona.Meu resultado é menos três quilos e meu estômago caiu.Não faria mal perder peso dessa maneira agora, mas alguns pensamentos sobre isso o assustam.
