perder peso em 10 dias - como perder peso de forma eficaz e rápida

Qualquer garota sonha com a figura perfeita.Magro e bonito pode se tornar não apenas exercício e ginástica.Às vezes, é necessário redefinir um tempo extra curto.Essa etapa pode ser desencadeada por eventos inesperados, como o casamento de um parente próximo ou um presente no exterior.Livrar-se dos depósitos de gordura por um curto período de tempo, por exemplo, durante 10 dias de dieta, realmente, um programa rápido e adequadamente selecionado não prejudicará a saúde.É importante não apenas cuidar da figura, mas também manter o peso.

Quanto peso você pode perder em 10 dias

Manter uma dieta apóia o metabolismo saudável.Limite a ingestão de calorias e exercite-se o suficiente para consumir energia.Para proporcionar perda de peso por 10 dias, você primeiro precisa avaliar sua força e condição geral, pois muitas vezes as dietas incluem dias de jejum.Embora seja difícil se limitar a comer, ainda é real.

Dependendo do peso corporal, os programas de perda de peso ajudarão você a perder 5 a 10 kg.Não exceda o número de calorias ou menu de dieta recebido, não coma antes de dormir.Tentando perder peso, não ceda ao seu objetivo.A dieta não é adequada para quem tem doenças digestivas crônicassistema, fale com o seu médico com antecedência sobre isso.

Como perder peso em 10 dias

Observe que, em poucas semanas de dieta e atividade física, o peso de cada quilograma será diferente pelo mesmo período.Quanto mais o peso inicial, mais rápido os depósitos de gordura queimam.Se a dieta durar mais de dez dias, afetará a vida normal do corpo, não receberá oligoelementos e vitaminas.Para perder peso em 10 dias, siga estas dicas:

• Tente queimar mais calorias do que consome.
• Consuma apenas alimentos de baixa caloria diariamente.
• É necessário dividir em pequenas porções de alimentos cinco vezes.
• Siga os intervalos de três horas entre as refeições.

Dieta de 10 dias

Qualquer método de perda rápida de peso é um fardo, mesmo para pessoas resistentes.É proibido consumir bebidas alcoólicas porque estimulam o apetite e criam intoxicações.Uma dieta eficaz de 10 dias baseia-se na redução do valor energético da nutrição.Com a perda analfabeta de peso, você pode perturbar o equilíbrio hormonal e o trabalho dos órgãos internos.Uma dieta de menos de 10 kg por 10 dias deve ser usada não mais que duas vezes por ano.Se você considerou suas opções e decidiu perder peso, é hora de pensar em qual dieta você usará.

Dieta proteica

A essência do programa é consumir alimentos ricos em proteínas, minimizando a presença de gorduras e carboidratos nos alimentos.Dieta proteica por 10 dias promoveperda de peso a curto prazo devido à queima de gordura e massa muscular.A perda de peso se deve à longa digestão de proteínas, como resultado, o corpo consome quilos extras: consome mais energia do que recebe.

É necessário remover doces, leguminosas, queijos, produtos defumados e álcool da dieta.Lembre-se de que alimentos ricos em proteínas afetam a quantidade de açúcar no sangue e colesterol e podem agravar doenças crônicas.Menu de Dieta Proteica Ingredientes:

• laticínios;
• ovos;
• carne e peixe (cozido no vapor /grelhado, grelhado);
• cogumelos;
• vegetais.

Dieta de repolho

O repolho é conhecido como um vegetal acessível e com baixas calorias.O ácido tartrônico contido nele impede a transformação de carboidratos em gorduras.A dieta de repolho de 10 dias é conhecida como um programa de perda de peso acessível.É necessário reduzir o uso de sal, não comer produtos de confeitaria.Substitua o açúcar por mel.Asse ou cozinhe alimentos.

Uma xícara de chá ou café é apropriada para o café da manhã.Prepare a salada de repolho para o almoço.Adicione um pedaço de carne ou peito de frango.A carne deve ser cozida em um vaporizador, observe que alimentos gordurosos não devem ser consumidos.Para o jantar, faça uma caçarola de repolho branco com queijo e carne moída.Recomenda-se beber uma porção de um por cento de kefir aproximadamente 2 horas antes de dormir.

Dieta do trigo sarraceno

Você definitivamente perderá peso em 10 dias, usando trigo sarraceno cozido no vapor, mas não cozido.São necessárias 2-3 porções de água fervente para 1 porção de cereais.Não adicionesal e óleo.Uma dieta de 10 dias para trigo sarraceno permite que você beba até 1 litro por dia de bebidas lácteas e 2-3 maçãs verdes.Não beba água com gás, não abuse de café ou chá.Sob esse programa, realmente perde 10 kg em 10 dias, porque todos os dias são perdidos pelo quilograma extra de peso.

Dieta para beber

Este programa de perda de peso elimina o processo de mastigação; você só come alimentos líquidos e pastosos.Você pode perder um quilo e meio de peso por dia.Beber uma dieta de 10 dias é reconhecido como eficaz, mas difícil de seguir.A grande quantidade de água na comida sacia a fome.Quando o processo de digestão funciona bem, o metabolismo é ativado e a perda de peso é acelerada.

A dieta inclui legumes e sopas de laticínios, laticínios, cereais líquidos, caldos, sucos sem açúcar, frutas e legumes.O café da manhã inclui: iogurte, leite, queijo, aveia.Coma caldo de sopa de legumes, borscht ou borscht no almoço.Para o jantar, você deve beber uma porção de iogurte.Não use este programa por mais de 10 dias.

Dieta de kefir

Muitas variantes diferentes da dieta de kefir foram criadas.Para perder peso em 10 dias, de acordo com a receita estrita a seguir, é necessário desistir de farinha, doces, álcool, sal e alimentos gordurosos.Nem todo mundo será capaz de suportar este programa.Dieta de 10 dias em kefir, menu:

• 1-3 dias.Beba 1% de leite fermentado diariamente e coma 100 gramas de arroz sem sal e cru.
• 4-7 dias.Use kefir + 100 gramas de carne de frango sem chumbo diariamente.
• 8 a 10 dias.Bebemos o mesmo iogurte em uma quantidade acessível e comemos maçãs frescas.

Vídeo: emagrecer em 10 dias