O aro ajuda a remover a barriga - como e quanto fazer, exercícios eficazes com vídeo
Conteúdo
pelo corpo magro, firme um monte de meninas fazer os passos mais imprevisíveis, porque a beleza exige sacrifício.No entanto, existe uma maneira que não requer um esforço enorme - hulahup.Vamos ver se o aro ajuda a limpar a barriga e os lados das mulheres, quão eficaz é, quanto deve ser girado e como fazê-lo corretamente.Lutamos quilos extras odiados, obtemos uma cintura sofisticada com uma lição simples!
Quão útil é torcer o aro
Além da acessibilidade, facilidade de exercício, o treinamento difere em que todos os músculos da imprensa estão envolvidos, a circulação sanguínea é melhorada.Devido a isso, polegadas odiosas de gordura vão, calorias queimam e peso pode ser reduzido em vários kg.A eficácia do aro para a cintura é ótima: um minuto de exercício intenso consome cerca de 15 kcal.Além disso, o sistema vestibular, o sistema cardiovascular vai dizer "obrigado".
Ajuda a enrolar para perder peso
Resposta aa questão de saber se o hulahup ajuda a limpar a barriga e os lados - sim, é emocionante para muitos.No entanto, é importante ter em mente que comer bem, exercitar-se regularmente e monitorar o exercício adequado.Comece com 2 minutos, estenda gradualmente o tempo: quanto mais, melhor.O aro ajuda a perder peso, mas você nem sempre pode usá-lo, existem contra-indicações.Deixe a aula para mais tarde se:
- você acabou de comer;
- você tem dias críticos;
- há problemas com órgãos pélvicos (inflamação, cistos);
- você passou por uma cirurgia recentemente;
- você tem doenças ginecológicas;
- As classes causam dor, desconforto.
Como girar o aro adequadamente
Descobrimos se o aro ajuda a remover a barriga.Agora, vamos à alfabetização de desempenho para obter o mesmo efeito.Se você é iniciante, prefira uma rotação de modelo leve.Uma argola pesada para perda de peso pode ser usada quando seu corpo se acostuma à carga e intensidade.Você pode aplicar uma aparência de massagem neste instrutor de torque.
Lembre-se das regras simples:
- Sempre trabalhe duro antes de começar!
- A amplitude dos movimentos é importante para tornar o mínimo.
- Os movimentos circulares são realizados apenas da direita para a esquerda.Não se mova para frente e para trás - isso é um erro, pode danificar a coluna.
- Todos os movimentos são suaves, rítmicos.
- A cintura deve ser trabalhada.Não espere o resultado com os seios ou a pelve.
Você pode remover a barriga com a ajudaaro
Tudo é possível, mesmo para homens, mas não espere resultados rápidos e menos 10 cm.Aro de barriga é uma boa solução para praticar a bela e masculina metade da humanidade em casa.O aro ajudará a remover a barriga?Lembre-se de que na primeira vez em que gramas /cm não derreterão nos olhos, poderão aparecer hematomas na pele.Isso é normal, porque os organismos feminino e masculino se acostumam a novas cargas.Cremes e massagens anticelulite /queima de gordura, bem como um banho quente e relaxante, melhoram.
Como girar o bastidor para remover a barriga
É necessário um simulador esportivo especial para iniciar o processo de perda de peso.Uma boa opção seria um hulahup com bolas ou protuberâncias de massagem.Peso - 1-2 kg Comprar a "ferramenta" certa não é o único aspecto importante.O aro ajuda a remover a barriga; se você mantiver a respiração correta, não retenha o ar, o oxigênio nos vasos deve ser suficiente.Com os músculos tensos, inspire, com relaxado - expire.
Os aros e barrigas podem ser removidos?Sim!Mude a direção da rotação a cada 3-5 minutos, para que os músculos não se acostumem à carga uniforme.Todos os movimentos são enérgicos, mas não agudos.Use apenas a cintura: quadris, pernas, seios permanecem estacionários.As mãos podem ser presas à trava atrás da cabeça.Para obter melhores resultados, levante e abaixe o hulahup por todo o tronco, "quebrando" a celulite.
Quanto tempo torcer o aro para remover a barriga
O trabalho em uma cintura fina deve levar 3-5 minutos.A perda de peso efetiva começará de 25 a 30minutos de movimento contínuo.Aumente o intervalo para 50 minutos à medida que se acostumar.Este lapso de tempo acionará o mecanismo de queima de calorias.A tensão muscular + carga aeróbica proporcionará um ótimo resultado!O aro da prensa abdominal dará frutos se aplicado pelo menos a cada dois dias por 3-4 semanas.
Exercite-se com uma argola para perda de peso do abdômen
Não deve haver dúvida se a argola ajuda a remover uma pequena barriga.O kg de credo anti-excesso de peso é regularidade, gradualismo e uma abordagem competente.Usar um hulahup é um treino completo.Exercícios:
- Pernas juntas, braços dobrados.
- Um pé na frente do outro, as mãos no castelo acima de sua cabeça.
- Coloque as pernas na largura dos ombros, braços estendidos na frente delas.
Diversifique seu treino, além dos exercícios habituais de emagrecimento, use:
- Pequenos passos.Se você souber apenas usar a impressora, tente andar pela casa.7-15 minutos - uma vantagem adicional para perda de peso.
- Desenrole o capuz e tente se agachar.1 abordagem - 15 agachamentos.Ao mesmo tempo, para remover o estômago, é importante continuar a esticar os músculos.
- Estocada para a frente.Gire a unidade, exponha a perna - 15 vezes para cada uma.Apenas 2 abordagens.
Vídeo: Como remover a barriga com um aro
Você pode entender e ver claramente o processo de execução de diferentes exercícios visualizandovídeo abaixo.Eles são informados, ajudam o aro a perder peso e remover a barriga, é mostradoa abordagem correta para o treinamento, como girar na cintura, quadris e quais recursos.Além disso, há material útil especificamente para homens.Torça, seja esbelto e em forma!