O aro ajuda a remover a barriga - como e quanto fazer, exercícios eficazes com vídeo

pelo corpo magro, firme um monte de meninas fazer os passos mais imprevisíveis, porque a beleza exige sacrifício.No entanto, existe uma maneira que não requer um esforço enorme - hulahup.Vamos ver se o aro ajuda a limpar a barriga e os lados das mulheres, quão eficaz é, quanto deve ser girado e como fazê-lo corretamente.Lutamos quilos extras odiados, obtemos uma cintura sofisticada com uma lição simples!

Quão útil é torcer o aro

Além da acessibilidade, facilidade de exercício, o treinamento difere em que todos os músculos da imprensa estão envolvidos, a circulação sanguínea é melhorada.Devido a isso, polegadas odiosas de gordura vão, calorias queimam e peso pode ser reduzido em vários kg.A eficácia do aro para a cintura é ótima: um minuto de exercício intenso consome cerca de 15 kcal.Além disso, o sistema vestibular, o sistema cardiovascular vai dizer "obrigado".

Ajuda a enrolar para perder peso

Resposta aa questão de saber se o hulahup ajuda a limpar a barriga e os lados - sim, é emocionante para muitos.No entanto, é importante ter em mente que comer bem, exercitar-se regularmente e monitorar o exercício adequado.Comece com 2 minutos, estenda gradualmente o tempo: quanto mais, melhor.O aro ajuda a perder peso, mas você nem sempre pode usá-lo, existem contra-indicações.Deixe a aula para mais tarde se:

  • você acabou de comer;
  • você tem dias críticos;
  • há problemas com órgãos pélvicos (inflamação, cistos);
  • você passou por uma cirurgia recentemente;
  • você tem doenças ginecológicas;
  • As classes causam dor, desconforto.

Como girar o aro adequadamente

Descobrimos se o aro ajuda a remover a barriga.Agora, vamos à alfabetização de desempenho para obter o mesmo efeito.Se você é iniciante, prefira uma rotação de modelo leve.Uma argola pesada para perda de peso pode ser usada quando seu corpo se acostuma à carga e intensidade.Você pode aplicar uma aparência de massagem neste instrutor de torque.

Lembre-se das regras simples:

  1. Sempre trabalhe duro antes de começar!
  2. A amplitude dos movimentos é importante para tornar o mínimo.
  3. Os movimentos circulares são realizados apenas da direita para a esquerda.Não se mova para frente e para trás - isso é um erro, pode danificar a coluna.
  4. Todos os movimentos são suaves, rítmicos.
  5. A cintura deve ser trabalhada.Não espere o resultado com os seios ou a pelve.

Você pode remover a barriga com a ajudaaro

Tudo é possível, mesmo para homens, mas não espere resultados rápidos e menos 10 cm.Aro de barriga é uma boa solução para praticar a bela e masculina metade da humanidade em casa.O aro ajudará a remover a barriga?Lembre-se de que na primeira vez em que gramas /cm não derreterão nos olhos, poderão aparecer hematomas na pele.Isso é normal, porque os organismos feminino e masculino se acostumam a novas cargas.Cremes e massagens anticelulite /queima de gordura, bem como um banho quente e relaxante, melhoram.

Como girar o bastidor para remover a barriga

É necessário um simulador esportivo especial para iniciar o processo de perda de peso.Uma boa opção seria um hulahup com bolas ou protuberâncias de massagem.Peso - 1-2 kg Comprar a "ferramenta" certa não é o único aspecto importante.O aro ajuda a remover a barriga; se você mantiver a respiração correta, não retenha o ar, o oxigênio nos vasos deve ser suficiente.Com os músculos tensos, inspire, com relaxado - expire.

Os aros e barrigas podem ser removidos?Sim!Mude a direção da rotação a cada 3-5 minutos, para que os músculos não se acostumem à carga uniforme.Todos os movimentos são enérgicos, mas não agudos.Use apenas a cintura: quadris, pernas, seios permanecem estacionários.As mãos podem ser presas à trava atrás da cabeça.Para obter melhores resultados, levante e abaixe o hulahup por todo o tronco, "quebrando" a celulite.

Quanto tempo torcer o aro para remover a barriga

O trabalho em uma cintura fina deve levar 3-5 minutos.A perda de peso efetiva começará de 25 a 30minutos de movimento contínuo.Aumente o intervalo para 50 minutos à medida que se acostumar.Este lapso de tempo acionará o mecanismo de queima de calorias.A tensão muscular + carga aeróbica proporcionará um ótimo resultado!O aro da prensa abdominal dará frutos se aplicado pelo menos a cada dois dias por 3-4 semanas.

Exercite-se com uma argola para perda de peso do abdômen

Não deve haver dúvida se a argola ajuda a remover uma pequena barriga.O kg de credo anti-excesso de peso é regularidade, gradualismo e uma abordagem competente.Usar um hulahup é um treino completo.Exercícios:

  1. Pernas juntas, braços dobrados.
  2. Um pé na frente do outro, as mãos no castelo acima de sua cabeça.
  3. Coloque as pernas na largura dos ombros, braços estendidos na frente delas.

Diversifique seu treino, além dos exercícios habituais de emagrecimento, use:

  1. Pequenos passos.Se você souber apenas usar a impressora, tente andar pela casa.7-15 minutos - uma vantagem adicional para perda de peso.
  2. Desenrole o capuz e tente se agachar.1 abordagem - 15 agachamentos.Ao mesmo tempo, para remover o estômago, é importante continuar a esticar os músculos.
  3. Estocada para a frente.Gire a unidade, exponha a perna - 15 vezes para cada uma.Apenas 2 abordagens.

Vídeo: Como remover a barriga com um aro

Você pode entender e ver claramente o processo de execução de diferentes exercícios visualizandovídeo abaixo.Eles são informados, ajudam o aro a perder peso e remover a barriga, é mostradoa abordagem correta para o treinamento, como girar na cintura, quadris e quais recursos.Além disso, há material útil especificamente para homens.Torça, seja esbelto e em forma!

Como girar o aro para remover a barriga

Argola para homens

Como girar o aro nos quadris