Como remover uma barriga flácida em casa - exercícios, envolvimentos e auto-massagem

A maioria das meninas e mulheres sonha com a figura perfeita.Os músculos abdominais ficam fracos após o parto ou perda intensa de peso, a pele não tem tempo para se recuperar, é necessário trocar o guarda-roupa - por esses motivos, surge a dúvida sobre como remover o abdômen flácido em casa com a ajuda de exercícios.Embora a pele e os músculos percam o tom por várias razões, os esforços para trabalhar por si mesmos levarão ao sucesso nessa luta.

Como contrair um abdômen caído em casa

Dicas comuns sobre o que fazer com a pele flácida da barriga são muito versáteis.O problema não é resolvido pelo uso de fome ou pílula.A primeira coisa que vai ajudar?é atividade física.Se a aparência de flacidez da pele é devido à falta de atividade física, depois de alguns meses de esportes, é possível ajustar realisticamente o número.Ignorando os defeitos fisiológicos e o desequilíbrio hormonal, livrar-se de dobras desnecessárias não funcionará.Dicas sobre como remover um abdômen caído:

• Limpe os intestinos;
• tente praticar mais esportes;
• excluem o fast food da dieta;
• ingerem alimentos de baixa caloria e alta fibra;
• Evite o estresse;
• Descarte cerveja e outras bebidas alcoólicas.

Como apertar a pele do estômago após perder peso

Use cosméticos como cremes para levantar o corpo.Eles melhoram a condição da pele, estimulam a recuperação do epitélio, tornam-no elástico.Para apertar a pele do estômago após perder peso, use esfoliantes à base de sal marinho.As partículas de esfrega aceleram a circulação sanguínea, removem o excesso de células, restauram a beleza e o tom.Recomenda-se esfregar a pele em movimentos circulares.

Ao tomar um banho, use óleos essenciais de toranja, limão ou laranja para obter um efeito mais rápido.Adicione 5 gotas de óleo ao sal marinho para dissolver na água.Tome um banho por não mais que 20 minutos.Tratamentos de água com extratos de calêndula, sálvia, lavanda, melhoram o metabolismo, aceleram os processos de recuperação.

Como remover um abdômen caído após o parto

Para melhorar o abdômen caído após o parto, é necessário melhorar a circulação, o trabalho de processos metabólicos, para fornecer o fluxo ideal de nutrientes para o bebê.de tecidos.Tipos especiais de massagem foram desenvolvidos para alcançar esses resultados.A escolha da técnica depende da área e da gravidade das alterações na flacidez da pele.Durante a lactação, consulte um pediatra para qualquer dispositivo de elevação.

Como remover uma barriga flácida em casa o mais rápido possível e perder peso?O que ajudará a quebrar o glicogênio em seus músculos?Nada substituirá os exercícios projetados para restaurar a elasticidade dos músculos da imprensa.No período pós-parto, as mulheres devem ser restringidas à atividade física.Esta condição está associada à necessidade de recuperação do útero, a localização dos órgãos internos.Consulte o seu médico sobre quais exercícios podem ser adequados para você.

Exercícios para abdômen caído em casa

O período de inatividade após o parto para cada mulher é individual e condicionado pela velocidade dos processos restauradores de todo o organismo.Esse período dura aproximadamente dois meses.É possível remover uma barriga flácida nessas circunstâncias?Quando a atividade do corpo após o nascimento é normalizada, é necessário iniciar gradualmente os exercícios físicos.Aqui estão algumas opções: pular corda, correr, nadar, aeróbica.

Na academia, o instrutor pega um complexo de treinamento individual, mas em casa, os exercícios abdominais serão eficazes.Recomenda-se não consumir comida uma hora antes da educação física e pelo mesmo período de tempo é melhor não comer depois dela.É importante considerar as seguintes dicas de treinamento:

• Comece o treinamento de aquecimento;
• não procuram se desenvolver em esportes de força;
• Enfatize o treinamento da imprensa;
• Os exercícios devem ser realizados de acordo com as regras;
• respire adequadamente enquanto mantém a parede abdominal engatada;
• tente aumentar gradualmente o número de abordagens.

Na imprensa superior e inferior

As aulas de fitness sistemáticas podem reduzir o volume da cintura em 1 mês.A causa da flacidez da pele é pequenatensão na prensa inferior.O início dos exercícios é melhor com bambolês, pois acelera a circulação sanguínea e promove a queima de gordura superficial.Recomenda-se comprar um aro com nervuras com rolos de massagem.Se você se engajar com o aro diariamente por um mês, seus músculos abdominais ficarão mais tensos, a pele não ficará mais suspensa.Alguns exercícios úteis para a pressão superior e inferior:

• corrida;
• aros com nervuras;
• torção normal (na posição supina, os ombros devem ser apertados contra a pelve);
• torção das costas (deitado de costas, levantando e levantando a pélvis para o peito).

Oblíquo abdominal

É mais fácil remover os lados flácidos da cintura ao se exercitar regularmente.É necessário criar uma carga diretamente nas partes laterais da prensa abdominal.Típico para este grupo muscular?elevações do tronco ou das pernas, declives, torções.Aqui estão alguns exercícios para os músculos abdominais oblíquos:

• Planck.Na posição supina, fique de pé e levante os cotovelos.Posicione o corpo paralelo ao chão.Sem dobrar a cintura e o peito, tente ficar nessa posição por mais tempo.
• Pêndulo.Dobre as pernas enquanto está deitado de costas.Levante-os, abaixe lentamente para a esquerda.Nesse ponto, os ombros devem deitar-se.Congele, retorne à posição inicial.Faça 25 repetições para cada lado.

Exercício a vácuo

Existem várias variedades deste treinamento.O exercício é mais fácil de realizar deitado.Nesta posição, os músculos abdominais são muito mais fáceis de puxar,exercendo seus esforços e usando a gravidade.Vácuo de exercício para barriga plana, detalhes de desempenho:

• As articulações dos joelhos precisam ser dobradas enquanto estão no chão.Dobre o corpo para a frente como se fosse uma montanha-russa.As palmas das mãos devem descansar nos quadris.
• Aperte os músculos da prensa durante a expiração.Incline a cabeça levemente, mas olhe para a frente, mantenha as costas retas.
• Mantenha pressionado por 20 segundos - 1 minuto.
• Relaxe os músculos, inspire lentamente.
• Adote 3-4 abordagens.

Auto-massagem no abdômen

Como remover uma barriga flácida com uma auto-massagem?Compre um cosmético que limpe a pele e ajude você a se livrar da gordura, o que permitirá que você cuide adequadamente das áreas problemáticas do corpo.É realista remover a barriga com auto-massagem se você usar óleos vegetais ou mel.Para apertar a pele, use qualquer creme, adicione algumas gotas de múmia ou óleo cosmético e esfregue as áreas problemáticas em movimentos circulares todos os dias.A auto-massagem reduz o excesso de pele e quebra a camada de gordura.

Enrole

Você precisa aplicar uma esfoliação na pele, beliscar e massagear levemente a pele.Depois espalhe com uma mistura.Começando pela cintura, você precisa embrulhar o filme de comida e vestir-se calorosamente.Use as seguintes misturas para embrulhar com a pele abdominal flácida:

• mel levemente aquecido;
• vinagre de cidra ou maçã misturado com água;
• argila azul;
• algas em pó.

Como comer corretamentelimpe sua barriga

A nutrição adequada para uma barriga lisa é a chave para sua saúde.O consumo de doces deve ser descartado.Está provado pela ciência que a cerveja promove a deposição de gordura na área abdominal.Todas as bebidas alcoólicas contêm muitas calorias, então desista delas.Siga uma dieta proteica, coma refeições cozidas em porções fracionadas, coma peixe, carne, legumes e pratos de frutas.Tente beber pelo menos um litro e meio de água por dia.

Vídeo: Como se livrar de um avental na barriga

Revisões

Marina, 33 anos

Depoisparto, consegui me livrar das dobras penduradas de um abdômen distendido em cerca de 3 meses.Mudei de dieta, torci o aro diariamente, mas fui mais influenciado pelos exercícios para a prensa e pelo uso de argila azul nos envoltórios.O exercício ajudará você a levantar seus músculos abdominais.

Helen, 28 anos

Eu era obeso e não conseguia me livrar do "avental" na parte inferior do estômago.Após 2 meses de exercícios para os músculos oblíquos, graças ao uso de agentes reafirmantes, massagens, minha perseverança, a pele agora parece mais atraente.Qualquer um pode puxar as dobras enrugadas.