Como remover a barriga de cerveja em homens e mulheres em casa - exercícios de vídeo e dieta
Conteúdo
Após 35 anos, muitos homens e mulheres enfrentam o problema da súbitade ganho de peso.Muitas vezes, isso está associado ao abuso da bebida popular de lúpulo, mas a ligação entre esse fenômeno é apenas indireta.A seguir, descreveremos o que você precisa fazer para obter uma barriga de cerveja em casa e por que ela não está fortemente relacionada ao álcool.
Como remover a barriga de cerveja de um homem
Não apenas a cerveja é a principal causa do crescimento da barriga, mas o principal problema é a falha hormonal, que leva ao acúmulo de gordura visceral.Esse tipo é perigoso porque cobre os órgãos internos, complica seu trabalho e complica a vida de uma pessoa.Após 35 anos na presença de um grande número de células adiposas, ocorre uma falha hormonal que transforma o homem em hormônio feminino - estrogênio.Isso pode levar às seguintes consequências:
- Há um sentimento de depressão;
- libido reduzida;
- diminui a vitalidade;
- diminui a massa muscular;
- o homem fica irritado, rapidamente cansado;
- memória prejudicada, capacidade mental;
- o metabolismo é mais lento por esseleva à formação de gordura extra.
Só é possível remover a barriga de cerveja de um homem se o importante hormônio testosterona aumentar.Todas as ações na luta terão como objetivo reduzir o conteúdo calórico total dos alimentos, aumentar o metabolismo e aumentar a produção do hormônio masculino.A cerveja também terá que ser abandonada, mas isso não significa que você não pode mais beber.Tome todas as medidas necessárias para se livrar da barriga de cerveja em casa.
Como remover uma barriga de cerveja para uma mulhernão existe esse fenômeno nas mulheres.O ganho de peso é apenas a dieta errada, abuso de álcool, farinha e doces.Este problema deve ser removido pelos mesmos meios que o desejo de perder peso.A principal tarefa é eliminar os fatores que provocam o crescimento de gordura subcutânea.Para remover a barriga de cerveja de uma mulher, deve-se evitar o seguinte:- Lanches salgados: nozes, peixe, kiryaks, etc. Este alimento retém fluido no corpo, causando inchaço e aumento de peso.
- Batatas fritas, lanches e cerveja como um todo rendem cerca de 1000 kcal, que é uma grande parte do limite total de perda de peso.
- Alimentos salgados e gordurosos, o álcool afetam o fígado.Se sua função é prejudicada, aumenta, começa a crescer o abdômen.
- A cerveja contém substâncias semelhantes a hormônios que dão origem a tratamento hormonal desnecessário.Isso resulta em falha hormonalaparelhos e ganho de peso.Daí o nome cerveja barriga de cerveja.
- Os estilos de vida passivos levam a uma diminuição do metabolismo, a falta de treinamento informando negativamente a condição humana como um todo.
A obesidade nas mulheres não está relacionada à barriga de cerveja.No entanto, existem algumas razões de coincidência para o aumento de gordura nos homens.Para remover a gordura no abdômen, as meninas precisam:
- comem racionalmente, contando calorias;
- aderir ao sono, dormir o suficiente;
- para não comer demais, não esticar o estômago;
- recusar bebidas alcoólicas;
- aumentam a atividade física: corrida, ciclismo, academia (pelo menos pela manhã);
- passam mais tempo ao ar livre.
Como remover rapidamente a barriga da cerveja.Ele se manifestará em breve e deve ser paciente; muitos estão procurando como remover rapidamente a barriga da cerveja.Se os métodos conservadores não o ajudarem (natação, ginástica, aderência ao regime do dia), você poderá recorrer à cirurgia plástica - lipoaspiração.A gordura subcutânea será removida durante o procedimento para ajudar a remover parte do volume abdominal.Nesse caso, os músculos ainda estarão em um tom fraco, então você precisa treinar.Outra opção para remover rapidamente vários tamanhos é a abdominoplastia.A essência da cirurgia é que o paciente aperta os músculos abdominais, fortalece-os.Devido à localização próxima do tônus dos órgãos internosa imprensa é muito importante.Antes da cirurgia, sempre realize a limpeza intestinal, um curativo é aplicado ao corpo.Quando houver redução do trato gastrointestinal várias vezes, somente então será possível realizar abdominoplastia.
Exercício para barriga de cerveja
O trabalho em áreas problemáticas deve ser realizado para ajustar a nutrição e aumentar a atividade física.Os exercícios para barriga de cerveja podem ser divididos em dois grupos principais: cardio e fortalecimento da imprensa.O primeiro tipo ajudará você a melhorar seu metabolismo, para que o corpo não atrase o suprimento de nutrientes na forma de gordura e os processe imediatamente em energia.O fortalecimento dos músculos abdominais ajudará a remover a barriga "grudenta".Como carga de papelão, você pode:
- se matricular na natação;
- compre uma esteira e treine em casa ou corra ao ar livre;
- organizar caminhadas de bicicleta;
- realizam treinamento circular.
A prensa é a segunda tarefa mais importante se você deseja remover o volume na área da cintura e não deixá-lo crescer novamente.O trabalho pode ser feito em duas direções: aumentando o volume dos músculos ou fortalecendo-os.Se você quiser superar a barriga da cerveja, a segunda opção é melhor; portanto, um tipo de carregamento estático é melhor.Você pode remover centímetros extras da sua cintura com os seguintes exercícios:
- Deitado no chão, levante as pernas para que o chão fique a 30 graus do chão.Mantenha-os nessa posição pelo tempo que puder.Repita esta ação 3-5 vezes.
- Planck.segure-o como se fosse apertar, corpomantenha-se em linha reta, não deve haver vinco nas costas, a bunda também não pode ser solta.Em seguida, abaixe o cotovelo, mantendo a posição do resto do corpo.Fique nessa posição pelo máximo de tempo.O exercício envolve os músculos da imprensa, costas, ombros e quadris.
- Faça o exercício da mesma maneira que o primeiro, mas em vez das pernas, levante o corpo e segure.
Dieta da barriga de cerveja
Esse é o aspecto mais importante de um plano para perder peso na área da cintura.A dieta da barriga de cerveja não é muito diferente dos planos criados para reduzir o peso.Você deve restringir o apetite e seguir uma dieta de calorias reduzida por várias semanas.Além disso, você pode tomar creatina (medicamentos especiais), mas muitos ficam sem eles.Para manter uma nutrição adequada, as seguintes diretrizes devem ser seguidas para remover a barriga:
- Limite o número de carne gordurosa (vermelha), peixe.
- Limitar ou excluir completamente produtos doces, fast food, gordura, farinha e defumados.
- Frutas, legumes e ervas devem estar no seu menu todos os dias.
- A água potável ajudará a remover a barriga da cerveja.Beba antes de comer, enquanto você não pode evitar o processo digestivo.
- Para impedir o crescimento da barriga da cerveja, recomenda-se comer pequenas porções 4-5 vezes ao dia.
- Você pode remover quilos extras se comer todos os dias no mesmo horário.Isso ajudará a melhorar o metabolismo, o que é importante se você quiser se livrar da barriga de cerveja.
- Não coma demais, você deve acordar um pouco com fome da mesa.Isso não permitirá comer demais, o que geralmente causa o crescimento da barriga da cerveja.
Vídeo: como se livrar da barriga de cerveja
Outra opção para remover rapidamente vários tamanhos é a abdominoplastia.A essência da cirurgia é que o paciente aperta os músculos abdominais, fortalece-os.Devido à localização próxima do tônus dos órgãos internosa imprensa é muito importante.Antes da cirurgia, sempre realize a limpeza intestinal, um curativo é aplicado ao corpo.Quando houver redução do trato gastrointestinal várias vezes, somente então será possível realizar abdominoplastia.
Exercício para barriga de cerveja
O trabalho em áreas problemáticas deve ser realizado para ajustar a nutrição e aumentar a atividade física.Os exercícios para barriga de cerveja podem ser divididos em dois grupos principais: cardio e fortalecimento da imprensa.O primeiro tipo ajudará você a melhorar seu metabolismo, para que o corpo não atrase o suprimento de nutrientes na forma de gordura e os processe imediatamente em energia.O fortalecimento dos músculos abdominais ajudará a remover a barriga "grudenta".Como carga de papelão, você pode:
- se matricular na natação;
- compre uma esteira e treine em casa ou corra ao ar livre;
- organizar caminhadas de bicicleta;
- realizam treinamento circular.
A prensa é a segunda tarefa mais importante se você deseja remover o volume na área da cintura e não deixá-lo crescer novamente.O trabalho pode ser feito em duas direções: aumentando o volume dos músculos ou fortalecendo-os.Se você quiser superar a barriga da cerveja, a segunda opção é melhor; portanto, um tipo de carregamento estático é melhor.Você pode remover centímetros extras da sua cintura com os seguintes exercícios:
- Deitado no chão, levante as pernas para que o chão fique a 30 graus do chão.Mantenha-os nessa posição pelo tempo que puder.Repita esta ação 3-5 vezes.
- Planck.segure-o como se fosse apertar, corpomantenha-se em linha reta, não deve haver vinco nas costas, a bunda também não pode ser solta.Em seguida, abaixe o cotovelo, mantendo a posição do resto do corpo.Fique nessa posição pelo máximo de tempo.O exercício envolve os músculos da imprensa, costas, ombros e quadris.
- Faça o exercício da mesma maneira que o primeiro, mas em vez das pernas, levante o corpo e segure.
Dieta da barriga de cerveja
Esse é o aspecto mais importante de um plano para perder peso na área da cintura.A dieta da barriga de cerveja não é muito diferente dos planos criados para reduzir o peso.Você deve restringir o apetite e seguir uma dieta de calorias reduzida por várias semanas.Além disso, você pode tomar creatina (medicamentos especiais), mas muitos ficam sem eles.Para manter uma nutrição adequada, as seguintes diretrizes devem ser seguidas para remover a barriga:
- Limite o número de carne gordurosa (vermelha), peixe.
- Limitar ou excluir completamente produtos doces, fast food, gordura, farinha e defumados.
- Frutas, legumes e ervas devem estar no seu menu todos os dias.
- A água potável ajudará a remover a barriga da cerveja.Beba antes de comer, enquanto você não pode evitar o processo digestivo.
- Para impedir o crescimento da barriga da cerveja, recomenda-se comer pequenas porções 4-5 vezes ao dia.
- Você pode remover quilos extras se comer todos os dias no mesmo horário.Isso ajudará a melhorar o metabolismo, o que é importante se você quiser se livrar da barriga de cerveja.
- Não coma demais, você deve acordar um pouco com fome da mesa.Isso não permitirá comer demais, o que geralmente causa o crescimento da barriga da cerveja.
