Estrelas que perderam peso: fotos antes e depois - top 2017-2018

Pessoas famosas que perderam 10, 20 e até 30 kg servem emforça de vontade traste eo desejo de transformação.Estrelas em um cronograma apertado encontram tempo para uma nutrição adequada, esportes, procedimentos de beleza.Por trás de um corpo magro há uma quantidade enorme de trabalho, sem tomar pílulas mágicas (você não deve acreditar em toda a publicidade na rede).Você quer saber como artistas famosos perderam peso?A verdade sobre a perda de peso de uma estrela é apresentada abaixo.

Irina Pegova

Depois de terminar com o marido, Dmitry Orlov, a estrela dos filmes "Não estimule o amor!"nas mãos e perda de peso, e visivelmente.Com uma altura de 155 cm, a menina pesava mais de 70 libras.Quanto Irina caiu, ela não anuncia, mas a foto é clara que seu peso é de cerca de 55 kg.A atriz alcançou bons resultados através de uma alimentação saudável e de exercícios.Princípios fundamentais da dieta Pegovo:

• O tamanho da porção não deve ser maior que a sua câmera.Decompor os alimentos em grandesplacas - ajusta-se psicologicamente para não comer demais.
​​
• Coma devagar para capturar o momento da saturação.Ideal quando o almoço leva uma hora.
• Beba água.Isso sufoca a falsa sensação de fome.Beba um copo de água e aguarde 10 minutos.Se é um exagero, então você tem sede.
• Volume de água - até 4 litros.Irina bebe cerca de 1 litro antes do café da manhã.
• Desista de café e chá.Com essas bebidas, você quer comer algo doce.

De manhã, a estrela raramente toma café da manhã, pode comer um pedaço de queijo.Mingau tradicional considera calorias, prefere frutas.Irina adverte que é melhor não comer frutas à tarde porque elas têm açúcar, embora sejam naturais.Para o almoço, Pegov come uma salada, a sopa não gosta.Para o jantar, prefere peixe cozido em uma churrasqueira ou em fogo baixo, raramente carne.Se o tiroteio ocorrer fora de Moscou, a estrela pede comida dietética: carne cozida, peixe, salada sem maionese.

O segundo ponto é a qualidade do sono.Irina adora dormir por cerca de uma hora à tarde e sempre abre a janela.Uma mulher pensa que o frio retém a beleza.Para o treinamento físico, a atriz prefere correr.No verão, Pegova funciona quase todos os dias, raramente no inverno.Irina diz que é necessário escolher um ritmo confortável, não necessariamente ser ensinado com todas as suas forças.Você pode andar rápido.A estrela participa de aulas de aeróbica no salão, antes que a performance se exercite, sacode a imprensa.Hoodies são rotacionados pelas casas para destacar a cintura.

Anna Shulgin

Desde a idade de uma garota bonita, a filha do cantor Valéria se transformou emgarota espetacular.Com uma altura de 169 cm, Anna Shulgin pesava cerca de 80 kg.A alta massa corporal é o resultado de uma paixão por fast food, alimentos gordurosos, doces e reestruturação hormonal do corpo.A menina perdeu peso até 53 kg.A dieta da jovem estrela foi desenvolvida por nutricionistas.Princípios básicos de nutrição de Anna Shulgina:

• Você pode comer todos os tipos de carne, no vapor ou cozida.A exceção é carne de porco.
• Faça saladas de legumes e frutas temperadas com suco de limão no menu.
• Adicione nozes ou frutas secas a produtos lácteos sem gordura.
• É melhor desistir de arroz e macarrão.O prato perfeito é trigo sarraceno.
• Beba até 1,5 água por dia.Em vez de chá preto ou café, faça chá de ervas.

Desde a infância, Anna se envolveu em esgrima, fitness, natação, então o esporte não se tornou uma descoberta para ela.Durante o período de perda de peso, a estrela foi passear de manhã e, em seguida, adicionou ao cronograma os jogos em equipe ativos, treinando na academia.Ao perder peso, é importante cuidar da pele.Shulgina foi uma vez por semana à sauna - o procedimento removeu a escória do corpo e acelerou o metabolismo.Hoje, uma garota parece saudável, magra e em forma - o resultado de uma abordagem adequada à perda de peso.

Irina Dubtsova

Celebridades fracas inspiram seu exemplo.Com 172 cm de altura, Irina Dubtsova pesava 88 kg. Perdeu 18 kg em seis meses.A cantora é propensa a desequilíbrios hormonais e geneticamente propensa à perfeição, por isso perde e ganha peso constantemente.Agora a estrela está se segurando e está em ótima forma.carne ou peixe, legumes frescos, um copo de iogurte ou kefir 0-1%.

Uma vez por semana, Anna organiza um dia de folga em um dos produtos para o almoço.Você pode beber chá verde e água mineral sem gás.A estrela combina uma dieta com corrida - todos os dias supera uma distância de 1 km ao ar livre.Correr perfeitamente aperta os músculos e não permite que a pele ceda.Você precisa se envolver regularmente para obter bons resultados.

Kateryna Skulkina

Em 2015, uma participante de uma comédia pesava cerca de 90-95 kg com uma altura de 174 cm.caiu mais de 20 kg.Agora, a artista mantém seu peso em um nível.Ela não bebeu nenhum comprimido, emulsão líquida de castanha e romã, conforme declarado em sua página do Instagram.Skulkina minimizou o consumo de carboidratos.No menu, Catherine deixou legumes, verduras.De fontes proteicas, ela gostava de peixe magro, frutos do mar, carne, feijão, lentilha e laticínios.

As gorduras são representadas pelo óleo vegetal.Métodos de cozimento: cozinhar, cozinhar, estufar.Vale a pena beber 1,5 litros de água diariamente.É necessário 5 vezes ao dia e de preferênciacozinhe uma variedade de pratos.Catherine pratica no centro de fitness três vezes por semana.Um personal trainer ajuda-a a aprimorar seu corpo esbelto.Para atividade física prefere correr, nadar, andar de patins, treinar na bicicleta ergométrica.Aperta a pele com uma massagem corporal modeladora.

Alla Pugacheva

Nem todas as estrelas finas podem competir com a variedade pop doméstica.O peso de Alla variou de 75 a 90 kg, com uma altura de 162 cm. Agora, a cantora pesa 65 kg e, na foto, ela parece uma menina.Como o artista alcançou esse resultado?As pessoas fofocam que Pugacheva removeu as glândulas salivares, recorreu à ajuda da técnica do "25º quadro", tomou remédios especiais, mas isso não é verdade.

O primeiro passo de Alla Borisovna no caminho da transformação é mudar sua dieta.O profissional escolheu uma dieta que levasse em consideração as características do corpo da estrela.O peso correu bem.Primadonna eliminou sal, açúcar, começou a comer mais vegetais e reduziu o volume de porções.A rede informou que a artista fez lipoaspiração (a própria Pugacheva não confirmou esses dados).A cirurgia ajudou a estrela a se livrar da gordura na cintura, quadris.Para apoiar o resultado, Alla Borisovna faz regularmente tratamentos de spa, correções cosméticas do rosto.

Pauline Gagarin

Estrelas antes e depois da perda de peso costumam parecer duas pessoas completamente diferentes.Uma transformação maravilhosa ocorreu com Pauline Gagarin, como pode ser visto na foto de uma garota bonita que ela se transformou em uma linda mulher magra.Paradurante a gravidez, a estrela ganhou muitos quilos a mais, mas foi capaz de entender e melhorar.A cantora perdeu peso de 88 para 48 kg, mudou drasticamente sua imagem e não perdeu.Nos primeiros estágios da perda de peso, Gagarin impôs severas restrições aos alimentos.

Pauline estava de plantão na mono-dieta.Um dia consumiu apenas arroz cozido sem sal, o segundo frango cozido no vapor, o terceiro - legumes.Em seguida, repetiu o ciclo mais duas vezes (apenas 9 dias de uma dieta rigorosa).Então veio o estágio de fixação do resultado.Principais princípios nutricionais da estrela, nesta fase:

• Exclua farinha e alimentos doces (incluindo frutas doces), vegetais amiláceos, frutas secas, álcool, batatas, ervilhas, milho, soja.
• Não coma depois das 18h.
• A base da dieta são sopas leves, legumes, frutos do mar, carne magra, laticínios com pouca gordura, maçãs verdes, uma pequena quantidade de pão de centeio.

O cantor seguiu essa dieta por seis meses.Durante o período de perda de peso, Pauline levou um estilo de vida ativo: estudou no Moscow Art Studio, teve aulas de técnicas de palco e coreografia, esgrima.Gagarina aumentou a carga cardio: começou a correr, a ir para a piscina.A sauna ajudou a levantar o corpo.Agora, o cantor não segue uma dieta tão rigorosa, mas segue a dieta e o sono.

Anfisa Chekhov

O apresentador de TV apareceu ao público sob uma nova forma - esbelta, sofisticada e muito sexual.Uma olhada na foto da Anfisa será suficiente para entender que a estrela perdeu 20-25 kg.O número exato de Chekhov não énomes, mas afirma estar vestindo roupas de tamanho 46.Inicialmente, o desejo de perder peso se tornou uma doença.Então Anfisa revisou sua dieta, foi para casa fazer yoga com um personal trainer.O principal é fazer tudo com amor por si mesmo, sem violência e sacrifício.

A emissora não aceita dietas severas.Ao preparar uma dieta, a estrela segue as seguintes regras:

• não perca as refeições prescritas;
• para não desistir de pratos favoritos;
• para que a saturação rápida seja consumida por frutas secas, nozes;
• alimentos nocivos, como chocolate, podem ser consumidos uma vez por semana pela manhã;
• excluem completamente o fast food;
• praticam nutrição fracionada - pequenos lanches frequentes aceleram o metabolismo, desencadeiam o processo de queima de gordura;
• organize uma descarga por dia para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Comidas e pratos favoritos Anfisa: sopas com baixo teor de gordura, carne magra, peixe, leite azedo, legumes e frutas, frutos secos, ervas.O café da manhã deve estar completo.Comece o seu dia com aveia, frutas, toranja e iogurte natural.Para o almoço, coma um prato de líquido quente - sopa ou sopa, o segundo - peixe ou carne com legumes.Jantar - apenas frutas.Este método de perda de peso é adequado para todos que desejam perder peso.

Leia todas as formas disponíveis para perder peso no site para perda de peso.

Nastya Kamensky

O ex-participante do dueto "Potap e Nastia" é naturalmente inclinado à perfeição.Na altura 173 cmo cantor pesava 67 kg.Durante 2 meses, perdeu 10 cm de volume dos quadris e seis meses depois conseguiu perder 15 kg.Quase todo o verão, Kamensky participou de uma academia com um personal trainer, correndo, participando de sessões de massagem anticelulite.Nastya falou sobre todas as etapas da perda de peso em seu blog de vídeo no YouTube e postou muitas fotos motivacionais no Instagram.Regras bem-sucedidas da dieta em estrela:

• Cozinhe o dia inteiro pela manhã.Calcule suas calorias diárias e selecione produtos.
• Construa um modo de energia.O intervalo entre as refeições - 3-4 horas.
• Não coma antes de dormir.A última refeição deve ser de 3-4 horas antes do descanso noturno.
• Desista de farinha, salgada, doce, gorda, frita.É importante excluir o álcool - aumenta o apetite.
• Exemplo de café da manhã: farinha de aveia na água, linguiça de frango ou ovo cozido.Almoço: peixe com legumes /costeleta de frango.Jantar: salada de frutos do mar /frango com legumes.Antes de dormir, a estrela aconselha comer queijo com chá preto ou verde sem adoçantes.

Olga Kartunkova

Olga Kartunkova é a maior reencarnação do ano, e as fotos provam isso.O participante da série Era Uma Vez na Rússia está muito cheio após o nascimento de dois filhos.Sua altura é de 165 cm, o peso foi de 151 kg.Star perdeu peso devido a lesões - perna quebrada.A massa corporal continuou a crescer e a cadeira de rodas na qual Kartunkova se moveu não resistiu à pressão.Depois disso, a estrela decidiu perder peso.Durante o ano, o artista perdeu 61 kg, e este não é o fim - nos planos de se tornarmenos de 15 kg.

A dieta de Olga foi desenvolvida por um nutricionista.Kartunkova teve que seguir as regras: considerar o conteúdo calórico da dieta diária, levando em consideração o BZhU, seguir o cronograma da nutrição, beber muita água e praticar esportes.As principais características da dieta do artista:

• Conteúdo calórico diário dos alimentos - 1500-1600 kcal (na fase de manutenção do peso - 1800-2000 kcal).Teor de proteínas - 70 g, carboidratos - 120 g, gordura - 30 g.
• Taxa de fluidos - 2-2,5 l, 80% desse volume é água pura.
• O número de refeições - 5-7 vezes em 2,5-3 horas.
• O menu deve incluir produtos naturais úteis.Você não pode comer bananas, batatas, uvas, figos, tâmaras - amido e frutose inibem o processo de perda de peso.

Durante sua reabilitação, Olga não era muito ativa no esporte.Gradualmente, a estrela começou a realizar complexos de exercícios aeróbicos e a fornecer energia ao corpo.Kartunkova aconselha treinamento diário sobre o programa para todos os grupos musculares.À medida que o peso corporal diminui, o nível de carga aumenta.É impossível exagerar para não prejudicar o sistema músculo-esquelético.

Kim Kardashian

A estrela de reality show americana ganhou 30 kg após o nascimento de seu segundo filho.Kim perdeu 20 kg em 3,5 meses.De acordo com a foto de Kardashian, pode-se notar que ela sempre diferia em formas pendentes, mas também é necessário acompanhar essa figura.Imediatamente após o parto, a estrela seguiu uma dieta Atkins com pouco carboidrato e, após 1,5 meses, diminuiu 13 kg.A essência do sistema de energia é reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos eaumentando o volume de produtos protéicos.

A estrela prefere fumantes, peixes, várias carnes, legumes, ovos, nozes, frutas com baixo teor de frutose.É importante desistir de açúcar, fermento, sucos e comer conscientemente, para o benefício do corpo.Kim perdeu peso devido a nenhuma avaria.Para outras jovens mães, a estrela aconselha sempre levar um recipiente com um lanche útil.Kardashian não esquece dos esportes - está ativamente envolvida na academia, realizando exercícios de força e cardio.

Marina Afrikantova

O participante do programa de TV "Dom-2" perdeu peso de 78 a 53 kg a 177 cm de altura.: a caloria diária nos primeiros estágios é de 600-1000 kcal.Durante uma semana com essa dieta, são perdidos 3-5 kg ​​de peso.No menu, Marina riscou os seguintes alimentos:

• padaria, farinha e confeitaria;
• bebidas carbonatadas;
• frituras.

Legumes, ovos cozidos, frutas e legumes frescos, produtos proteicos, chá de ervas e mel natural foram deixados na dieta das estrelas.Você não deve seguir o menu sugerido por mais de 20 dias.Execute pelo menos 20 minutos diariamente.A foto mostra que a dieta difícil Afrikantovoy produziu excelentes resultados, mas é adequada apenas para jovens saudáveis.

Vídeos