Aro da cintura - O benefício das classes e contra-indicações para perda de peso, fotos antes e depois

Para uma barriga fina, todas as ferramentas são boas.Algumas pessoas gostam de pressionar, que fazem exercícios diferentes, mas a maneira mais fácil de emagrecer em casa é treinar com um cós.Você só precisa de um círculo e de alguns minutos de tempo livre.Ajuda o aro a fazer uma cintura, você aprenderá mais.

É útil girar o arco na cintura

As mulheres estão muito preparadas para uma figura esbelta.A julgar pelas críticas, dietas difíceis ou ajuda com exercícios, mas também estragam o humor e nem sempre se beneficiam: quem gosta de desistir de seus pratos favoritos ou do sétimo suor a ser ensinado na academia.O círculo nesse caso vence em 100%.Por que você enrola um aro na cintura?Ajuda o hulahup a limpar sua barriga?O benefício do aro é comprovado há muito tempo: ajuda não apenas a diminuir a cintura, mas também a livrar-se dos depósitos de gordura nas laterais, nos quadris.Outros efeitos:

• Melhora a circulação linfática.
• Há uma normalização do metabolismo.
• O corpo se torna mais flexível.
• A postura se torna direta, sem esforço indevido.
• O sistema respiratório é treinado.
• Estresse, fadigapassar.
• Perda de peso sem treinamento intenso.

Posso perder peso com uma argola?

Muitas meninas, depois de aprender sobre uma argola para perder peso, abandonam todas as outras aulas ealimentação saudável, acreditando que isso os ajudará a parecer modelos.Este é um erro profundo.Hulahup não pode emagrecer a menos que você queira e não faça esforço.Primeiro você precisa cuidar de sua dieta.Deve conter apenas alimentos frescos e saudáveis, sem corantes ou outros aditivos prejudiciais.É necessário desistir de açúcar, farinha ou limitar seu consumo.

A segunda coisa a fazer é praticar o hoolahup regularmente.Sim, as aulas não precisam ser muito longas, mas as diárias são obrigatórias.Dependendo de quanto você quer perder, você deve aderir a esse estilo de vida.Se você atingir seu objetivo, não jogue tudo de uma vez.É mais fácil manter-se magro e bonito do que começar tudo de novo.

Como girar o bastidor corretamente

Além de comprar um projétil de emagrecimento, você ainda precisa aprender a girar o bastidor corretamente, porque mesmoum simulador tão simples pode prejudicar seu corpo.Em nenhum caso você começa a torcer com o estômago cheio ou com fome.O momento perfeito é de uma hora depois de comer.Se seu objetivo é abaixar a cintura e tornar a barriga mais fina, você deve girar o círculo colocando os pés juntos.Os músculos da imprensa e das nádegas estão tensos.Para reduzirquadris, as pernas devem ser colocadas na largura dos ombros.

Quanto tempo girar o aro

Não há indicação específica sobre quanto girar o aro para perder peso.Todo mundo escolhe o número ideal de minutos.Em média, uma sessão não deve ter menos de 15 minutos.Melhor, se você conseguir repetir 2 ou 3 abordagens em um dia, obterá o resultado muito mais rapidamente.A carga gradual deve aumentar: adicione 1-2 minutos por dia até chegar a meia hora.

Exercícios de aro

Depois de torcer o capuz com confiança, você pode passar para um estilo mais complexo - execute diferentes exercícios de aro nocintura.Isso irá ajudá-lo a passar para outro nível e desenvolver ainda mais os músculos abdominais e das costas.Tente os seguintes exercícios de barriga:

• Rotação alternativa.Posição inicial - pernas juntas, tronco alongado.Torça o aro primeiro para um lado e depois para o outro (alterne 10 vezes em cada sentido).Você terá que se ajudar com suas mãos.Faça de 5 a 6 abordagens.
• Nós nos viramos e andamos.Comece a girar o aro em torno do seu eixo e, lentamente, dê passos para a frente e para trás (3 passos cada).Você notará imediatamente como os músculos das pernas e costas são ativados.O efeito não fará você esperar.
• Agachamentos.Isso é ainda mais complicado: tente agachar-se profundamente enquanto gira o arco sem perder o equilíbrio.Repita 3 abordagens para 12 agachamentos.

Os benefícios da perda de peso após esses exercícios são simplesmente enormes.Tente fazê-las sempre que alcançar o cós.Você não évocê notará que perde peso, se livra das dobras de gordura e fica mais magro.Após essa preparação para as férias de verão, você deseja mostrar todas as suas fotos em um traje de banho, não coberto.

Vídeos: ginástica com argolas

Avaliações

Juliana, 35 anos

Comprou um círculo de massagemlendo opiniões on-line e consultando seu médico.Escolheu ferro pesado.No começo, ela sentiu muito, porque os lados doíam muito, mas em uma semana eu me acostumei e o efeito começou a se manifestar: a cintura ficou mais fina, a gordura desapareceu em algum lugar.De vez em quando não consigo imaginar sem um aro.

Karina, 29 anos

Eu costumava ter uma argola de alumínio em casa desde criança, e acabei de aprender como usá-la completamente.Toda manhã começa com um treino.Ela ouvira dizer que os benefícios não eram apenas para mulheres, mas também para homens, por isso decidiu trazer o pai também.Em geral, temos condicionamento físico todos os dias e não precisamos ir a lugar algum, e o corpo fica mais magro a cada dia!

Namorados, 32 anos

Quando você tem que trabalhar e fazer outras coisas importantes todos os dias, você simplesmente não tem tempo.Eu encontrei uma maneira de perder peso - é um aro de metal comum, sem forros e pesos.Duas vezes por dia em 15 minutos, e minha cintura é mais fina do que quando eu tinha 20 anos. Este é um treinador de esporte realmente eficaz e não caro.

Helen, 26 anos

Eu sempre sigo minha figura.Para mim, a cintura com uma cintura de espinho é a única maneira de manter o peso e a forma quando não é possível participar de um treino.Pontas de borracha não danificampele, mas melhora a circulação sanguínea.Meu hoodoo pode ser complicado, então a eficiência das aulas está aumentando constantemente.