Posso comer tangerinas enquanto perco peso - o valor calórico e as propriedades benéficas das frutas para a dieta

Os citros são uma boa fonte de vitamina Ctem imunidade e ajuda a combater doenças virais.Frutas laranja estão entre os antioxidantes mais potentes à base de plantas e contêm um grande número de oligoelementos e minerais.Os proponentes das dietas geralmente questionam se é possível comer tangerinas ao perder peso e como o uso de frutas saudáveis ​​na dieta afeta a condição geral do corpo e do humor?

Benefícios das tangerinas para perda de peso

Ao aplicar tangerinas para perda de peso, você pode não apenas apreciar o agradável aroma cítrico, mas também beneficiar o corpo.A composição dos frutos de laranja inclui:

• Ácido ascórbico.Todo mundo conhece a vitamina C, que protege o corpo contra resfriados, enquanto estimula o sistema imunológico.
• Vitamina B4.Participa ativamente no metabolismo da gordura, restaura as células do fígado afetadas por toxinas de drogas.
• Vitamina D. Promove a absorção de cálcio e fósforo no organismo, regulareprodução celular, estimula a síntese de alguns hormônios, participa de processos metabólicos.
• A vitamina P. Possui uma propriedade curativa - reduz a fragilidade e a permeabilidade dos capilares.
• O conteúdo de grandes quantidades de pectinas, óleos essenciais, glicosídeos e sais minerais, através dos quais os processos metabólicos são aprimorados, acelera a decomposição das gorduras.
• Magnésio, cálcio e potássio.Melhora a saúde dos cabelos, pele e unhas.
• Nobiletina.Protege os órgãos internos da obesidade, resiste ao diabetes, restaura o comprometimento da memória, tem efeito anti-inflamatório, estimula o metabolismo.

Quão úteis são as tangerinas para as mulheres

O consumo regular de frutas, especialmente durante a estação fria, é uma prevenção contra doenças sazonais.O benefício considerável das mandarinas para a bela metade da humanidade foi provado:

• Mulheres grávidas com toxicidade no primeiro trimestre.Você pode comer uma fruta de manhã ou tomar uma decocção de casca, e a sensação de náusea deixará sua futura mãe o dia inteiro.Além disso, a tangerina enche o corpo de vitaminas e nutrientes.
• Em relação às mulheres, deve-se ter mais cuidado no uso de citros, pois a fruta é alergênica, principalmente para o bebê.
• Com a ajuda do óleo de tangerina, é possível livrar-se cosmeticamente de vários problemas associados a estrias nas nádegas, abdômen e quadris.
• O uso externo de suco é capaz de lidar com aftas e problemas de pele dos órgãos genitais.
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É possível recuperar de tangerinas

O valor energético do purificado decasca de tangerina é 38-53 kcal.A fruta é justamente considerada um produto de baixa caloria.No entanto, quem quer perder peso ainda pensa em engordar com tangerinas?Considerando o valor energético do feto, é seguro dizer que é impossível.O mesmo pode ser dito sobre o suco de tangerina espremido na hora.

É possível ter tangerinas em uma dieta

Traga tangerinas com perda de peso ao máximo de resultado positivo:

• Com atividade física regular.Somente em combinação com esportes uma dieta com tangerina dará um excelente resultado.Isto é devido ao alto teor de vitamina C e caroteno que vão para o reparo muscular.É necessário comer tangerinas após o treino.
• Ao preparar uma dieta equilibrada com tangerinas.
• Se os alimentos forem enriquecidos com produtos proteicos.As frutas cítricas têm um alto índice glicêmico (40-49 unidades), o que provoca fome, então você precisa comer um pedaço de carne, peixe ou uma porção de queijo na refeição principal.Com um único lanche, você pode usar 1-2 tangerinas, seguidas pela ingestão de proteínas.
• Se você substituir lanches doces por algumas tangerinas.Além disso, graças ao sabor brilhante da fruta, você pode não apenas perder peso, mas também criar um clima positivo.
• Não é necessário consumir libras cítricas, não tem nada a ver com uma dieta saudável.Deve-se ter em mente que a fruta é alergênica.Ao perder peso, você pode comer não mais que 500 gramas de tangerinas por dia.

A dieta mandarim para perda de peso

Posso comer muitas tangerinas enquanto perco peso?Uma dieta de três dias é capaz de colocar em ordem e salvar o corpo de 1 a 2 quilos extras.Vale a pena notar que você não pode sentar nele mais de uma vez por mês.Aderir a uma dieta cítrica requer beber bastante líquido.Não é recomendado comer tangerinas em uma dieta para pessoas com alergias alimentares.

Menu de dieta para perda de peso por dia:

• Café da manhã: xícara de café ou chá verde (você pode adicionar uma colher de chá de mel);
• Segundo café da manhã: ovo cozido, 3-4 mandarinas;
• almoço: um pedaço de carne magra cozida sem sal (100-150 g), uma porção de chucrute com verduras;
• lanche: o mesmo que para o segundo café da manhã;
• Jantar: o mesmo que jantar.

Tangerinas para perda de peso

O valor nutricional de uma fruta (100 g) é calculado há muito tempo: proteínas - 0,8 g, gorduras - 0,2 g, carboidratos - 7,5 gPosso perder peso com tangerinas se consumido à noite?A principal composição das frutas - água (82-86 g /100 g), mas o alto carboidrato deixa claro que não é recomendável comê-las na hora de dormir, além de aumentar o apetite.Comer tangerinas à noite pode colocar você em risco de depósitos de gordura ao seu lado.Para que os alimentos com carboidratos sejam completamente digeridos, é melhor comê-los às 6 da tarde.

Pele de tangerina para perda de peso

A casca da fruta não apenas atrai com seu aroma aromático e sabor refinado, mas também beneficia o corpo na perda de peso.Tinturas ou chá com casca de tangerina podem acelerar o metabolismo, livrar-se de escórias ecorpo - de excesso de peso.Para preparar uma bebida de emagrecimento com um aroma duradouro, são necessários os seguintes ingredientes:

• chá preto - 3-4 colher de chá;
• casca de tangerina seca;
• água - 0,5 l;
• açúcar - 1 colher de chá.(para suavizar o sabor).

Método de preparação de uma bebida de emagrecimento para emagrecer:

1. Faça o chá da fortaleza necessária e deixe repousar por 3-4 minutos.Pacotes podem ser usados ​​em vez de produtos friáveis.
2. Adicione mel ou açúcar a uma bebida.
3. Corte a casca em pedaços finos.Lave bem antes de secar.
4. Adicione 1 colher de chá ao chá.cortar pontas.Dê mais tempo.
5. Bebida saborosa com propriedades benéficas, pronta para o consumo.

Contra-indicações

Embora as tangerinas para perda de peso pareçam atraentes, é importante notar que, quando os primeiros sinais de alergia aparecem(erupção cutânea, comichão, vermelhidão), você deve desistir desse tipo de perda de peso.Também existem contra-indicações para algumas pessoas que não são recomendadas para comer tangerinas:

• sofrem de úlceras gástricas e duodenais;
• em gastrite, colite, inflamação intestinal aguda;
• para a doença hepatite, colecistite, nefrite.

Vídeos: Os benefícios das tangerinas para o corpo na perda de peso

Revisões

Margarita, 32 anos

Perdi 2 quilos em uma dieta cítrica, mas não muito, mas considerando que ele caiu em 3 dias, é muito bom.No começo, duvideiEu estava pensando se você pode comer tangerinas enquanto perde peso, porque elas são doces.E, em geral, eu os amo, então várias vezes por semana faço a crosta no chá.Todos os animais de estimação gostam, além disso, de aumentar a imunidade.

Inna, 27,

Ela pensou por um longo tempo sobre se você pode comer tangerinas doces enquanto perdia peso à noite e se deparou com este artigo.Tento comer frutas cítricas à tarde para não danificar a figura.Paralelamente, pratico esportes e prefiro um jantar leve de legumes.É hora de perder peso e colocar seu corpo em ordem, pois a estação do banho está chegando.

Svetlana, 44 anos

Durante os dias de jejum, tento não consumir produtos calóricos.Com alegria, encontrei uma dieta com tangerina para perda de peso, boa para minhas alergias.E gaivotas com crostas - um prazer!As tangerinas contêm tantas vitaminas e nutrientes que você pode aumentar sua imunidade e se animar o dia todo.