Dietas eficazes para perda de peso de 20 kg - como perder peso rapidamente em casa

Aqueles que desejam perder alguns kg com urgência,eles podem fazer isso facilmente em apenas uma semana em casa, apenas começando a controlar sua dieta.Em outra situação, estão aqueles que estão prontos para se livrar de várias dezenas de quilogramas - eles terão que tentar um pouco.Para esses casos, existem dietas eficazes para perda de peso de 20 kg, o que ajudará a perder peso, a perder peso rapidamente, facilmente e sem causar danos ao corpo.

Como perder 20 kg

Existem vários programas de nutrição para queima de gordura que são ótimos para quem quer saber como perder 20 quilos por mês?É importante lembrar (exceto a escolha de alimentos não calóricos e permitidos):

• você deve esquecer a procedência proibida: álcool, alimentos com alto teor calórico (doce, salgado, frito).
• para dividir as refeições (5-6 vezes), para equilibrar a nutrição (dieta lixo);
• bebem bastante água;
• praticar esportes;
• A duração importante do processo é não atormentar o corpo, deixando de comer.

Perder 20 kg em casa é real, mas é necessário observar atentamentetodas as regras descritas acima.A princípio, o peso aumenta rapidamente - isso se deve à limpeza do intestino e à remoção do excesso de umidade do corpo.Após 7-8 dias, o processo de perda de peso diminuirá, mas você precisará continuar consistentemente com a meta.A principal tarefa é levar o corpo a um nível em que gastará mais energia do que agir.Considere algumas dietas eficazes para perda de peso de 20 kg

Dieta menos 20 kg

Será que uma dieta tão eficaz tem muitas pessoas interessadas na questão de saber com que rapidez perder 20 kg?Por etapas de tempo, a dieta é dividida: por 20 dias, por um mês ou por 3 meses, e cada um tem suas próprias peculiaridades.Por exemplo, uma dieta de 20 kg por 20 dias implica a adesão a uma regra que reduzirá o volume gástrico.De acordo com a dieta "20 por um mês", é necessário dividir a dieta em grupos (proteínas, vegetais, laticínios /kefir) e ciclos (4 dias cada).

Por 20 dias

O segredo de uma dieta eficaz de plantão é recusar uma das três refeições principais por dia, mas o principal é que o passe não seja repetido constantemente.Por exemplo, nos dias 1 a 4, você não pode jantar, 5-8 não janta e 9 a 12 não toma café da manhã etc. O segundo segredo é acompanhar a ingestão de calorias - quanto menos, melhor.Os produtos devem ser úteis (com vitaminas, minerais).Menu possível para os primeiros 4 dias:

1. Café da manhã: queijo (com pouca gordura) - 5 colheres de sopa, chá verde, várias maçãs.
2. Almoço: Aprovado.
3. Jantar: peixe cozido (ou vapor) - 200 g, arroz - 100 g, pimentão.

No mês

Maisuma dieta interessante e eficaz que lhe permitirá dizer adeus a 20 libras em apenas um mês.Todas as 4 semanas precisarão ser divididas em ciclos de 4 dias, e cada dieta deve consistir em um tipo específico de produto.Por exemplo, no primeiro dia - com fome, um mínimo de alimentos e kcal, o segundo - legumes, o terceiro - apenas pratos de proteínas, o quarto - misto.Exemplo de menu por alguns dias.

Primeiro dia:

1. Almoço no café da manhã: leite, uma fatia de pão preto.
2. Jantar: o kefir é baixo em gordura.

Segundo dia:

1. Café da manhã: um par de pêssegos, chá verde.
2. Almoço: sopa de legumes, fatia de pão de fermento.
3. Jantar: salada de tomate /pepino com azeite de oliva.

Terceiro dia:

1. Café da manhã: queijo, café.
2. Almoço: caldo líquido com queijo, pão preto.
3. Jantar: peixe ou frango cozido no vapor, trigo sarraceno, pepino, qualquer bebida.

Aos 3 meses

Uma dieta mais leve, porque há tempo suficiente para criar uma dieta e se acostumar com o novo regime.Tudo é permitido, exceto prejudicial (gorduroso, doce).O principal segredo é dividir a dieta em pequenas porções em cinco a seis recepções.Por exemplo, um menu para um dia de dieta eficaz por 3 meses pode ser o seguinte:

1. Café da manhã precoce: maçã, chá.
2. Café da manhã tardio: queijo de frutas.
3. Almoço: trigo sarraceno com peixe cozido no vapor, salada de legumes.
4. Meio-dia: um copo de iogurte desnatado.
5. Almoço: carne de peru cozida com arroz e limão.

Dieta urgente para perda de peso de 20 kg

Antes de embarcar em sistemas "rápidos"nutrição, é necessário procurar um nutricionista para evitar impactos negativos no corpo.Mais eficaz em termos de saúde é uma escada de dieta eficaz, projetada por 5 dias.Perder 20 kg em pouco tempo não dará certo, mas você poderá fazer o "curso" novamente em algumas semanas.O sistema do programa é o seguinte:

1. Limpeza - alimentos em pequenas porções, carvão ativado, muita água.
2. Restauração da microflora - queijo, kefir, água potável.
3. Energia - cereais, frutos secos, mel.
4. Construção - alimentos protéicos (frango, peru, peixe).
5. Destruição de gordura - legumes, frutas, aveia.

Uma dieta rigorosa de 20 kg para perda de peso

O segredo dessa dieta é um regime rígido, dividido em dois dias..O sistema de energia precisará ser combinado com o exercício para que o resultado não precise esperar.Os dois primeiros dias são de fome.Você pode comer algumas fatias de pão de centeio, legumes, beber suco de tomate e muita água.Os outros dois dias são proteínas.Faça uma dieta de produtos protéicos, consuma pequenas porções 4-5 vezes ao dia.Últimos 2 dias - legumes /frutas (saladas, sopas, maçãs).

Vídeo: Como perder 20 kg em um mês

Comentários

Irina, 29 anos

Tentei muitas dietas diferentes e encontrei uma dieta eficaz de 20 kg para perda de peso. Isso me ajudou a lidar com o problema do excesso de peso.Eu costumava alternar produtos por dia, me acostumava ao corpo nesse modo e perdia 12-13 libras em um mês.Deixe o resultado não perfeito, mas estou muito satisfeito.Eu aconselho a todos!

Olga, 40 anos

Foi muito difícil para mim fazer uma dieta - eu costumava comer muito.Tirar suas comidas favoritas, especialmente as doces, parecia uma tarefa impossível.Mas a dieta das 6 pétalas, o apoio dos entes queridos e a prática de esportes em casa ajudaram a alcançar resultados incríveis.Em três meses de trabalho duro, consegui me livrar de 22 libras.

Marina, 25 anos

Long seguiu uma dieta de menos vinte, mas o resultado acabou sendo negativo.Na primeira semana, foram necessários 4 kg, mas depois quebrei e ganhei 5. Vou tentar novamente.O mais importante é estabelecer uma meta para você, ir para ela, não importa o quê.Quando se trata de dietas, você deve seguir todas as instruções rigorosamente, caso contrário, a posição inicial pode ser pior.