Regras e cardápios de dietas duras para emagrecimento rápido de 5, 10 e 20 kg. Consequências de dietas rigorosas

Uma dieta rigorosa é útil? E é possível perder peso com sua ajuda sem prejudicar a saúde?

Dieta dura para perda de peso em uma semana, menu

• Dieta dura é uma maneira rápida e eficaz de perder de vários a dezenas de quilos de peso no menor tempo possível. Deve sua popularidade a medidas rigorosas e rações diárias limitadas
• O principal atributo de uma dieta rigorosa é reduzir as quilocalorias consumidas e aumentar o consumo de água, para o processamento eficiente dos produtos pelo organismo. Você precisa beber 1,5 litros de água por dia e manter um equilíbrio hídrico todos os dias
• Em primeiro lugar, alimentos gordurosos, fritos, doces, salgados e também defumados devem ser excluídos da dieta diária

Esta dieta pode ser usado por 7 e 14 dias.

O menu de dieta dura deve ser dividido em sete dias:

• Durante nos dois primeiros dias começa a se adaptar à dieta uma dieta durante a qual uma quantidade mínima de produtos deve ser consumida. A dieta consiste em ovos cozidos, três vezes ao dia, algumas maçãs, além da adição de água. Como substituto da água, pode-se usar chá ou café
• Após o período de adaptação, inicia-se a fase ativa de uma dieta rigorosa. No terceiro dia a alimentação é dividida em café da manhã, almoço e jantar. De manhã você precisa comer dois ovos cozidos, à tarde um pedaço de carne com espinafre e no resto do dia, mais à noite, uma salada de legumes e outro ovo cozido de galinha
• Em no próximo quarto dia após a carne, é necessário fazer uma descarga de vegetais para o corpo e para amanhã comer um ovo cozido, para o almoço incluir peixe cozido e alguns vegetais na dieta e à noite comer novamente dois ovos e fazer chá ou café
• O dia de descarregar peixe e legumes continua, e já no quinto dia com alteração na sequência de produtos, deve-se comer chá e um ovo de manhã, para o almoço você deve comer vários tomates, no máximo um e alguns ovos de galinha, e para o jantar peixe cozido ou frito e uma salada de legumes
• No sexto dia é necessário devolver a carne magra à dieta e cozinhar peru, carne ou vitela para almoço e jantar na quantidade de 100 gramas. Além da carne, de manhã coma ovo de galinha, chá ou café, à tarde - com carne, salada de legumes e à noite com carne, espinafre e chá
• E no final dia o sétimo transição de uma dieta rigorosa para uma dieta padrão. De manhã — um ovo cozido, chá verde, para o almoço dieta de carne de vitela e salada de legumes, e à noite salada e chá ou café

Importante: Depois ao final da dieta, é necessário retornar gradualmente à dieta padrão, aumentando gradualmente o volume de alimentos.

Dieta de proteína dura, menu

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• Uma dieta de proteína dura, diferente de outras, pode ser considerada mais humana, pois os prazos, ração diária e restrições são mais leais e às vezes até humanitários
• Aderindo a uma dieta proteica, nos casos em que possível, apenas cozinhe os alimentos e não use sal ou use apenas pequenas quantidades. Isso ajudará a se livrar do inchaço da pele
• Uma dieta de proteína dura pode durar até um mês, enquanto o corpo experimentará várias cargas, o que ajudará a se livrar de 5 -6 kg por semana

• Carnes magras brancas e vermelhas
• Frutos do mar
• Peixes
• Laticínios com baixo teor de gordura
• Clara de ovo
• Legumes (sem amido)

Também é necessário complementar a dieta proteica uma vez por semana com produtos leguminosos, como: lentilhas, feijão branco ou vermelho.

Importante: Você pode usar óleo ao cozinhar.

Dieta de trigo sarraceno duro, menu

O principal atributo de uma dieta dura é reduzir as quilocalorias consumidas e aumentar o consumo de água para produtos de processamento eficiente pelo corpo.

Quando há falta de gorduras e carboidratos no corpo, o corpo começa a produzi-los de forma independente, devido a que as gorduras em excesso são quebradas.

A dieta rigorosa de trigo sarraceno é uma das dietas restritas mais simples porque não requer estabelecimento de dosagens mínimas de alimentos.

Com uma dieta de trigo sarraceno, é necessário consumir trigo sarraceno na quantidade de 3-5 porções por dia. O mingau não contém sal e açúcar, portanto, uma vez por dia, você precisa comer uma colher de mel para estabilizar o corpo.

Produtos adicionais como:

• Ovos
• Frutas
• Saladas de vegetais diet
• Iogurte com baixo teor de gordura
• Verduras
• Chá

Muitos pratos podem ser preparados com mingau de trigo sarraceno:

• caçarola
• panquecas de trigo sarraceno
• costeletas de trigo sarraceno

Portanto, o trigo sarraceno pode ser considerado um método alternativo e universal no caminho à perda de peso.

Dieta dura para emagrecer a barriga

Você pode usar uma dieta dura apenas em condições especiais, nos casos de: doenças gastrointestinais do trato intestinal, hipertensão, durante a gravidez, o uso de dietas rigorosas é proibido.

Dietas pesadas para perda de peso na região abdominal geralmente são usadas por um curto período de tempo, não mais que 3-7 dias. É necessário limitar a ingestão de açúcar e sal no corpo.

O cardápio diário inclui:

• Café da manhã: 1 ovo cozido
• Almoço: requeijão 180 gramas + chá
• Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura - 200 gramas + chá

Importante: Ao usar uma dieta rigorosa, você pode perder de 1 kg a 1,5 kg por dia.

A dieta mais rigorosa para perda de peso rápida

Dieta de um dieta por uma semana queima cerca de 7 kg, 1 kg por dia.

O cardápio da dieta rigorosa é:

Todos os dias durante uma semana, um a um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura deve ser consumido diariamente, e também: durante o primeiro dia — coma 200 gramas de batatas cozidas; durante o segundo dia — coma 300 gramas de carne cozida; durante o terceiro dia — algumas maçãs; durante o quarto dia — 150 gramas de queijo light; durante o quinto dia — 100 gramas de damascos secos; durante o sexto dia — 150 gramas de creme de leite ou queijo; e durante o sétimo dia - não comer nada, mas apenas beber kefir.

Importante: Não é recomendado o uso de dietas rigorosas por mais de duas semanas, isso levará a doenças graves.

Dieta difícil para perder 5 kg

Dietas pesadas mais frequentemente direcionadas impor restrições igualmente rigorosas aos alimentos, reduzindo o consumo a um ou mais tipos de alimentos.

Para perder peso em cinco quilos, é necessário agir de acordo com o cardápio, mas primeiro você deve escolher algo adequado ao seu tipo de dieta.

• Dieta do ovo duro. Este é um menu cujo nome fala por si. Durante o 3º ou 7º dia, será necessário comer 5 ovos cozidos por dia, além de beber cerca de 2 litros de água ou substituir por chá verde sem açúcar
• Kefir - dieta de maçã dura. Ajuda a melhorar a aparência do cabelo e das unhas. Aderindo à dieta, é necessário beber dois litros de kefir com baixo teor de gordura por dia e comer maçãs em quantidades ilimitadas
• Dieta rigorosa do repolho. A sua especialidade consiste em preparar pratos e uma ementa semanal, com base em receitas existentes para cozinhar apenas couve. Durante a dieta, será necessário consumi-lo em quantidades ilimitadas. E também 2 litros de água mineral por dia
• Sopa dieta dura. É permitido preparar sopas a partir de quaisquer vegetais que não contenham amido. Consumir cerca de 2 litros de sopa/caldo diariamente

Dieta dura, para perder peso em 10 kg

Ou em outras palavras dieta de água. É considerado um dos mais difíceis para todo o corpo. Os médicos recomendam não recorrer a essas dietas, mesmo temporariamente.

O cardápio da dieta é reduzido ao consumo frequente de apenas água e resistência da fome. Durante a dieta de sete dias, é necessário beber de um a um litro e meio de água por dia e apenas em:

• Segundo dia — diluir o equilíbrio da dieta com um litro de leite com baixo teor de gordura
• Quarto dia — fazer uma salada de vegetais dietética sem teor de amido
• Quinto dia — comer um litro de leite desnatado
• Sexto dia — para a transição de uma dieta para uma dieta regular, alguns ovos cozidos, algumas maçãs e cerca de cem gramas de carne de vitela dietética cozida são adicionados
• Sétimo dia — meio litro de um por cento de kefir e leite

Importante: O principal ao usar esta dieta é lembrar o fato de que quando o resultado esperado é alcançado e a dieta expira, é necessário parar de usá-la e estabilizar o balanço calórico consumido, isso ajudará a proteger o corpo de consequências indesejáveis dentro.

Dieta dura para perder 20 kg

Perder 20 kg com dietas duras é muito mais difícil, por isso alguns nutricionistas sugerem sistema de perda de peso de vinte dias.

Consiste em limitar a ingestão de alimentos como em uma dieta rigorosa e é dividido em 5 fases em 4 dias.

• 1-4º Dia: Café da Manhã — 150 gramas de queijo, chá verde, quatro maçãs; para o almoço — 200 gramas de filé de frango cozido, 100 gramas de arroz, salada de legumes 200 gramas, para o jantar — um copo de chá verde / pular o jantar
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• 5-8º Dia: Café da Manhã — um copo de chá verde / pulando o café da manhã; para o almoço — 200 g de filé de bacalhau, 100 gramas de mingau de trigo sarraceno, 1 ovo de galinha cozido; para Jantar — salada de legumes 200 gramas, chá verde

• 9-12º Dia: ) para o café da manhã — salada de legumes 300 gramas, chá verde; para o almoço — um copo de chá verde/passe; para o almoço — feijão cozido, filé de frango 200 gramas

• 13-16º Dia: ) para o café da manhã — 150 gramas de queijo com baixo teor de gordura, chá verde; para o almoço — 200 gramas de brócolis cozido; para Jantar — um copo de chá verde / passe

• 17-20º Dia: ) para o café da manhã — um copo de chá verde / passe; Almoço — 200 g de filé de bacalhau, salada de legumes; Jantar — 200 gramas de arroz, 200 gramas de salada de legumes.

Importante: Esportes, assim como exercícios físicos ativos, devem ser excluídos durante a dieta. Isso se deve ao fato de que o corpo já está sob a carga da dieta, e realizar exercícios físicos pesados ​​pode prejudicar a saúde.

Vídeo: Olena Malysheva sobre gordura e excesso de peso

Consequências de dietas rigorosas

Mas, apesar da eficácia e popularidade das dietas rigorosas, os médicos muitas vezes se referem a ela como uma dieta que destrói o corpo. Com a falta de equilíbrio nutricional, o corpo murcha, as funções da atividade cerebral diminuem, letargia e fraqueza aparecem.

Nesse sentido, a atividade física é considerada de maneiras absolutamente diferentes, dependendo do tipo de corpo e da dieta, mas se você está convencido de que a condição do corpo é bastante instável, recorrer a dietas cruéis também é não recomendado.

Quanto aos aspectos positivos das dietas rigorosas, pode-se dizer que se a dieta for usada corretamente, o mesmo efeito benéfico pode ser alcançado, o que afeta o trabalho do corpo.

Entre eles:

1. Limpeza do cólon
2. Melhoria do metabolismo
3. Estabilização do metabolismo
4. E, claro, uma boa figura

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Como se sentar com segurança em dietas rigorosas: comentários

Para que a dieta não prejudique a saúde, é necessário seguir as regras básicas e o tempo. Uma dieta rigorosa é recomendada a cada 3 meses.

Aqueles que seguiram dietas rigorosas as consideram eficazes, mas também prejudiciais. Antes de fazer uma dieta, você deve consultar um médico e determinar o estado de sua saúde e a necessidade dessa dieta.

Vídeo: Como perder peso rapidamente? Dieta japonesa